山藥怎么煮好吃

山藥是生活中很常見的蔬菜食物，適當(dāng)吃山藥具有很多的養(yǎng)生功效，但是吃山藥也是需要掌握方法的，只有正確的吃山藥才能獲得最大的好處，那么山藥怎么煮好吃？山藥不能和哪些食物一起吃？下面就來詳細(xì)了解山藥怎么吃最營(yíng)養(yǎng)，以及吃山藥的禁忌有哪些吧。

巧吃山補(bǔ)血養(yǎng)顏

1.炒山藥

在所有山藥的做法中，炒山藥是最營(yíng)養(yǎng)美味的。山藥切成片或絲下鍋爆炒，因加熱時(shí)間短，所含營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C丟失得較少。比如素的有山藥炒木耳、西紅柿炒山藥，葷的有山藥炒肉片、山藥炒腰花、山藥炒蝦仁、山藥炒雞丁等。

2.清蒸山藥

如果是大病初愈，沒什么胃口，可以選擇最簡(jiǎn)單的清蒸做法。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。這種吃法口感軟爛，也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。喜歡甜品和體質(zhì)虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，吃了可以滋陰養(yǎng)血。

3.煲山藥粥

煮粥時(shí)放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，孩子和老人最適合吃。因?yàn)檫@兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。此外還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。

4.燉山藥

山藥燉土雞，健脾和胃，適于秋冬滋補(bǔ)，將山藥切成段，用高壓鍋將雞塊稍壓三成熟后，倒入山藥段并加入枸杞等輔料，再用微火燒20分鐘即可。山藥燉排骨，滋腎益精，將排骨用熱水汆燙之后洗凈，再放入鍋中加水煮20分鐘，放入切好的山藥，加上其他材料并調(diào)味，再以中火繼續(xù)熬煮15分鐘。

山藥飲食搭配禁忌

山藥與甘遂不要一同食用;也不可與堿性藥物同服。

山藥與豬肝。山藥富維生素c，豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素，維生素c遇金屬離子，則加速氧化而破壞，降低了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，故食豬肝后，不宜食山藥。

山藥與黃瓜、南瓜、胡蘿卜、筍瓜，黃瓜、南瓜、胡蘿卜、筍瓜中皆含維生素c分解酶，若山藥同食，維生素c則被分解破壞。

山藥與海味。一般海味(包括魚蝦藻類)除含鈣、鐵、磷、碘等礦物質(zhì)外，都含有豐富的蛋白質(zhì)，而山楂、石榴等水果，都含有鞣酸，若混合食用會(huì)化合成鞣酸蛋白，這種物質(zhì)有收斂作用，會(huì)形成便秘，增加腸內(nèi)毒物的吸收，引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。

山藥可以生吃嗎

山藥是可以生吃的。山藥的主要成分是淀粉，其中的一部分可以轉(zhuǎn)化為淀粉的分解產(chǎn)物糊精，糊精可以幫助消化，所以山藥是可以生吃的芋類食品。山藥含有多種微量元素，尤其鉀的含量較高;所含維生素種類和數(shù)量較少，不含維生素B12、維生素K、維生素P、維生素D，幾乎不含胡蘿卜素。山藥的葉是胡蘿卜素的極好來源，也是鈣、鐵、維生素C的良好來源。山藥含有淀粉糖化酶、淀粉酶等多種消化酶。特別是它所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的3倍，胃脹時(shí)食用，有促進(jìn)消化的作用，可以去除不適癥狀。山藥具有很強(qiáng)黏度的物質(zhì)基礎(chǔ)是糖和蛋白質(zhì)的復(fù)合體—一種被稱為黏蛋白的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以防止黏膜損傷，并且在胃蛋白酶的作用下保護(hù)胃壁，預(yù)防胃潰瘍和胃炎

現(xiàn)在，我們知道山藥是可以生吃的，但是煮熟的山藥味道要比生山藥更好一點(diǎn)。另外，山藥不含脂肪，能夠防止動(dòng)脈硬化，也是一種理想的減肥食品。我們?cè)谫?gòu)買山藥的時(shí)候要盡量選擇分量比較重，看起來比較粗壯，顏色比較接近皮膚顏色的山藥。

吃山藥的一些好處

1、滋補(bǔ)健身，延緩衰老

國(guó)內(nèi)外研究證實(shí)：山藥能促進(jìn)大腦分泌脫氫表雄酮。服用脫氫表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充滿活力，顯得年輕，使人胃口好等，獲得健身強(qiáng)體，延緩衰老的效果。

山藥具有滋補(bǔ)細(xì)胞、強(qiáng)化內(nèi)分泌、補(bǔ)益強(qiáng)壯、增強(qiáng)機(jī)體造血功能等作用，可誘生干擾素，改善機(jī)體免疫功能，提高抗病能力等，對(duì)延緩衰老進(jìn)程有著重要作用。

山藥富含對(duì)人體有益的微量元素，具有養(yǎng)血、補(bǔ)腦、益腎、抗衰老等功能。

2、減肥美容，護(hù)膚養(yǎng)顏

作為高營(yíng)養(yǎng)食品，山藥中含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿（choline）、尿囊素（allantoin）等。其中重要的營(yíng)養(yǎng)成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，有滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝的功效。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的功能。改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)，改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。山藥對(duì)于MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。山藥對(duì)于MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。

當(dāng)然，山藥的減肥美容護(hù)膚養(yǎng)顏不單是對(duì)MM們很有用，而且對(duì)中老年的男女朋友也都有同樣的作用，中老年人經(jīng)常食用山藥可以使自己顯得年輕，使皮膚紅潤(rùn)光澤，煥發(fā)青春容顏。對(duì)于魚鱗皮膚病患者，長(zhǎng)期吃山藥，可以使皮膚變得白皙光滑潤(rùn)澤。

3、填精固腎，增強(qiáng)性功能

山藥平補(bǔ)肺、脾、腎、三焦氣陰，填精固腎，澀精止遺，使氣血生化有源，是氣陰不足、下焦不足之要藥，對(duì)腎虛夢(mèng)遺、滑精、早泄、陽痿有較好的療效。對(duì)于中老年人由于腎虛引起的性功能下降有較好的療效。

4、填精固腎，治療小便頻數(shù)

人到老年后，小便頻數(shù)的現(xiàn)象十分普遍，特別是夜尿頻多，這主要是老年人腎氣不固、腎陽衰退的緣故。嚴(yán)重的尿頻給老年人造成極大有痛苦，影響著老年人的生活和健康。而經(jīng)常食用山藥，則能填精固腎，對(duì)治療尿頻有顯著的療效。尿頻和尿潴留有很大的關(guān)系，老是覺得尿不凈，剛尿了一次接著就又想尿，而山藥不但能填精固腎，而且還有利尿作用，可以有效克服尿潴留癥狀，從而達(dá)到治療尿頻的效果。

5、收澀固腸止瀉

山藥味甘，補(bǔ)而不膩，香而不燥，治療脾虛腹瀉效果好。山藥是緩和滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥，健脾益胃寬腸，對(duì)胃腸功能減退的久瀉有較好的療效。

山藥能滋陰又能利濕，能潤(rùn)滑又能收澀。能治療大便溏瀉，是因?yàn)槠溆欣”愕墓δ?，小便利，使水分從膀胱排出，減少了腸道內(nèi)的水分，所以減少了溏瀉的癥狀。

山藥健脾益胃寬腸而能止瀉，因?yàn)樯剿幙善窖a(bǔ)脾氣，加強(qiáng)了補(bǔ)氣運(yùn)脾之功，故能止大便。

6、治動(dòng)脈硬化的冠心病

山藥是防治動(dòng)脈硬化和冠心病的理想食品之一，其原因如下：

①、山藥能供給人體大量的粘液蛋白。這是種多糖蛋白的混合物，對(duì)人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，避免出現(xiàn)過渡肥胖。

②、山藥含有的淀粉酶，能分解成維持人體生命的重要物質(zhì)蛋白質(zhì)和糖類，能減肥輕身。山藥所含的谷甾醇，有降低血膽固醇的作用，對(duì)防治冠心病、高膽固醇血癥有一定療效。

③、山藥含有豐富的纖維素，它可以降低膽固醇。因?yàn)樯攀忱w維可縮短食物通過小腸的時(shí)間，從而減少膽固醇的吸收，有利于膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懰峒澳懼岫懦鲶w外，避免了血膽固醇的含量增高，減少了多余的膽固醇和脂肪沉積在血管壁上的機(jī)會(huì)。

④、山藥中所含的粘液質(zhì)、淀粉酶、氨基酸、微量元素、維生素等20余種營(yíng)養(yǎng)素，具有對(duì)抗動(dòng)脈硬化、改善心肌供血的功能。

⑤、山藥的重要成分之一——多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能，該成分在循環(huán)衰竭的救治中占有重要地位

⑥、山藥有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)氣通脈作用，能改善冠狀動(dòng)脈及微循環(huán)血流，治療冠心病、心絞痛等。

7、益智健腦

山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有淀粉、蛋白質(zhì)、粘液質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，特別是所含的淀粉酶有水解淀粉為葡萄糖的作用，直接為大腦提供熱能有，對(duì)健腦有重要作用。

山藥中含有豐富的膽堿和卵磷脂，有助于提高人的大腦的記憶力。山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，具有增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞活性，補(bǔ)心氣、安心神、治健忘、養(yǎng)心益智，增強(qiáng)記憶功能。

8、補(bǔ)虛降血糖，治療糖尿病

山藥是補(bǔ)虛上品，對(duì)治療糖尿病有較好療效，其原因如下：

①、山藥性味平和，不寒不燥，可充五臟，為治虛癥要藥。而糖尿病主要是陰虛燥熱所致，陰虛燥熱消渴，可食山藥，有益陰效果，所以山藥可治療糖尿病。

②、山藥中所含的糖蛋白，在體內(nèi)水解為蛋白質(zhì)和糖類，有降低血糖的作用。山藥所含的淀粉酶具有幫助食物消化、水解淀粉為葡萄糖的作用。因此，對(duì)糖尿病有一定療效，且胃腸虛弱者也可食用。

③、山藥既能補(bǔ)氣，又能養(yǎng)陰，補(bǔ)而不滯，養(yǎng)而不膩，補(bǔ)脾氣而益胃陰，為平補(bǔ)脾胃要藥，適用于糖尿病患者長(zhǎng)期食用，對(duì)輕型糖尿病有顯著療效。

9、益氣補(bǔ)氣，止咳定喘

山藥具有補(bǔ)肺益氣、養(yǎng)陰止咳、調(diào)肺化痰的功效，可治療肺虛氣陰不足、氣短久咳、虛喘等。山藥具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生干擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、鎮(zhèn)咳祛痰、平喘等作用，可以治療慢性氣管炎。

10、富含有機(jī)鍺，治療癌癥

山藥富含許多對(duì)人體有益的微量元素，特別是富含有機(jī)鍺，在鍺元素具有抗癌作用。山藥有溫補(bǔ)而不驟、微香不燥的特點(diǎn)，所以很適合癌癥患者食療。

11、增強(qiáng)人體消化吸收功能，治療食欲不振消化不良

山藥能健脾益胃，使脾胃健運(yùn)，增強(qiáng)人體的消化、吸收功能，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)食欲不振、小兒厭食、消化不良有很好的療效。

12、補(bǔ)中益氣，可使人耳目聰明

山藥?kù)戎幸鏆饬?，長(zhǎng)肌肉，強(qiáng)陰，常吃山藥可以使人耳目聰明，輕身不饑，延年益壽。

13、軟堅(jiān)散結(jié)，治療赤腫硬結(jié)、結(jié)核堅(jiān)硬不潰等癥

山藥搗泥外敷有軟堅(jiān)散結(jié)作用，治療赤腫硬結(jié)、結(jié)核堅(jiān)硬不潰等癥。而且對(duì)于乳腺炎、乳房腫痛、癤腫、凍瘡等炎性病癥均有較好的療效。

14、增強(qiáng)骨質(zhì)，治療軟骨病

山藥中的粘液多糖物質(zhì)與無機(jī)鹽結(jié)合后，可以形成骨質(zhì)，使軟骨具有一定的彈性，所以對(duì)軟骨病有一定的療效。

15、防止結(jié)締組織萎縮為，預(yù)防膠原病發(fā)生

山藥能防止肝臟和腎臟中的結(jié)締組織萎縮，可以預(yù)防膠原病發(fā)生，保持消化道、呼吸道、及關(guān)節(jié)腔的潤(rùn)滑。

山藥怎么做好吃 家常

山藥的做法有很多種山藥是屬于百搭的蔬菜做法多樣使用以后甜而不膩。山藥可以燉雞湯，番茄炒山藥升炒飯要等制作方法，首先山藥雞湯的做法準(zhǔn)備材料雞山藥枸杞，鍋中放入少許的油放入雞塊姜片放鍋里進(jìn)行翻炒炒至微微焦黃。

炒好的雞塊放入燉鍋中一次性加入足量的水蓋上蓋子按煮湯鍵燉好20分鐘左右，加入山藥塊雞胗雞雜等繼續(xù)燉煮煮好以后再加入鹽胡椒粉鹽一定要最后添加，如果添加添加很容易導(dǎo)致雞肉緊縮影響雞肉的口感。而且山藥燉雞可以促進(jìn)消化和吸收增強(qiáng)抵抗力經(jīng)常食用，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。

山藥也可以和番茄一起炒制首先準(zhǔn)備材料山藥，番茄白糖等材料進(jìn)行備用。燒開水以后加入少許的鹽將山藥片放入鍋中焯煮兩分鐘左右撈出熱鍋涼油將番茄放入鍋中進(jìn)行翻炒炒至出番茄汁。加入少許的鹽微微炒出汁加入山藥片，繼續(xù)翻炒加入適量的鹽進(jìn)行調(diào)味蔥花翻炒均勻即可，這樣制作是屬于山藥素菜，番茄里面有含有維生素c可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而山藥里面含有粗纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善腸道負(fù)擔(dān)等現(xiàn)象。

山藥怎么做好吃呢？

山藥怎么做好吃？題主沒有說明是哪一種山藥，在超市里常見的山藥有兩個(gè)品種，一種是淮山山藥，另一種就是鐵棍山藥。兩個(gè)不同的品種，口感不一樣，吃法上也稍有不同?；瓷缴剿幩肿?，口感清脆，適合炒食，鐵棍山藥更加粉糯，適合蒸煮、煲湯或煲粥。下面把兩種山藥的做法，簡(jiǎn)單分享一下。

步驟一 ：把土雞處理干凈后剁成塊放入鍋中，加入適量的清水，姜片和料酒，煮出浮沫后撈出，沖洗干凈，放入砂鍋中。

步驟二 ：準(zhǔn)備幾粒紅棗洗凈放入鍋中，在放入姜片和蔥結(jié)，加入足量的清水，大火煮開后改小火慢燉。

步驟三 ：把山藥去皮，清洗干凈，切成滾刀塊，泡在清水中備用。雞湯燉一個(gè)小時(shí)后倒入山藥，繼續(xù)燉煮十五分鐘左右。最后加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

步驟一 ：木耳放入清水中泡發(fā)，荷蘭豆去掉老筋，放入淡鹽水中浸泡一會(huì)兒。山藥去皮后，切成菱形放入清水中浸泡。

步驟二 ：把泡好的木耳和荷蘭豆清洗干凈，鍋中燒開水，加入幾滴食用油，在放入木耳、山藥和荷蘭豆，焯水一分鐘左右，撈出沖涼。

步驟三 ：熱鍋加油，下姜蒜末炒香，然后倒入焯過水的木耳、山藥和荷蘭豆，翻炒片刻后，加適量鹽、雞精和胡椒粉調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋。

山藥能幫助機(jī)體延緩衰老。山藥的熱量也很低，還有豐富的膳食纖維，有助于減肥。山藥含有的皂苷能降低膽固醇，山藥的粘液可以保護(hù)胃黏膜。山藥還要很多種吃法，以上只是簡(jiǎn)單的介紹了兩種山藥代表性的做法，供大家參考！給山藥削皮時(shí)最好帶上手套，防止粘液粘在手上，導(dǎo)致過敏。

我本人出生在農(nóng)村，從小就在地里除草干活，初中的時(shí)候家里種過幾年山藥和地瓜。那時(shí)候經(jīng)常煮著吃，熬粥喝。近幾年在家里慢慢學(xué)會(huì)了做飯，總結(jié)了以后幾種做法:1、清炒山藥，2、山藥炒肉，3、拔絲山藥，4、涼拌山藥，5、山藥排骨湯，6、山藥大米粥，7、清蒸山藥。8、山藥紅豆糕。

我比較喜歡吃糕點(diǎn)類，山藥紅豆糕。具體做法如下:1、清理山藥：我們把山藥表皮洗干凈，然后拿削皮器刮去皮。需要注意，山藥的粘液會(huì)讓人手癢癢，最好戴上手套。

2、蒸制山藥：把洗干凈的山藥，上蒸鍋蒸制20分鐘左右。用筷子插一下很容易插進(jìn)去，山藥肉變的很粘就可以了。

3、制作藥泥：等山藥稍微涼一下，所以我們只需要把它放在碗里搗成泥狀。

4、煮紅豆的做法可要有技巧，在煮紅豆之前一定要在清水里面浸泡4到5個(gè)小時(shí)，不然沒有浸泡過的紅豆一股腦的放到鍋里面，煮的話一點(diǎn)都煮不爛。當(dāng)紅豆煮好之后，我們把它取出來，放在鍋里面翻炒的時(shí)候加入一些紅糖，可以讓紅豆更入味，變得更甜一點(diǎn)。把炒好的紅豆搗成泥狀。

5、現(xiàn)在將紅豆泥跟山藥泥攪在一起攪拌均勻，如果有其他的果肉可以加在里面的話，味道會(huì)更好。最后放入磨具中壓成型。最后放鍋里蒸5分鐘即可

山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可以做多種食品，本人喜歡的一種做法為金絲山藥丸子。做法簡(jiǎn)略單，香甜可口，把鐵棍山藥上籠蒸熟后去皮用刀背壓成泥，然后參加適量糯米粉和成面團(tuán)。豆沙餡準(zhǔn)備好。像包元宵一樣把山藥泥包成圓球。準(zhǔn)備生粉，蛋液和面包糠。把山藥球一次往里面走一遍。起油鍋，油溫4成就能夠下鍋浸炸，炸到漂起就算熟了。可以裹上白糖，也可以灑上辣椒等調(diào)味料。

山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常好，多吃多 健康 ，但是如果為了 健康 而吃，這樣就不會(huì)堅(jiān)持太久了，這么一來，我們就需要更多好的口味來調(diào)劑啊！

山藥雞湯或者山藥骨頭湯都是特別不錯(cuò)的選擇，首先是相互的滋潤(rùn)，可以讓湯更營(yíng)養(yǎng)，山藥也更容易消化一些。山藥和動(dòng)物油脂的結(jié)合，可以讓山藥更綿軟。

山藥做成泥，然后可以做成各種 美食 ，發(fā)糕，饅頭，還可以做成藍(lán)莓山藥泥，各種甜品，都是非常好吃的哦！

醋溜山藥，拔絲山藥，看你愛吃什么口味的了

醋溜山藥

把山藥去皮，斜刀切片，用水泡泡，以防變色

鍋里放水，燒開放入山藥，開鍋即可，放入涼水過涼，鍋底放油蔥蒜爆香，烹入白醋，放入山藥加鹽味精，白糖，炒熟即可，不要過火，影響口感

拔絲山藥

山藥去皮切滾刀塊，用水淖一下，沾淀粉炸制金黃色，鍋底放水，糖，拔絲，糖要多，半斤左右，小火糖發(fā)微黃起泡即可，放入山藥翻勻裝盤，盤底抹點(diǎn)油，防止粘盤子，好吃的拔絲山藥做好了，不明白的私信給我

清炒山藥木耳的做法

山藥片跟西紅柿:這個(gè)是我的最愛,把山藥切片,一定要薄一點(diǎn),熱油加山藥,燒一下后加入切好的西紅柿,然后一點(diǎn)鹽一點(diǎn)雞精就可以了.燒的好了很好吃的哦。再然后不用西紅柿的話可以加醬油,醋.雖然顏色可能未必好看，但味道超級(jí)好的。醋少點(diǎn)就可以了，不用太多.(另外也可以肉燒山藥片，一樣是醬油加一點(diǎn)醋)

看什么山藥把，有的山藥蒸著吃就很好吃，炒的的話看個(gè)人

煲湯，炒菜山藥炒胡蘿卜，用來蒸也可以??？還有其他的。

煲湯最愛的了

山藥怎么做好吃又簡(jiǎn)單

山藥的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，但是熱量很低，所以多吃也不容易發(fā)胖，深受大家喜愛，山藥的做法很多，煮湯、清炒、做點(diǎn)心等。今天分享用山藥做的湯，簡(jiǎn)單方便，顏值漂亮口感好，希望大家喜歡。

以前介紹過用山藥做的山藥紅棗養(yǎng)生湯的做法，是甜品，今天介紹的咸的。

主要食材，山藥200克、韭菜100克、雞蛋1個(gè)。

韭菜的主要營(yíng)養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時(shí)又能減少對(duì)膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的作用。

山藥韭菜蛋湯做法如下：

1、山藥去皮，洗凈切成??；

2、韭菜洗凈切成末；

3、雞蛋打入碗中，攪拌均勻；

4、鍋上水1000克，加入橄欖油、鹽、先加入山藥丁，大火燒開，轉(zhuǎn)中火煮5分鐘；

5、加入韭菜末，再次燒開；

6、放入雞蛋，攪拌均勻，放點(diǎn)雞精，淋點(diǎn)香油，出鍋裝碗。

這道山藥韭菜蛋湯就做好啦。非常簡(jiǎn)單，顏值漂亮口感好，健康養(yǎng)生有營(yíng)養(yǎng)。

山藥水怎么煮

今后大家要多吃山藥，吃了山藥之后，可以增加人體的t淋巴細(xì)胞，t淋巴細(xì)胞多增多的話，人體的免疫功能就會(huì)得到加強(qiáng)，不僅如此，吃山藥還能夠緩解細(xì)胞的衰老，所以具有很好的抗衰老功效，山藥的吃法非常多，為了充分吸收營(yíng)養(yǎng)，最簡(jiǎn)單的方法就是煮熟來吃，下面介紹煮山藥的正確做法。

第一、煮山藥需要多長(zhǎng)時(shí)間

煮山藥的時(shí)間是看山藥的狀態(tài)來確定的。

煮薄山藥，水開之后煮3到5分鐘左右就能熟，而厚山藥需要煮8到10分鐘左右，對(duì)于山藥段而言，15分鐘左右就可以煮熟了。

一般煮山藥的時(shí)候，菜山藥是變成透明色，鐵棍山藥變成軟軟的就是熟了。

第二、怎么煮山藥比較好

1、將山藥在火上過一下，燒去表面的根毛。

2、將山藥清洗干凈，將山藥切成小段。

3、將山藥段放在鍋中，加入合適的清水。

4、大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右即可。

第三、煮山藥要去皮嗎

煮山藥可以去皮也可以不去皮。

山藥皮和和主要成分和山藥是一樣的，因此山藥皮也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，并且山藥皮可以在一定程度上將山藥中的營(yíng)養(yǎng)成分都鎖在山藥中，防止隨著水分流出，所以不介意的人群可以連帶山藥皮一起煮，食用的時(shí)候去皮也行。

第四、煮山藥的水能喝嗎

煮山藥的水能喝。

將山藥清洗干凈之后，用清水煮制，山藥中的黏液蛋白、礦物質(zhì)、維生素、游離淀粉等成分都會(huì)溶在水中，因此煮山藥的水是可以喝的。

第五、煮山藥的水有什么功效

健脾益胃助消化

山藥是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。煮山藥的水中含有豐富的有效成分，不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。

滋腎益精

山藥性平、味甘，如脾、腎、肺經(jīng)，因此和煮山藥的水有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。

降低血糖

煮山藥水中的黏液蛋白有降低血糖的作用。可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。

延年益壽

煮山藥水中的成分，可以有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。

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