在生活中由于多種因素的影響,很容易出現(xiàn)體質(zhì)偏寒的癥狀,這對(duì)健康是非常不利的。在生活中有很多祛濕的方法,那么祛濕寒的最佳方法?怎么祛濕效果最好?祛濕的方法有很多,下面就來詳細(xì)了解可以祛濕的方法,以及需要注意的內(nèi)容吧。
1、運(yùn)動(dòng)
夏季人容易倦怠,身體越不運(yùn)動(dòng),體內(nèi)濕氣就積聚越多,久之則導(dǎo)致濕寒入脾,引發(fā)身體疾病。每天適量運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,增強(qiáng)器官功用,加速濕寒排出體外。跑步、健步走、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng),都是夏季適宜的運(yùn)動(dòng)。
2、調(diào)整飲食
脾胃環(huán)境濕寒,飲食方面就不能吃傷脾胃的食物。如冷飲、涼拌菜等。性質(zhì)寒涼的水果、蔬菜也不宜多吃,如西瓜、苦瓜等。日常飲食可適當(dāng)加入一些蔥、姜、蒜等調(diào)味料,有祛濕寒功效。
3、避濕氣
體內(nèi)濕寒積聚,身體則應(yīng)避免長(zhǎng)期接觸潮濕環(huán)境。夏季炎熱,也不要直接睡地板上。地板濕氣入侵,會(huì)造成四肢酸痛,濕寒加重。潮濕未干的衣物也不要直接穿上,汗?jié)竦囊路皶r(shí)更換。
4、拔罐
傳統(tǒng)中醫(yī)常用拔罐療法來治療疾病,通過拔罐可以有效祛濕逐寒、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)節(jié)陰陽、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。拔罐療法操作相對(duì)簡(jiǎn)單,比較適合家庭養(yǎng)生,祛濕寒。
5、祛濕寒食療方
薏仁紅豆粥
材料:薏米50克、紅豆100克。
做法:將薏米與紅豆洗凈,提前泡發(fā)。將薏米和紅豆放入鍋中,大火煮開。等湯煮沸后,加入紅棗。轉(zhuǎn)中小火慢燉,至紅豆熟軟即可食用。
6、紅棗山藥湯
材料:紅棗10粒,山藥300克左右,桂圓肉若干,白砂糖。
做法:將紅棗洗凈,提前泡軟,山藥去皮后切成小塊。把紅棗和山藥放入鍋中,加清水適量,煮至食材軟爛。再向鍋中加入桂圓肉和適量白砂糖,待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。
7、濕氣太重的癥狀
1、頭部:當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候,頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來的部位,當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí),可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關(guān)節(jié):如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候,關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥,部分氣血運(yùn)行不暢,會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果:濕邪困擾脾臟,危害其正常運(yùn)化效果,會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí),還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下,而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀:濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生,健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、女性私處瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
5、舌苔:舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)??瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。
6、大便不成形:長(zhǎng)期便溏,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌sw內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
1、清淡飲食。油膩、肥厚食物容易引起消化不良,造成腸胃悶脹不適;油炸和甜食可以令身體產(chǎn)生過氧化物,并加重炎癥;冷食會(huì)導(dǎo)致腸胃消化吸收利用下降,所以,攝入這些食物時(shí),最好增加姜蔥蒜等,可以降低寒氣。
2、利用溫性食物。第一點(diǎn)提到,姜蔥蒜能夠降低冷食寒氣,而且還有一定藥用價(jià)值。去濕氣最好可以煮一碗姜湯服下,可以逼出體內(nèi)濕氣,當(dāng)全身發(fā)汗后,濕氣重的癥狀就會(huì)得到緩解,特別是淋雨后服用一碗熱姜湯就是對(duì)癥。
3、選擇環(huán)境。身體如果濕氣重,要考慮環(huán)境引起。潮濕、陰冷處就容易導(dǎo)致濕氣重。要注意晚上不睡地板,因?yàn)榈匕鍧駳庵兀L(zhǎng)期睡地板容易引起酸痛;洗澡后,要擦干身體,吹干頭發(fā);房間濕氣重,要記住開窗通風(fēng)透氣;下雨天盡量少出門,不穿潮濕沒有干的衣服。
4、懶惰更要?jiǎng)悠饋怼TS多濕氣重的人,都有缺乏運(yùn)動(dòng)和油膩飲食的通病。他們經(jīng)常感覺四肢沉重,不想動(dòng)。番茄醫(yī)生提醒,越是不想活動(dòng),體內(nèi)濕氣淤積越多,今后濕氣還會(huì)攻擊其他臟腑引發(fā)病癥。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,可以幫助全身器官排濕,例如健走、游泳等都有助加速血液循環(huán),幫助體內(nèi)水分代謝出體外。
1 貼三伏貼三伏貼主要是由一些具有辛溫發(fā)散,活血溫里的藥材制成,將其貼在對(duì)應(yīng)的穴位上就能起到疏通經(jīng)絡(luò)、提升陽氣、去濕除寒的作用,而三伏天又是一年中最熱的時(shí)候,這時(shí)候進(jìn)行三伏貼治療可以起到非常明顯的去濕寒效果。
2 拔罐拔罐是一種中醫(yī)外治療法,利用罐子負(fù)壓的吸引作用產(chǎn)生一種良性的刺激從而逼迫體內(nèi)寒邪濕氣排出,起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)等作用。而三伏天是陽氣最旺盛的時(shí)候,這時(shí)候進(jìn)行調(diào)理就能借助外界陽氣起到最好的除濕驅(qū)寒效果。
3 運(yùn)動(dòng)祛濕寒中醫(yī)認(rèn)為脾主動(dòng),脾虛容易生濕,濕邪又容易困住脾氣,所以運(yùn)動(dòng)具有補(bǔ)脾益氣、增加脾胃的運(yùn)化功能的作用,適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可使?jié)駳馀懦鲶w外。另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候機(jī)體排汗量會(huì)增加,這樣體內(nèi)多余的濕氣也會(huì)隨著汗水排出,同時(shí)也能起到驅(qū)寒效果。
4 飲食祛濕寒體內(nèi)濕寒較重的人還可以通過飲食的方式來調(diào)理身體,例如可以多吃性質(zhì)偏溫、健脾暖胃、利水滲濕的食物,如牛肉、羊肉、韭菜、蔥、姜、蒜、紅豆、紫薯、冬瓜、南瓜、小米、薏米、山藥等。注意濕寒體質(zhì)的人三伏天要少吃生冷的食物。
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