祛濕寒的最佳方法有哪些

在生活中由于多種因素的影響，很容易出現(xiàn)體質(zhì)偏寒的癥狀，這對(duì)健康是非常不利的。在生活中有很多祛濕的方法，那么祛濕寒的最佳方法？怎么祛濕效果最好？祛濕的方法有很多，下面就來詳細(xì)了解可以祛濕的方法，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、運(yùn)動(dòng)

夏季人容易倦怠，身體越不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)濕氣就積聚越多，久之則導(dǎo)致濕寒入脾，引發(fā)身體疾病。每天適量運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，增強(qiáng)器官功用，加速濕寒排出體外。跑步、健步走、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，都是夏季適宜的運(yùn)動(dòng)。

2、調(diào)整飲食

脾胃環(huán)境濕寒，飲食方面就不能吃傷脾胃的食物。如冷飲、涼拌菜等。性質(zhì)寒涼的水果、蔬菜也不宜多吃，如西瓜、苦瓜等。日常飲食可適當(dāng)加入一些蔥、姜、蒜等調(diào)味料，有祛濕寒功效。

3、避濕氣

體內(nèi)濕寒積聚，身體則應(yīng)避免長(zhǎng)期接觸潮濕環(huán)境。夏季炎熱，也不要直接睡地板上。地板濕氣入侵，會(huì)造成四肢酸痛，濕寒加重。潮濕未干的衣物也不要直接穿上，汗?jié)竦囊路皶r(shí)更換。

4、拔罐

傳統(tǒng)中醫(yī)常用拔罐療法來治療疾病，通過拔罐可以有效祛濕逐寒、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)節(jié)陰陽、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。拔罐療法操作相對(duì)簡(jiǎn)單，比較適合家庭養(yǎng)生，祛濕寒。

5、祛濕寒食療方

薏仁紅豆粥

材料：薏米50克、紅豆100克。

做法：將薏米與紅豆洗凈，提前泡發(fā)。將薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。等湯煮沸后，加入紅棗。轉(zhuǎn)中小火慢燉，至紅豆熟軟即可食用。

6、紅棗山藥湯

材料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

做法：將紅棗洗凈，提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。把紅棗和山藥放入鍋中，加清水適量，煮至食材軟爛。再向鍋中加入桂圓肉和適量白砂糖，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。

7、濕氣太重的癥狀

1、頭部：當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀：濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、女性私處瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。

5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。

6、大便不成形：長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌ｓw內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

祛濕防寒的方法 怎么祛濕防寒

1、清淡飲食。油膩、肥厚食物容易引起消化不良，造成腸胃悶脹不適；油炸和甜食可以令身體產(chǎn)生過氧化物，并加重炎癥；冷食會(huì)導(dǎo)致腸胃消化吸收利用下降，所以，攝入這些食物時(shí)，最好增加姜蔥蒜等，可以降低寒氣。
2、利用溫性食物。第一點(diǎn)提到，姜蔥蒜能夠降低冷食寒氣，而且還有一定藥用價(jià)值。去濕氣最好可以煮一碗姜湯服下，可以逼出體內(nèi)濕氣，當(dāng)全身發(fā)汗后，濕氣重的癥狀就會(huì)得到緩解，特別是淋雨后服用一碗熱姜湯就是對(duì)癥。
3、選擇環(huán)境。身體如果濕氣重，要考慮環(huán)境引起。潮濕、陰冷處就容易導(dǎo)致濕氣重。要注意晚上不睡地板，因?yàn)榈匕鍧駳庵兀L(zhǎng)期睡地板容易引起酸痛；洗澡后，要擦干身體，吹干頭發(fā)；房間濕氣重，要記住開窗通風(fēng)透氣；下雨天盡量少出門，不穿潮濕沒有干的衣服。
4、懶惰更要?jiǎng)悠饋怼ＴS多濕氣重的人，都有缺乏運(yùn)動(dòng)和油膩飲食的通病。他們經(jīng)常感覺四肢沉重，不想動(dòng)。番茄醫(yī)生提醒，越是不想活動(dòng)，體內(nèi)濕氣淤積越多，今后濕氣還會(huì)攻擊其他臟腑引發(fā)病癥。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，可以幫助全身器官排濕，例如健走、游泳等都有助加速血液循環(huán)，幫助體內(nèi)水分代謝出體外。

三伏天去濕寒最好的方法 三伏天祛濕的好處

1 貼三伏貼三伏貼主要是由一些具有辛溫發(fā)散，活血溫里的藥材制成，將其貼在對(duì)應(yīng)的穴位上就能起到疏通經(jīng)絡(luò)、提升陽氣、去濕除寒的作用，而三伏天又是一年中最熱的時(shí)候，這時(shí)候進(jìn)行三伏貼治療可以起到非常明顯的去濕寒效果。

2 拔罐拔罐是一種中醫(yī)外治療法，利用罐子負(fù)壓的吸引作用產(chǎn)生一種良性的刺激從而逼迫體內(nèi)寒邪濕氣排出，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)等作用。而三伏天是陽氣最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候進(jìn)行調(diào)理就能借助外界陽氣起到最好的除濕驅(qū)寒效果。

3 運(yùn)動(dòng)祛濕寒中醫(yī)認(rèn)為脾主動(dòng)，脾虛容易生濕，濕邪又容易困住脾氣，所以運(yùn)動(dòng)具有補(bǔ)脾益氣、增加脾胃的運(yùn)化功能的作用，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可使?jié)駳馀懦鲶w外。另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候機(jī)體排汗量會(huì)增加，這樣體內(nèi)多余的濕氣也會(huì)隨著汗水排出，同時(shí)也能起到驅(qū)寒效果。

4 飲食祛濕寒體內(nèi)濕寒較重的人還可以通過飲食的方式來調(diào)理身體，例如可以多吃性質(zhì)偏溫、健脾暖胃、利水滲濕的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、蔥、姜、蒜、紅豆、紫薯、冬瓜、南瓜、小米、薏米、山藥等。注意濕寒體質(zhì)的人三伏天要少吃生冷的食物。

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