九步功成女丹法—女士專用

第一、不違坤道

“坤”就乾坤的坤，她能生養(yǎng)萬物，養(yǎng)育萬物，包容萬物。修煉女丹功就要謹守坤道。它的內(nèi)涵包括：敬老愛幼；愛惜生命；敬孝長輩；體貼關(guān)心丈夫；關(guān)愛教育子女；做賢妻良母；溫和慈祥；寬以待人；嚴以律己；主動挑起家庭的擔子；多做好事，不做壞事；循道理做人，不違背社會公德。

上述這些內(nèi)容實際是講修德的，是女性修煉的一些要點。能否按坤道的標準約束自己，直接關(guān)系到女丹功能否修成。因為，只有循道理去做，不違背公德，才能使自己心理得到極大的平衡，心安理得；只有寬以待人，溫和慈祥，才能避免糾葛不斷、矛盾紛起，避免心中思緒大亂；只有遵循坤道修德的標準，才能靜下心來，獲得女丹功修煉的成功。

第二、止念、調(diào)心、守中

道教各派的丹法，不論男、女修煉，都有一個共同點，就是入手時都必須洗滌塵慮、清靜思想、放下萬緣，盡可能把男女之間的情欲牽掛和牽扯排除遺盡。這種做，男子丹道稱為“煉己筑基”，女子丹道稱為“止念、調(diào)心、守中”。

“止念”就是止息雜念；“調(diào)心”就是調(diào)和心神。二者的作用是：止念則心沉，調(diào)心則氣和。止念和調(diào)心雖為女丹功而設(shè)，可是一個人生活在現(xiàn)實社會中，七情六欲無時無刻不在包圍著你，所以，從根本上講，止念、調(diào)心的過程必須始終不渝地貫穿在整個丹法修煉的全過程中，乃至生命的全過程。從功理上看，止念、調(diào)心的止的在于靜養(yǎng)陰血，進而為進一步的修丹打下必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，并進入生理上的準備狀態(tài)。

“守中”就是每當子夜后、午時前，陽發(fā)動之時，還虛靜養(yǎng)，掃除一切雜念，把思想集中在乳溪部位（兩乳中間溝部，也就是我們常說的膻中部位），同時默調(diào)呼吸36次。一天做3——5次。

上次有人問：女丹功修煉的時間是在子時還是子時后？這次明確答復，是子時以后。

第三、捧乳吸氣

“止念、調(diào)心、守中”這一階段修習半個月后，如果在練功中感到乳溪部位動極發(fā)熱，就要馬上用兩手捧起乳房，做細而深、勻的呼吸，要使每一次呼吸時吸氣都歸根于乳溪之中，共做36次。同時，意念隨呼吸綿綿密密、若存若亡地集中在乳溪部位。

第四、揉搓兩乳

“捧乳吸氣，神注乳溪”之后，緊接著要把意念下潛黃庭（黃庭在中丹田和下丹田中間這個區(qū)域），兩手輕搓兩乳，左、右各轉(zhuǎn)36次。

第五、升降遷移

揉搓乳房，神注乳溪之后，把目力神光自黃庭分成兩股往左、右兩肋遷移，然后從后背的夾脊兩旁上升，穿過玉枕，入于泥丸（從眉心直接往里大約三寸的地方），并在明堂（從兩眉心中間往里進一寸的處）稍上處交匯。然后由明堂、客面上，再沿耳后分兩股降到胸前。在胸前交匯后，從乳溪中間經(jīng)過，然后沿左、右兩乳根部各繞一圈，最后在乳溪處交匯后回到黃庭。

這個實際也是在轉(zhuǎn)周天，只不過這個周天不是沿任督二脈運轉(zhuǎn)。它不是下起于丹田，然后經(jīng)過會陰，上升到百會，再下降丹田的運轉(zhuǎn)，而是從黃庭部位起步，在體內(nèi)更深部位的循環(huán)。這是更高層次的周天運轉(zhuǎn)。

第六、下守臍輪

按以上功法，一直守到黃庭發(fā)亮，即：兩眼似閉微閉，意守黃庭時，額頭部位出現(xiàn)亮光。然后，把意念下移到臍輪，并用意念固守住，一直守到臍中發(fā)癢并滲透出水來，兩乳漸漸縮回為止。

第七、下守丹田

下守臍輪之后的下一步練法，就是下守丹田。這個丹田是指臍下三寸處來講的，并且默調(diào)呼吸36次以還虛。下守丹田的要領(lǐng)是：輕輕守勢，綿綿存養(yǎng)，密密照顧，以使丹田真炁發(fā)現(xiàn)。此后，一直守到丹田漸漸守到丹田發(fā)熱，直至大熱，甚至感到微微作痛，好象刀刺一樣。這時并無妨礙，不必驚厥。練到后來漸漸大熱，如火燒，似湯煎，雖隆冬數(shù)九也穿不住衣服。這時注意切莫受驚，最好有人護功，或練功時加一個意念：不受驚嚇。一旦有驚嚇的時候，要呼出三口受驚之氣，并氣沉丹田，然后繼續(xù)練功。

練此功法要一味靜守，自然漸入混沌，也就是物我兩忘的境界。

第八、斬退群陰

進入混沌狀態(tài)后，陰氣容易發(fā)動，情欲會找上門來。這時感到****甜美、舒適，遍體酥麻，****洞開，陰精漏泄。在這種情況下不容易修成，容易前功盡棄。

這種情景大致類似于男性功法中的“活子時”到來的狀態(tài)。關(guān)鍵全在一剎那間，這是一個至為關(guān)鍵、舉足輕重的一剎那。剎那間，如果意念純正，則可能修習成功。否則，欲念一起，則先天之炁化為后天之精，誤入歧途而修習不成。

出現(xiàn)上述情況的時候，要立即行“后升前降，斬退群陰”之法，一直到陰氣消失、情欲寂滅為止。具體的修煉鋼方法是：情欲初動之時，要馬上用意念、目力神光往后移運，并做逆腹式呼吸，提肛縮腎，引氣沿督脈上行入頭頂，然后到明堂，分左、右兩股從后降至胸前交匯，再從兩乳中間直接送入丹田。然后略停一停，再繼續(xù)運行，連做3——5次，直到陰氣消盡，情欲寂滅為止。

第九、還虛靜養(yǎng)

所謂“還虛靜養(yǎng)”，就是月經(jīng)來潮的時候不要用止念、調(diào)心、守中的方法，而是要虛極靜篤，以思想上的清養(yǎng)為主。此后，一直到月經(jīng)干凈，才可以用上述調(diào)呼吸、守丹田的方法練功。

月經(jīng)來潮后的持續(xù)時間隨著年齡的增長而逐漸減少。16、17歲到24、25歲，每次月經(jīng)約7日方回；26、27歲到34、35歲，一般是5日方回；36、37歲到44、45歲，一般是3日方回。

上述女丹功法修煉10個月以后，即可效驗證實，真氣充沛精力倍增，智慧得到充分的開發(fā)。

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