我們經(jīng)常聽(tīng)到中醫(yī)講到精氣神,可是精氣神其實(shí)是一個(gè)不太好理解的概念,很多人都不知道精氣神的意思。那么,中醫(yī)里面說(shuō)到的精氣神是什么意思呢?
1、精氣神具體定義
(1)精:
泛指人體一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有先天與后天之分,先天之精稟受于父母,后天之精來(lái)源于飲食,主要由腎來(lái)管理,常常有“腎精”之稱?!叭耸忌?,先成精”,精不僅是構(gòu)成年人體的基本要素,而且主宰人體的整個(gè)生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老的過(guò)程。
(2)氣:
是維護(hù)人體生命活動(dòng)所必需的精微物質(zhì),是推動(dòng)人體臟腑組織機(jī)能活動(dòng)的動(dòng)力。它既是物質(zhì)的代稱,也是功能的表現(xiàn)。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防御外邪、固攝精血、轉(zhuǎn)化營(yíng)養(yǎng)等重要職能?!叭酥猩?,全賴此氣”。氣能周流不息,如環(huán)無(wú)端,人體則健康無(wú)病。
(3)神:
是指人體的一系列精神意識(shí),思維活動(dòng),為心所主。心為人體的最高司令官,神則居其首要地位,心健則神氣充足,神氣充足則身強(qiáng),神氣渙散則身弱。故《靈樞·邪客》說(shuō):“心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也。心傷則神去,神去則死矣。”
2、怎么養(yǎng)足精氣神
(1)精滿、氣足、神旺,是健康的保證;精虧、氣虛、神耗,是衰老的原因。
(2)精、氣、神雖各具其特性,但三者是不可分割的一個(gè)整體,存則僅存,亡則俱亡。
(3)張景岳說(shuō):“善養(yǎng)生者,必寶其精,精盈氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少?!?/p>
(4)明·陳繼儒在《養(yǎng)生膚語(yǔ)》中指出:“精能生氣,氣能生神,則精氣又生神之本也,保精以儲(chǔ)氣,儲(chǔ)氣以養(yǎng)神,此長(zhǎng)生之要耳?!?/p>
(5)有醫(yī)家認(rèn)為精、氣、神為“內(nèi)三寶”,耳、目、口為“外三寶”,要養(yǎng)生保健長(zhǎng)壽延年,必須“常使內(nèi)三寶不逐物而流,外三寶不誘中而擾”。所以要保養(yǎng)精、氣、神三寶,關(guān)鍵在于修身養(yǎng)性,清心寡欲,則心不外馳、意不外想,神不妄游,情不安動(dòng),氣不外耗。
(6)靜養(yǎng)功法,就是通過(guò)自我調(diào)節(jié),控制心身,是養(yǎng)足人體精氣神一種較好的手段。它要求思想高度集中,靜心寧神,摒除雜念,放松全身,達(dá)到萬(wàn)念皆空,使大腦皮層處于一種保護(hù)性抑制狀態(tài)。久久行之,能收到保養(yǎng)精氣神的功效。精滿、氣足、神旺,則精神煥發(fā)、行動(dòng)矯健,老年人能鶴發(fā)童顏,延年益壽,青年人可長(zhǎng)葆青春,推遲衰老。
(7)總之,養(yǎng)足精氣神對(duì)于人體保持健康、益壽延年非常重要,尤其要注重對(duì)于“神”的保養(yǎng)。日常生活中要經(jīng)常保持精神愉快,心胸寬廣,情緒穩(wěn)定,方可避免精神疾病的侵襲。
3、精氣神不足情況
(1)原因一:壓力來(lái)臨時(shí)
喪失活力因素:維他命B與C不足
恢復(fù)活力方法:適時(shí)適量的補(bǔ)充維他命B與C,將可改善你失眠與疲勞的狀況,而且也有穩(wěn)定情緒的作用。可多食用谷麥類、豆類食品,以及酸奶、水果、蔬菜等食物,來(lái)獲得大量的補(bǔ)充。
(2)原因二:精神不濟(jì)
喪失活力因素:維他命E攝取不足
恢復(fù)活力方法:小麥芽含有豐富的維他命E,可多食用。
(3)原因三:注意力不集中、臉色蒼白、憂郁、無(wú)力感
喪失活力因素:因?yàn)槿辫F而產(chǎn)生的貧血狀況,可能會(huì)讓你有上述的癥狀發(fā)生。
恢復(fù)活力方法:多食用含有鐵質(zhì)的雞肉、魚(yú)、蛋類食品。
(4)原因四:惱人的失眠
恢復(fù)活力方法:多食用萵苣、芹菜與桑椹,它們?cè)缭谙ED羅馬時(shí)代就被視為安眠的圣品之一了。
(5)原因五:上班族無(wú)元?dú)?/p>
喪失活力因素:眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機(jī)能減退
恢復(fù)活力方法:可自制枸杞菊花茶,將枸杞、菊花與綠茶混合用熱水悶泡五分鐘后飲用。因枸杞能滋養(yǎng)肝腎,菊花能提神明目,綠茶則可減輕輻射的傷害,非常適合需經(jīng)常面對(duì)電腦的上班族飲用。
精、氣、神本是古代哲學(xué)中的概念,是指形成宇宙萬(wàn)物的原始物質(zhì),含有元素的意思。
1、精
用現(xiàn)代語(yǔ)言來(lái)理解,所謂精:就是具有潛在特定功能的物質(zhì)。精是構(gòu)成人體、維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。從廣義上說(shuō),精包括精、血、精液,
2、氣
氣的含義,即是運(yùn)行于體內(nèi)微小難見(jiàn)的物質(zhì),又是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力。
3、神
是精神、意志、知覺(jué)、運(yùn)動(dòng)等一切生命活動(dòng)的最高統(tǒng)帥。
擴(kuò)展資料
中國(guó)人歷來(lái)重視精氣神的培育,也充分認(rèn)識(shí)精氣神的重要作用,始終把精氣神當(dāng)作一種寶貴財(cái)富。古人云:“樹(shù)活風(fēng)雨土,人活精氣神。”精氣神是人體生命活動(dòng)的根本。
從中醫(yī)角度說(shuō),這與人的生理層面理解完成吻合,精是構(gòu)成人體、維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ);氣是生命活動(dòng)的原動(dòng)力;神是精神、意志、知覺(jué)、運(yùn)動(dòng)等一切生命活動(dòng)的最高統(tǒng)帥。
三者之間相互滋生、相互助長(zhǎng)、缺一不可。精不能離開(kāi)氣而獨(dú)活,氣又離不開(kāi)神而獨(dú)息,神亦離不開(kāi)精而獨(dú)存。精充氣就足,氣足神就旺;精虧氣就虛,氣虛神就少。
毛澤東曾說(shuō)過(guò):“人是要有點(diǎn)精神的”,鄧小平也說(shuō)過(guò)“沒(méi)有闖的精神,沒(méi)有一點(diǎn)冒的精神,沒(méi)有一股子氣呀、勁呀,就走不出一條新路,就干不出新的事業(yè)”。精氣神是一個(gè)人精神狀態(tài)的概括和成就事業(yè)的動(dòng)力源泉,是其素質(zhì)的內(nèi)涵、魅力和靈魂的體現(xiàn)。
—精氣神
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