陰虛體質(zhì)如何養(yǎng)生

陰虛體質(zhì)的人體內(nèi)少水、陰分不足、缺乏滋潤、干枯干澀、火偏盛。這種體質(zhì)，女性中較常見。女性和男性的不同有：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳，這些特別的過程都要消耗血，血屬于陰，所以易形成陰虛體質(zhì)。

陰虛體質(zhì)表現(xiàn)

1、外形：

線粒體發(fā)達，不太容易發(fā)胖，比較有口福。咸能化陰，吃海鮮，多吃水果。手心熱、腳心熱、五心煩熱，俗話說“無熱不生煩”。精力旺盛，耐熬。大便干結(jié)，一粒一粒，羊屎狀。小便量少而黃，會有一種干澀的感覺。眼睛干澀、皮膚偏干、口唇又干又紅，特別怕過夏天，耐冬不耐夏。瘦瘦的，短小精悍、肌肉結(jié)實、比較緊湊、口唇漂亮、像涂了口紅。睡眠時間可短。

2、神方面：急躁、情緒波動大，動靜特大，問這問那的，不安靜。

陰虛體質(zhì)形成原因：

1、先天稟賦。

2、性格壓抑，不能釋放，情志化火，中醫(yī)有句話叫“火與陽不相兩立”，火大了就會耗陰液，比如紅樓夢中的林黛玉，就是典型的結(jié)核體型：脖子長、身材瘦長，豆芽身材，特別易得結(jié)核病。

3、長期服用辛辣刺激的食物，也會加重和促生陰虛體質(zhì)。

4、長期心臟功能不好，高血壓病人長期吃利尿藥也會形成陰虛體質(zhì)。

陰虛體質(zhì)易感病

1、結(jié)核、肺癆

2、失眠、不寐。因為這種體質(zhì)的人會燥、熱、煩。這種體質(zhì)的人要注意保護皮膚，不要生斑，干性皮膚比較多。陰虛內(nèi)熱，火燥相結(jié)的色斑是最難祛的。不要說去掉它，連淡化都很難。

3、陰虛體質(zhì)，如果再有淤血傾向，就要注意，比較容易生腫瘤。

4、形體很瘦，照樣會血脂偏高，陰虛到一定程度，，血液粘稠，就會得高血脂。高血壓。

5、糖尿病：初起階段都是陰虛為主的，表現(xiàn)為口干，飲不解渴，皮膚變薄變干。

6、容易引起便秘。

7、體質(zhì)性的瘦弱。對婦女來說，影響生殖內(nèi)分泌，影響月經(jīng)。女性如果長期月經(jīng)受到影響，你的外形就會發(fā)生變化，即第三性征會發(fā)生變化，缺乏女性的陰柔之美。

8、陰虛內(nèi)熱的人月經(jīng)通暢表現(xiàn)為：月經(jīng)提前，如果陰虛到一定程度，比較嚴重的話，甚至會閉經(jīng)，叫血枯經(jīng)閉。陰虛內(nèi)熱的基本特征是干枯不滋潤，有內(nèi)熱。

陰虛體質(zhì)如何保養(yǎng)：

養(yǎng)生就是要注意順勢而為，不啊喲讓它再發(fā)展，不要讓它再內(nèi)熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。

適當?shù)脑陲嬍称鹁臃矫姹M量補充陰液，另外盡量不要讓陰液消耗。怎樣才能不讓陰液消耗呢？鎮(zhèn)靜、安神。中醫(yī)講靜能生水。神的活動時要消耗物質(zhì)基礎(chǔ)的，神的活動越強烈，動靜越大，越不注意休息，它消耗的陰液就越多。神的活動本身就是偏陽的，所以“心如平原奔馬，意縱而難收”，這個神是很難安靜下來的。神是一個典型的，陽動的過程。有人說我睡覺的時候神就不活動了，但是你睡覺還會做夢呢。陽動的過程它消耗陰，主要消耗陰血，所以神要相對靜一些，就會不消耗陰血。這就叫靜能生陰，靜能生水。

1、飲食方面：

不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。

食物的烹調(diào)方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣，經(jīng)過這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對陰虛體質(zhì)的人來說，煎炸燒烤的烹調(diào)方式對陰虛體質(zhì)的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調(diào)料。陰虛體質(zhì)的人一吃這個就會上火。尤其是南方有陰虛內(nèi)熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內(nèi)熱的人?？梢猿孕┣逄鸬乃?，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養(yǎng)陰，還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。

2、起居方面：

不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要，否則會經(jīng)常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環(huán)。

3、簡易方藥：

銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質(zhì)，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養(yǎng)陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。

也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼干澀，耳鳴）、知柏地黃丸（內(nèi)熱、小便黃、心煩），睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調(diào)理體質(zhì)的話可以減少劑量吃一些。

4、四季保養(yǎng)：

求己是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點。陰虛體質(zhì)的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩(wěn)，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質(zhì)。那怎樣讓肺肅降呢？你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應(yīng)季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。

五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系-----呼吸。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始干燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便干燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結(jié)果，更重要的，會加重你的陰虛體質(zhì)，使你的體質(zhì)發(fā)生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵。

5、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：

陰虛體質(zhì)基礎(chǔ)上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當?shù)闹兴?，還有生活方式的調(diào)整、心態(tài)的調(diào)整。

（責任編輯：張恒溢）

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