女丹修煉階段

據(jù)丹書(shū)上說(shuō)，男女人體的生理不同，在練氣功方法上就有不同之處，如果不注意其不同之處，無(wú)疑會(huì)影響女子練功效果，甚至?xí)霈F(xiàn)一些偏差。當(dāng)今社會(huì)流行的氣功中，專(zhuān)為女子編的功法甚少。因此，為婦女們提供一些練功方法，供婦女們使用，使婦女們都能得到祛病健身、增強(qiáng)體質(zhì)。下面分為三個(gè)階段加以介紹。

第一階段 女子筑基功

女子生長(zhǎng)到十四歲，氣血充溢，因此每月有一次經(jīng)血來(lái)期，不善于護(hù)理者，導(dǎo)致體質(zhì)虧損，引出軀體不適，病害纏身。要想祛病強(qiáng)身，先練筑基功，具體練法如下：

1.坐式：盤(pán)腿端坐，右腿在外，左腿在內(nèi)，此為陰抱陽(yáng)。上身挺直，舌頂上腭，雙手輕點(diǎn)在兩個(gè)乳房中心乳溪上。

2.凝神觀竅：雙眉微閉，雙目集中看鼻根，此時(shí)雙目成對(duì)眼，看到雙目發(fā)脹時(shí)，閉目回光內(nèi)視祖竅穴里邊黑洞樣子（雙目中心）。

3.凝視乳溪穴：內(nèi)視祖竅穴五分鐘后，再用意念引著二目合一之光，至雙乳房中間的乳溪穴：疑視調(diào)息，一吸一呼，來(lái)往柔和，吸氣從鼻降至腹部，呼氣往后定尾閭，上升于頭，又降到肺部。吸降呼升，綿綿若存，心空至極，靜定不動(dòng)時(shí)，再用雙手棒乳，輕輕揉摩雙乳，從左向右旋摩四九三十六團(tuán)，每轉(zhuǎn)九圈一停，吸氣從子宮微微提升到乳溪穴，只注意吸，不注意呼，共一提二十四口，完畢收功。

4.收功動(dòng)作

把雙手心搓熱，捂在雙眼上，覺(jué)熱消失，雙手向左右猛分，眼使勁一睜，邊做五次，再旋轉(zhuǎn)眼珠，從左向右轉(zhuǎn)九圈，從右向左轉(zhuǎn)九圈，從下向后向上，從上向前向下轉(zhuǎn)九圈，再用雙手大拇指按在雙太陽(yáng)穴上，向上推摩三十六下，雙手中指按在兩個(gè)鼻側(cè)窩上，向上按摩三十六下，雙手掌捂在雙耳上，使勁一按，猛分開(kāi)，耳內(nèi)出聲，連做六下，伸腿展腰下坐。

5.功效

經(jīng)常凝神觀祖竅為修性，經(jīng)常凝神觀乳溪是修命，做到性命雙修，也叫做心腎相交。目光照定乳溪，神抱意住，意系息住，純一自然，真息往來(lái)，一開(kāi)一合，在乳溪中，挽轉(zhuǎn)攸揚(yáng)，聚而不散，則內(nèi)藏所伏之氣，與鼻孔外來(lái)之氣，溶化無(wú)跡，交結(jié)在血海中，氤氳融會(huì)，不覺(jué)若覺(jué)，有意無(wú)意，呼則微微起意，上照腦中，吸則攸攸回氣，下達(dá)丹田，久則成了自然，靜虛至無(wú)相之極，等生動(dòng)之機(jī)，其氣在無(wú)意之中，丹田血海之內(nèi)，有一縷清氣，自下升上，直入乳溪，凝神照定，運(yùn)息片刻，舒散全身，一片太和渾元景象所以這個(gè)功法，叫做“靜養(yǎng)運(yùn)化元?dú)夤Α薄?/p>

6.注意事項(xiàng)

①女要用雙手捧乳揉吸之法。②童女不用揉乳之法。③在月經(jīng)信息到了以后，七日之內(nèi)，不許吃冷食物。經(jīng)血正旺時(shí)，三天內(nèi)停止練功，不可妄行運(yùn)練，若胡行妄動(dòng)必出偏差，只可攸攸自在為炒。④不可勞費(fèi)精神，損耗氣血，心不多思，妄念一動(dòng)，一覺(jué)心走，急速收回來(lái)，使心常清常靜，寂靜不動(dòng)，是調(diào)養(yǎng)心血的妙方。

7 .練經(jīng)血之頭

女子經(jīng)血將至，全體有些不適，如腰疼身軟，頭昏脛疼，天天喜睡，不思飲食等，這是月經(jīng)來(lái)潮的先兆。坐式如初，急凝二目合一之光，凝視動(dòng)處，將血化的氣，用心意引升于乳溪，凝聚片刻，調(diào)息地對(duì)空經(jīng)，從兩乳經(jīng)絡(luò)，舒散周身，感覺(jué)全身都是玉乳化成的沖和之氣，這叫做練經(jīng)血之頭。

8.練經(jīng)血之尾

女子經(jīng)血將止未凈的時(shí)候，坐式如初，凝二目合一之光，下視乳溪，等到子宮有了氣生，真陰發(fā)動(dòng)，如魚(yú)嘴吸水，或者發(fā)脹，急用二目合一之光，照視動(dòng)處，意抱息住，凝聚下田熱氣，呼吸烹煉片刻，意溫團(tuán)結(jié)，使聚不散，用意下引，潛過(guò)尾閭，上升于腦，落入乳溪，蘊(yùn)釀氣生，用心意舒散全身，血自然不歸血海。這叫做練經(jīng)血之尾。

9.收功動(dòng)作

仍按靜養(yǎng)元?dú)夥?，收功下坐?/p>

10.功效

月月按期練功，久久行持，慢慢磨煉，不可急求功效，體旺者二年可斷，體弱者三年可無(wú)，如果沒(méi)有真修純實(shí)的功夫，終難斬?cái)?，斷不了就回不到元?yáng)之體。斬法全在真陰發(fā)動(dòng)，露出先天機(jī)之時(shí)，速用吸呼之火，烹煉血海，將蓄存的血化為氣，散于身中，以乳溪主持，自然不入血海，變?yōu)闈嵫?，則丹基始立，乳頭自縮，成為女童體了。

11.老年人婦女經(jīng)血已閉的練法

老年人真陰沒(méi)有動(dòng)機(jī)，應(yīng)用有為之功，在每天子午二時(shí)，用右手揉轉(zhuǎn)右乳房十二下，后揉轉(zhuǎn)左乳房十二下，舌尖頂住上腭，再用雙手捂在肚臍上，從小往大揉摩臍腹三十六團(tuán)，口中津液咽三次，咽畢用二目合一之光，返照于下丹田，虛極靜篤守之，如此每日行持不斷，一個(gè)月后，自有動(dòng)機(jī)，即可進(jìn)行采煉。

12.恢復(fù)月經(jīng)方法

中年婦女經(jīng)血已斷，如果需要生育，可煉恢復(fù)月經(jīng)方法，坐式如初，先凝二目合一之光，照視雙乳房，當(dāng)雙乳有氣感后，將雙乳的氣感，向下引至下丹田的兩旁，然后再引入丹田內(nèi)，意守下丹田一會(huì)兒，即可收功活動(dòng)，這樣練一個(gè)月，當(dāng)兩乳出現(xiàn)脹感，下丹田和陰部出現(xiàn)微熱感，月經(jīng)即可逐漸恢復(fù)，并恢復(fù)生育能力。

第二階段 煉血化氣

女子練到經(jīng)血斬?cái)嘁院螅σ迅娼Y(jié)束，以下煉氣通小周天，進(jìn)行無(wú)為的煉血化氣這個(gè)階段，分為五步進(jìn)行。

1、調(diào)藥和產(chǎn)藥

坐式如初，先煉凝聚二日合一之光，回光返照于臍下腹中（下丹田），用神抱氣，用意隨息，吸降呼升，上至乳溪，下至丹田，是為調(diào)養(yǎng)藥物。凝神寂照，無(wú)一毫思慮，無(wú)一絲知覺(jué)，達(dá)到靜篤虛極，靜極生動(dòng)，感覺(jué)丹田熱氣初來(lái)，是為產(chǎn)藥初生，仍要寂照溫養(yǎng)，感覺(jué)熱氣跳動(dòng)和旋動(dòng)，仍要寂照動(dòng)處，這是調(diào)養(yǎng)內(nèi)藥生長(zhǎng)的決竅。

2、采外藥

坐式如初，仍先煉凝聚二合一之光，寂照臍下腹中，溫養(yǎng)生藥，天天按時(shí)練功，鼻吸氣降火為溫，鼻呼氣升水為養(yǎng)，用心火腎水在內(nèi)息中，綿綿熏蒸，等時(shí)生藥，或練十個(gè)月，及一年之間，眼前忽現(xiàn)白光如月，此即藥生之時(shí)，急用二目合一之光，凝視聚光，愈聚愈圓，口液盈滿(mǎn)，等到元光要走之時(shí)急閉目吸氣，用意引轉(zhuǎn)左升右降卯酉周天三圈，不帶呼吸，任其自然，不許閉氣，把藥封在爐中，收功下坐。

3、采內(nèi)藥通運(yùn)小周天

坐式如初，仍先煉凝聚二目合一之光，照視下丹田，入靜后發(fā)覺(jué)全身氣如蒸籠，眼前有閃光一過(guò)，耳內(nèi)有鳴，這是內(nèi)藥養(yǎng)足，應(yīng)采的火候到了。急用心意凝聚丹田氣片刻，潛引尾閭，吸氣縮肛門(mén)，向上一提，過(guò)夾脊上升泥丸。少停片刻，下走祖竅，直入乳溪，落在深藏的海底，后升前降為一小周天，這是采藥氣通小周天景象。

4、煉藥

經(jīng)過(guò)采藥之法，氣通了小周天。坐式如初，仍先凝聚二目合一之光，照視下丹田，入靜后，內(nèi)氣從督脈上升于頭，為進(jìn)火；由頭沿任脈下降于腹，為退符，進(jìn)火就是采取，退符就是烹煉。形成了自然運(yùn)動(dòng)，不是有意而為的運(yùn)動(dòng)，它有動(dòng)靜的規(guī)律，動(dòng)則有升有降，要用目光看它升降，不動(dòng)則停止定位，目光就寂照下田，不動(dòng)運(yùn)之無(wú)益，不靜定之有損，要任其自升自降，決不許有意而為之。為什么這樣煉呢？因?yàn)樽訉m里有了血，它就轉(zhuǎn)周天運(yùn)化烹煉，無(wú)血它就停止不動(dòng)，因此是無(wú)為的煉血化氣。

5、循環(huán)帶脈

小周天運(yùn)行之后，再將內(nèi)氣由下丹田升到肚臍，運(yùn)行帶脈。從臍中向右邊轉(zhuǎn)到左邊回到臍中，再?gòu)哪氈邢蜃筠D(zhuǎn)到向左轉(zhuǎn)到右邊，回到臍中。各轉(zhuǎn)十團(tuán)，最后引內(nèi)氣回到下丹田，收功。

6、小周天結(jié)丹，停止運(yùn)轉(zhuǎn)

小周天練到三百六十五日，忽覺(jué)全身如蒸籠，漸漸收聚，感覺(jué)五臟四肢，聚到一處，在恍惚之中，丹田內(nèi)含有圓形之物，此時(shí)身不可動(dòng)，意不可離，如雞抱卵；目光寂照不散，等到身上蒸氣消失，睜開(kāi)眼皮只用意轉(zhuǎn)眼隨，不帶呼吸，共轉(zhuǎn)卯酉周天九圈，封固丹爐。從此再煉功，眼前發(fā)現(xiàn)閃光二次時(shí)，就停止小周天運(yùn)轉(zhuǎn)?！兜类l(xiāng)集》說(shuō)：“火止于陽(yáng)光二現(xiàn)，不止傷丹”，這就是說(shuō)，丹已結(jié)成，不行周天火候了。

7、注意事項(xiàng)

在小周天運(yùn)行，內(nèi)丹成形之后，每次游坐以溫養(yǎng)為主，最怕憂怒和妄動(dòng)，以損耗精神，要時(shí)刻凝神，要時(shí)刻凝神寂照護(hù)持，保守嚴(yán)密，倘若走漏，枉費(fèi)前功。

第三階段 煉氣化神

女子經(jīng)過(guò)小周天內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)結(jié)丹之后，以下煉功，要進(jìn)行溫養(yǎng)大藥，采大藥過(guò)頭服食，運(yùn)行大周天。這個(gè)階段，分為四步進(jìn)行。

1、溫養(yǎng)大藥

坐式如初，仍凝二目合一之光，照視下丹田，時(shí)刻不離回光照定，息息用意溫養(yǎng)，綿綿若存，靜養(yǎng)丹形，三五日運(yùn)轉(zhuǎn)小周天一次，不使受冷，每日靜坐四次，靜中自在，這樣練功七日，忽覺(jué)內(nèi)丹凝聚一團(tuán)，若起若伏，似散似聚，如蒸籠，全身毛孔都出涌，這是內(nèi)藥長(zhǎng)大的景象。

2、采大藥過(guò)關(guān)服食

大藥在腹中含，定中運(yùn)真息，無(wú)中藏真有，有中卻如無(wú)，這樣再溫養(yǎng)七天，養(yǎng)到大藥充足，圓明。眼前又現(xiàn)白光，這是大藥出爐的景象到了。忽沉大藥上下沖動(dòng)，腎臟熱如湯煎，口齒叩動(dòng)，身涌鼻搐，耳內(nèi)有鳴，這是六根震動(dòng)，促大藥出爐，急吸氣提縮肛門(mén)，從尾閭向上一提，大藥過(guò)尾閭，升夾脊，穿玉枕，直升腦海，少停片刻，舌尖往上腭一頂，大藥降入口中，緊閉口唇，以防滲漏，有鷲鳴之聲，咽入乳溪，一意固守一會(huì)兒，睜開(kāi)眼皮，只用意目隨，不帶呼吸，轉(zhuǎn)卯酉周天九圈，封于爐中，這是采大藥過(guò)關(guān)服食影象。

3、通運(yùn)大周天

大藥落在乳溪，回到先天本位，此際用功，仍用二目合一之光，寂照乳溪，內(nèi)氣呼吸，真意溫養(yǎng)，三五日用小周天之火，燒煉一次，使丹不受寒冷，生次練功靜中自在，神依氣和，意含息住。若是虛無(wú)，非是真空，在不有不無(wú)，若覺(jué)不覺(jué)中，忽然有兩道動(dòng)氣，從兩個(gè)腳心同時(shí)上升，到尾閭合成一團(tuán)，升到夾脊停止不動(dòng)，一意靜守夾脊，等候動(dòng)氣出動(dòng)，又動(dòng)過(guò)夾脊，分形兩道動(dòng)氣，沿兩上肢，流入兩個(gè)掌心。停止片刻，又回升到玉擾，合成一團(tuán)，直升腦中，從腦中降入口中，咽入乳溪，這是氣通大周天景象。

4、收功動(dòng)作

轉(zhuǎn)完封爐以后，仍按如初動(dòng)作收功。大周天氣通以后，身體即可獲得健康，百病不生。如果再進(jìn)一步修身，即是高層次功夫，必須有真師傳授，才能煉成。

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