產(chǎn)婦護(hù)理方法,產(chǎn)婦可以吃什么_(產(chǎn)婦月子期間吃什么最好)

一、產(chǎn)婦吃什么水果比較好

蘋(píng)果

蘋(píng)果算是比較常見(jiàn)的一種水果。蘋(píng)果是屬于比較溫和性質(zhì)的水果，含有豐富的碳水化合物，其實(shí)蘋(píng)果中含有果膠以及其他的礦物質(zhì)，能夠讓我們的肌膚變得更為光滑。女性懷孕的后期，很可能會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑或者是皮膚粗糙的情況，產(chǎn)后確實(shí)需要食用蘋(píng)果改善自己的肌膚問(wèn)題。

產(chǎn)婦要是在飲食方面存在不當(dāng)，出現(xiàn)了腹瀉的問(wèn)題，那么產(chǎn)婦們還是可以適當(dāng)食用蘋(píng)果，蘋(píng)果治療腹瀉還是有一定效果的。蘋(píng)果中還能夠幫助產(chǎn)婦們預(yù)防高血壓的問(wèn)題。

香蕉

產(chǎn)婦們非常適合食用香蕉，香蕉中含有豐富的維生素以及鐵元素，還能夠緩解產(chǎn)婦們的便秘問(wèn)題。香蕉也是屬于堿性的物質(zhì)，對(duì)于人體健康是非常有好處的。女性在坐月子的時(shí)候，食用香蕉也是需要適量的。

桂圓

女性生產(chǎn)之后，需要補(bǔ)氣血，在飲食上選擇上，也不能過(guò)于著急著補(bǔ)身體，還是需要循序漸進(jìn)。桂圓是屬于補(bǔ)氣血的食物。產(chǎn)婦們可以適當(dāng)食用桂圓肉或者是利用桂圓煮湯。不過(guò)桂圓肉比較容易出現(xiàn)上火的情況，產(chǎn)婦食用還是需要適量的。

梨子

秋季適合吃梨子，產(chǎn)婦也能夠適當(dāng)食用梨子。梨子中含有較多的水分，還能夠幫助我們產(chǎn)婦們清熱潤(rùn)肺，要是產(chǎn)婦出現(xiàn)咳嗽或者是喉嚨痛的情況，我們也是能夠食用梨子緩解的。

橘子

橘子含有較多的維生素C，還含有鈣質(zhì)，產(chǎn)婦們可以適當(dāng)食用橘子，能夠有效的緩解肌膚缺水以及粗糙的問(wèn)題。橘子也能夠幫助產(chǎn)婦消腫止癢，能夠緩解乳腺炎的問(wèn)題。因此，產(chǎn)婦們還是可以適當(dāng)食用橘子。

二、產(chǎn)婦吃什么能下奶

1.絲瓜。絲瓜是生活中常見(jiàn)的食物。在中醫(yī)的角度，絲瓜也一直被認(rèn)為是實(shí)用性藥材。女性出現(xiàn)乳房方面的炎癥，也適合選擇飲用絲瓜水緩解。要是女性奶水分泌量較低，還是可以飲用絲瓜水幫助通乳。為了提高絲瓜的藥用，我們一般會(huì)選擇曬干的老絲瓜熬水，產(chǎn)婦飲用適量的絲瓜水即可。

2.茭白。茭白是生活中常見(jiàn)的蔬菜。從食物的性質(zhì)上分析，茭白具備幫助清除人體毒素的功效。女性懷孕期間，由于胎兒的存在，自身毒素的分泌速度較慢，產(chǎn)后適量食用茭白是不錯(cuò)的選擇。然而茭白也能促進(jìn)女性乳房暢通，幫助女性通乳，效果也是極佳的。

3.豌豆。想要幫助產(chǎn)婦通乳，生活中常見(jiàn)的食材是最適合產(chǎn)婦的。畢竟女性生產(chǎn)之后，飲食要慎重，刺激性藥物會(huì)影響到女性健康，想要通乳，選擇豌豆是極好的。豌豆的食用方式多樣，可以用清炒，我們也可以選擇讓產(chǎn)婦飲用豌豆汁。。

4.酒釀豆腐。豆腐是由黃豆制作而成，對(duì)人體健康有好處。豆腐也是屬于中性食物，產(chǎn)婦食用有利無(wú)害。女性想要促進(jìn)乳汁分泌，建議產(chǎn)婦適量食用酒釀豆腐。酒釀豆腐香氣撲鼻，產(chǎn)婦適量食用利于通乳。

5.營(yíng)養(yǎng)湯。女性坐月子期間，飲食的選擇直接關(guān)系產(chǎn)婦健康的恢復(fù)。月子期間，我們需要為產(chǎn)婦準(zhǔn)備多種類型的營(yíng)養(yǎng)湯水。雖說(shuō)各地在為產(chǎn)婦準(zhǔn)備月子餐方面存在差異，然而飲食營(yíng)養(yǎng)性質(zhì)確實(shí)一樣的。我們可以為產(chǎn)婦準(zhǔn)備花生豬蹄湯，鯽魚(yú)豆腐湯或者是一些雞湯。這些營(yíng)養(yǎng)湯類食物對(duì)于促進(jìn)產(chǎn)婦乳汁分泌也是有很大的功效。

三、產(chǎn)婦如何護(hù)理

1、“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。

2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門(mén)窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點(diǎn)：

①做月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

②開(kāi)冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

③做月子期間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了，一定要馬上換干的衣服;冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來(lái)喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。

④新生兒和產(chǎn)婦的室內(nèi)空氣污染問(wèn)題，用后的紙尿褲要及時(shí)清理，否則產(chǎn)生的氨氣會(huì)刺激寶寶眼睛和呼吸道，嚴(yán)重的影響智力發(fā)育。建議在正午陽(yáng)光明媚的時(shí)候，做好房間的通風(fēng)，孩子和媽媽可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移到其他住所。

4、產(chǎn)婦“做月子”期間，每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開(kāi)水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開(kāi)始刷牙，最好不超過(guò)3天。需要注意以下幾點(diǎn)：

①在孕期注意攝取鈣營(yíng)養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。

②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對(duì)寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對(duì)牙齒及齒齦刺激過(guò)大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來(lái)回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進(jìn)行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風(fēng)”的問(wèn)題。

6、哺乳前應(yīng)用溫開(kāi)水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

四、產(chǎn)婦出月子多久可以碰冷水

出月子可以碰冷水嗎

一般出月子后是可以碰冷水的。但也不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間或者過(guò)于頻繁的碰太涼的冷水。如果是剖宮產(chǎn)的女性，接觸冷水的時(shí)間還應(yīng)適當(dāng)往后延長(zhǎng)點(diǎn)，出月子等半個(gè)月后，身體完全恢復(fù)了再接觸冷水較好。

出月子多久可以碰冷水

產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，自然生產(chǎn)須休養(yǎng)30 天，剖腹產(chǎn)須延長(zhǎng)休養(yǎng)至40 天以上。這期間要避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。所以產(chǎn)媽媽的洗澡水溫宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等，一般要等過(guò)了40天以后再慢慢接觸涼水。

為什么不宜過(guò)早接觸冷水

產(chǎn)后女性身體氣血不足，元?dú)馓潛p，腠理不密，風(fēng)寒涼氣容易入侵女性身體，造成氣血運(yùn)行不暢，容易導(dǎo)致惡露排出不暢，引起腹痛以及日后月經(jīng)不調(diào)，身體疼痛等癥狀。因此在產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)最好不要碰冷水，即使是在夏天，洗東西都需要用溫水進(jìn)行。

過(guò)早碰了冷水會(huì)怎樣

如果只是偶爾碰碰涼水，且產(chǎn)婦身體素質(zhì)良好，并不會(huì)有太大的害處。但若頻繁地使用涼水，接觸涼氣，容易感寒，可能會(huì)誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)濕，出現(xiàn)肢體或關(guān)節(jié)酸楚、疼痛、麻木，畏寒怕冷、出虛汗、乏力等癥。

如何避免碰冷水

女性在產(chǎn)后，洗手、洗臉、洗衣物時(shí)，盡量使用溫水進(jìn)行，一些家務(wù)可以由家人代勞。如果是必須接觸到冷水的時(shí)候，也應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)好自己，可以帶上橡膠手套，減少直接接觸冷水，并且要注意縮短接觸時(shí)間。

產(chǎn)婦月子期間吃什么最好

除了要注意飲食方面的一些禁忌外，大部分食物產(chǎn)婦都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各種肉類、蔬菜水果、粗糧都可以適當(dāng)食用。
1、酒蛋黑糯米湯。原料：酒，黑糯米，雞蛋，紅糖。做法：將黑糯米酒倒進(jìn)鍋內(nèi)，加水煮30分鐘，然后打入雞蛋，加入紅糖，煮至糖溶解即可。此食譜具有補(bǔ)血益氣，驅(qū)寒祛瘀的功效，非常適合產(chǎn)婦食用。
2、芽菜燉排骨。配料：排骨，新鮮的黃豆芽，生姜，料酒，鹽。做法：將排骨洗凈放入沸水中焯水后放入湯鍋中，加入水、料酒和生姜，大火煮1個(gè)小時(shí)后放入洗凈的黃豆芽，煮沸后用小火煮15分鐘，再用鹽調(diào)味。這種湯味道鮮美，有催乳的作用。
3、米酒蒸蛋。材料：米酒，糖桂花，雞蛋，糖。作法：將米酒倒入碗中，打進(jìn)雞蛋拌勻，蒸約10分鐘，再加入糖桂花和白糖食用。

坐月子能吃什么食譜

坐月子能吃什么食譜

坐月子能吃什么食譜，女性在產(chǎn)后也需要做好小月子的護(hù)理的，這樣才能快速恢復(fù)身體，坐月子期間是女人產(chǎn)后身體康復(fù)最重要的時(shí)候，下面跟著我一起來(lái)看看坐月子能吃什么食譜，希望對(duì)你有用！

坐月子能吃什么食譜1 1、產(chǎn)后1～3天

早餐：肉絲掛面湯（豬肉25克，面粉50克)。豬肝炒芹菜（豬肝25克，芹菜100克)。早點(diǎn)：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米綠豆稀飯（大米150克，綠豆10克，紅糖10克)。雞蛋炒菠菜（雞蛋50克，菠菜100克)。

午點(diǎn)：豆腐腦100克，橘子100克。

晚餐：小米稀飯（小米100克，紅糖10克)。煮雞蛋（雞蛋100克)。白菜燉豆腐（白菜100克，豆腐50克，發(fā)菜20克)。紫菜湯（紫菜10克，蝦皮10克)。

晚點(diǎn)：玉米面粥（玉米面50克)。芝麻鹽（芝麻10克)。牛奶（150克)。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

全日提供蛋白質(zhì)99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，總熱量為2361千卡，滿足了產(chǎn)后1～3天產(chǎn)婦的.營(yíng)養(yǎng)需求，可據(jù)此調(diào)換每一類營(yíng)養(yǎng)素的種類。

2、產(chǎn)后3～30天

早餐：面包（標(biāo)準(zhǔn)粉100克，芝麻醬15克)。牛奶雞蛋（雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克)。

早點(diǎn)：廣柑50克。

午餐：番茄牛肉面（掛面175克，牛肉100克，西紅柿100克，豌豆苗10克)。

午點(diǎn)：牛奶250克。橘子100克。

晚餐：米飯（大米200克)。蝦皮炒瓢菜（蝦皮15克，瓢菜150克)。雞肉炒黃豆（雞肉100克，黃豆50克)。

產(chǎn)婦每天所需食物及推薦量主食：可吃大米、面粉、小米、玉米面、雜糧450克。動(dòng)物性食品：禽類（雞、鴨)、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟200克。雞蛋：1真的了解50克。烹調(diào)用油：可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆?jié){：250克。白糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：100克。

坐月子能吃什么食譜2 生化湯粥

功效：生化湯具有養(yǎng)血、活血、產(chǎn)后補(bǔ)血、祛惡露、收縮子宮，并使全身筋骨放松的功效。產(chǎn)婦在新生兒分娩后，就可以服用生化湯粥了。產(chǎn)婦服用時(shí)一般為每日1-2次，溫?zé)岱?。但是氣虛血少所致惡露不絕者不能服用。

材料：當(dāng)歸、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、紅糖適量

做法：

1、先將上藥煎煮，取汁去渣。

2、再同淘洗干凈的粳米煮為稀粥。調(diào)入紅糖即可。

木耳海參豬肚湯

功效：滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)燥滑腸。老年人腎水不足，或婦女產(chǎn)后血虛津虧，癥見(jiàn)大便燥結(jié)。亦可用于習(xí)慣性便秘等屬陰虧血少者。

材料：

豬大腸500克，木耳30克，水發(fā)海參250克。

做法：

1、木耳用清水浸開(kāi)，洗凈。

2、海參洗凈，切絲。

3、豬大腸洗凈，切小段。

4、把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量。

5、武火煮沸后，文火煲1-2小時(shí)，調(diào)味供用。

花生雞腳湯

功效：此湯含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養(yǎng)血催乳、活血止血、強(qiáng)筋健骨的。媽媽產(chǎn)后食用，能促進(jìn)乳汁分泌，有利子宮恢復(fù)，促進(jìn)惡露排除，防止產(chǎn)后出血。

材料：雞腳10只（約200克），花生50克，黃酒5克，姜片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。

總是做法：

1、將雞腳剪去爪尖，洗凈；花生米放入溫水中浸半小時(shí)，換清水洗凈。

2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、姜片，鍋加蓋，煮2小時(shí)，加精鹽、味精調(diào)好口味，再用文火燜煮一會(huì)兒，淋上雞油，即可食用。

孕婦產(chǎn)后護(hù)理格外重要，大家能分享些坐月子的注意事項(xiàng)和食譜嗎？

十月懷孕，一朝分娩。孕婦生下寶寶后，便是俗話說(shuō)得好的坐月子了。坐月子期內(nèi)是產(chǎn)婦本身恢復(fù)的過(guò)程，這時(shí)候?qū)殞氃撐鼓溉榈氖虑?。這倆層面均需充足的的營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)婦因?yàn)榉置鋾r(shí)，消耗了許多體力和出較多的血，正需要及時(shí)填補(bǔ)，這一期內(nèi)正需要通過(guò)飲食的調(diào)養(yǎng)。產(chǎn)婦根據(jù)坐月子應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)丶人體脂肪丶蛋白質(zhì)及各種維生素、多種多樣礦物營(yíng)養(yǎng)元素及水份，有益產(chǎn)婦身心健康恢復(fù)，和增加奶水，讓寶寶有足夠母乳和營(yíng)養(yǎng)，都是很有必要。飲食方面； 生完孩子要補(bǔ)充維生素，主要是要飲食搭配，多吃清炎食材，易吸收，易消化的食品類。不能吃過(guò)多的含油率高的食物，要吃含有纖維的，高蛋白的，這種可以很快地協(xié)助產(chǎn)婦恢復(fù)身型。

需要注意清理，勤換衛(wèi)生巾，始終保持創(chuàng)口周邊環(huán)境的干躁，防止感染。生完孩子應(yīng)當(dāng)每日清理會(huì)陰部位，而且在上廁所以后，也要及時(shí)用清水清洗。注意保暖，生完孩子盡量不要外出吹風(fēng)機(jī)，假如必要外出也要做好防寒措施，一個(gè)月內(nèi)手盡量不要碰涼水。房間內(nèi)濕度和溫度始終保持適合、清靜舒服，維持空氣新鮮、常常自然通風(fēng)，確保產(chǎn)婦有足夠的睡眠。初學(xué)者寶媽媽很快就意識(shí)到了寶寶很難處理，作息時(shí)間表規(guī)律和成年人不一樣，經(jīng)常會(huì)因?yàn)閷殞氁稽c(diǎn)動(dòng)靜而焦慮。此刻有別人幫助自然更強(qiáng)，能夠輪著照顧，寶媽媽不容易那么辛苦。

留意營(yíng)養(yǎng)成分。寶媽的人體從懷孕到生產(chǎn)經(jīng)歷了很多轉(zhuǎn)變，如果想要修補(bǔ)來(lái)，維持健康的飲食是必不可少的。關(guān)鍵注重下列營(yíng)養(yǎng)成分的攝入。月里頭，要保證房間內(nèi)濕度和溫度適合、清靜舒服，維持空氣新鮮、常常自然通風(fēng)，確保產(chǎn)婦有足夠的睡眠。生完孩子衣服薄厚要適當(dāng)，注意保暖，勤洗衣服褲子和被單。初期產(chǎn)婦下地主題活動(dòng)，促進(jìn)子宮收縮、產(chǎn)后惡露排出來(lái)、會(huì)陰傷口痊愈、推動(dòng)上廁所代謝。產(chǎn)后的飲食應(yīng)營(yíng)養(yǎng)全面、便于消化吸收、少食多餐、多進(jìn)餐蛋白及料汁類食物。

月子以后的哺乳期間，可以到產(chǎn)后護(hù)理中心開(kāi)展醫(yī)護(hù)， 沒(méi)空也可以在家做一做產(chǎn)后健身，手機(jī)軟件里就拿，能自己下一個(gè)，多喝水，清淡飲食為主導(dǎo)，操縱食量和重量。多吃以清炎食材，五谷雜糧配搭為主導(dǎo)，易吸收，易消化的食品類，多吃少加鹽，食材中少補(bǔ)加葸，生姜片，花椒面，及大部分性偏熱調(diào)料，多吃新鮮水果，蔬菜，魚(yú)種，豬瘦肉，相互配合盡可能平衡，生完孩子提升產(chǎn)婦吃土雞湯，雞蛋湯，肉類食物。適當(dāng)吃雞蛋湯，中醫(yī)學(xué)角度觀察，產(chǎn)婦適當(dāng)多吃些紅豆糖水，蜂蜜檸檬水，是有科學(xué)道理的，有利于血?dú)?，健脾胃，?qū)風(fēng)散寒，產(chǎn)婦央血厚，紅糖可以補(bǔ)血補(bǔ)氣。是增加抵抗力，提升血液循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)食欲，調(diào)養(yǎng)身子身心健康！

孕婦坐月子吃什么好 產(chǎn)后孕婦保養(yǎng)與護(hù)理

坐月子期間要注意均衡飲食，產(chǎn)后 身 體 會(huì)比較虛 弱，很容易出汗，所以應(yīng)多補(bǔ)充水分以防 止人 體內(nèi)的水分過(guò)多的蒸發(fā)，補(bǔ)充水分宜少量多次，同時(shí)也應(yīng)多食新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充身 體所需的維生 素。坐月子期間腸蠕動(dòng)減緩，不吃水果蔬菜補(bǔ)充膳食纖維的話，易導(dǎo) 致產(chǎn)后便 秘（發(fā)病率約10%）。忌食刺 激 性食品，特別是要避免油膩、重 口味與辛 辣等刺 激 性食物。油膩、黏滯難消化、堅(jiān)硬粗糙的食物皆不宜食。前一周是產(chǎn)后新媽媽排惡 露的黃金時(shí)期，所以 前一周暫時(shí) 不要吃得太補(bǔ)，以免惡 露排不干凈，注意多休息，要保證充足睡眠。洗浴(出皿未止者不能盆浴)。每天要清洗外蔭，產(chǎn)后1月內(nèi)要禁止夫妻生活，以免發(fā)生感蒅，留下月子病。產(chǎn)后肉，雞蛋，牛奶和豆類等食品，增加營(yíng)養(yǎng)幫助身體的恢 復(fù)。在產(chǎn)后的飲食上不要多吃高蛋 白食物。坐月子期間高糖高蛋 白 質(zhì)飲食不僅加重肝腎負(fù)擔(dān)，容易引起肥 胖，而且容易導(dǎo)致惡露久而不盡。產(chǎn)后一天兩次口服【PWRH】，【PWRH】中富含（婦百暢），針 對(duì)預(yù) 防、控 制產(chǎn)后的婦科感蒅是非常有必要的。里面的成分提取的彈 性蛋 白，身體迅速吸收的同時(shí)，還能避免大量脂肪攝入，幫助收緊松 弛部位，保持優(yōu)美體型。

【PWRH】針對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)的六項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)

1、孕產(chǎn)消耗的基礎(chǔ)元素等量配比

2、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修 復(fù)

3、盆肌低產(chǎn)后修 復(fù)，腹直肌分離松馳修 復(fù)

4、生 殖炎 癥清理

5、刀口疤 痕修 復(fù)

6、皮質(zhì)層彈 力修 復(fù)、生 殖系統(tǒng)弾 性修 復(fù)。

【PWRH】明確產(chǎn)后恢復(fù)的三個(gè)營(yíng)養(yǎng)組成

1、補(bǔ)充：

補(bǔ)充孕產(chǎn)過(guò)程母體流失元 素（HDA、維生 素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質(zhì)、多種維生 素和礦物質(zhì)等）產(chǎn)后一天兩次口服【PWRH】，【PWRH】恢 復(fù)營(yíng)養(yǎng)素中配比專方營(yíng)養(yǎng)因子，添加優(yōu)越維生 素A、B1、B6、葉酸等孑宮恢復(fù)期所需的維生 素、礦物質(zhì)和微量元素，快速修俘損傷體質(zhì)。?

2、修 復(fù)：

修 復(fù)生理?yè)p傷，彈力纖維斷層修、腹直肌松馳修 復(fù)、皮質(zhì)層彈 力修 復(fù)、產(chǎn)道損傷修 復(fù)、生 殖炎 癥清理、疤 痕修 復(fù)

成份：表皮生 長(zhǎng)因 子、彈 性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…

3、調(diào)養(yǎng)：

遠(yuǎn)離、營(yíng)養(yǎng)平衡因子，平衡孕產(chǎn)期激 素，預(yù) 防產(chǎn)后肥胖，預(yù) 防月子病?！綪WRH】 孑宮恢 復(fù)營(yíng)養(yǎng)，提取的彈 性蛋白，身體迅速吸收的同時(shí)，還能避免大量脂肪攝入，幫助收緊比較松的部位，保持優(yōu)美體型。

成份：雪蓮活 性肽 阿膠活 性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…

目前現(xiàn)有的產(chǎn)后配套補(bǔ)劑，法國(guó)【PWRH】符合PNRWHO產(chǎn)后恢 復(fù)營(yíng)養(yǎng)全項(xiàng)指示

世界衛(wèi)生組織（WHO）曾在《母嬰產(chǎn)后保 健技術(shù)工作組（TWG）會(huì)議》上強(qiáng)調(diào)要重視母嬰產(chǎn)后保 健，產(chǎn)婦在產(chǎn)后不能得 到正確的、系統(tǒng)的、主動(dòng)的產(chǎn)后康復(fù)保 健，就可能發(fā)生產(chǎn)后康復(fù)不 良的情況，如出現(xiàn)產(chǎn)道松 弛、產(chǎn)后子 宮復(fù)舊不 良、子 宮脫 垂、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后肥胖、性? ?冷淡等狀況，影響婦女產(chǎn)后的身心健康。

“法國(guó)【PWRH】”研究中 心，針 對(duì)產(chǎn)后修 復(fù)的營(yíng)養(yǎng)參數(shù)和成份雖然符合PNRWHO國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，但在修 復(fù)刨腹產(chǎn)疤 痕技術(shù)上尚顯不夠，目前并沒(méi)有克服疤 痕性體質(zhì)可控性疤 痕。下一步的產(chǎn)后護(hù)理科技還需要根據(jù)“醫(yī)食同根藥食同源”，創(chuàng)造性挖掘整體科學(xué)特征的食療配方，攻克關(guān)于疤 痕性體質(zhì)這一個(gè)歷 史 性的問(wèn)題。?

坐月子不管是28天也好30天也好，這個(gè)時(shí)間其實(shí)都是不夠的?，F(xiàn)代婦產(chǎn)科學(xué)的研究表明，分娩之后子 宮回縮至產(chǎn)前大小一般需要6周，胎盤(pán)附著部位的子 宮內(nèi)膜修 復(fù)也需要至少8周。因此產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要60天以上的灰復(fù)時(shí)間，尤其超過(guò)30歲的產(chǎn)婦，宮體恢復(fù)需要更長(zhǎng)時(shí)間。

其次皮膚彈 性恢 復(fù)也是需要6個(gè)月時(shí)間，母體經(jīng)產(chǎn)后都會(huì)腹直肌分離，失去內(nèi)臟支撐力，感覺(jué)腹部出現(xiàn)贅肉，雖然懷孕會(huì)增加脂肪，但腹部出現(xiàn)贅肉主要是腹直肌分離內(nèi)臟松散導(dǎo)致，腹直肌恢 復(fù)需要六個(gè)月，使用【PWRH】產(chǎn)后恢 復(fù)補(bǔ)劑的標(biāo)準(zhǔn)，有的產(chǎn)科建議30天。有的醫(yī)生認(rèn)為生 理修 復(fù)至少需要兩至三個(gè)月。參照WHO的補(bǔ)鐵劑量（日120mg元素鐵聯(lián)合400μg的葉酸），直到血紅蛋 白含量恢 復(fù)正常。

至于;通過(guò)坐月子調(diào)節(jié)體質(zhì)的日本女性擁有全世界蕞長(zhǎng)的壽命。傳統(tǒng)坐月子的陋習(xí)，主要存在于中國(guó)民間。坐月子，從來(lái)都不只是個(gè)醫(yī)學(xué)問(wèn)題?！綪WRH】雖然在歐美國(guó)家產(chǎn)科醫(yī) 院普及，成為產(chǎn)后恢 復(fù)配套營(yíng)養(yǎng)，但中國(guó)的婆婆們更加堅(jiān)信小米加步 槍是陪她們那個(gè)年代一路走來(lái)的月子餐，更加靠譜。

中國(guó)的月子病終生攜帶率一直都是個(gè)國(guó)排行老大，傳統(tǒng)的零星營(yíng)養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)后需要大補(bǔ)的產(chǎn)婦們，顯然讓人心寒。生活水平提高后的今天，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)并沒(méi)有提升，火起來(lái)的卻是中 醫(yī)，湯里七七八八的中 藥，這讓歐美的產(chǎn) 科醫(yī) 生看的吃 驚又費(fèi)解。

剖腹產(chǎn)如何坐月子

剖腹產(chǎn)如何坐月子？坐月子期間一定要及時(shí)補(bǔ)充大量水分，注意護(hù)理傷口，還要細(xì)心觀察惡露情況，產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候不要再為了顯身材而穿緊身衣了，可以做適量運(yùn)動(dòng)，有助于傷口愈 合。剖腹產(chǎn)月子注意事項(xiàng)有：

1、大量補(bǔ)充水份。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間喝大量的水。這不僅是預(yù) 防便 秘也是有利于哺乳。

2、護(hù)理傷口。產(chǎn)后盡量不要有大動(dòng)作，在咳嗽或大笑的時(shí)候可以用手撐住傷口或用枕頭頂住腹部以上，有助于減輕疼 痛感。好好護(hù)理傷口，預(yù) 防感蒅。如果出現(xiàn)傷口紅仲甚至發(fā)燒等跡象，應(yīng)該馬上就診。

3、細(xì)心觀察惡露。產(chǎn)后產(chǎn)婦蔭道分 泌物大大增加，但是隨著身體逐漸康復(fù)，惡露的量會(huì)有所減少，惡露的顏色應(yīng)該也會(huì)從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，蕞后變成黃白色。細(xì)查惡露是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必做的功課，如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應(yīng)該馬上就診。

4、衣著要寬松。產(chǎn)婦應(yīng)該選擇大一號(hào)的系帶子內(nèi) 褲或平腳內(nèi) 褲。

5、可做適量的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后6-8周的時(shí)候，可以開(kāi)始做一些中度運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

孑宮是女人重要的器.官，也是孕育生命的搖籃，更是保護(hù)女人健康、年輕的重要器.官之一。小仙女們一定要做好產(chǎn)后護(hù)理，不要留下月子病遺憾終 生?！綪WRH】燕窩成分燕窩含有唾液酸。是天蹨增津液的食物，含有多種氨基酸，可以提高人體的亢體力。預(yù) 防嫉病、踀進(jìn)大腦發(fā)? 育。zxf

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