夏威夷果吃多了會(huì)怎么樣

飲食適量和飲食均衡的原則大多數(shù)人都了解，但實(shí)際生活中不少伙伴在遇到自己喜歡的美食時(shí)會(huì)禁不住誘惑而大吃特吃，還有一些情況較特殊的人會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的情況，很明顯任何食物多吃都是不太好的。那么夏威夷果吃多了會(huì)怎么樣，多吃會(huì)上火嗎？

副作用

夏威夷果吃多了很容易導(dǎo)致上火，此外還有其他一些副作用，主要包括：夏威夷果熱量超高，是熱量最高的食物之一，長期多吃長胖是必然的；夏威夷果油脂含量極高，多吃容易引起消化不良，如腹瀉；市售夏威夷果大多含有食品添加劑，多吃飲食身體健康；消化能力弱的人多吃易引起胃脹。

飲食建議

可知夏威夷果多吃并沒有什么好吃，建議的食用量是每天控制在30克以內(nèi)。在食用方式上，最營養(yǎng)健康的吃法就是直接吃干果，烹飪食用容易導(dǎo)致果仁被氧化而產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，對(duì)健康不利。在食用時(shí)間上與大多數(shù)食物類似，最好是白天吃，晚上尤其是睡前吃高熱量食品不是太好。

營養(yǎng)科普

夏威夷果富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素E、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，其中不飽和脂肪酸對(duì)防治心血管疾病和調(diào)節(jié)血脂、血壓和血糖水平具有良好效果，而其他營養(yǎng)元素對(duì)身體也可以起到多方面的調(diào)理作用并且可以有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力、補(bǔ)充人體能量。

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