瓜子是生活中很常見的零食食物,適當食用可以為人體 帶來很多的好處,但是也有許多要注意的地方,那么瓜子吃多了臉會變大嗎?多吃瓜子臉會變大嗎?瓜子吃多了會對人體帶來很多不利的影響,下面就來詳細了解吃瓜子太多對人體帶來的影響吧。
瓜子吃多了臉會變大嗎
瓜子吃多了有可能臉會變大。臉變大的原因有身體肥胖、水腫或其他身體疾病等。常見的是肥胖引起的臉龐變大,身體肥胖可能會表現(xiàn)在臉上,臉部脂肪堆積使臉龐變大。
為何瓜子吃多臉會變大
因為瓜子中有50-60克/100克的脂肪,瓜子的熱量也達570-610千卡/100克,與巧克力熱量586千卡差不多。長期多吃的瓜子很可能導(dǎo)致身體發(fā)胖,臉部的過多脂肪堆積,從而有使臉龐變大的可能。
怎么防止吃瓜子臉變大
(1)適量吃瓜子
瓜子中油脂和熱量都相當高,應(yīng)該注意控制瓜子的攝入量,每天吃40克左右,每周吃2-3次即可。
(2)吃南瓜子
南瓜子相對葵花子的熱量要低,等量的葵花子更可能大致肥胖。因此南瓜子對防止肥胖導(dǎo)致的臉部變大有幫助。
(3)吃原味瓜子
瓜子的口味也很多,其中五香瓜子就是咸味的。多吃這樣的瓜子會攝入很多鹽,可能會通過喝水或飲料來解渴。若喝飲料后又會攝入過多糖分加大身體肥胖的可能。因此,盡量少吃容易口渴的瓜子,適量吃原味的瓜子。
(4)手剝瓜子殼
最好是手剝出瓜子仁,不直接放嘴里嗑,這樣能減少瓜子殼外的鹽分或添加的香料物質(zhì)攝入體內(nèi),對防止口腔黏膜損傷也有好處。
(5)多運動
瓜子吃多了應(yīng)該積極運動,跳繩、跑步等,通過運動消耗身體內(nèi)過多的脂肪,防止脂肪堆積導(dǎo)致肥胖。
(6)臉部按摩
可以進行適量的臉部按摩運動。在睡前清洗臉部后,擦上乳液,手部搓熱后用指腹從下往上或從臉部中央向兩側(cè)推臉部肌肉,重復(fù)10-20次,按摩時間控制在5分鐘左右,注意按摩把握節(jié)奏。
吃瓜子注意事項
1、正確選擇智道瓜子的味道,原味最好。瓜子有很多味道的,比如五香、冰糖、奶油、綠茶、原味等等。對于健康來說,最好選擇原味的瓜子,原味的關(guān)注雖然沒有那么多的味道,嗑著更具有原滋原味的香味,而且嗑多了也不容易變口干。多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的,人造香料是從石油或煤焦油中制取的,有一定的副作用。多味瓜子在高溫中易氧化,多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜過多食。
2、一次嗑瓜子不要太多。有些人嗑瓜子像是嗑出了癮是的,不停的嗑,這樣很容易上火。所以,每次嗑瓜子少量為宜。
3、多用手掰瓜子。瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰塵,大家都有這樣的經(jīng)歷,嗑完瓜子以后,手都是變得黑黑的。瓜子在制作的時候,沒有洗干凈,而且在炒制的過程中,更是讓瓜子變得不干凈的了,所以用手掰瓜子好。
4、邊嗑瓜子邊喝茶。瓜子中含有很大的鹽分,一直嗑瓜子會使人體的鹽分攝入量過大,對人體的健康不利,大家邊嗑瓜子邊喝茶,有利于人體鹽分的稀釋,而且還能緩解口干舌燥的感覺。
5、一定要注意保護牙齒。在我們嗑瓜子的時候,對牙齒也是有一定損壞的,當然了,這是在嗑多了的情況下,很多人還瞌出了瓜子牙,這是牙齒被磨壞的表現(xiàn)。
吃瓜子的好處
一、可以預(yù)防貧血。這是因為瓜子中含有豐富的鐵元素,而鐵元素又是貧血患者們所缺的元素。所以,想遠離貧血的話,多吃瓜子是絕對有益的,大家記得要吃啊。
二、可以預(yù)防衰老。因為瓜子中含有可幫助我們延緩細胞衰老的物質(zhì),所以,大家多吃的話,的卻是可以幫助我們預(yù)防衰老的喲!因而,想保持年輕的朋友們,建議每天吃一把瓜子哦。
三、多吃瓜子也是可以幫助預(yù)防便秘的。因為瓜子它含有豐富的纖維素,是可以幫助我們腸胃進行蠕動的,從而解決便秘問題。如果大家出現(xiàn)此情況的話,記得要多吃瓜子。
不宜吃瓜子的人群
1、高脂血癥患者:瓜子含有大量脂肪,高脂血癥患者食用后會使血液中的脂質(zhì)水平升高,血脂升高是動脈硬化、高血壓、冠心病等疾病的重要致病原因之一。
2、膽囊切除者:瓜子油膩,其所含的脂肪需要膽汁去消化。人體膽囊切除后,儲存膽汁的功能喪失,這類病人如果食用瓜子,會引起消化不良。
3、胃病、肝病患者:瓜子含有大量脂肪,有腸炎、痢疾等胃部消化功能不良者和肝病患者食用后,會加重病情。
吃瓜子的壞處
1、瓜子嗑太多易引起胃病
有很多人都會出現(xiàn)吃了很久的瓜子后出現(xiàn)腹痛的情況,這主要是因為在吃瓜子的時候,外界的空氣不斷的進入到身體內(nèi),在腸道內(nèi)脹氣的情況下出現(xiàn)一些腹脹、腹痛的情況。另外,瓜子中的香味還會在刺激膽囊的情況下引起腹痛。
2、瓜子嗑太多易損害舌頭
當舌頭與瓜子不斷的反復(fù)摩擦的情況下,會引起舌尖部位的腫痛、紅腫、起血泡等現(xiàn)象。這也就是說為什么不可以長時間大量的吃瓜子。
3、瓜子嗑太多易消化不良
在吃了大量瓜子的時候,需要口腔中的大量的唾液和胃液來消化瓜子,也就影響了對其他食物的增長消化。
4、常磕多味瓜子易誘發(fā)肝病甚至中毒早衰
很多口味的瓜子中,都是經(jīng)過香料、食鹽、糖精制成的,并且這些香料中都含有微量黃樟素,長期食用的情況下會造成肝臟的病變。
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