心氣不夠-要學(xué)會(huì)慢養(yǎng)生

現(xiàn)代人的生活，可以用一個(gè)字來形容，那就是“快”?？旃?jié)奏的工作和生活，讓“心氣”不知不覺由盛轉(zhuǎn)虛了。

“心氣”是指心的功能。當(dāng)心氣虛時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)心慌、乏力、自汗等癥狀。那些本身就患有冠心病、肺心病的患者，心氣虛還可能導(dǎo)致胸口憋悶、氣喘和咳嗽。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院楊力教授指出，五臟之氣中，心氣是最重要的，現(xiàn)代社會(huì)40歲左右就猝死的例子時(shí)有發(fā)生，就是心氣不夠。想要養(yǎng)心氣，“慢 下來”才是王道。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，人體經(jīng)脈之氣一晝夜內(nèi)運(yùn)行50次，每運(yùn)行一次氣息共270息（一呼一吸為1息），所以算下來，人平均一呼一吸所需要的 時(shí)間約為6.4秒?？墒怯捎诂F(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，人們一呼一吸平均只有3.33秒，時(shí)間縮短了近一半。過快的呼吸不利于人的長(zhǎng)壽，它會(huì)導(dǎo)致心跳過快，能量 消耗增多，危害健康。

因此，要學(xué)會(huì)慢養(yǎng)生、慢養(yǎng)心。楊力說，上班時(shí)可以追求高效率，但下班后就要學(xué)會(huì)把節(jié)奏慢下來，比如利用午休時(shí)間，出去散散步；晚上回家做一些輕 松、緩和的運(yùn)動(dòng)；周末可以去郊游。另外，要注意保持充足的睡眠，這有利于人體的全面放松和工作效率的提高。生活有張有弛，動(dòng)靜結(jié)合才是最好的。

除了起居“放慢”以外，在飲食上，應(yīng)該多吃紅葡萄、紅心桃子等水果，有助于心氣和心陰的補(bǔ)養(yǎng)。也可以配合服用養(yǎng)心安神片，嚴(yán)重者可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用生脈飲。平時(shí)可以適當(dāng)按摩內(nèi)關(guān)、心俞、神門、足三里等穴位，對(duì)養(yǎng)心氣也有好處。

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