如果男性經(jīng)常感覺疲憊無力、食欲不振、身體沉重、精神狀態(tài)差等等癥狀的話,那么有可能是因為濕邪入體的原因,在中醫(yī)里面講究濕氣,如果濕氣入體的話,很容易引發(fā)風濕,因此一旦發(fā)現(xiàn)自己身體比較虛,一定要及時祛濕,下面一起來看看男性祛濕調(diào)理的方法。
1、按摩去濕氣
男人濕氣重的時候通過按摩可以有效調(diào)理,每天睡覺之前按壓涌泉穴和足三里,能夠讓全身的氣血運行變得順暢發(fā)熱,而且有助于改善睡眠質量。
2、按時睡覺去濕氣
按時睡覺也有助于幫助男性去濕氣,人體的新陳代謝在晚上十點之后最為旺盛,堅持晚上十二點以前睡覺,體內(nèi)的水分會通過腎臟和呼吸排出,這樣體內(nèi)的濕氣也會隨之排出,所以堅持早睡是有好處的。
3、拔火罐去濕氣
拔火罐有助于舒筋活絡,還能幫助減肥,最重要的是還有很好的去濕氣的效果,體內(nèi)濕氣重的時候適量的拔幾次火罐,很快會發(fā)現(xiàn)全身血脈運行順暢了,人也會感到舒服許多。
4、飲食調(diào)理去濕氣
腸胃系統(tǒng)好不好與營養(yǎng)和水分代謝有緊密關系,飲食不均衡,長期喜歡吃一些油膩肥甘食物,甜食,生冷食物,涼性食物,這些食物在體內(nèi)不容易消化,容易造成腸胃消化吸收停滯,體內(nèi)濕氣變重,所以男性朋友最好不要吃;可以多吃一些薏米,紅豆等去濕氣的食物,也可以喝一些姜湯,姜味辛辣,喝下之后身體發(fā)汗迅速,有助于把體內(nèi)的濕氣逼散出來。
5、堅持運動去濕氣
體內(nèi)濕氣重的人多數(shù)缺乏運動,越是不愛動,體內(nèi)淤積的濕氣就會越多,堅持鍛煉可以幫助促進身體器官運作,加速排出體內(nèi)的時期,男性平時多跑跑步,游游泳,或是練練瑜伽,太極,有助于活化氣血循環(huán),增加水分代謝,幫助祛濕。
6、日常生活中注意防濕氣
濕氣重的男性日常生活重要注意避免在潮濕的環(huán)境中久待,地板上濕氣比較重,切記不要直接在地上久坐或是睡覺,以免濕氣入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;室內(nèi)濕氣過重的時候要及時開窗通風透氣,必要時靠空調(diào),風扇來幫助保持空氣對流;天氣潮濕,雨水多的時候盡量不外出,潮濕未干的衣服,被子要多拿出去曬曬太陽,洗完澡后及時擦干身體,吹干頭發(fā)。
7、吃什么食物調(diào)理
玉米:玉米性味甘平,健脾開胃,通水利淋,含有膳食纖維,能潤腸排毒,用玉米煎湯代茶,最好加入玉米須或是冬瓜皮赤小豆同煮,有調(diào)中開胃,降濁利尿的功效。
山藥:山藥含蛋白質,糖類,維生素,脂肪,單間,淀粉酶,鈣,磷,鐵,碘等元素,有補脾養(yǎng)胃,補肺益腎的功效,生食除濕排毒效果最好;將去皮山藥和菠蘿切成小塊后榨汁飲用,有健胃整腸的功能。
薏米:薏米性味甘淡,能健脾祛濕,用來煲粥食用或是加入淮山同煮,有利水滲濕,健脾止瀉等功效。
赤小豆:赤小豆性味苷酸,含有較多膳食纖維,可潤腸通便,健脾利水,解毒消腫,用鯪魚和赤小豆同煮食用,有較好的健脾祛濕效果。
8、男人濕氣重的癥狀
1.小腿肚發(fā)酸
假如您在早上起床后會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛,并且感覺很沉重的話,還有的人會發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少的話,那證明您出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象,也是體內(nèi)濕氣重造成的。
2.大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形,如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩,不成形,粘在馬桶上不易被沖走,這也說明你的體內(nèi)有濕,消化吸收功能異常。
3.精神狀態(tài)差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易困倦,記憶力減退。
其實這一點不難解釋,古人說“脾氣一虛,肺氣先絕”,說明脾氣虛到一定程度,肺金失養(yǎng),就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)。
4.舌苔厚膩
假如您哪一天照鏡子的時候發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大,并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話,那就證明您體內(nèi)的濕氣太重來了,應該及時的調(diào)理過來。
如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃,早晨起床時眼皮浮腫,或眼袋明顯,這些信號說明體內(nèi)的濕氣較重。
5.食欲差
如果到了該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,吃一點東西就感覺胃里脹脹的,在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱,體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一,且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。
薏米紅豆粥最去濕氣,薏米50克,紅小豆25克,白糖適量。薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中,加適量水浸泡3-4小時后同煮至熟。加入適量白糖,冷卻后食用。年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠,或者臉上起紅疹、痘痘,這都是心火過旺、濕熱內(nèi)擾所致,可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮,或者兩種都加。
也可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解。
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其他回答(1條回答)
波黑家的
2021.12.08 17:41 回答
首先要了解濕氣的特點,中醫(yī)認為,濕性粘滯,且濕為陰邪易傷陽氣,所以去除濕氣要以溫性藥物或者食物為主,而且需要綜合療法,不能操之過急。首先,飲食上要注意盡量控制肥甘厚味這些助濕的食物,如火鍋、肥肉、煙酒、油膩食物等,多吃一些清淡、利濕的食物,如冬瓜、銀耳、鯉魚、蘿卜等,水果可以多吃榴蓮、橘子、蘋果等。其次,要加強體育鍛煉,通過鍛煉來振奮人體的陽氣,以祛除濕氣。最后,可以應用一些藥物來治療。可以應用陳皮、豆蔻、薏米、蒼術等藥物打粉沖服;平時可以喝紅茶;或者應用中藥湯劑或者中成藥。中醫(yī)認為,脾為運化水濕的器官,是生痰濕之源,所以祛濕主要以調(diào)理脾胃為主,常用的藥物有香砂平胃顆粒、理中丸、參苓白術顆粒等,或者用二陳湯中藥湯劑等。
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