鈣是人體的重要元素,缺鈣容易骨質(zhì)疏松。人在不同的階段都要注意補(bǔ)充鈣,那么,怎樣正確補(bǔ)鈣?錯誤補(bǔ)鈣對人體有什么傷害?下面就快和大道家園網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧!
怎樣正確補(bǔ)鈣?一定要吃,不吃是不可以的,沒有攝入不行,吃進(jìn)去以后讓它吸收,吸收了以后,它就可以是你的了,但吸收了以后不在骨骼里,我們要把吸收的鈣離子轉(zhuǎn)移到骨骼里,所以完成這三步。
我們?nèi)コ遭}誰都會吃,但是我們讓它吸收好,讓它轉(zhuǎn)移好,就需要一些科學(xué)知識,專業(yè)人士來幫我們做。不是搞醫(yī)的,沒有專業(yè)知識,但是我可以告訴你一個常識,我們在補(bǔ)鈣的過程當(dāng)中,除了你要吃含鈣多的食品,我們還要保證鈣進(jìn)入身體后容易吸收一點(diǎn)。
比如在微酸環(huán)境當(dāng)中,鈣離子容易分解,放堿性的環(huán)境要差一點(diǎn),這是一個。還有一個,我們吃含鈣的食品盡量要避免一些大魚大肉,肉類分解成氨基酸以后,提前跟鈣離子結(jié)合,影響你的吸收,但不等于說我們每頓飯都要這樣注意,日常生活注意到就行,專門為了補(bǔ)鈣的人,就要避免這些。
第三個,讓鈣轉(zhuǎn)移的這一塊當(dāng)中,我建議我們不要自己在家里做,要找醫(yī)生給你開點(diǎn)藥,那么哪兒做?幾個地方,內(nèi)分泌科、老年科、婦產(chǎn)科,有些婦產(chǎn)科的醫(yī)生治療更年期婦女的一些疾病的時候,也參考一些內(nèi)分泌的知識,包括骨科的一部分知識。這些人他會給你開藥,到骨質(zhì)疏松很厲害的時候,適當(dāng)?shù)木S生素D補(bǔ)充進(jìn)去。
現(xiàn)在我們都知道,有鮭魚降鈣素,類似這些藥物,為什么降鈣素能補(bǔ)鈣呢?因?yàn)樗蜒邂}降下來了,血清鈣降下來,降到哪兒,不是讓你排出來,讓血清鈣堵回去,在骨骼里合成,減少鈣在血清里分解,它把這兩個過程解決了,所以它也是補(bǔ)鈣,雖然它本身不含鈣,
咱們經(jīng)常說阿爾法D3,阿爾法D3實(shí)際上是含鈣的,它里邊含有一部分鈣,一部分維生素D,是個復(fù)合制劑,所以這些藥物最好到醫(yī)院去,讓醫(yī)生給你開,我們不要去吃。
我們要做的是,第一,吃一些補(bǔ)鈣食品;第二,正常生活;第三,保持胃腸道一個比較好的狀態(tài);最重要的一個,要堅(jiān)持運(yùn)動,接觸自然。
錯誤補(bǔ)鈣對人體有什么傷害
我經(jīng)常給患者舉一個例子,說我們都去補(bǔ)鈣,都在吃鈣,實(shí)際上不正確的補(bǔ)鈣,無異于在自殺,我說的可能有點(diǎn)恐怖,其實(shí)一說就通了。我們想一想,我們見到的腦血栓,冠心病是怎么來的?腦血栓可能是血液凝住了,有血栓了,但是在什么時候凝的?他的血管脆性增加了,血管壁鈣化了,這種情況下,冠心病,冠狀動脈粥樣硬化,這些時候他才發(fā)生了疾病。
冠心病,一些動脈阻塞的疾病,他為什么會形成冠心病?是鈣沉積在血管壁上,本來在血管里的鈣是離子鈣,它變成合成鈣在血管壁上沉積起來,跟一些有機(jī)化學(xué)物質(zhì)沉積在那兒,把血管堵上了,形成了冠心病,形成了腦血栓,導(dǎo)致腦血栓了,這不就是鈣多了或者高血鈣的情況下容易發(fā)生的。
所以在高血鈣的時候,我們第一步先要把血鈣降下來,把血鈣補(bǔ)回去,讓血鈣進(jìn)入骨頭,補(bǔ)回去的同時,新的鈣通過飲食或鈣制劑再進(jìn)來,再讓它多吸收進(jìn)入血液,再讓這些鈣好好轉(zhuǎn)移到骨頭。
很多人認(rèn)為缺什么補(bǔ)什么,但是他沒有考慮缺的原因是什么,我們的骨鈣丟失了,丟失的鈣在哪兒?鈣在血清里,血清里的鈣就會高,這個時候我們?nèi)パa(bǔ)鈣,補(bǔ)在哪兒呢?是吃進(jìn)去的,在消化道,吃進(jìn)去的是合成鈣,到了消化道以后,它分解了,變成離子鈣,吸收進(jìn)去了,吸收到哪兒呢?還是在血清里,本來從骨骼里邊流失很多鈣在血清里,我們又吃了很多鈣,在消化道里,然后再給它分解成離子鈣,還進(jìn)入到血清,血清中的鈣越來越高。在這種狀況下,我們補(bǔ)鈣有什么意義?
我們并不是要吃進(jìn)去補(bǔ),而是讓骨頭里的鈣不向外流失,我們給它堵回去,然后吃進(jìn)去的鈣,再給它輸送到骨頭。所以補(bǔ)鈣過量的話,不正確的補(bǔ)鈣,對人體是很不利的。
鈣片應(yīng)該飯前還是飯后吃
那得看什么樣的鈣,一般單純的葡萄糖酸鈣,大片,嚼嘴里跟糖一樣,還挺好吃,這些鈣是容易吸收的,容易吸收、容易分解的,空腹的時候,有胃酸的情況下,到胃里可能跟胃酸就結(jié)合了,沉積了,吸收就少。現(xiàn)在有很多的鈣,已經(jīng)變成復(fù)合鈣了,復(fù)合鈣是跟一些有機(jī)的化合物合在一起了,那么進(jìn)去它保護(hù)鈣緩慢吸收,你空腹也可以吃了,你吃完飯也可以吃了,所以影響都不太大,但是單純的鈣劑直接吃進(jìn)去,空腹總是不是很好的。
它里面該有多少東西,還是含有多少東西,并不是說液體的就比固體的好,但是從某些角度講,對一些胃腸道疾病,對鈣吸收不良,分解不良的這些患者,液體鈣有它的優(yōu)勢。
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