頸肩部疼痛怎么辦？頸肩病速效自療

因常在桌前寫作或做兩手向前向下的工作，致使身體前傾，頭和頸項肩背處于一種強迫的姿勢狀態(tài)，長此以往，造成頸項強直，肩背酸、困、沉、痛。這時只做上肢鍛煉或按摩、吃藥，效果不佳，做一做仰臥起坐運動，可獲得立竿見影的效果。

1.仰臥起坐法治頸肩病

用仰臥起坐法治療頸肩病一次有效，若經常堅持不但病情不會復發(fā)，還可以強身健體，增強身體活動的靈敏度、思維的敏捷度和防病抗病的能力。人體在強迫體位下，血脈流動受到影響，若長期下去，則會造成局部范圍的筋脈、肌肉失養(yǎng)，進一步產生氣滯血淤。初開始由于工作、學習、勞動的關系，人未注意這種不適現象，達到一定程度后，病變影響了人的正?；顒?，但經過一小段時間休息，還能恢復過來。當達到頸項肩背強直、酸、困、沉、痛而嚴重影響身體時，治療就困難了。用肩膀之力帶動肘、腕，用肘、腕之力搬頸項，使其由仰臥坐起，是在身體自動情況下，激發(fā)肩背的力量，使頸椎伸展，使腰肌活躍，從而使凝滯的血脈得以流通，氣血通則筋脈活，筋脈活則諸癥頓消，故仰臥起坐法可治療頸項強直，肩背酸、沉、困、痛。

2.仰臥起坐的方法

治療頸肩病的仰臥起坐目的是活動頸肩組織，所以與一般情況下做的仰臥起坐方法不同;

(1)取仰臥位，兩腳可以鉤住一個固體物體;

(2)手交叉從背后扣抱頸項;

(3)以肩膀發(fā)力帶動兩肘，以兩肘之力帶動手腕;

(4)用手腕搬起頸項;

(5)用頸項帶動上身同時用力坐起;

(6)反復做到盡力為止。

頸椎脖子痛怎么治療？

這是許多上班族最常問的一個問題，因為長期坐在電腦前作業(yè)，不少白領都有頸椎病的病癥出現。今天我為大家推薦治療頸椎脖子痛的方法。
治療頸椎脖子痛的方法
1、我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘，站如松”，是教我們如何坐和站的，這句話非常有道理。因為如果你做到了“坐如鐘，站如松”，你的脊柱就會處在一個平衡的位置上，這樣就不會 *** 或壓迫神經，也就不會出現相應的疾病了。另外一點就是要注意休息，工作時間長了別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放松的機會，相信一定會有助于你的健康。

2、冰敷。當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡。。

3、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

4、墊毛巾。當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

5、避免經常低頭。坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

6、視線應與顯示器水平，你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

7、減少電話聊天。講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

8、睡硬床墊。許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好?！蹦闳粲型?，不妨舍棄枕頭。
脖子酸痛的原因
1、頸肩肌筋膜癥

肌筋膜痛可發(fā)生于任何年齡，但以中年居多，參與勞動者多，女性較多，腰背部或頸肩部都是好發(fā)部位。多數病人可指出疼痛部位，痛可向遠處放射，如涉及肩臂部或上背部以及頭部，還可伴有交感神經癥狀如頭痛、頭暈、耳鳴甚至手臂發(fā)涼、血壓改變等。

2、落枕

晨起頸項肩背部疼痛，酸困不適，多為一側，雙側者不見。重者頭常向患側斜，頸部不能自由旋轉、回顧，頸部活動時，疼痛加劇。

3、頸椎綜合癥

是由于頸椎的退行性變而 *** 或壓迫周圍的血管。神經等，引起肩臂或眩暈、癱瘓等多種癥狀，但以肩臂痛占大多數，所以稱頸肩綜合癥。

4、項韌帶鈣化

患者項韌帶鈣化時，一般主訴為頸椎病的常見癥狀，并無特殊癥狀，甚至部分病人沒有明顯的癥狀。

5、斜方肌綜合癥指原發(fā)于斜方肌的疼痛，壓痛可局限，并向肩部放射。

6、頸部軟組織損傷。
治療頸椎病的土方法
治療頸椎病的土方法一、運動

1、放風箏

2、每天3次空跳治好多年頸椎病***就是每天做三次跳繩的動作***。

3、每天堅持學兩到三次“鴨頸”。具體做法：把脖子向前方盡量伸展，伸展后回縮再伸展，如是30到50下。做完后再把脖子適當地左右轉動一下。

4、坐矮凳治好頸椎病

5、用走步甩手扭頭的方法治愈了頸椎病。邁左腿兩手向左甩，頭向右扭;邁右腿兩手向右甩，頭向左扭。開始時，這個動作每次重復做50～100次，逐漸增加到150～200次，每天3～5次。

治療頸椎病的土方法二、自制枕頭

食醋麩子治頸椎病

材料：食醋二斤，麩子二斤，***小麥磨面的下腳料***這個量是個參考數，可多可少。

制作方法：把麩子放進鐵鍋和醋攪拌在一起加熱文火炒***醋的加入量能把麩子用手攥成團就可以了***事先用透氣效能比較好的布料縫制一個小袋子，待麩子加熱大約到60度左右出鍋放入布袋中，病人仰臥把袋子放置在頸椎下面，布袋上面最好放一塊薄毛巾之類的東西，如果患者感覺太燙可以活動脫離一會，一直到布袋的溫度低于體溫時結束一個療程。***一定注意不要燙傷面板***每日兩到三次。尤其對神經根型頸椎病和頸型頸椎病短短的兩至三天你會感到意想不到的驚喜。除了積極大治療外更應該注意自我保健，長時間上網，長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液回圈，消除區(qū)域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

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頸椎和肩膀中間疼怎么辦？

頸椎下面兩肩中間疼，可以先對患處進行熱敷、按摩緩解癥狀。

如果癥狀可以消退則問題不大，多是局部勞損引起。如果癥狀不能及時消退，就要考慮是頸椎病引起的要多一些，比如頸椎下方曲度的變化，對神經造成卡壓，會引起背部中間疼痛?？梢酝ㄟ^后背X線或CT掃描等進行診斷，采取藥物治療控制病情緩解癥狀，應用專業(yè)的牽引方式，緩解壓迫降低頸椎的負重，情況嚴重的也要考慮進行手術治療。

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