老人如何做好心理的自我調(diào)節(jié)

長期以來，人們對于疾病，多從就醫(yī)服藥、滋補(bǔ)器官著手，而易忽略心理致病的因素和人的精神對防病抗病、養(yǎng)生保健的作用。

老年人隨著生理機(jī)制的衰退和社會因素的影響，有著獨(dú)特的心理特征，尤其是當(dāng)前社會中一些領(lǐng)域變革的深度和廣度，使老人承受著比年輕人大的心理和生理上的雙重壓力。所以在某種情況下，老年人的生理特征和心理特征很可能形成一種惡性循環(huán)，生理上的衰退在一定程度上容易產(chǎn)生心理上情緒消沉、抑郁、不穩(wěn)定，而這種消極的心理特征又反過來加速生理上的衰退。如果調(diào)理得當(dāng)，衰退可以推遲，壽命可以延長，關(guān)鍵在于使“惡性循環(huán)”變?yōu)椤傲夹匝h(huán)”，這種變化當(dāng)然不能單純依靠醫(yī)療保養(yǎng)和藥物滋補(bǔ)，使衰老的組織器官返老還童，而是要從心理上加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。講究心理衛(wèi)生就是一種“自我解脫”，把自己從抑郁、消沉、孤獨(dú)、感傷等不穩(wěn)定的心態(tài)中解脫出來，就可以有效地延緩生理上的衰老，也可能使一些慢性病得到緩解和治愈。

自我調(diào)控的關(guān)鍵是：

宏觀、通達(dá)。社會在向前，人處在一定的歷史活動中，有局限性，離退下來讓青年干是發(fā)展規(guī)律，應(yīng)胸襟豁達(dá)，淡化名利。

忘齡、忘老。生老病死是自然規(guī)律，如行云流水，來自自然，歸返自然，無數(shù)百歲壽星忘記了年齡，也就不恐懼死亡了。

堅(jiān)持運(yùn)動。生命在于運(yùn)動，應(yīng)選擇適合自己身體情況的項(xiàng)目，還要注意生活規(guī)律，去除不良煙、酒嗜好。

自得其樂。尋找適合自己口味的自娛活動，既充實(shí)自己的老年生活，又對前述的三者起到互相促進(jìn)的作用。

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