拖延癥有哪些類型？拖延癥分類介紹

大多數(shù)人或多或少都會(huì)有一些拖延的習(xí)慣，依據(jù)其嚴(yán)重程度，判定是否為拖延癥，但其實(shí)拖延癥也是有種類之分的，今天小編就來帶大家了解一下常見的幾種拖延類型。

1、生物學(xué)因素引起拖延

有一部分人的拖延行為習(xí)慣是由于其生理狀態(tài)的因素導(dǎo)致的，如注意力缺陷癥、多動(dòng)癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、季節(jié)性情緒紊亂癥等等，此類人想改掉拖延需要先解決其本質(zhì)病癥；

2、尋求刺激、喚起型

凡事喜歡拖到最后一刻，在壓力下高效率完成任務(wù)，并從中感受刺激、獲取成就感，這部分人就是屬于尋求刺激型或稱為喚起型；

3、愛面子逃避型

注重別人的看法、愛面子，比起自己的能力或天賦不夠不能把事情做好，他們更愿意讓他人相信是因?yàn)樽约翰粔蚺Χ斐傻娜蝿?wù)失敗，這就是逃避型的拖延，不過更令人頭疼的是，他們自己往往沒有意識(shí)到這點(diǎn)。

以上是從形成特點(diǎn)來對(duì)拖延癥進(jìn)行分類，但其實(shí)拖延癥也有積極與消極之分，此內(nèi)容小編介紹拖延癥的好處一文中有提到，在這里就不再過多的描寫了。

拖延癥的表現(xiàn)有哪些呢？大致可以分兩類

判斷標(biāo)準(zhǔn)如果你要判定你是否是一個(gè)完美主義者（perfectionist），看看以下幾個(gè)問題： （1）當(dāng)你在工作的時(shí)候，別人說話或打岔時(shí)你的注意力是否會(huì)被破壞，并且由此你感到慍怒？ （2）當(dāng)你在計(jì)劃購(gòu)物時(shí)，你是否不想理睬對(duì)你促銷的人，而是去找一些。

什么是拖延癥？

嚴(yán)格意義上來說，拖延癥算不上一種精神疾病，拖延癥指在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為，是一種普遍存在的、有害的、自我調(diào)節(jié)失敗的形式。
拖延癥者會(huì)因?yàn)橐_始或者要完成任何任務(wù)、決定而感到焦慮，從而將拖延作為應(yīng)對(duì)焦慮障礙的一種表現(xiàn)形式。所以拖延癥算不上一種精神疾病，但是會(huì)對(duì)日常產(chǎn)生困擾、困惑。如果拖延嚴(yán)重影響日常的工作、生活，可能就需要做出調(diào)整，目前調(diào)整的方式最好的還是以心理干預(yù)、心理醫(yī)生心理治療為主，通過改善認(rèn)知，通過一些改善拖延的小技巧，逐漸緩解情況。
另一個(gè)拖延癥就是有一定病理意義的拖延癥，對(duì)日常中各種事情都動(dòng)作緩慢，行動(dòng)特別是啟動(dòng)延遲，就是拖好久才邁出第一步，做起來以后動(dòng)作也往往遲緩。這種嚴(yán)重拖延癥的表現(xiàn)，有部分是強(qiáng)迫癥患者的表現(xiàn)，如果身邊人有這種明顯超出一般常理廣泛的拖延癥行為，要及時(shí)去精神科就診接受進(jìn)一步的評(píng)估，必要時(shí)接受相應(yīng)的專業(yè)治療以早日康復(fù)。

到底什么才能算是有拖延癥，?

拖延癥（Procrastination），取意“將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，特別影響個(gè)人發(fā)展。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究的一個(gè)重要課題。
該詞的最初亮相是在愛德華·霍爾出版于1542年的書里。幾乎是相同的年代，正處于明清交替的中國(guó)，一位名叫錢鶴灘的學(xué)者寫下了膾炙人口的《明日歌》：“明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎?！笔ソ?jīng)從希臘文翻譯為英文的過程中，拖延更多被譯成“罪過（sin）”，直到工業(yè)革命后，拖延才逐漸具有了現(xiàn)在的含義，被視為“以推遲的方式逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”。不過“拖延癥”正式成為病癥，國(guó)外的研究不過才一二十年。
單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習(xí)慣，改正它并不難。

當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒，強(qiáng)烈負(fù)罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時(shí)，才能稱之為“拖延癥”。拖延的基礎(chǔ)，實(shí)際上是對(duì)自身很高甚至不切實(shí)際的期望。如果說完成任務(wù)是走過一塊一人寬、十米長(zhǎng)的厚木板，那么當(dāng)它放在地面上時(shí)，幾乎人人都可以輕松地走過。但對(duì)結(jié)果的高期望則像是將這塊木板架到了兩座高樓間十層樓高的地方，于是我們會(huì)害怕掉下去，即害怕失敗或害怕成功，甚至不敢向前邁上一步。而deadline則是身后的一團(tuán)火，當(dāng)它離我們足夠近時(shí)，害怕被燒著的恐懼感戰(zhàn)勝了對(duì)掉下去的恐懼感，于是我們一下子沖了過去，在deadline前趕完了任務(wù)，盡管質(zhì)量很難說。
更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那種deadline過后突然一下放松的感覺，而且拖延的結(jié)果有時(shí)反而挺好。這種時(shí)候，會(huì)在心里表揚(yáng)自己很有“效率”。同時(shí)，長(zhǎng)期這樣下來，盡管不愿承認(rèn)，但潛意識(shí)里確實(shí)覺得自己如果花了很多時(shí)間成績(jī)卻平平，會(huì)是一件非常丟臉的事情。于是這一切的一切，都再次強(qiáng)化的拖延。

一個(gè)人認(rèn)為自己5天之內(nèi)可以做完一件事情，所以在離期限還有15天的時(shí)候一點(diǎn)不著急，直到最后只剩5天了才開始。 這種緊迫感和焦慮往往促發(fā)人的斗志，會(huì)讓自己覺得，自己只有在壓力狀態(tài)下才有做事情的狀態(tài)。最后拿到成績(jī)的時(shí)候，成績(jī)往往不是很差，這樣子就強(qiáng)化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態(tài)下工作的心態(tài)，并且對(duì)以后的行為不斷進(jìn)行自我暗示。

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