花甲青年七十莫嘆近黃昏,怎樣才能延緩心理衰退(人能活到什么時(shí)候)

心理學(xué)研究證實(shí)，人的衰退始于心理衰退，這才是人衰退的根本原因?，F(xiàn)已發(fā)現(xiàn)，人類疾病有50%-80%是心理衰退、惡劣情緒所誘發(fā)的，如神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、哮喘、潰瘍、甲亢、月經(jīng)不調(diào)、精神病、腦血管意外及某些癌癥等等。

怎樣才能延緩心理衰退呢?首先，要學(xué)會(huì)合理用腦，每天安排一定時(shí)間讀書看報(bào)、習(xí)字繪畫，進(jìn)行必要的智力鍛煉;其次，注重生理保健，進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉;第三，重視精神健康，時(shí)時(shí)保持情緒樂(lè)觀，避免積郁成疾;第四，廣交各類朋友，適當(dāng)參加社交活動(dòng)，使生活變得充實(shí);第五，培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好，以免寂寞孤獨(dú)。

有詩(shī)曰：“花甲莫言人已老，昔日老者今壯年;七十莫嘆近黃昏，桑榆未晚霞滿天?！?/p>

人能活到什么時(shí)候

　一、人的正常壽命

1、 什么叫壽命
簡(jiǎn)而言之，壽命是指生物在自然界存在的時(shí)間，也就是說(shuō)，壽命是指生物的生命活動(dòng)存在于自然界全過(guò)程的時(shí)間概念。生物遵循出生、生長(zhǎng)、發(fā)育直至衰老、死亡這一生命周期的必然規(guī)律，人類也不例外。實(shí)際上，人的壽命即是指人活了多少年。
2、人的正常壽命該是多少
人的壽限是隨著社會(huì)的發(fā)展而變化的。古人云“人生七十古來(lái)稀”。清朝時(shí)人均壽命33歲，民國(guó)時(shí)期只不過(guò)35歲，而目前我國(guó)的人均壽命已達(dá)75歲。那么，人的壽命究竟該有多長(zhǎng)呢？科學(xué)研究結(jié)果表明，人類的正常壽命不應(yīng)該少于100歲。
科學(xué)家研究哺乳動(dòng)物時(shí)發(fā)現(xiàn)，其最高壽命相當(dāng)于生長(zhǎng)期的5～7倍。例如，狗的生長(zhǎng)期為2年，壽命約為10～14年；馬的生長(zhǎng)期為5年，其壽命為30～40年。人也是哺乳動(dòng)物，生長(zhǎng)期為20～25年，自然壽命則應(yīng)為100～175歲。另外研究還發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂的次數(shù)、周期，與壽命是相關(guān)的，可用細(xì)胞分裂次數(shù)乘以分裂周期，求得每種動(dòng)物的壽命。如小白鼠的細(xì)胞約分裂12次，分裂周期為0.25年，其壽命為3年。而組成人體的細(xì)胞大約分裂50次，每次分裂周期為2.4年，故人的壽命約為120歲。
不管按哪種觀點(diǎn)推測(cè)，人的壽限都應(yīng)在百歲之上。事實(shí)上，人類的人均壽命遠(yuǎn)未達(dá)到此標(biāo)準(zhǔn)。那么，是什么原因造成人類活不到自然壽命呢？一般認(rèn)為是：
1. 人從直立行走后，以胸式呼吸為主，不僅限制了肺活量，還影響到消化系統(tǒng)功能。
2. 縮小了全身運(yùn)動(dòng)幅度，脊椎負(fù)荷加重，頭高位運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致大腦缺血、缺氧，雙手作用不均勻，導(dǎo)致大腦缺乏逆相調(diào)節(jié)，心臟負(fù)荷加
3. 運(yùn)動(dòng)不足，減少了心血管的鍛煉。
4. 消化功能的萎縮，咀嚼力下降，胃腸道細(xì)胞構(gòu)成改變。
5. 人類是社會(huì)性動(dòng)物，消極情緒的產(chǎn)生與發(fā)展，減少了自然壽命。即中醫(yī)所言“七情”損傷機(jī)體，“識(shí)神”侵害“元神”，而致減壽。
3、現(xiàn)代人的平均壽命
人類的人口平均壽命，因其時(shí)代不同、地區(qū)不一樣，因而差別很大，人類社會(huì)是不斷進(jìn)步的，人口平均壽命也是不斷增長(zhǎng)的。大量的統(tǒng)計(jì)資料證明，現(xiàn)代人的人口平均壽命已大大超過(guò)古代人。有關(guān)資料顯示，大約在兩千年以前，人類的人口平均壽命約為20歲；18世紀(jì)增長(zhǎng)到 30歲左右；19世紀(jì)末期，也還僅僅平均為40歲上下；1980年，世界人口平均壽命已達(dá)61歲，發(fā)達(dá)國(guó)家為72歲，發(fā)展中國(guó)家為57歲：1985年，世界人口平均壽命提高到62歲，發(fā)達(dá)國(guó)家為73歲，發(fā)展中國(guó)家為58歲。冰島及日本為世界上人口平均壽命最高的國(guó)家，均為77歲?？茖W(xué)家預(yù)言，在本世紀(jì)末或下世紀(jì)初，將攻破癌癥難關(guān),那時(shí)候,人類的人口平均壽命將再次飛躍，世界人口平均壽命將超過(guò)80歲。全球最長(zhǎng)壽的前10名國(guó)家依次為：日本、澳大利亞、加拿大、法國(guó)、西班牙、新加坡、希臘、以色列、意大利和瑞典，這些國(guó)家的人口平均壽命都超過(guò)了78歲。中國(guó)人的平均壽命為69.98歲。全球人均壽命最短的國(guó)家是非洲地區(qū)的塞拉利昂，1997年的平均壽命僅為36.62歲，比全球最長(zhǎng)壽的日本人整整少40歲。
目前，60%的60歲以上人生活在發(fā)展中國(guó)家。25年后此數(shù)字將超過(guò)75%。因此，可能出現(xiàn)以下現(xiàn)象，即發(fā)達(dá)國(guó)家人民在衰老之前變富，而在發(fā)展中國(guó)家在變富前衰老。對(duì)發(fā)展中國(guó)家的預(yù)測(cè)認(rèn)為，到2020年75％的死因與年齡有關(guān)。

二、老年年齡新概念

什么是老年人？國(guó)內(nèi)外老年學(xué)家對(duì)老年人的定義有十幾種觀點(diǎn)。世界衛(wèi)生組織和衛(wèi)生部規(guī)定，我國(guó)60歲以上為老年人。但在現(xiàn)實(shí)生活中，不難發(fā)現(xiàn)，同是花甲之人，差距相差懸殊：有的身體健康，有的疾病纏身；有的暮氣沉沉；有的老當(dāng)益壯，有的未老先衰；有的壯心不已，有的萬(wàn)念俱灰。顯然簡(jiǎn)單的從年齡或表面現(xiàn)象來(lái)劃分老年人是很不科學(xué)的。究竟老年人的概念是什么？的確不是一個(gè)可以簡(jiǎn)單回答的問(wèn)題。下面介紹當(dāng)前一些專家的四種觀點(diǎn)：
　 （一）根據(jù)年代年齡確定
所謂年代年齡，也就是出生年齡，是指?jìng)€(gè)體離開(kāi)母體后在地球上生存的時(shí)間。西方國(guó)家把45—64歲稱為初老期，65—89歲稱為老年期，90歲以上稱為老壽期。發(fā)展中國(guó)家規(guī)定男子55歲，女子50歲為老年期限。
根據(jù)我國(guó)的實(shí)際情況，規(guī)定45—59歲為初老期，60—79歲為老年期限，80歲以上為長(zhǎng)壽期。
（二）根據(jù)生理年齡確定
所謂生理年齡就是指以個(gè)體細(xì)胞、組織、器官、系統(tǒng)的生理狀態(tài)、生理功能以及反應(yīng)這些狀態(tài)和功能的生理指標(biāo)確定的個(gè)體年齡。
生理年齡的劃分可分為四個(gè)時(shí)期：出生至19歲為生長(zhǎng)發(fā)育期，20—39歲為成熟期，40—59歲為衰老前期。60歲以上為衰老期。所以，生理年齡60歲以上的人被認(rèn)為是老年人。但生理年齡和年代年齡的含義是不同的，往往也是不同步的。生理年齡的測(cè)定主要采用血壓、呼吸量、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、血液、握力、皮膚彈性等多項(xiàng)生理指標(biāo)來(lái)決定。
（三）根據(jù)心理年齡確定
所謂心理年齡是根據(jù)個(gè)體心理學(xué)活動(dòng)的程度來(lái)確定的個(gè)體年齡。心理年齡是以意識(shí)和個(gè)性為其主要測(cè)量?jī)?nèi)容。心理年齡分為3個(gè)時(shí)期：出生至19歲為未成熟期，20—59歲為成熟期，60歲以上為衰老期。心理年齡60歲以上的人被認(rèn)為是老年人。心理年齡和年代年齡的含義是不一樣的，也是不同步的。如年代年齡60歲的人，他的心理年齡可能只有四、五十歲。綜上所述，個(gè)體年齡屬于哪一階段，要科學(xué)地綜合分析判斷。

　 三、人生的高危期：46～55歲

46～55歲正值人生的黃金年齡段。處在這個(gè)時(shí)期的人大都年富力強(qiáng)，事業(yè)有成，各方面都比較成熟。然而值得關(guān)注的是這個(gè)階段也是生命的高危期，許多疾病就是在這一時(shí)期暴發(fā)或顯現(xiàn)。
有關(guān)專家研究認(rèn)為，人的生命周期大致可分為幾個(gè)階段：0～35歲，為人生的最活躍期，身體的組織器官?gòu)拈_(kāi)始發(fā)育至完善，其各方面功能總的趨勢(shì)是積極上升的，所以稱健康期。36～45歲，人的生理功能從峰頂開(kāi)始下滑，部分器官開(kāi)始衰退，比如動(dòng)脈硬化開(kāi)始形成，糖尿病癥狀開(kāi)始顯現(xiàn)等，所以有人稱這一時(shí)期為疾病的形成期。46～55歲為生命的高危期，大多數(shù)疾病在此階段暴發(fā)，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌癥等多在此期高發(fā)。一些英年早逝的悲劇，大多發(fā)生在46～55歲這個(gè)年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的“沼澤地”。56～65歲為安全過(guò)渡期。65歲以后如果沒(méi)有明顯器質(zhì)性改變，反倒是相對(duì)安全期。
46～55歲是人一生中特殊的年齡段。處在這個(gè)年齡段的人，一是工作擔(dān)子重，事業(yè)上不甘落后；二是家庭負(fù)擔(dān)重，上有老下有少，子女升學(xué)就業(yè)的精神負(fù)擔(dān)和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)都很大。于是，很多人不得不加班加點(diǎn)地工作，健康處于長(zhǎng)期透支的狀態(tài)，也就是人們常說(shuō)的亞健康狀況。這個(gè)時(shí)期人際關(guān)系交往頻繁，社會(huì)應(yīng)酬多，煙薰酒熬，膏粱厚味，體內(nèi)環(huán)境漸被“污染”，高血脂、高血糖、動(dòng)脈硬化等許多“富貴病”也接踵而致。很多人自恃年富力強(qiáng)，忽視了自我保健，也未能及時(shí)做健康檢查，所以有些疾病一經(jīng)查出已到晚期，失去了治療的機(jī)會(huì)。
善待46～55歲這一生命的高危期，首先要提高健康意識(shí)，加強(qiáng)自我保健，戒除煙酒等不良嗜好；二是注意勞逸結(jié)合，生活要有規(guī)律，保持心情愉悅；三是加強(qiáng)體育鍛煉；四是定期做體格檢查，早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療一些器質(zhì)性疾病。

四、人體老化的辨證關(guān)系與十大改變　

大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，衰老是極其復(fù)雜的整體性退化過(guò)程，這是很多因素共同作用的結(jié)果，其中，最受人們重視的有遺傳因素及人的環(huán)境因素。遺傳因素是生物種族的本來(lái)特性，人的遺傳因素對(duì)人體的衰老進(jìn)展有著重大影響，不論在人體的基本體質(zhì)或心理素質(zhì)的形成上，均奠定了重要的基礎(chǔ)，這就成為衰老的內(nèi)因。在長(zhǎng)壽人口的調(diào)查中，遺傳與優(yōu)生對(duì)長(zhǎng)壽的影響更為明顯，百歲老人有長(zhǎng)歲家族史者比較多。廣義的環(huán)境因素是指外因?qū)θ梭w衰老的影響，包括社會(huì)環(huán)境，如社會(huì)制度、福利待遇、科學(xué)技術(shù)水平等；還有老年人的生活環(huán)境、生活方式、疾病等，凡對(duì)健康有影響的外在因素，均是與衰老有關(guān)的。
人體衰老時(shí)，細(xì)胞、組織或器官的退行性改變是難以用肉眼觀察到的，人們所能感覺(jué)到的機(jī)體外部形態(tài)和機(jī)體功能的減退，往往視作衰老的表現(xiàn)。因此，有人將它看成是衰老的早期信號(hào)。過(guò)去由于時(shí)代的局限性，那時(shí)，只能從人體的牙齒、頭發(fā)、面容、婦女月經(jīng)、男子生殖、人體活動(dòng)等外表特點(diǎn)來(lái)推測(cè)人的衰老，其實(shí)，這些只能是表面現(xiàn)象，不能憑“頭發(fā)白了，牙齒掉了，面容憔悴了，月經(jīng)停止了......”,輕易地?cái)喽ㄈ说乃ダ?。我們?jiàn)過(guò)20歲的年輕人白發(fā)蒼蒼,但是,身體十分健壯；患有牙病的人可能較早地脫齒,面容的改變,月經(jīng)的變化，僅僅是人體的個(gè)別組織器官的改變,還不足以表明整個(gè)人體的衰老。人體的衰老是全身綜合性的衰退?，F(xiàn)在,人們更重視人體適應(yīng)外界的能力及心理活動(dòng)的狀況在衰老進(jìn)程中的地位,一個(gè)衰老進(jìn)程緩慢的人,往往有較好的適應(yīng)外界的能力,并且具有健康的心理狀態(tài)。故老年人切莫以人體的個(gè)別組織、器官的衰老現(xiàn)象來(lái)判定“自我衰老”；反之,如果我們能夠抓住組織、器官的一些衰老的早期信號(hào)，喚起人們的重視，采取一些必要的措施，預(yù)防或糾正人體組織、器官的早期衰老，無(wú)疑對(duì)人的延年益壽是有好處的。
人體，像萬(wàn)物一樣，有發(fā)生、發(fā)展、衰亡的必然過(guò)程。老年人身體上和精神上出現(xiàn)一系列的衰退性變化。一般來(lái)說(shuō)，人體老化有十大改變：
■體表外形的變化，頭發(fā)花白，顏面及全身皮膚松弛，暴露部分出現(xiàn)“老年斑”，牙松脫落，步履緩慢，脊柱彎曲，身高有所減低，體重相應(yīng)減輕。
■器官萎縮，據(jù)估計(jì)，70歲老人的腦、腎、肺、肌肉等臟器組織的細(xì)胞數(shù)目相當(dāng)于年輕發(fā)育最旺盛時(shí)期的60％左右，脾臟和淋巴的重量只及中年人的一半。
■骨骼脆、肌肉弱、關(guān)節(jié)僵硬。60歲以上的老人，幾乎100％有骨質(zhì)增生現(xiàn)象。
■血管硬化，影響較顯著的是心臟的冠狀血管、腦血管和腎血管。
■呼吸功能降低，80歲老人的肺活量約下降25％。
■消化能力差，50歲以后，胃腸功能逐漸減弱，消化能力可下降1／3左右。
■腦細(xì)胞的減縮。老年人記憶力減退，反應(yīng)遲緩、動(dòng)作協(xié)調(diào)性差。
■感覺(jué)機(jī)能明顯減退。出現(xiàn)眼花、耳聾，嗅覺(jué)、味覺(jué)、冷熱覺(jué)、關(guān)節(jié)位置覺(jué)、震動(dòng)覺(jué)都有不同程度的減低。
■內(nèi)分泌和代謝功能下降。性腺、甲狀腺、腎上腺、胰島、腦下垂體等內(nèi)分泌腺普遍出現(xiàn)衰老性變化。
■免疫功能減弱。
了解上述變化的特征和規(guī)律，就能有效地預(yù)防疾病，延年益壽，愉快地度過(guò)晚年生活。

　 五、老年期的心理特征

人的心理是一個(gè)非常復(fù)雜的現(xiàn)象和過(guò)程，要研究老年人在進(jìn)入老年期后出現(xiàn)的心理變化，首先應(yīng)了解什么是人的心理。
人的心理是人腦對(duì)客觀事物的反映，是人的心理過(guò)程和個(gè)性心理的統(tǒng)稱，那么，要研究老年期的老年人的心理變化狀況，就要分別從老年人的心理過(guò)程和老年人的個(gè)性心理等角度來(lái)著手，研究老年人的感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、智力、情緒、情感、性格、需要、興趣、自我意識(shí)等方面的變化。
（一）老年人感知覺(jué)的變化
人的心理活動(dòng)是外界刺激通過(guò)感覺(jué)器官作用于大腦的結(jié)果，沒(méi)有感知覺(jué)接受外界的各種刺激，心理活動(dòng)就成了無(wú)源之水。因此，感知覺(jué)是論述所有心理活動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)，老年期的心理變化也是從感知覺(jué)的漸變開(kāi)始的。老年期感知覺(jué)變化的一般特征是：各感覺(jué)系統(tǒng)出現(xiàn)普遍的退行性變化，對(duì)外界刺激的反應(yīng)的敏銳度下降，感知時(shí)間延長(zhǎng)。在第二節(jié)中，我們已經(jīng)詳細(xì)介紹過(guò)老年人的感覺(jué)系統(tǒng)，包括視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)、皮膚感覺(jué)的生理變化，這里不再一一贅述，只舉些例子來(lái)說(shuō)明。
1、視覺(jué)　 老年人的視力水平，在60歲以后急劇衰退，據(jù)統(tǒng)計(jì)，70歲健康老人的視力超過(guò)0.6的只有51.4%，其中近距離視力比遠(yuǎn)距離視力減退得更為明顯，出現(xiàn)所謂的“老花眼”，老人們讀書看報(bào)時(shí)常常要將書報(bào)拿得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，或者需佩帶老花鏡（凸透鏡）來(lái)糾正。
2、聽(tīng)覺(jué)　 聽(tīng)力上，老年人的高音聽(tīng)力比低音聽(tīng)力衰退得更顯著，這就是為什么老人更喜歡聽(tīng)中音和低音音樂(lè)的原因所在；而且，老人對(duì)聲音的辨別能力也在減弱，特別是在不良聽(tīng)覺(jué)條件下或有噪音背景的情況下，因此，在日常生活中有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，與家人一起坐在客廳里看電視，旁邊有人閑談時(shí)，老人對(duì)電視情節(jié)的理解能力往往會(huì)下降。
3、味覺(jué)　 我們常聽(tīng)到老人抱怨現(xiàn)在的食品食之無(wú)味，事實(shí)上，食品的味道并沒(méi)有變差，而是老人對(duì)甜、酸、苦、辣、咸五種味覺(jué)要素的敏感程度減退了，因此，老人往往錯(cuò)誤地認(rèn)為過(guò)去那些美味的食品現(xiàn)在都變得乏味了。老人對(duì)食物的抱怨還有一個(gè)可理解的原因就是嗅覺(jué)功能的衰退，老人對(duì)食物散發(fā)出來(lái)的香氣的感受性變差了。
4、皮膚感覺(jué)　老年人的皮膚感覺(jué)也逐漸老化。比如觸覺(jué)，老年人的眼角膜與鼻部的觸覺(jué)降低得較為明顯，所以，他們對(duì)流眼淚或流鼻涕常常毫無(wú)知覺(jué)，需要?jiǎng)e人加以提醒。在溫度覺(jué)方面，老人對(duì)低溫的感覺(jué)變得遲鈍，因此有些老人在室溫降低時(shí)也往往不覺(jué)得冷。
（二）老年人記憶的變化
記憶是指人們將感知過(guò)、思考過(guò)、體驗(yàn)過(guò)、操作過(guò)的事物的印象保持在頭腦中，以后又在一定的條件下以再認(rèn)、再現(xiàn)的方式表現(xiàn)出來(lái)或者回憶起來(lái)的心理過(guò)程。心理學(xué)家的研究認(rèn)定了記憶和年齡之間存在這樣的一種關(guān)系：假定18-35歲的人的記憶成績(jī)?yōu)?00，那么，35-60歲的人的記憶成績(jī)就為80-85，60-85歲的人則為65?？梢?jiàn)，人的記憶隨著年齡增加而有所下降。
老年人的記憶主要有以下幾個(gè)特點(diǎn)：
1、從記憶過(guò)程來(lái)看瞬時(shí)記憶（即保持1-2秒的記憶）隨年老而減退，短時(shí)記憶（即保持1分鐘以內(nèi)的記憶）變化較小，老年人的記憶衰退主要是長(zhǎng)時(shí)記憶（即所記內(nèi)容在頭腦中保持超過(guò)1分鐘直至終生的記憶）。實(shí)證研究發(fā)現(xiàn)，老人對(duì)年輕時(shí)發(fā)生的事往往記憶猶新，對(duì)中年之事的回憶能力也較好，而僅對(duì)進(jìn)入老年后發(fā)生的事遺忘較快，經(jīng)常記憶事實(shí)混亂，情節(jié)支離破碎，甚至張冠李戴。
2、從記憶內(nèi)容來(lái)看老年人的意義識(shí)記（即在理解基礎(chǔ)上的記憶）保持較好，而機(jī)械識(shí)記（即靠死記硬背的記憶）減退較快。例如，老人對(duì)于地名、人名、數(shù)字等屬于機(jī)械識(shí)記的內(nèi)容的記憶效果就不佳。
3、從再認(rèn)活動(dòng)來(lái)看老年人的再認(rèn)活動(dòng)（即當(dāng)所記對(duì)象再次出現(xiàn)時(shí)能夠認(rèn)出來(lái)的記憶）保持較好，而再現(xiàn)活動(dòng)（即讓所記對(duì)象在頭腦中呈現(xiàn)出來(lái)的記憶）則明顯減退。
由此可見(jiàn)，老年人的記憶衰退并不是全面的，而是部分衰退，主要是長(zhǎng)時(shí)記憶、機(jī)械記憶和再現(xiàn)記憶衰退得較快。以美國(guó)前總統(tǒng)里根為例，他在晚年時(shí)患有嚴(yán)重的老人癡呆癥，記憶力急劇下降。當(dāng)里根的養(yǎng)子去探望他時(shí)，里根常想不起養(yǎng)子的名字，只當(dāng)他知道他是誰(shuí)時(shí)，才緊緊地?fù)肀?。里根?duì)他的護(hù)士說(shuō)，他覺(jué)得前來(lái)探望他的前國(guó)務(wù)卿舒爾茨好像是一個(gè)大名鼎鼎的人物，但又記不起他叫什么名字。里根的這一系列表現(xiàn)說(shuō)明，老年人記憶力的減退主要是信息提取過(guò)程和再現(xiàn)能力的減弱，而識(shí)記的信息事實(shí)上仍然可以很好地保持或儲(chǔ)存在大腦中。根據(jù)以上生理規(guī)律，如果能夠經(jīng)常提醒老人回憶往事，是有助于減緩記憶力的衰退速度的。
當(dāng)然，記憶力的下降也給老人的生活帶來(lái)了許多的不方便。例如，有的時(shí)候眼鏡明明架在鼻梁上卻到處找眼鏡，出門經(jīng)常忘帶鑰匙，燒開(kāi)水不記得關(guān)火，飯煮熟了卻忘了關(guān)煤氣，記憶不好在無(wú)形中甚至增加老人的危險(xiǎn)。
（三）老年人智力的變化
智力是大腦的功能，是由人們認(rèn)識(shí)和改造客觀事物的各種能力有機(jī)組合而成，主要包括注意、觀察、想象、思維、實(shí)際操作和適應(yīng)等能力，其中以思維能力為核心，它保證了人們有效地進(jìn)行認(rèn)識(shí)和實(shí)踐活動(dòng)。智力是一種穩(wěn)定的心理特點(diǎn)，它是在人們具體的行為活動(dòng)中顯示出來(lái)的。
老年人的智力是否衰退，這是老年人十分關(guān)心的問(wèn)題。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人出生時(shí)的大腦細(xì)胞有140億個(gè)左右，隨年齡增長(zhǎng)，人的腦細(xì)胞不斷死亡。進(jìn)入老年期后，腦功能逐漸衰退，但由于生存著的其它腦細(xì)胞的代償作用，大腦的活動(dòng)功能仍能維持，保持正常的智力。
老年人的智力并非人們所以為的那樣會(huì)全面退化，只是在某些方面有所衰減。有學(xué)者認(rèn)為，智力是一種綜合能力，可以分為“晶態(tài)智力”和“液態(tài)智力”兩種。晶態(tài)智力主要是后天獲得的，它與知識(shí)、文化、經(jīng)驗(yàn)積累和領(lǐng)悟能力有關(guān)。例如知識(shí)、理解力等，由于老年人閱歷廣，經(jīng)驗(yàn)多，這種智力易保持（甚至?xí)鲩L(zhǎng)），只在80歲以后才有明顯減退；液態(tài)智力主要與大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)器官的生理結(jié)構(gòu)和功能有關(guān)。例如記憶、注意、思維敏捷性和反應(yīng)速度等，這種智力減退得較早，也較快，一般在50歲以后就開(kāi)始下降，60歲以后減退明顯。以上兩種智力的變化并不是平行的，也就不能籠統(tǒng)地說(shuō)智力隨年齡增長(zhǎng)而減退。
老年人的智力是部分衰退而非全面衰退，還體現(xiàn)在老人的動(dòng)作性智力下降得較為顯著，60歲就開(kāi)始衰退，而語(yǔ)言性智力則保持得較好，80歲以后才有明顯地下降。例如，在舞臺(tái)上看到許多老的相聲表演藝術(shù)家，他們的口頭語(yǔ)言表達(dá)能力到年邁時(shí)仍然“寶刀未老、威力不減”，但動(dòng)作表演能力就難免有些“力不從心”了。
俗話說(shuō)：“家有一老，如有一寶。”事實(shí)上，我們不能否認(rèn)，老年人一生閱歷廣博，經(jīng)驗(yàn)累積，具有豐富的智慧。老年人的分析能力、判斷能力和思維能力的精細(xì)程度，對(duì)復(fù)雜事物的高度洞察力，與中、青年人的智力水平相比并不遜色。許多事例證實(shí)，很多人在晚年依然保持著旺盛的創(chuàng)造力。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初在古稀之年創(chuàng)立了“新人口論”，美國(guó)發(fā)明大王愛(ài)迪生在81歲時(shí)獲得了他的第1033項(xiàng)發(fā)明專利，世界著名畫家畢加索90歲時(shí)還在繪畫雕刻，孫思邈在百歲高齡完成了他的第二部醫(yī)學(xué)巨著《千金翼方》等等，不勝枚舉。
有人對(duì)自然科學(xué)、社會(huì)科學(xué)等各個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的名人進(jìn)行過(guò)年齡統(tǒng)計(jì)分析，結(jié)果顯示，60歲以后出成果的人數(shù)比例從高至低依此為：哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、美術(shù)、文學(xué)、自然科學(xué)等?？梢?jiàn)，凡與人生閱歷和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)（即晶態(tài)智力）關(guān)系密切的領(lǐng)域較多出現(xiàn)大器晚成的學(xué)者和科學(xué)家。換句話說(shuō)，老年人的智能有著很大的可塑性和提升的空間，活到老，學(xué)到老，是可以增進(jìn)老人的智力水平的。通過(guò)持之不懈的學(xué)習(xí)、鍛煉和積累，往往可以使老年人的智力水平發(fā)揮得更好、更充分。
（四）老年人情緒、情感的變化　
情緒、情感是人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度和體驗(yàn)。人在認(rèn)識(shí)世界和改造世界的過(guò)程中，與周圍環(huán)境不斷互動(dòng)，與現(xiàn)實(shí)事物發(fā)生多種多樣的關(guān)系，對(duì)現(xiàn)實(shí)事物也會(huì)產(chǎn)生一定的態(tài)度，這些態(tài)度總是以帶有某些特殊色彩的體驗(yàn)的形式表現(xiàn)出來(lái)的，如喜、怒、哀、樂(lè)、懼、愛(ài)、恨等，情緒、情感指的就是這種內(nèi)心的主觀體驗(yàn)。
進(jìn)入老年期后，隨著老年人生理機(jī)能的老化和健康狀況的衰退，離退休后脫離了原有的工作崗位，家中子女又逐漸獨(dú)立并成家立業(yè)，老年人的生活環(huán)境和角色地位發(fā)生了較大改變，因此，老年人的情緒和情感也呈現(xiàn)出新的特點(diǎn)：
其一，老年人關(guān)切自身健康狀況的情緒活動(dòng)增強(qiáng)。隨著年齡增長(zhǎng)，健康狀況日益下降，老年人變得更加關(guān)注自己的身體，對(duì)于疾病較為重視。尤其是老年女性，懷疑自己患病和有失眠現(xiàn)象的顯著多于男性。
其二，老年人對(duì)于自己的情緒表現(xiàn)和情感流露更傾向于控制。老人在日常生活中常常會(huì)掩飾自己的真實(shí)情感，如遇喜事，他們不再歡呼雀躍，如遇悲事，也不易痛苦流涕。
其三，消極悲觀的負(fù)性情緒逐漸開(kāi)始占上風(fēng)。例如，提及社會(huì)中的腐敗和不道德現(xiàn)象，老人就常抱怨世風(fēng)日下，今不如昔；談到舒適享受，老人往往只感嘆“只是近黃昏”。一項(xiàng)調(diào)查顯示，在描述自己情感的用詞中，老年人用以表達(dá)喜悅情緒的用詞明顯少于中青年人。
一般來(lái)說(shuō)，老年人比較多地表現(xiàn)出下列消極的情緒和情感：
1、失落感失落感即心理上若有所失、遭受冷漠的感覺(jué)。離退休后，老年人的主導(dǎo)活動(dòng)和社會(huì)角色發(fā)生了改變，從工作單位轉(zhuǎn)向家庭，他的社會(huì)關(guān)系和生活環(huán)境較之以前顯得陌生，加上子女“離巢”，過(guò)去那種熱情、熱鬧的氛圍一去不復(fù)返，對(duì)新的生活規(guī)律往往又不能很快適應(yīng)，一種被冷落的心理感受便會(huì)油然而生。
2、孤獨(dú)感從客觀上講，由于子女逐漸獨(dú)立，老年人又遠(yuǎn)離社會(huì)生活，自己體力漸衰，行動(dòng)不便，與親朋好友的來(lái)往頻率下降，信息交流不暢，因此容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。在主觀方面，老年人具有自己既定的人際交往模式，不易結(jié)交新朋友，人際關(guān)系范圍逐漸縮小，從而引發(fā)封閉性的心理狀態(tài)，這是老年人孤獨(dú)情緒形成的重要原因。有專家曾對(duì)13693名城市老年人調(diào)查，發(fā)現(xiàn)40%的老人有孤獨(dú)、壓抑、有事無(wú)人訴說(shuō)之感。
3、疑慮感盡管年歲日增，但老年人常常自覺(jué)經(jīng)驗(yàn)豐富，才能不凡，一旦退休就無(wú)從發(fā)揮，自尊心受挫，大有“英雄無(wú)用武之地”的感嘆，于是空虛、寂寞、受冷落之感襲上心頭，往往誤以為自身價(jià)值不復(fù)存在，久而久之就會(huì)低估自己甚至看不起自己，這種自卑感一旦形成，老年人就會(huì)經(jīng)常對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，憂心忡忡，表現(xiàn)出過(guò)分的焦慮。
4、抑郁感以上失落、孤獨(dú)、自卑、疑慮的情緒情感對(duì)于老年人的心理都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響，而且老年人在現(xiàn)實(shí)生活中容易遭受挫折，不順心、不如意之事時(shí)有發(fā)生，例如，遇到家庭內(nèi)部出現(xiàn)矛盾和糾紛，子女在升學(xué)、就業(yè)、婚姻等方面有困難，自己的身體又日趨衰落，疾病纏身，許多老人就會(huì)變得長(zhǎng)吁短嘆、煩躁不安、情緒低落或者郁郁寡歡，這些都是抑郁的表現(xiàn)。
5、恐懼感隨著身體的老化，老年人變得越發(fā)害怕生病，一方面是擔(dān)心生病后自己生活難以自理，給家人和晚輩帶來(lái)麻煩，變成家庭的累贅，另一方面，一旦生病，特別是重病，老年人似乎就感覺(jué)離死神不遠(yuǎn)了，因此，老年人對(duì)疾病和死亡通常會(huì)產(chǎn)生恐懼感。
（五）老年人需要的變化
人的需要可以分為生物性的需要和社會(huì)性的需要兩種，一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)入老年期以后，人的生物性需要降低，表現(xiàn)在老年人對(duì)衣、食、住、行等方面的物質(zhì)需求縮減，性欲也有所減弱，但在社會(huì)性需要或心理需要方面，卻出現(xiàn)了一些新的特點(diǎn)，我們把老年人的心理需要?dú)w納為以下幾點(diǎn)：
1、老有所養(yǎng)　 《論語(yǔ)》有云：“老者安之，朋友信之，少者懷之”?！袄险甙仓?，即讓老人過(guò)上安定的生活，使之老有所養(yǎng)。老有所養(yǎng)是指人年老后喪失全部或部分勞動(dòng)能力和經(jīng)濟(jì)來(lái)源時(shí)有子女等后代贍養(yǎng)和照顧。具體來(lái)說(shuō)就是無(wú)衣食之憂，無(wú)住行之慮，生活上有人給予照顧和扶助。老有所養(yǎng)是老年人最基本、最低層的心理需求。
2、后繼有人　 在中國(guó)人的傳統(tǒng)觀念中，兒孫滿堂被認(rèn)為是老人幸福的標(biāo)志之一，即所謂“多子多福”，相反，“無(wú)后為大”，無(wú)后為不孝之最。在當(dāng)代老人中，仍有不少人希望家庭人丁興旺、枝繁葉茂，而且，隨著年齡的增大，越接近生命歷程的尾聲，這種愿望就越強(qiáng)烈。這種愿望常常反映在許多民俗之中，例如，在兒孫結(jié)婚時(shí)必備紅棗、花生、桂圓、蓮子，取其“早生貴子”的諧音。自從計(jì)劃生育政策實(shí)施以后，“多子多福”的傳統(tǒng)觀念已在逐漸改變，許多老人更注重于后代的素質(zhì)，而不再是數(shù)量的多少。因此，不少老人在退休后甘為照顧下一代而充當(dāng)家庭教師和保姆的角色，雖操勞辛苦，但樂(lè)在其中，他們希望能給兒孫以最好的照顧和教育，希望他們長(zhǎng)大后能有出息，以實(shí)現(xiàn)其后繼有人的心愿。
3、老有所歸按照馬斯洛的需要層次理論，人作為一個(gè)社會(huì)性的存在，有歸屬的心理需求。青少年時(shí)，家庭完整，父母在世，這種需求表現(xiàn)為對(duì)家庭的依戀和對(duì)父母的依賴；而進(jìn)入老年期后，子女紛紛“離巢”，家庭的完整性被分割，老人的孤獨(dú)感油然而起，這時(shí)的老人需要的是一種精神上的歸屬感以排解孤獨(dú)。正所謂“少小離家老大回，鄉(xiāng)音無(wú)改鬢毛衰。兒童相見(jiàn)不相識(shí)，笑問(wèn)客從何處來(lái)”，許多老人在退休后都渴望回到自己的家鄉(xiāng)，安度晚年。這體現(xiàn)的就是老年人葉落歸根的心理。
4、老而有愛(ài)愛(ài)是人與人之間關(guān)系的一種重要的表現(xiàn)形式，體現(xiàn)了老年人的一種精神追求。從夫妻關(guān)系來(lái)看，老年人對(duì)愛(ài)情的需求并不比年輕人少，只是他們用老年人特有的更深沉的依戀方式取代了年輕人那種轟轟烈烈的熱戀。俗話說(shuō)：“少年夫妻老來(lái)伴”，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，愛(ài)情在老年夫妻之間更多地表現(xiàn)為相敬如賓、相互扶持和照顧。當(dāng)然，老年人不僅需要夫妻之愛(ài)，也需要子女的關(guān)愛(ài)。子女過(guò)于投入自己的事業(yè)和小家庭，疏忽了老人，往往會(huì)使老人產(chǎn)生孤獨(dú)感和失落感。充分享受天倫之樂(lè)，擁有親情的精神支持，是老人最大的幸福和欣慰。
5、老而受尊老年人都有受他人尊重的心理需要，但與中青年人那種因能力、業(yè)績(jī)、財(cái)富而受他人羨慕和認(rèn)同的心理需要不同，老年人更需要的是別人能夠聽(tīng)取他的意見(jiàn)、看重他的經(jīng)驗(yàn)、肯定他的過(guò)去。實(shí)際上，這種尊重經(jīng)常反映在日常生活的各種禮儀中。例如，出門讓老人先行，坐車為老人讓坐，赴宴時(shí)讓老人就上座等，對(duì)于這些照顧，老人其實(shí)可能并不真正在乎，重要的是從這些細(xì)節(jié)中老年人獲得了一種受人尊重的心理滿足。但是，老人也應(yīng)該正確對(duì)待自己和尊重年輕人，不能倚老賣老。
（六）老年人興趣的變化
興趣是人們對(duì)事物、特別是新事物表現(xiàn)出的熱情探究的一種心理傾向。老年人興趣方面的心理變化主要表現(xiàn)為對(duì)事物的淡化、對(duì)事物的關(guān)注面趨于狹窄，對(duì)新事物缺少激情。由于老年人見(jiàn)多識(shí)廣、經(jīng)歷復(fù)雜，加之高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)反應(yīng)的減

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