按摩治療失眠的方法

隨著社會(huì)生活節(jié)奏的逐漸加快，導(dǎo)致很多人開(kāi)始出現(xiàn)一些睡眠問(wèn)題，比如很多上班族和學(xué)生黨都會(huì)有失眠的問(wèn)題，但是失眠不僅僅會(huì)影響學(xué)習(xí)工作，還會(huì)影響到自己的身體情況。所以一般失眠需要調(diào)理，那么，一般用按摩的方法治療失眠該怎么做呢？

1、摩擦涌泉穴

位置：涌泉穴位于足心處，腳掌前1/3與后2/3的交界凹陷處。

方法：用手掌小魚(yú)際處左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。

動(dòng)作要領(lǐng)：臨睡前洗腳后進(jìn)行推拿或早上起床前推拿。用左手小魚(yú)際處摩擦右足涌泉穴，右手小魚(yú)際處摩擦左涌泉穴。注意用力宜輕，手貼足心皮膚來(lái)回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長(zhǎng)。以足心透熱為佳。

2、按揉印堂穴

位置：印堂穴位于兩眉頭連線的中點(diǎn)處。

方法：用中指螺紋面按揉100次。

動(dòng)作要領(lǐng)：手法宜輕柔，帶動(dòng)皮下組織做順時(shí)針?lè)较虻陌慈?，注意將意念集中在印堂穴，起誘導(dǎo)作用。以局部有輕松感為佳。

3、按揉太陽(yáng)穴

位置：太陽(yáng)穴位于眉梢與目外眥之間向后約1寸凹陷處。

動(dòng)作要領(lǐng)：注意手法要輕柔，帶動(dòng)皮下組織做順時(shí)針?lè)较虻陌慈?，將精神放松，意念集中與太陽(yáng)穴，以局部有輕松感為佳。

4、按揉前額

部位：額頭部。

方法：用手大魚(yú)際肌肉處按揉額頭處100次。

動(dòng)作要領(lǐng)：將手掌大魚(yú)際緊貼于前額皮膚，帶動(dòng)皮下組織做順時(shí)針?lè)较虻陌慈?，手法宜輕柔，以局部有請(qǐng)快感和溫?zé)岣袨榧选?/p>

5、按揉內(nèi)關(guān)穴

位置：內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸正中處。

方法：用拇指螺紋面按揉，左右各按揉100次。

動(dòng)作要領(lǐng)：將拇指羅文明緊貼于穴位上做順時(shí)針?lè)较虻陌慈?，手法宜深沉有力，以局部有酸脹麻感為佳?/p>

6、按揉神門(mén)穴

位置：神門(mén)穴位于腕掌橫紋的尺側(cè)端。

方法：將拇指螺紋面在穴位處按揉，左右各100次。

動(dòng)作要領(lǐng)：注意按揉過(guò)程中手法用力要適中，以局部有酸脹感為度。

7、摩擦胃脘部

位置：胃脘位于上腹部，以中脘穴為中心。

方法：用手掌面撫摸胃脘部200次。

動(dòng)作要領(lǐng)：將手掌面緊貼于胃脘部著順時(shí)針?lè)较虻膿崦昧σ溯p柔，一般以不帶動(dòng)皮下組織為度。局部慢慢會(huì)有溫?zé)岣?，并層層透入至腹膜深部，以透熱為佳?/p>

8、按揉三陰交

位置：三陰交位于內(nèi)踝搞點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

方法：用拇指螺紋面按揉，左右各按揉100次。

動(dòng)作要領(lǐng)：將拇指螺紋面緊貼于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣進(jìn)行按揉，手法用力適中，以局部有酸脹感為佳。

9、失眠的原因

1、習(xí)慣性失眠

又稱(chēng)為習(xí)得性失眠，是由于適應(yīng)不了不良睡眠條件反射形成的。如對(duì)臥室的環(huán)境與擺設(shè)，用慣了的床、被褥、枕頭、睡前抽煙、刷牙等習(xí)慣動(dòng)作，睡眠時(shí)的體位等建立了條件聯(lián)系后，這些因素就成了促進(jìn)睡眠的條件刺激，稍一更改則導(dǎo)致條件因素被破壞，失眠隨之而來(lái)，這就是許多人換了地方睡不著覺(jué)的原因。反過(guò)來(lái)在失眠狀況下，如果避開(kāi)與失眠有關(guān)的條件刺激，睡眠就可以得到改善。

有一些人的習(xí)慣性失眠是由于對(duì)失眠的擔(dān)心造成的。如老是想著沒(méi)有睡夠，一到晚上就擔(dān)心會(huì)睡不好，千方百計(jì)地想獲一夜安眠。這種擔(dān)心恰使生理警醒程度升高，使入睡更為困難。時(shí)間久了即形成—種惡性循環(huán)。

2、環(huán)境

主要是居住環(huán)境嘈雜或燈光太亮，住房擁擠，臥室溫度及濕度過(guò)高或過(guò)低，床的不適，臥室內(nèi)家具、被褥等色彩的不協(xié)調(diào)等等導(dǎo)致睡眠環(huán)境差的原因都會(huì)導(dǎo)致失眠。

3、心理

主要是突發(fā)事件引起的過(guò)度激動(dòng)、焦慮緊張、憂愁煩悶、憤怒氣惱等。由于心理或軀體方面的原因?qū)λ邞芽謶中睦砣缗伦鰫簤?mèng)、怕尿床、怕睡中發(fā)病、怕睡了不能及時(shí)地醒等都會(huì)引起和加重失眠。

4、生物鐘紊亂

睡眠—覺(jué)醒節(jié)律被打亂：如工作中值夜班、晚班，流動(dòng)性工作如出差、旅游，到跨地域較大的外地(外國(guó))而不習(xí)慣時(shí)間差等均可致睡眠障礙。

5、生理

如饑餓、過(guò)飽、性興奮得不到解決，女性經(jīng)期生理變化、更年期綜合征等均可表現(xiàn)為失眠或入睡難。

6、精神障礙

如由于精神刺激而致神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥、癔病等亦可導(dǎo)致失眠。

7、身體疾病

如疼痛、瘙癢、咳嗽、腹脹、多尿、哮喘等都易引起或加重失眠。甲狀腺功能亢進(jìn)

癥、唾眠呼吸暫停綜合征、夜間肌陣攣綜合征、不寧腿綜合征等常伴發(fā)失眠。

8、物質(zhì)或藥物服用或戒斷

如飲茶、喝咖啡、喝可口可樂(lè)類(lèi)飲料、服用中樞興奮藥，以及戒酒、戒煙、安眠藥的戒斷等。

按摩能治療失眠嗎？失眠按摩睡穴有用嗎？

現(xiàn)代人失眠多是由飲食不規(guī)律、壓力過(guò)大所造成的，通過(guò)正確的按摩方法能有效的緩解胃部不適，并使人體的身心得到全面放松，從而達(dá)到安眠的功效。那么失眠該如何通過(guò)按摩來(lái)改善呢？
1、按摩安眠穴
安眠穴位于當(dāng)翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴的中點(diǎn)上，在耳垂的后方，是中醫(yī)上經(jīng)常用到的經(jīng)外奇穴之一。睡前按摩安眠穴能達(dá)到寧神定志、平肝息風(fēng)的作用，并能有效緩解心中的焦慮和壓力，讓你安心入睡。
每晚用雙手中指按揉三分鐘即可達(dá)到功效。
2、按摩神門(mén)穴
神門(mén)穴是心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋尺側(cè)，就是手掌正面的后部。能幫助你有效緩解怔仲、心痛、健忘、失眠、心煩、驚悸等癥狀。按摩神門(mén)穴可以用揉、掐、刺激等方式達(dá)到目的，幫助你度過(guò)一個(gè)安穩(wěn)的夜晚。
3、按摩三陰交穴
三陰交穴在腿部，位于腳踝上方一掌寬的位置，是足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)三個(gè)穴位的交匯之處。睡前按摩三陰交穴能起到安神、助眠的功效。
4、失眠按摩說(shuō)明
按摩只能在一定程度上輔助你達(dá)到安眠的效果，但要想從根本上改善失眠狀況，還得需要你調(diào)整一下生活中的不良習(xí)慣，只有從根本上解決問(wèn)題，你才能真正的做到每天一覺(jué)睡到大天亮。
5、治療失眠方法
（1）調(diào)整自身的心理狀況，緩解心理壓力，至少在睡前需要努力平復(fù)心里的波瀾；
（2）晚餐不要吃的太飽，盡量不要吃夜宵，否則會(huì)給腸胃帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)腸胃不適；
（3）增加日常鍛煉，時(shí)間最好定在傍晚，讓你的身體也達(dá)到一定疲勞值，這樣睡起來(lái)會(huì)更快、更香。

失眠的按摩穴位方法

失眠的按摩穴位方法

失眠的按摩穴位方法？失眠了要選擇什么方法來(lái)治療好？其實(shí)失眠最重要的方式還是自我調(diào)節(jié)。失眠的原因非常多，解決方法也很多，下面跟著我一起來(lái)看看失眠的按摩穴位方法有哪些，希望對(duì)你有用！

失眠的按摩穴位方法11、安眠穴

安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴（耳后凹陷處)與風(fēng)池穴（枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

2、 神門(mén)穴

神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門(mén)戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的`主要穴位。

3、 三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)（肝、脾、腎)的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。

失眠的按摩穴位方法2失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，所以治療失眠我們可以運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。中醫(yī)指出，經(jīng)常失眠可以按摩這三個(gè)穴位：內(nèi)關(guān)，神門(mén)，三陰交。

內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門(mén)穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時(shí)間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開(kāi)始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個(gè)手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽(yáng)的作用。

根據(jù)中醫(yī)辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說(shuō)的涌泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質(zhì)虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。具體方法是，躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴（即肚臍)做逆時(shí)針撫摸（注意一定要逆時(shí)針)。如果平時(shí)多表現(xiàn)面色潮紅，感覺(jué)手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點(diǎn)按可以交通心腎，安心睡眠。

如果說(shuō)您經(jīng)常失眠的話建議您經(jīng)常按摩上述的這三個(gè)穴位，對(duì)于改善您的失眠有非常好的效果，甚至對(duì)于完全治愈輕度的失眠障礙癥，當(dāng)然如果是您想要徹底的改善失眠的話僅僅通過(guò)穴位按摩還不過(guò)，還需要從改善您的睡眠環(huán)境開(kāi)始，只有好的睡眠環(huán)境才可以讓人盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

按摩三個(gè)穴位治療失眠

按摩三個(gè)穴位治療失眠

按摩三個(gè)穴位治療失眠，失眠通常是指因各種原因引起的睡眠不足、質(zhì)量和時(shí)間不能滿足正常的生理需求，并在白天產(chǎn)生一系列不良影響的短期癥狀。跟我一起看看，按摩三個(gè)穴位治療失眠

按摩三個(gè)穴位治療失眠1 1、安眠穴

安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴（耳后凹陷處)與風(fēng)池穴（枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

2、 神門(mén)穴

神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門(mén)戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。

3、 三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的'寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)（肝、脾、腎)的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。

按摩三個(gè)穴位治療失眠2 一、什么叫失眠癥

失眠癥是一種持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠的質(zhì)或量令人不滿意的狀況。一般人群的患病率10%-20%。失眠癥作為一個(gè)疾病單元診斷上有明確的時(shí)限。通常失眠每周3次，持續(xù)1月以上才可也考慮失眠癥。

二、失眠和失眠癥有哪些區(qū)別

從兩者概念上看最大的區(qū)別就是時(shí)間上的問(wèn)題。失眠一般時(shí)間短暫，而失眠癥通常漫長(zhǎng)。二者還有以下區(qū)別：

1、失眠多是繼發(fā)現(xiàn)象，失眠癥多是原發(fā)現(xiàn)象

所謂繼發(fā)就是指在其他情況出現(xiàn)的基礎(chǔ)之上出現(xiàn)的癥狀。如，環(huán)境嘈雜、大量飲酒等。所謂原發(fā)就是沒(méi)有其他原因的情況下出現(xiàn)失眠。

2、在去除失眠的因素和疾病之后

失眠就可以緩解或消失，而失眠癥通常緩解不明顯。失眠者人數(shù)眾多，較少有心理障礙，而失眠癥患者常伴有性格問(wèn)題，表現(xiàn)為愛(ài)面子、好勝心強(qiáng)、個(gè)人欲望強(qiáng)。

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