上火嗓子痛怎么辦

平時的時候吃太多辛辣食品，睡眠不充足等等原因都有可能導(dǎo)致上火，上火的現(xiàn)象非常的普遍，無論男女老少都有可能上火，而且上火往往會引起許多的癥狀，有時候上火會導(dǎo)致嗓子疼，感覺喉嚨不舒服，可以通過一些飲食調(diào)理，那么上火嗓子疼吃什么好呢？

1、勤補水

上火的引起因素與經(jīng)期干燥有很大的關(guān)系，環(huán)境中水分含量低，身體容易失水，最明顯的就是呼吸道和肺部失水嚴重，鼻腔和咽喉部位經(jīng)常性的干燥，引起皮膚黏膜破裂，出現(xiàn)咽喉腫痛現(xiàn)象，因此，上火引起嗓子痛時一定要勤補水，建議少量多次，保證嗓子濕潤對嗓子痛有一定的緩解作用。

2、菊花茶

菊花性涼，口感香濃，在秋冬季節(jié)菊花茶是養(yǎng)生專家們偏愛的一種花茶，這種茶不僅僅是口感好，對秋冬季節(jié)的天氣干燥引起的身體不適有很好的緩解作用。

食材：菊花2~5朵，開水適量。

做法：菊花放在杯底，開水沖半杯，浸泡3分鐘左右，待菊花散開，濾出水分，再次開水沖滿茶杯，金牌5~10分鐘，茶水呈淡黃色，即可飲用。

3、胖大海茶

風(fēng)熱感冒引起的上火、嗓子痛等可用胖大海泡茶喝來治療，胖大海味甘，性涼，具有清熱去火，利咽喉，解毒，潤腸通便等多種功效，尤其是針對肺熱引起的咳嗽無痰、咽喉嘶啞、慢性咽炎、便秘等具有神奇的療效。

食材：胖大海3~5枚，開水適量。

做法：胖大海放在杯底，直接開水沖泡，帶茶水濃郁之后即可飲用。

4、綠豆粥

食材：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。

做法：先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

適應(yīng)癥：

胃虛火：輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔。

胃實火：上腹不適、口干口苦、大便干硬。

5、保持充足的睡眠

熬夜傷神傷身是引起上火的一個重要因素，經(jīng)常性的熬夜導(dǎo)致身體內(nèi)部代謝紊亂，出現(xiàn)上火和嗓子痛是很正常的事情，保持充足的睡眠，每天堅持早睡早期，平均睡眠時間在7~8小時左右既能給人飽滿的精神狀態(tài)又能平衡體內(nèi)的代謝，對治療上火和嗓子痛都有幫助。

6、適當控制情緒

肝火旺盛的主要表現(xiàn)便是脾氣暴躁，而情緒的波動大，心境不平有時引起上火的一個主要因素，這是一個惡性的循環(huán)，注意控制情緒是緩解治療肝火旺盛引起上火的首要任務(wù)，控制心境，心靈的平靜才能保證人體的平衡，才能更好的降火消炎。

7、吃什么水果降火

1、石榴：

石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。

2、蘋果：

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

3、荸薺：

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

4、獼猴桃：

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。

嗓子疼怎么能快速緩解

不管是陽了還是流感引起的嗓子痛，都是你的免疫系統(tǒng)和細菌病毒作斗爭的一種表現(xiàn)，這時你要想辦法支持你的身體去戰(zhàn)斗，你去吃一些很容易消化吸收，又能夠提高免疫力的食物或者是營養(yǎng)素，同時要補充一些含有維生素和礦物質(zhì)的好水，身體恢復(fù)的時間才會更快。主要吃下面三類食物為主。

1、吃一些容易消化吸收的高蛋白質(zhì)食物，像酸牛奶，鮮牛奶，雞蛋等等。蛋白質(zhì)是制造抗體的主要成分，只有身體有充足的蛋白質(zhì)，免疫力才提升得快。對于發(fā)熱后身體很虛弱的人，就要吃那種含有50多種營養(yǎng)成分的代餐奶昔，才能快速補充能量，恢復(fù)得也會更快。

2、吃一些含維生素C豐富的水果，比如獼猴桃，鮮棗，山楂，櫻桃，草莓等。維生素C能夠激活身體的免疫系統(tǒng)，提高免疫水平。如果發(fā)熱時間比較長，出現(xiàn)很多不舒服的狀況，就要想辦法額外補充天然的維生素C，每次3000毫克，兩個小時用一次。同時也可以榨新鮮的蔬菜水果汁來喝，補充身體流失的水分，可以用胡蘿卜，萵筍，青瓜，檸檬組合榨汁喝，每一個小時喝一杯。

3、用一些生姜，大蒜，蔥頭來煮水喝，也有助于提升免疫力。因為這些食物當中也含有很多提升免疫力的植物因子。也可以用這些食材加上雞蛋做成蛋花湯來喝，有增加能量，祛寒散熱的作用。
如果想做得更好一點，就直接全部補充能夠快速提高免疫力的營養(yǎng)素，我們經(jīng)常用到的就是蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素C，松果菊。

嗓子疼怎么辦？

當我們得了感冒以后，嗓子就會很疼，讓我們非常難受。這時候我們就需要采取措施來緩解嗓子疼痛的癥狀，讓自己舒服一些……具體來說，我們可以采取對癥治療消炎、多喝水潤喉，以及吃潤喉食物的方法來緩解嗓子疼的問題。
1，對癥治療消炎，是解決嗓子疼問題的根本方法。
嗓子疼的根本原因，就是嗓子發(fā)炎?！虼?，對癥治療消炎，就是解決嗓子疼的最有效方法。……要想做到這一點，就需要我們遵醫(yī)囑行事，針對性采取治療措施，消除嗓子部位的炎癥，進而徹底解決嗓子疼的問題?！@是最根本的解決方法，也是最有效的方法。
2，多喝水，可以起到潤喉的效果，有效緩解嗓子疼。
嗓子疼的時候，往往伴隨著咽喉紅腫、干燥等癥狀。……這時候多喝水可以起到潤喉、消腫的作用，從而緩解嗓子疼的癥狀。……雖然這種方法不能從根本上解決嗓子疼的問題，但是卻可以讓我們感覺更舒服，對于盡快消除病情有非常大的作用。
3，吃潤喉食物對于緩解嗓子疼有良好效果。
當我們嗓子疼的時候，往往伴隨著上火等問題。……這時候，吃一些清熱去火的潤喉食物，不但可以緩解嗓子疼的問題，而是可以起到輔助治療的作用，讓我們盡早康復(fù)?！唧w來說，我們可以吃一些諸如梨、蜂蜜水等食物，這些食物都具有潤喉、去火的作用，對于緩解嗓子疼有著良好效果，可以幫助我們消除嗓子疼的癥狀，盡早恢復(fù)健康。

嗓子痛怎么辦？

1.蒸汽吸入法緩解嗓子疼當嗓子疼的時候，可以吸入一些蒸氣來緩解疼痛的癥狀，比如可以在一個杯子中倒上熱水，把口鼻放在杯口上深呼吸，把蒸氣吸到自己的口鼻中，每次堅持五到十分鐘，每天重復(fù)幾次，就能滋潤口鼻，緩解嗓子疼的癥狀。2.多吃具有清咽利喉作用的食物緩解嗓子疼當嗓子疼的時候可以多吃一些清咽利喉的食物，比如黃瓜，絲瓜，苦瓜，梨等，緩解疼痛癥狀。還可以多吃一些百合，冰糖，山藥，薏米等能清喉利咽，食藥同源的食物，也能緩解癥狀。3.喝蜂蜜水緩解嗓子疼蜂蜜水有很好的去火作用，當嗓子疼的時候可以用溫水沖泡一湯匙的蜂蜜喝，經(jīng)常喝這樣的水，就能緩解嗓子疼癥狀，如果在蜂蜜水中再加上少量的檸檬片，效果會更好。4.吃核桃緩解嗓子疼因為核桃有清咽潤肺，化痰止咳的作用，所以嗓子疼、咳嗽的時候也可以堅持吃核桃來緩解癥狀，一般可以每天早晚兩次吃核桃，15天是一個療程，堅持就有效果。5.喝冰糖梨水緩解嗓子疼梨有很好的潤喉作用，當嗓子疼的時候可以用梨榨汁喝，也可以冰糖和梨子煮水喝，還可以把梨中加上冰糖放在鍋中蒸著吃，緩解嗓子疼的作用都不錯。6.用胖大海泡水喝緩解嗓子疼胖大海有清熱解毒，治療咽喉疼痛的作用，所以當嗓子疼的時候就可以用胖大海泡水喝，這對上火引起的嗓子疼效果更好。

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