怎樣通過飲食排毒

我們每天都需要吃各種各樣的食物來滿足身體的營養(yǎng)需求，而我們吃下去的食物，有些殘渣和對人體健康沒有作用的物質(zhì)就會通過代謝排出體外，每個人的代謝能力都是不同的，那么怎樣通過飲食排毒？飲食排毒怎樣做？來看看飲食排毒幫你塑造健康好肌膚。

飲食排毒的方法

一、DON'TS

1.只吃流食

你以為，幫助腸道清空就要遠離固體食物，因為它們在腸道中待更長的時間？其實，無論是牛肉、西瓜還是豆?jié){，它們幾乎同時存在于你的消化系統(tǒng)中，完全沒必要為了飲食排毒只吃流食。

2.不吃肉

坊間流傳肉類食物是導(dǎo)致腸道內(nèi)代謝毒素蓄積的主要原因。其實，肉類脂肪對腸道排毒是必不可少的，它們對腸道來說是非常重要的潤滑劑。所以，想排毒順暢，要適量吃肉。

3.拼命攝入食物纖維

補充食物纖維有助于腸道排毒，沒錯。但補充過多食物纖維反而會影響營養(yǎng)成分在腸道中的吸收，甚至可能引起營養(yǎng)不良。

4.以生食為主

格溫妮絲-帕特洛迷戀生食，甚至要求老公和小孩都吃生食，并專門為此出版了食譜，但營養(yǎng)專家說，烹飪后的食物分解了蛋白質(zhì)，在腸道中更易被消化吸收。

5.“健康食品標(biāo)簽”是多吃許可證

法國最新市場調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)某種食物被貼上“健康食品標(biāo)簽”時，女人會傾向于吃很多，而忽略了它可能含很高熱量，導(dǎo)致攝入過多卡路里。其實，并非所有被冠以“健康”的食物都有益腸道排毒。

二、DOS

這些是營養(yǎng)專家最愛的排毒食物，能為身體補充足夠營養(yǎng)，同時促進代謝毒素迅速排出體外，讓你的腸胃和身體同時得到滿足。

朝鮮薊心：朝鮮薊心含特殊的洋薊酸成分，不僅能增強消化液分泌，還能促進脂肪分解，中和自由基、提高腸蠕動、預(yù)防腸胃消化失調(diào)。

香蕉：飲食排毒絕對少不了香蕉，它不僅含豐富的礦物質(zhì)鉀和食物纖維，還含豐富的色氨酸和維生素B6，對人體消化系統(tǒng)有積極影響。

花椰菜：花椰菜是含類黃酮成分最多的蔬菜之一，能促使體內(nèi)的代謝毒素通過血液循環(huán)排出體外，對改善皮膚狀況和水腫非常有效。

豌豆：豌豆除了含豐富的維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鐵和礦物質(zhì)鉀，還含人體必需的8種氨基酸，以及礦物質(zhì)磷，能促進人體的代謝排毒，尤其對改善負面情緒有益。

美國加州核桃：美國加州核桃營養(yǎng)獨特，是少數(shù)富含人體所需的ALA亞麻酸的堅果之一，ALA亞麻酸能提供大量的抗氧化劑，幫助腸道對抗自由基的傷害。

櫻桃：櫻桃含有的特殊氨基酸，可以加速腸道細胞自我修復(fù)，改善胃腸道消化功能。

葡萄柚：吃一個葡萄柚就能提供人體一天所需的維生素C，它還含豐富的類胡蘿卜素、檸檬素、果膠纖維等成分，是擁有強大抗氧化功能的食物，有很好的腸道解毒排毒的能力。

鱈魚：鱈魚不含脂肪，卻含豐富的必須脂肪酸，是最適合女人享用的肉類食材之一，每天吃也不用擔(dān)心會發(fā)胖，還能為代謝排毒提供能量。

胡蘿卜：每早上起床后，吃一根胡蘿卜，能幫你更好地排出前晚殘留在體內(nèi)的代謝毒素，不僅讓身體更清爽，也讓心情更輕松。

玉米：玉米是高碳水化合物類食物，能大大提升腸道細胞的代謝能力、免疫能力和自愈能力。而且它還含豐富的卵磷脂成分，卵磷脂是轉(zhuǎn)化為膽堿的重要來源，有助于大腦神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作，能幫你保持情緒穩(wěn)定。

全麥意大利面：全麥意大利面含豐富的礦物質(zhì)鋅，鋅是消化酶的活性成分，能改善腸道功能、促進體內(nèi)脂肪燃燒，還能延緩疲勞，振作精神。

新西蘭奇異果：新西蘭奇異果是營養(yǎng)密度最高的食物之一，不僅是非常棒的能量激活劑，還能幫助消化系統(tǒng)排出體內(nèi)積蓄的代謝毒素，尤其是重金屬。

如何預(yù)防腎虛

（1）多喝水

一天至少要喝二至三公升的白開水，因為多喝水、多排尿，有助于沖淡體內(nèi)及腎臟堆積的毒素，對腎臟有保護作用。

（2）勿隨意服用止痛藥物

根據(jù)研究顯示，不少腎臟病患者有腎病問題，主要是腎內(nèi)留有止痛藥所導(dǎo)致。

（3）攝取低鹽食物

鹽分會使血液濃縮，進而加重腎臟的運作功能。

（4）多運動

控制血壓、體重和血糖，以減輕腎臟的負擔(dān)。

（5）作定期的醫(yī)藥檢查

飲食排毒的方法有哪些？

1.嘗試素食排毒

對于沒有吃素經(jīng)歷的人，可以嘗試用以下方法來進行排毒。

第一階段：吃小素和花素。

這個階段的時間沒有限制。每個月先是吃一天素，后來吃兩天素，然后逐步增加吃素的天數(shù)。

在最初的時間里會覺得很新奇，可是隨著素食時間的延長，還沒有習(xí)慣素食的人，會覺得所吃的食物過于清淡，甚至可能輾轉(zhuǎn)反側(cè)，很想多嘗肉味。這個時候，一定要有堅忍的毅力。

如果一看到肉類就垂涎三尺，就很難繼續(xù)吃素。素食的熱量比肉食要低，如果在素食期間真的需要補充熱量，可以在很餓的時候吃蘇打餅干、全麥吐司等食物。

此外，一旦改變自己的飲食，家人、朋友或同事可能會制造一些壓力。素食者要為自己的選擇感到高興，要有毅力，向別人解釋你選擇素食的理由，同時要尊重別人的飲食選擇。

第二階段：吃肉邊素。

如果和朋友一起吃飯，朋友不了解你吃素的習(xí)慣，你就可以吃肉邊素。這樣就不會給吃肉朋友添太多麻煩，別人點什么，就跟著一塊吃，只是吃青菜而已。

這個階段可能會吃較多的食物，因為素食是低脂的?？赡軙p輕體重，因為素食食品的熱量較低。

第三階段：吃純素。

在這個階段，只吃谷物、豆類、堅果、種子類蔬菜和水果等。要為自己安排飲食，盡量多吃不同種類的植物。只有這樣，才能使自己吸收多種營養(yǎng)，達到飲食均衡。也只有如此，才能使食物味道多元化。人們多吃植物，才發(fā)現(xiàn)蔬菜、水果的味道各不相同，而且非常細致。

2.生食排毒計劃

生食排毒計劃又稱定期單一飲食計劃，十分簡單易行。該計劃要求在一天到幾天不等的時間里，只吃生的水果蔬菜以及果汁、蔬菜汁。每個人都可以借助這個方法收到立竿見影的效果。如果一個頑固的肉食者既無法做到吃素，又想迅速地排毒，執(zhí)行生食排毒計劃，倒是一種不錯的選擇。

生食排毒計劃有著很簡單的原理。

淋巴系統(tǒng)負責(zé)對人體進行清潔，收集體內(nèi)廢物，分解并排除毒素。而生食排毒飲食，就是減少人體在消化食物上所耗費的能量，把能量節(jié)省下來，讓淋巴系統(tǒng)加以利用，使其他器官能更好地工作。

而且由于吃生的，導(dǎo)致食物量少，使胃腸得到充分休息、恢復(fù)，增強了排泄能力，有利于排出廢物、毒素，還可以使人體從食物中最大限度地獲取營養(yǎng)。

那么，如何以生食排毒呢？不妨嘗試一下以下三個策略：

（1）喝一天果汁。在一天中，斷斷續(xù)續(xù)地喝果汁，也可喝蔬菜汁。上午喝果汁比較好，然后下午喝蔬菜汁，晚上再喝果汁。只要自己愿意，怎么喝都可以。在需要的時候喝。用家里的榨汁機為自己準(zhǔn)備各種口味的果汁吧！

（2）連續(xù)3天喝果汁、吃水果、喝冰果露。除了每天喝新鮮的果汁以外，還可以吃水果和冰果露。葡萄干等果干也可以吃，只要這些果干是自然曬干的就可以。制作冰果露很容易，把蘋果汁或橙汁放在攪拌器里，加入冰凍的香蕉或者其他水果。轉(zhuǎn)眼間，一道美味的冰果露就做好了。

（3）連續(xù)一周吃生食。在一周之內(nèi)只吃生的食物——水果、蔬菜、果汁和沙拉。白天盡情吃水果、蔬菜和果汁，晚上做一份沙拉，加入檸檬汁和調(diào)味品，但是其中含有的化學(xué)制劑越少越好。在吃完沙拉后的3個小時之內(nèi)，不要吃水果、喝果汁。

吃什么食物能有效排毒？

如果身里面都毒素的話，皮膚肯定是非常的不好，所以要想自己的皮膚更加的好的話，就要及時把身體里面的毒素給排出去，生活中就有很多的食物可以排去身體里面的毒素，喝茶也可以排毒，那么到底吃什么食物能有效排毒？喝什么茶可以有效排毒？
1、5個排毒食物
1.蓮藕
蓮藕具有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出并凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，可將蓮藕榨成汁，加適量蜂蜜調(diào)味飲用;也可以小火慢燉，熬成蓮藕排骨湯。
2.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。另外，蘆筍的筍尖富含維生素A，有助于美顏潤膚。
3.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
4.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥，營養(yǎng)又美味。
5.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，它富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果更好，有助于清熱解毒，潤腸通便。將新鮮胡蘿卜打成汁再加上少許蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒。
2、喝什么茶排毒
1、菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，菊花是首選。菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效。
2、玫瑰花茶
玫瑰花中含大量的維生素A、B、C、E、K，還含有單寧酸，這些對于內(nèi)分泌失調(diào)、消除疲勞以及傷口的愈合都有一定的幫助。另外，玫瑰花還可以調(diào)氣血，促進血液循環(huán)，有調(diào)經(jīng)的作用，同時，還具有利尿、緩和腸胃神經(jīng)，另外，玫瑰花也有助于祛斑嫩膚，能起到防皺紋、防凍傷、美容養(yǎng)顏的功效。
玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍2克，綠茶2克，90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。長期飲用有利于身體排毒，對去脂減肥有一定效果，還能抗輻射。
3、百合花茶
百合花茶的首要特點就是含維生素對比多，多種維生素對比齊全，包孕一些礦物質(zhì)，從中醫(yī)來講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也對比平緩，所以說夏天喝百合花茶有解暑潤燥的功能效果。百合花還可以去火安神，清肺排毒，美容又養(yǎng)顏。
推薦一個沖泡方法，即在沖泡百合花茶時首先要留神用量，花草茶的口味普通比一般的茶葉要苦一些，所以只須要2~3克就可以了。最好是用沸水，在杯中先注入少量的水，這樣做有兩個目的，一是可以把單調(diào)的花朵調(diào)理一下，讓花草的滋味更輕易溶于水中，另外可以起到蕩滌花朵的作用，這樣泡出來的滋味會更好一些。泡上10分鐘就可以飲用了。
4、菩提茶
菩提茶可以起到利尿排毒的作用，對于精神或是工作壓力大的女性有非常好的助益，能夠治療頭痛和緩解焦慮，有助于維護消化系統(tǒng)和消除浮腫、清除體內(nèi)毒素，并且還可以瘦身，很適合減肥的人飲用。
菩提葉的泡法及喝法：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘后即可，可酌加紅糖或蜂蜜飲用。
生活當(dāng)中可以幫助我們排毒養(yǎng)顏的食物有很多，喝茶排毒養(yǎng)顏是個不錯的選擇，希望以上4款養(yǎng)生茶能幫到你。

如何通過飲食來給身體的某些器官排毒？

現(xiàn)在出現(xiàn)肌膚問題的人很多，你可以觀察下你周邊的朋友們或鄰居們，你會發(fā)現(xiàn)她們或多或少都有點肌膚問題，要么有人臉上長有痘痘，有的臉上長有粉刺，還有一些女性朋友臉上長有色斑，雖然肌膚問題不是什么打的疾病，但是如果不及時治療肯定還是會影響到我們的日常生活，出現(xiàn)肌膚問題大部分原因是由于身體內(nèi)部的毒素排不出來。
1、飲食排毒法
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜可在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。健康飲食網(wǎng)www.foodwang.com
2、常見的排毒食物
解毒君子——苦瓜、苦茶。
一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效?？茖W(xué)家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。中醫(yī)認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
排毒使者——海帶。
海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。
排毒小卒——日常蔬菜。
在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血;冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將其排出體外;大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。

怎么健康飲食可以排毒？請詳細說明。

身體何排毒
嘴潰瘍、額痘痘、廁所間越越, 殊知身體毒債已經(jīng)超標(biāo)關(guān)于排毒我已經(jīng)聽太準(zhǔn)備何化解毒素危機靠藥物、洗腸、手術(shù)其實體自套態(tài)、立體、完善排毒系統(tǒng)要給予充援助能打場漂亮排毒戰(zhàn)役
腦: 腦雖直接排毒器官精神素明顯影響著排毒器官功能尤其壓力緊張制約排毒系統(tǒng)運作降低毒素排效率
援助案:保證充足睡眠放松情給腦減壓
胃: 胃主要功能雖殺死食物病原體并消化食物偶爾兼職排毒通嘔吐迫使體內(nèi)毒素排
援助案:要空腹吃胃刺激酸、辣食物盡量規(guī)律用餐保證胃健康
淋巴系統(tǒng): 淋巴系統(tǒng)除脈、靜脈外體第三套循環(huán)系統(tǒng)充著體內(nèi)毒素收站角色全身各處流淋巴液體內(nèi)毒素收淋巴結(jié)毒素淋巴結(jié)濾血液送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等排體外
援助案:每洗10~15鐘溫?zé)崴〈龠M淋巴流冷每用熱水泡腳代替
眼睛: 于尤其哭眼睛排毒作用發(fā)揮淋漓盡致醫(yī)專家證實流淚水確實含量健康利毒物質(zhì)
援助案:少流淚妨每月借助連續(xù)劇或切洋蔥讓淚腺運哭完別忘補充水
肺臟: 肺臟易積存毒素器官每呼吸約1000升空氣送入肺空氣漂浮許細菌、病毒、粉塵等害物質(zhì)隨進入肺臟;肺臟能通呼氣排部入侵者體內(nèi)代謝廢氣
援助案:空氣清新或雨空氣清新練習(xí)深呼吸或主咳嗽幾聲幫助肺臟排毒
肝臟: 肝臟體解毒器官依靠奇特解毒質(zhì)p450食物進行加工處理食物轉(zhuǎn)換體用物質(zhì)吸收食物某些毒素卻能留存
援助案:練習(xí)瑜伽瑜伽頂級排毒運通壓力施加肝臟等器官改善器官緊張狀態(tài)加快其血液循環(huán)促進排毒
皮膚: 皮膚受內(nèi)毒影響明顯排毒見效明顯體排毒器官能夠通汗等式排除其器官難排毒素
援助案:每周至少進行使身體汗氧運
腎臟: 腎臟體內(nèi)重要排毒器官僅濾掉血液毒素通尿液排體外擔(dān)負著保持體水鉀鈉平衡作用控制著許排毒程相關(guān)體液循環(huán)尿液毒素若及排重新吸收入血危害全身健康
援助案:充飲水僅稀釋毒素體液濃度促進腎臟新陳代謝更毒素排體外特別建議每清晨空腹喝杯溫水
腸: 食物殘渣停留腸內(nèi)部水腸粘膜吸收其余細菌發(fā)酵腐敗作用形糞便程產(chǎn)毒物質(zhì)再加隨食物或空氣進入體毒物質(zhì)糞便含量毒素尿液若及排體外毒素身體重吸收危害全身健康
援助案:養(yǎng)每清晨規(guī)律排便習(xí)慣縮短其腸道停留間減少毒素吸收吃粗纖維食物促進腸蠕防止便秘
附:7飲食排毒療程
面專家推薦7飲食排毒療程體內(nèi)毒素使血液氧化偏酸、循環(huán)暢所療程蔬菜水主呈堿性體內(nèi)酸性物質(zhì)同積累細胞毒素溶解由于始兩容易餓疲乏避免影響工作建議周六始實施療程
第1~2
1. 起床:杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2. 早餐:1水
3. 午:少量干
4. 午餐:1碗糙米飯 2份蔬菜
5. 午:自制汁(1公斤蘋、梨、葡萄、芒或草莓等水榨汁加等量水汁加水飲用助于清洗消化道)
6. 晚餐:1份蔬菜
7. 睡前:補充維素專家析:始兩容易饑餓尤其晚建議提早床睡覺免饑餓難忍實想吃東西吃點蘋或葡萄另外整都要充飲水且選擇溫?zé)岚姿姿臃涿刍驘釞幟手芎葮返忍妓犸嬃霞芭Ｄ袒蚩Х茸⒁馀R睡前要喝太水
第3~7
1. 起床:杯溫水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2. 早餐:麥片粥 1份蔬菜 / 1水/ 1份水沙拉
3. 午:1水 少量干
4. 午餐:1碗糙米飯 / 1碗糙米粥 2份蔬菜 1份魚 1份豆類
5. 午:1水 / 1份水沙拉
6. 晚餐:1份蔬菜 1份魚 1份豆類
7. 晚:1水
8. 睡前:補充維素專家析:制作水沙拉要用沙拉醬選擇蘋汁、檸檬汁或含牛奶酸乳酪烹飪用油選擇橄欖油且烹飪程要加太要使用太調(diào)料尤其鹽否則能導(dǎo)致缺鉀閉尿、閉汗蔬菜能吃吃蔬菜提供量纖維素助于排毒另外注意每食物品種搭配盡量豐富
tips:排毒食品黑名單
水no:橙(酸性太強)、鱷梨、香蕉(淀粉太油脂太)
蔬菜no:西紅柿、菠菜(酸性太強)
豆類no:扁豆(太易脹氣)
干no:花(淀粉太、油脂太)
其no:面包、牛奶或含牛奶制品(易消化) 巧克力、糖(擾亂血糖指數(shù)造食欲盛) 咖啡、酒精(胃刺激太)

飲食何排毒

鮮蔬汁屬堿性食物使積存組織細胞內(nèi)毒素溶解、稀釋排體外

現(xiàn)代提倡體內(nèi)排毒跟隨潮流耗費間金錢試用腸灌洗、斷食等等或購買昂貴保健品體內(nèi)掃除

其實要排毒并需要費周章飲食許利排毒食物要吃確輕輕松松能達排毒效

喝白水或新鮮汁

水百藥王稀釋毒素加快代謝速度促進毒素及尿液排泄體外鮮蔬汁屬堿性食物進入體內(nèi)使血液呈堿性使積存組織細胞內(nèi)毒素溶解、稀釋排體外并能保持體內(nèi)酸堿平衡預(yù)防酸毒、皮膚病、青春痘、神經(jīng)衰弱等疾病

新鮮蔬富含維命c纖維益排毒營養(yǎng)素

喝牛奶吃蒜

牛奶輕微毒解毒劑喝酸、堿劑快喝牛奶再送醫(yī)爭取急救間接觸鉛者應(yīng)喝牛奶吃蒜、蔬牛奶蛋白質(zhì)能與鉛結(jié)合溶性化合物蒜機能結(jié)合鉛

偶爾食用豬血湯

雞、鴨、鵝、豬血富含鐵質(zhì)其血漿蛋白經(jīng)體胃酸消化液解能產(chǎn)種排毒滑腸物質(zhì)利體內(nèi)毒素排故空氣品質(zhì)差區(qū)偶爾食

補充高蛋白食品

海帶能促使體內(nèi)放射毒物排接受放射治療及事項工作者補充豆類、奶、蛋等并吃量膠質(zhì)海帶(

何確排毒
毒素毒素指體新陳代謝所產(chǎn)廢物糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等些排增加免疫力毒素源計算機電產(chǎn)品造輻射、空氣污染塵埃、食品添加劑等3向

警訊

臉色現(xiàn)蠟黃、腸胃漲氣造胃部外凸、半身水腫等狀況表示身體現(xiàn)警訊

排毒較般抗自由基、機飲食、氧運等

其實體原本雖新陳代謝等排毒機制面環(huán)境讓毒素累積快及排另面太精致飲食良習(xí)慣讓排毒管道漸淤塞必須藉助外力疏通其實偶爾試試粗茶淡飯、適度舒緩壓力與情緒讓身都凈空喘息機實沒間才藉由排毒產(chǎn)品達目

現(xiàn)代少都需要排毒每環(huán)境飲食習(xí)慣同要排毒差異經(jīng)由營養(yǎng)師等專家針癥狀進行指導(dǎo)致說12歲進入青春期、內(nèi)泌改變始該注意腸胃排毒與吸收機食品、喝水減少防腐劑等化污染;25歲工作壓力漸增要注意吃健康注意精神紓壓氧運、泡澡、芳香精油等都錯式

錯誤觀念

1、 斷食等于排毒反讓新陳代謝能力減緩;

2、 能光依賴排毒補充品做運流汗代謝廢物管道;

3、 吃排毒產(chǎn)品要清楚源制作程添加非自防腐劑、工調(diào)味料等毒沒排掉反加速累積

抗自由基

抗自由基皮膚需要全身都需要體細胞像發(fā)電機結(jié)合氧氣產(chǎn)維持命能量剩廢棄氧化物自由基代謝掉自由基攻擊細胞器官始化病癌癥、臟病、癡呆、關(guān)節(jié)炎、黑斑……都兇手補充具抗氧化功能食物非重要含豐富維素c、茶素等蔬維命且種類愈豐富愈櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋、草莓都知名代表

腸道排毒

腸道消化系統(tǒng)末端加彎曲收納代謝廢物本營更易隱藏宿便保持排泄順暢種排毒吃富含纖維食物味精制五谷雜糧;高纖蔬菜、海藻、菌類都助于腸道暢通;喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔(dān)助于新陳代謝

肌膚排毒

肌膚直接暴露于空氣容易產(chǎn)自由基造細紋、黑斑、暗沉等現(xiàn)象盡量選擇抗自由基(抗氧化)機制完備保養(yǎng)品現(xiàn)代保養(yǎng)絕能忽略課題其實市場般排毒保養(yǎng)品其實抗自由基至于臉部淋巴引流定要搭配按摩才效

淋巴排毒

淋巴循環(huán)系統(tǒng)體排毒管道若廢物積存太易造淋巴通久久造水腫、肥胖按摩、泡澡助于淋巴循環(huán)暢通

超簡單淋巴按摩

由于臉部淋巴位于發(fā)際線、耳、巴臉部外圍且皮膚底所按摩力道輕柔主目前我找簡易手利用引力及5步驟能達淋巴引流目

何飲食排毒

處: 作者:

飲食排毒目消除體內(nèi)積累毒物質(zhì)同某些起排毒作用器官消耗肝臟負擔(dān)器官值注意飲食排毒必須伴隨相應(yīng)運通尿液、汗呼吸體內(nèi)殘渣排體外
些飲食案實際齋戒雖避免毒物質(zhì)攝入堅持能身體造傷害食譜必須具備能夠保證體攝入營養(yǎng)、能起清洗腸胃作用食品鮮汁、綠葉蔬菜、植物油、干或粗糧等
種短期內(nèi)適用飲食排毒食譜供參考:每6杯水;早起杯清水或蘋汁;早餐:加酸奶或芝麻新鮮水沙拉;午:鮮汁;午餐:加入量黃瓜、洋蔥、橄欖油檸檬汁沙拉堅杏仁;午:綠茶;晚餐:加入檸檬汁橄欖油洋薊西紅柿、洋蔥、蘋葵花沙拉;睡前:母菊花面包片熬湯

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