氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生

氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)以熱量不夠，陽(yáng)氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽(yáng)虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對(duì)五臟倆說(shuō)，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。

氣虛體質(zhì)表現(xiàn)

1、說(shuō)話(huà)語(yǔ)聲低怯，氣息輕淺。更不用說(shuō)胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說(shuō)，語(yǔ)聲低怯，氣息輕淺，這是肺。

2、另外，因?yàn)榉螝馓摰脑?huà)，肺主皮毛，相對(duì)來(lái)說(shuō)它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力差。所以它可以表現(xiàn)為動(dòng)態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。動(dòng)態(tài)容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。

3、那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會(huì)表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛(ài)肚子脹，解大便的時(shí)候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)，也不見(jiàn)得干燥。因?yàn)樗钠⑽腹δ苋?，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，他的面色就?huì)發(fā)黃，缺乏血色，即平常說(shuō)的“面色萎黃”，口唇色淡。

4、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話(huà)，他的肌肉就是松軟的，沒(méi)有力量的。四肢是沒(méi)有力量的，整個(gè)形體比較松弛，這個(gè)人就會(huì)不太有張力，乳房下垂，一旦發(fā)胖的話(huà)，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕，生完小孩以后，那個(gè)肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點(diǎn)彈力和張力都沒(méi)用了。還有臀部下垂，整個(gè)人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒(méi)有提升的作用。

5、因?yàn)闅馓?，清?yáng)不能上升，不能提升，所以會(huì)有頭暈，血壓偏低，基礎(chǔ)血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會(huì)超過(guò)100.

神方面

因?yàn)樗龤庋惶釀牛云＞?、怠惰、慵懶。舉例：一個(gè)孩子平時(shí)蠻不錯(cuò)的，學(xué)習(xí)一直很不錯(cuò)，但是上高中的時(shí)候，學(xué)校反映，這個(gè)孩子最近總是不注意聽(tīng)講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒(méi)有力量，一看就聽(tīng)不進(jìn)去，要不就是趴在那睡覺(jué)。上課睡倒也罷了，她下課也不動(dòng)。這下她媽著急了，說(shuō)難怪這孩子現(xiàn)在這么懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中緊張得不得了，需要你提氣啊。所以老師就對(duì)家長(zhǎng)說(shuō)要注意教育，家長(zhǎng)就批評(píng)這孩子，一批評(píng)，她怎么提勁都提不出來(lái)，后來(lái)我在一起吃飯，我一看這孩子，面色黃，一看就是個(gè)脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時(shí)候，也不好好坐，就靠在那，很沒(méi)有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齒痕非常明顯。但凡齒痕舌，一定這個(gè)人比較疲乏。她這個(gè)疲乏可不是真的偷懶，她這是真的疲乏，累。

這個(gè)孩子上高中后發(fā)胖，這些都是脾氣虛的表現(xiàn)，我說(shuō)你這孩子不是她的意志懈怠，孩子懶惰的問(wèn)題，這個(gè)孩子實(shí)際上是一個(gè)體質(zhì)的偏頗，就是成年人說(shuō)的亞健康。我給她灸的是膀胱經(jīng)的脾腧、膈腧，還有足三里這幾個(gè)穴位。這孩子還說(shuō)，我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀(guān)測(cè)是對(duì)的。大便不成形，發(fā)胖、虛胖、沒(méi)有力量、舌苔有齒痕。后來(lái)又加了一個(gè)中脘，讓她吃了一段時(shí)間的鐵棍山藥（最好的山藥）。山藥配紅棗煮稀飯吃。山藥補(bǔ)脾氣特別號(hào)。抗疲勞，治療長(zhǎng)期大便不成形。山藥在中藥里屬上上品，藥食兩性兼具。即可治病，也可作主食來(lái)用。再有可以用豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒來(lái)吃，很好吃。另外這個(gè)孩子她太累的時(shí)候一定不要讓她再動(dòng)腦子，再使勁地去想，因?yàn)樗紓?，你越逼著她越傷脾。，越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環(huán)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)成績(jī)直線(xiàn)下降，這不是往死里逼她嗎？最后這個(gè)孩子調(diào)整了兩個(gè)月以后，慢慢慢慢齒痕社消了，好了。

氣虛體質(zhì)形成原因：

后天的修為占很大成分。

1、先天稟賦

2、大病久病之后，元?dú)獯髠痛梭w質(zhì)進(jìn)入氣虛狀態(tài)。

3、長(zhǎng)期的過(guò)度用腦。

4、在長(zhǎng)期的工作過(guò)程中，是一個(gè)重體力勞動(dòng)者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，若干年下來(lái)它就會(huì)傷氣。這種人到了中老年以后，外形呈一種假象了，他實(shí)際上還是氣虛。形體過(guò)勞會(huì)傷氣。

5、節(jié)食。女孩子節(jié)食形成氣虛。女孩子節(jié)食形成的氣虛血虛，第一個(gè)會(huì)影響月經(jīng)，要不氣血化源不足，月經(jīng)沒(méi)有物質(zhì)基礎(chǔ)沒(méi)有來(lái)源，它根本就閉經(jīng)不來(lái)了，來(lái)就來(lái)一點(diǎn)，顏色很淡?；蛘呤呛貌蝗菀讈?lái)了，來(lái)了瀝瀝拉拉收不盡，十天半個(gè)月一個(gè)月都不收。氣虛它缺乏一種固攝，所以她老是出血。所以說(shuō)減肥，國(guó)度的節(jié)食一定要注意。有的女孩子體型是減得好看了，但是臉色黃黃的，目大而無(wú)神（因?yàn)闅庋摚荒軤I(yíng)養(yǎng)神）。一個(gè)節(jié)食后月經(jīng)一個(gè)月都收不住的女孩子，后來(lái)恢復(fù)正常飲食，多吃胡蘿卜和紅棗，后來(lái)開(kāi)了一些四君子湯，吃了以后月經(jīng)很快就收住了。體重也上來(lái)了，結(jié)果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠節(jié)食來(lái)減肥。你要做好充分的準(zhǔn)備，你能不能節(jié)一輩子，如果不能，你就要承擔(dān)反彈的后果。本身容易發(fā)胖的，你體內(nèi)就是這種體質(zhì)，就是這種吸收能力，你硬性的節(jié)食，它會(huì)變本加厲的去吸收。你但凡吃一點(diǎn)，吃十分它吸收十分。

氣虛體質(zhì)易感?。?/strong>

1、容易發(fā)胖，和陽(yáng)虛的人容易發(fā)胖道理很像，但陽(yáng)虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。因?yàn)檫@個(gè)人的脾胃虛了以后，它會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，一個(gè)營(yíng)養(yǎng)來(lái)源少，氣血化源不足，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃；還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時(shí)，吃進(jìn)來(lái)這么多東西，它又化不了，結(jié)果加工成半成品，即痰濕。痰濕沒(méi)地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒(méi)力，看著塊很大不頂用，精力不濟(jì)，讓他熬個(gè)夜，受不了，讓她去抬東西，胖而無(wú)用。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。

2、因?yàn)樗龤馓摬荒苌?，所以?huì)出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人，他在病前的體質(zhì)基本上是氣虛為主。

3、低血壓。

4、過(guò)敏性鼻炎

5、慢性支氣管炎

6、自汗。就是不活動(dòng)也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內(nèi)就會(huì)有毒，皮膚就出狀況。小便該出出不了，問(wèn)題就更大去了，尿毒癥，要命的事。汗該出你不出，人就會(huì)煩躁，熱散不出去，還會(huì)發(fā)胖。月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)。你不能懷孕，在必經(jīng)的基礎(chǔ)上你會(huì)發(fā)胖。不發(fā)胖也好，它會(huì)影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虛了；你小便量多了那是陽(yáng)虛；多到夜尿都多了，那是陽(yáng)氣更不足。汗出太多的話(huà)，它是虛性的一種表現(xiàn)，汗出太多，接著就會(huì)乏力，汗出太多，接著就會(huì)心慌。尤其是潛心和后背出汗多，它會(huì)影響睡眠，影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話(huà)，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛(ài)發(fā)胖；第二閉經(jīng)慵懶。人體的進(jìn)出你不能過(guò)，也不能不及。如果再正常情況下，溫度不是過(guò)高，也沒(méi)有過(guò)多的活動(dòng)，卻經(jīng)常汗淋淋的，這是虛性的體質(zhì)。反過(guò)來(lái)，出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時(shí)候，身體需要封藏的時(shí)候你不能太多汗，太多汗是屬于精微外泄。

7、形成習(xí)慣性便秘。我們千萬(wàn)不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結(jié)構(gòu)是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動(dòng)缺乏了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來(lái)找原因，找到原因你一改善，很快你的大便問(wèn)題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗割裂開(kāi)來(lái)。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺(jué)了，趕緊吃通便藥，一吃，哇！好舒服啊。這邊源頭沒(méi)卡著，你該干啥繼續(xù)干啥，下次大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動(dòng)力，大便就越發(fā)沒(méi)有力量推下來(lái)。那就形成一種習(xí)慣性的便秘。如果你長(zhǎng)久的頑固性的習(xí)慣性便秘，這個(gè)時(shí)候一定要以補(bǔ)為主，以潤(rùn)為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話(huà)，那結(jié)果是很不好的。

8、氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額頭，口唇周?chē)紩?huì)有。特點(diǎn)是面積大，顏色淡。

9、氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易專(zhuān)程慢性炎癥，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經(jīng)常會(huì)乏力，經(jīng)常會(huì)有感染，腰骶部酸困，疼起來(lái)腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個(gè)一補(bǔ)舒服，她就要吃藥，就會(huì)吃一些消炎的藥物，接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。

10、月經(jīng)不調(diào)。首尾會(huì)很長(zhǎng)。氣虛的人一感冒，首尾就會(huì)很長(zhǎng)。

氣虛體質(zhì)養(yǎng)生原則：

緊緊抓著脾，補(bǔ)脾健脾。這不意味著你就要去吃藥。關(guān)鍵是你不要傷它。過(guò)度思慮傷脾，過(guò)度的體力活動(dòng)傷脾，還有一個(gè)最重要的，不開(kāi)心傷脾。中醫(yī)養(yǎng)生整體觀(guān)非常強(qiáng)，比如我看到脾是虛弱的一個(gè)環(huán)節(jié)，要前想三步，后想三步。前想三步就是最起碼要想到肝臟，哦，是肝臟老欺負(fù)它，所以它脾虛。還有后想三步，脾虛虛了，它首先會(huì)影響到肺，為什么呢？因?yàn)橥聊苌穑闫馓摿?，遲早會(huì)把肺氣給拉下來(lái)，肺氣一拉下來(lái)，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以飲食啊，脾胃啊，一定要保養(yǎng)好，這叫后天之本。后天之本是你后天安身立命之本，生存在自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境之本。脾氣強(qiáng)了，肺氣就強(qiáng)了，那么適應(yīng)能力也就強(qiáng)了。

氣虛的人清陽(yáng)容易下陷，它升不了就要降下來(lái)，該升不能升，那么我要注意適當(dāng)?shù)纳e陽(yáng)氣，

1、 飲食方面：

要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來(lái)比較好，加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)，不要蠻補(bǔ)、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ)。在五臟里它有一個(gè)重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話(huà)，此時(shí)補(bǔ)益作用沒(méi)出來(lái)，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細(xì)水長(zhǎng)流，形成一種習(xí)慣。

苦夏，氣虛的人會(huì)表現(xiàn)比較明顯些，這些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它會(huì)想著秋冬要進(jìn)補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候要注意?！岸具M(jìn)補(bǔ)，秋先墊底?！辈灰坏角锾?，氣溫剛一下降，有點(diǎn)胃口就開(kāi)始大魚(yú)、大肉、補(bǔ)品一個(gè)勁就吃。因?yàn)檎麄€(gè)夏天脾胃最受煎熬，整個(gè)夏天空氣中的濕度很高，夏季是暑氣當(dāng)令，暑必挾濕。脾胃在五臟中，一怕肝臟欺負(fù)它，二怕濕邪欺負(fù)它。所以整個(gè)夏天會(huì)感覺(jué)消化不太好，不想吃東西，脾胃虛。有時(shí)還會(huì)吃臟一點(diǎn)，涼一點(diǎn)，這樣一路走下來(lái)，脾胃很辛苦了，到了秋天它終于能喘口氣了，這時(shí)候要讓它好好休息，先吃一些清淡的東西，喝一些粥，讓脾胃好好地休息一段時(shí)間?？梢陨晕⒌貫a一兩次，把夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。先讓它輕裝，充分休息。冬天到了冬至以后開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)要看具體的體質(zhì)，陰虛補(bǔ)陰津，陽(yáng)虛補(bǔ)陽(yáng)，氣虛補(bǔ)氣。比如你是氣虛體質(zhì)的人，和陰虛體質(zhì)的人一樣排骨，熟地煲在一起，吃了以后，氣沒(méi)不上去，先吃出一層舌苔來(lái)，肚子脹的不得了，難受極了。因?yàn)檫@是補(bǔ)陰的，陰虛內(nèi)熱的人吃不錯(cuò)，你來(lái)吃就不對(duì)。但是如果你體質(zhì)寒熱不是太明顯的話(huà)，你攝取一些高熱量，高蛋白的東西都可以。氣虛的人補(bǔ)是細(xì)水長(zhǎng)流，千萬(wàn)不要蠻補(bǔ)。吃紅棗補(bǔ)脾胃，補(bǔ)氣又補(bǔ)血。如果一天三餐都吃，這就是呆補(bǔ)、蠻補(bǔ)。

養(yǎng)生是一種行為方式，養(yǎng)生是一種世界觀(guān)，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，是一種生活方式，不是很功利的。養(yǎng)生師慢慢明白它的道理，順著這個(gè)自然知識(shí)，一直把一些正確的觀(guān)念，正確的態(tài)度慢慢滲透到生活里，要悠著點(diǎn)，做人要自然，維護(hù)生命也要做的自自然然才對(duì)。生命是道，它是有它的規(guī)律的。

比較忌諱吃生冷寒涼的東西。氣虛體質(zhì)的人吃清熱解毒的藥一定要中病即止，否則會(huì)矯枉過(guò)正，會(huì)讓氣更虛，然后就形成一個(gè)惡性循環(huán)。

氣虛體質(zhì)的人對(duì)事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點(diǎn)的可以，但是如果溫?zé)崽^(guò)的食物，往往受不了。比如狗肉，陽(yáng)虛體質(zhì)可能還受得了，氣虛體質(zhì)肯定是受不了的。氣補(bǔ)不上去，反而把熱給補(bǔ)上來(lái)了。氣虛的人吃羊肉時(shí)，為了防止羊肉的熱性，可以加一些白芍。

2、生活起居方面

氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說(shuō)嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽(yáng)虛的人比較難過(guò)的時(shí)候。夏至、大暑、三伏天的時(shí)候也是氣虛的人比較難過(guò)的時(shí)候。最苦夏，無(wú)病三分虛的時(shí)候。所以就要注意預(yù)防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實(shí)要特別地注意。

音樂(lè)。不同體質(zhì)的人對(duì)音樂(lè)的選擇也是不同的。氣虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常聽(tīng)一些興奮的、振奮性的音樂(lè)。而濕熱體質(zhì)的、陰虛內(nèi)熱的人可以聽(tīng)一些小夜曲啊、搖籃曲之類(lèi)的音樂(lè)，人就會(huì)感覺(jué)很舒服，不那么燥。這就叫音樂(lè)養(yǎng)生。

氣虛體質(zhì)是一個(gè)比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂(yōu)思，天生是個(gè)金貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過(guò)于沉重的生活負(fù)擔(dān)和生活壓力。

3、簡(jiǎn)易方藥：

可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參。（藥食兩性兼具的都可以作為保健品。）還有黃芪、紫河車(chē)、云苓（茯苓）、白術(shù)、薏仁，這些藥平時(shí)可以用來(lái)煲湯。要想緩緩進(jìn)補(bǔ)，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。女性的美麗是睡出來(lái)的，男性的健康是吃出來(lái)的。所以你丈夫的身體好壞，和妻子的掌管是很重要。所以作為女性，不要把全部精力都投到工作里，家庭是你的一個(gè)主戰(zhàn)場(chǎng)。

中成藥：四君子湯：黨參、白術(shù)。茯苓、甘草。廣東很多時(shí)候煲湯都用這些材料的。煲湯時(shí)可以把甘草去掉，其它三味就可以用來(lái)煲瘦豬肉了。這個(gè)是補(bǔ)氣的。

如果有的人面色白，血壓低，提不起勁，一蹲在那不能站，一起來(lái)兩眼發(fā)黑就要暈倒，這種情況比較嚴(yán)重的話(huà)可以吃一些補(bǔ)中益氣丸。

還有一種情況是溫度一變化，氣候一變化，他就打噴嚏、感冒、皮膚過(guò)敏，這時(shí)買(mǎi)點(diǎn)玉屏風(fēng)散顆粒吃。

還有一種氣虛是吃東西很少，吃點(diǎn)東西就肚子脹、難受，還有點(diǎn)拉肚子，經(jīng)常大便不成形，這叫脾胃虛弱，買(mǎi)點(diǎn)香砂養(yǎng)胃丸。

有人是氣虛，不能動(dòng)腦子，一動(dòng)腦子開(kāi)始失眠，睡不好，吃不好，時(shí)間不久，馬上笑臉蠟黃蠟黃的，這時(shí)心也開(kāi)始慌了，工作起來(lái)精神也開(kāi)始渙散了，也記不住東西了，工作效率明顯下降，這時(shí)候可以吃一些歸脾丸。

4、四季保養(yǎng)：

春季是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，萬(wàn)物生長(zhǎng)、江河解凍、小鳥(niǎo)開(kāi)始鳴叫，小草開(kāi)始發(fā)芽，鮮花開(kāi)始開(kāi)放，這時(shí)我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣和自然節(jié)是一樣的。人是以天地之氣生，四時(shí)之法成。天地自然在變化，你不可能我自巍然不動(dòng)，這時(shí)我們的陽(yáng)氣是在逐漸地由里向外散發(fā)，舒展。有一個(gè)明顯的表現(xiàn)就是假如你不是敏感性皮膚，你的皮膚還可以的話(huà)，通常一年中皮膚最好的就是春季。因?yàn)闅庋饾u外發(fā)了。這個(gè)時(shí)候我們一定要好好地把平湖，讓陽(yáng)氣一路平安地由里向外升發(fā)，由下向上升發(fā)，千萬(wàn)不能壓抑它。怎么樣保護(hù)它的升發(fā)呢？就是不要睡懶覺(jué)，要早起，適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)，一切就要寬松了，讓陽(yáng)氣出來(lái)。另外吃東西的時(shí)候不要吃涼的，因?yàn)闆龅臇|西是以降為主的，影響它的升發(fā)，所以這時(shí)吃一些香菜，稍微吃一些辛香走竄的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。這是幫助它升發(fā)的，不要逆著它這個(gè)勁。

5、經(jīng)絡(luò)穴位：

三個(gè)穴位：足三里、氣海、脾腧，用灸的方法，或者經(jīng)常按摩這三個(gè)穴位。最好是灸的方法。

（責(zé)任編輯：張恒溢）