教你8種容易學(xué)會(huì)的道家養(yǎng)生術(shù)

道家的宗旨是把握人生，爭(zhēng)取競(jìng)其天年，因而道家人物均以自身為試驗(yàn)，尋求、探索能夠使人長(zhǎng)壽的方法，這些方法就是養(yǎng)生之術(shù)。道家養(yǎng)生追求養(yǎng)氣、修身的練習(xí)，恰好滿足了現(xiàn)代人關(guān)注身體健康、祛病延壽的要求。

下面就介紹幾招簡(jiǎn)單易學(xué)的道家養(yǎng)生術(shù)：

拍打頭頸法：可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強(qiáng)記憶力的作用。

練習(xí)方法：

坐于椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時(shí)拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開(kāi)始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再?gòu)那邦~部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。踮腳健身法：適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。

練習(xí)方法：將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地，這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3～5次。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過(guò)1厘米，否則不僅不會(huì)有效，反而還會(huì)引起腳掌的疲勞。

大呼大吸法：類似深呼吸，能調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。

練習(xí)方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)間，并且發(fā)出較大的聲音。
太乙站樁功：根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。

共2

練習(xí)方法：

舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎曲，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)默念“靜”，呼氣時(shí)默念“松”，堅(jiān)持半小時(shí)，收勢(shì)為雙手交叉放在身前（女性右手在內(nèi)）。

女性駐顏法：經(jīng)常做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤(rùn)，對(duì)改善皮膚問(wèn)題很有幫助。

練習(xí)方法：雙手對(duì)搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上，保持1分鐘，再自內(nèi)而外畫(huà)圓，感覺(jué)要好像撫摸在絲綢上一樣，同時(shí)以意念配合。
三種道家太乙導(dǎo)引法

一、夾鼻：

深吸一口氣后，閉口，用雙手掌緣夾住鼻部，向外鼓氣，待氣灌到內(nèi)耳膜充滿后，將雙手突然放開(kāi)，同時(shí)鼻噴氣，使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，做9次。

功效：七竅通暢，氣血流通，平衡機(jī)體，給大腦加壓，能預(yù)防感冒，清醒頭腦，治療鼻炎等鼻部疾病?！?/p>

二、梳頂：

十指如耙，如梳頭狀從前發(fā)際梳到后發(fā)根，路線：從前額的“上星穴”到頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”，從后腦“風(fēng)府穴”到“大椎穴”。然后左右梳頂，前后左右各9次。

功效：可以使百脈調(diào)和，改善頭部末梢血液循環(huán)和大腦供血，活躍大腦生理功能，消除疲勞，同時(shí)可以烏發(fā)，防止頭發(fā)脫落。

三、拉耳：

將雙掌根用力擠壓耳部，不留一絲縫隙。然后猛然拉開(kāi)，能有開(kāi)啤酒瓶一樣的“砰”聲，反復(fù)9次。

功效：可以增強(qiáng)聽(tīng)力，治療耳鳴和中耳炎。

共2

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/145132.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人骨折了吃什么恢復(fù)快,五款食療讓···

下一篇: 老人如何做好心理的自我調(diào)節(jié)