氣功練習(xí)步驟講解,老人練氣功的好處(練氣功有哪些好處?)

一、氣功練習(xí)步驟

第一步，【呼氣注意心窩部】

1，方法：練功條件準(zhǔn)備好，即縮小視野，心不外馳。注意鼻尖少時(shí)，即可閉目內(nèi)視(也就是注意)心窩部，用耳朵細(xì)聽自己的呼氣，不要發(fā)出粗糙的聲音，在呼氣的同時(shí)，意念隨呼氣趨向心窩部。吸氣時(shí)任其自然，不要加任和意識(shí)行為。再呼時(shí)仍如前法，久久行之，真氣即在心窩部集中起來。這個(gè)方法，就是排除雜念的好方法，如果還有雜念紛擾，也可用數(shù)息法，即呼氣默數(shù)一，再呼氣默數(shù)二，這樣一直數(shù)到十，再從一到十反復(fù)操作，直到雜念不再興起，即可放棄數(shù)息法。為了達(dá)到氣沉丹田的目的，必須要注意呼氣，不要在吸氣上打擾。思想不能集中，是初步者的必然現(xiàn)象。雜念一起，即便打斷，屢起屢斷，不要畏難而退。堅(jiān)持一兩周，自然就克服了。

2，時(shí)間：如果想要如期完成這一段的練習(xí)，在時(shí)間上就要有一定的安排。若是條件許可的話，每天在固定的時(shí)間練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)穩(wěn)定思想有幫助。沒有定時(shí)的條件也不要緊，只要抓緊練習(xí)就行。要求每日早，中，晚三次，每次20分鐘。如果認(rèn)真操作，十天左右即可完成第一步功候。

3，反應(yīng)：練功三至五天，即感到心窩部沉重。五至十天，每一呼氣時(shí)即感到有一股熱流注入心窩部，這是真氣集中的表現(xiàn)。有了真氣的集中，就給第二步打好了基礎(chǔ)。如果開始就想氣沉丹田，初學(xué)不易掌握，一是見不到效果，就有可能因此而終止。

4，效果：開始幾天由于不習(xí)慣，姿勢(shì)也不夠準(zhǔn)確，會(huì)感到頭暈，腰背酸困，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，這都是必然的現(xiàn)象。不要顧慮，只要堅(jiān)持鍛煉慢慢就會(huì)自然。

第二步，【意息相隨丹田趨】

這一步功即“氣沉丹田”，“沉”的方法為“意息相隨”?！跋嚯S”一詞力圖說明中丹田的氣聚集到一定程度，應(yīng)該以完全自然的呼吸為好。有了注意丹田的意念，真氣自然隨之而下。

1，方法：當(dāng)?shù)谝徊焦ψ龅矫恳缓魵饧从X心窩部發(fā)熱時(shí)，就可意息相隨，自心窩部開始，呼氣注意丹田，不可操之過急。用力太大產(chǎn)生高熱也不舒服。

2，時(shí)間：依法每日三次，每次25分鐘或半小時(shí)，十天左右就可以氣沉丹田。

3，反應(yīng)：每次呼氣都感到一股熱流送入丹田。往往小腹汨汨作響，腸蠕動(dòng)增大，矢氣現(xiàn)象增多。這是真氣到小腹，腸功能發(fā)生改變，驅(qū)逐邪氣的一種表現(xiàn)。

4，效果：由于真氣已通過胃區(qū)，脾胃功能已有改善，真氣沉入丹田后，周圍臟器如大小腸，膀胱，腎等都逐步發(fā)生生理上的改變，一般都感到食欲增加，大小便異?，F(xiàn)象有不同程度的改善。

二、練氣功的原理

心理和靈魂受囿于自身本來素質(zhì)和外界條件，但人類可以有意或其后無意地調(diào)整心境與靈魂?duì)顟B(tài)。人類的感知還有兩種非意識(shí)的心理隱態(tài)：潛意識(shí)態(tài)與無意識(shí)態(tài)。意識(shí)——潛意識(shí)——無意識(shí)三種心態(tài)有著一定的聯(lián)系：意識(shí)目的而為、潛意識(shí)不自覺而為、無意識(shí)不自主而為，其紐帶是人體自序場。而體序場在傳統(tǒng)被稱為“神”：識(shí)神、元神、本神。 元神是溝通識(shí)神與本神的橋梁。本神無極體是前世記憶痕跡，是維系識(shí)神和元神存在的基礎(chǔ)，就是本能的物質(zhì)基礎(chǔ)。識(shí)神也可以從廣義上統(tǒng)一、調(diào)整元神和本神，但在狹義上是不能入主元本二神干涉內(nèi)政的，否則就會(huì)有氣功過持、著相或走火的偏差。

通過氣功修煉而達(dá)到了三神衡溶、生息并存的全息生命體是能夠長久獨(dú)立能動(dòng)存在的生命的升華與超越。中國道家內(nèi)丹術(shù)是達(dá)成生命進(jìn)化的主要途徑。當(dāng)然，亡靈和陽神是有本質(zhì)區(qū)別的靈魂四維信息體，都是以反物質(zhì)為動(dòng)力。內(nèi)丹術(shù)的修煉過程其實(shí)是三神與經(jīng)絡(luò)氣、元?dú)夥次镔|(zhì)、精氣合一而超越生命的靈魂信息加強(qiáng)的過程。

說明

氣功就是通過特定的修煉方法使機(jī)體的組織、器官在功能上更佳有序化與協(xié)同化的生理變化過程。由于修煉的方法不同，所導(dǎo)致的生理變化也會(huì)不一樣，這種不一樣就是氣功的生理效應(yīng)。是通過心理活動(dòng)使生物能對(duì)機(jī)體或事物產(chǎn)生作用。氣功學(xué)即心理物理學(xué)。

氣功在保健方面有獨(dú)特的功效。他是建立在整體生命觀理論基礎(chǔ)上，通過主動(dòng)的內(nèi)向性運(yùn)用意識(shí)活動(dòng)的鍛煉，改造、完美、提高人體的生命功能，把自然的本能變?yōu)樽杂X智能的實(shí)踐。氣功與中醫(yī)、武術(shù)一起，被認(rèn)為是重要中華傳統(tǒng)文化之一，受到世界范圍內(nèi)許多人的喜愛。

有人認(rèn)為氣功是深呼吸療法。實(shí)際上氣功鍛煉包括調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息三類手段，每一類手段又有多種方法，深呼吸只是眾多呼吸鍛煉方法中的一種。氣功一詞古已有之，詞義不定。古時(shí)，各家具體功法傳播范圍很小，而氣功一詞比具體功法的傳播范圍還要小?，F(xiàn)代，正好相反。氣功一詞的傳播范圍要比具體功法的傳播范圍大的多。轉(zhuǎn)折點(diǎn)是上世紀(jì)50年代劉貴珍推廣氣功。劉貴珍得習(xí)傳統(tǒng)功法治病療效甚好，便大力推廣傳統(tǒng)功法治病。并定名氣功療法。從此氣功成為廣大人民群眾了解神秘世界的一扇大門。

劉貴珍之事本身就是帶有非常強(qiáng)烈的功利性的。他推廣亦帶有非常強(qiáng)烈的功利性。后幾十年間，各家各派的各種功法均被冠以氣功之名，出版、口傳心授。但在出版、傳播之時(shí)。這些功法大都被刪掉了其自身的意識(shí)形態(tài)屬性。以及一些高層次的危險(xiǎn)地內(nèi)容。

80年代，氣功武術(shù)熱。不少人增加了氣功的意識(shí)形態(tài)屬性，招搖撞騙。直至90年代末之事。之后傳統(tǒng)與氣功皆消沉。不過，氣功一詞卻壯大了起來。道、武、醫(yī)在對(duì)外宣傳時(shí)皆言氣功。

舊時(shí)，丹道就是丹道、導(dǎo)引就是導(dǎo)引、止觀就是止觀、吐納就是吐納。道、武、醫(yī)各練各的。沒有人將他們統(tǒng)稱起來，因?yàn)槠涔Ψǘ寂c理論緊密結(jié)合。正所謂孤陽不生獨(dú)陰不長。

舊時(shí)，陰陽和諧尚有邪教。近代，有陽無陰，陽自找陰。玉石俱焚。

從氣功的前世今生，我們可以看到。這個(gè)世界是沒有什么能脫離世俗世界而獨(dú)立存在的。是沒有什么世外的。以前，文化知識(shí)傳播不廣，接觸這些的人自然是知之甚深，道、武、醫(yī)十分不同。新中國成立后，文化知識(shí)廣泛傳播。外行要了解內(nèi)行，便要對(duì)其進(jìn)行最籠統(tǒng)的概括。再加上要符合時(shí)代，自然要改造內(nèi)行。內(nèi)行要迎合時(shí)代，也接受改造。這是唯物。事物的發(fā)展自有其規(guī)律。人為地改變規(guī)律，最終還是要回到原來的規(guī)律。這也是唯物?？偟膩碚f世界還是唯物的。

三、氣功的分類

按練功內(nèi)容分

古稱氣功為“性命”之學(xué)，內(nèi)容可分為：

性功

性指心性、神意活動(dòng)，《壇經(jīng)》曰：“心為地，性為王，王居心地上。”性功主要從煉神入手，完全集中于意識(shí)活動(dòng)的鍛煉。開始多從上丹田練起(但守上丹田者并非都屬于性功)，或不搞意守，任其自然。佛家的參禪，意念意守法的“以一念代萬念”等法屬此。涵養(yǎng)道德、陶冶性情也屬性功范疇。腦力勞動(dòng)者宜練此功。

命功

命指腎精以及身軀有形之物與氣。命功從煉精入手，有聚津生精、煉精化氣、煉氣化神階段。開始多守下丹田。周天功、強(qiáng)壯功多屬此。欲健壯體格者宜練此功。

性命雙修功

性命雙修功(任何一種功法之高級(jí)階段都雙修)：有先修性功、而后修命功以完性命雙修者;有先修命功、后修性功以完性命雙修者;有開始就上煉神慧以修性、下煉元精以修命而行雙修者(性命雙修之方法隨門派而異)?，F(xiàn)在很少真雙修者(這是因?yàn)樾耘c命是人體生命的兩個(gè)互相聯(lián)系、相互依存的側(cè)面，兩者不可能截然分開，只是每一種功法的側(cè)重點(diǎn)有所不同罷了)。

從練功體態(tài)分

站功

以站式練功，又稱站莊。站功對(duì)增力、壯體、發(fā)動(dòng)真氣、提高身體健康素質(zhì)效果明顯。近人王薌齋、秦重三所傳是也。站莊不僅是一種氣功鍛煉方法，而且是武術(shù)的基本功，是達(dá)到武術(shù)上乘功夫的重要途徑。古語云：“要把骨髓洗，先從站莊起”。練武術(shù)，尤其練內(nèi)家拳的都注重站莊，如太極拳的小馬步莊、川水莊、形意拳的三才式、通臂拳的羅漢莊，長拳的童子拜佛莊……故站莊不僅適于體質(zhì)較弱的病人，而且適于健康人以及體育愛好者。

坐功

以坐式練功，是練清靜法門、周天搬運(yùn)法門的重要方法。此法易啟動(dòng)真氣而不外散。坐功的姿勢(shì)，一般分為座具坐(坐在椅、凳上)、盤膝坐和跪坐三種。盤膝坐又分三種，即散盤——自然盤膝;單盤——一足抵于會(huì)陰部，一足置于另一大腿根部;雙盤——兩足分別壓于兩腿上，俗稱“五心朝天坐”。

臥功

以臥式練功，有仰臥與側(cè)臥之分。作用與坐功相似，啟動(dòng)真氣稍慢。但身體極度衰弱和不能坐者或高度倦勞時(shí)，以臥姿練功，氣機(jī)發(fā)動(dòng)卻較其他方式明顯。對(duì)行動(dòng)不便的患者，臥功是唯一可行的好方法。對(duì)一般練功者來說，臥功只作為睡前、醒后輔助的練功方法。

行功

古人未設(shè)行功，只是練功到一定程度后，要求走路也保持練功狀態(tài)。所謂“行、站、坐、臥，不離這個(gè)”，“這個(gè)”就是內(nèi)在的練功狀態(tài)。武術(shù)很注重步法的鍛煉?，F(xiàn)在所傳的行功就是從武術(shù)中某些基本步法脫胎演繹而來，它與太極拳的獅子滾球丹法、少林拳的逍遙步、五禽戲的熊形步……很相似。此法易學(xué)、易練，有和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，宜于慢性病人的鍛煉。

四、老人練氣功有什么好處

1、提高人的免疫能力

練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。經(jīng)過科研檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，練氣功組的人與不練氣功的對(duì)照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。這些實(shí)驗(yàn)可以證明，人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。

2、開發(fā)智能

氣功可以開發(fā)人的智能，這一點(diǎn)在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實(shí)了氣功的這一作用。通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強(qiáng)，思維能力提高，從而能提高智能水平。有關(guān)專家認(rèn)為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。

3、延緩人體臟器的衰老

人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

4、陶冶性情

中國傳統(tǒng)氣功強(qiáng)調(diào)練功要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。長期堅(jiān)持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養(yǎng)意志、塑造健全的人格、增強(qiáng)心理適應(yīng)能力的作用。練功還可使人感到做事得心應(yīng)手，效率增加，而且有利于改善人際關(guān)系，提高心理健康水平。

練氣功有哪些好處?

這也許是很多人非常關(guān)心的問題，因?yàn)榭傆腥藛枺簹夤Φ降啄茏鍪裁?？練氣功到底?duì)人有什么好處？對(duì)此，我們將氣功鍛煉的效應(yīng)概括為以下幾個(gè)方面：

（一）增強(qiáng)體質(zhì)
練氣功可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、增益真氣，使人的生命機(jī)能得以旺盛，收到使弱者強(qiáng)、病者康、老者復(fù)壯的效果。這些效應(yīng)，不僅被眾多練功者所證實(shí)，而且得到了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)實(shí)驗(yàn)的證實(shí)。
1．對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用。練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練功時(shí)的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部（這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別），并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化程度增強(qiáng)。同時(shí)，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整，使感覺功能、運(yùn)動(dòng)功能、思維功能強(qiáng)化。
2．對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的作用。練功可使心臟、大循環(huán)及微循環(huán)得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。
3．對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用。練功時(shí)耗氧量與二氧化碳排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強(qiáng)肺功能。
4．對(duì)消化系統(tǒng)的作用。練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，加強(qiáng)消化功能。
5．對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。練功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等。臨床上通過練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人。
這些實(shí)驗(yàn)表明，練氣功對(duì)人體多方面都起到了良好的作用。實(shí)際情況也確實(shí)如此，只要功理功法合理，練法得當(dāng)，練功者普遍收到了強(qiáng)身健體、袪除疾病的顯著效果，而且健美身形的作用也很突出。如：超胖者練功可減肥，還有面部雀斑消失、脫發(fā)再生等等。

（二）益壽延年
練氣功可使人健康長壽已為眾多練功者所證實(shí)。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，練氣功不僅可以調(diào)節(jié)性激素的分泌，而且可以延緩老化過程。北京一氣功組織曾對(duì)60－72歲的練氣功者和不練氣功者各300例進(jìn)行了“液化智力”試驗(yàn)，共測(cè)試七個(gè)項(xiàng)目，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練功者智力退化過程較不練功者明顯減慢，少數(shù)甚至未發(fā)現(xiàn)智力退化現(xiàn)象。
現(xiàn)代生物學(xué)認(rèn)為，生物的壽命是它的發(fā)育期的5－7倍。人的發(fā)育期到25歲，所以人的正常壽命應(yīng)在125－175歲，只是由于人們違背了正常生命規(guī)律，使生命力被破壞，致使正常壽命不能體現(xiàn)。練氣功就是要使人學(xué)會(huì)運(yùn)用生命規(guī)律，增強(qiáng)生命力，從而達(dá)到健康長壽的目的。

（三）防治疾病
這是目前練氣功最突出的成效。通過氣功鍛煉，不僅常見病、多發(fā)病患者可收到了良好的療效，而且疑難重癥患者，甚至垂危病人，通過練功也有很多人得到了康復(fù)。在眾多的氣功習(xí)練者中，所患疾病的種類可謂應(yīng)有盡有。其中，有各種癌癥（包括肝癌）、肝硬化腹水、陳舊性癱瘓（包括截癱）、聾?。òㄏ忍煨耘c藥物中毒引起的）、視網(wǎng)膜剝脫、股骨頭壞死、先天腦發(fā)育不良等許多醫(yī)學(xué)無法治的病，還有萎縮性胃炎、糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或低下、子宮內(nèi)膜移位、肺氣腫、冠心病、頑固高血壓、心律失常、哮喘、牛皮癬、青光眼、早期白內(nèi)障、神經(jīng)性耳鳴、神經(jīng)騷癢癥、骨結(jié)核、腰椎間盤突出等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)難治的疾病。至于常見性疾病則毋需列舉了。這些病人，包括不少身患多種疾病者，通過練功都收到了一定的療效。
練氣功為何能治療這么多的病，甚至獲得神奇的效果呢？中醫(yī)及氣功理論認(rèn)為，人體患病是由于氣血不足或氣血運(yùn)行失常而招致各種生命功能失衡。練氣功一方面可使氣血充足，一方面可促進(jìn)氣血暢通，從而達(dá)到“氣血流通，百病不生”“正氣存內(nèi)，邪不可干”的目的。也許有人會(huì)問：病人體內(nèi)的病原微生物（如病菌）如何消除呢？這就涉及到了兩種不同的醫(yī)療觀念和機(jī)理。中醫(yī)、氣功是從“氣”著眼的，認(rèn)為正氣充足并能正常流通，各種不正常的東西都會(huì)消除，當(dāng)然細(xì)菌也不例外。對(duì)此，很多病人康復(fù)的事實(shí)已給予了充分的證明，同時(shí)，現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，練功后人的免疫功能有了明顯改善，如白細(xì)胞數(shù)、白細(xì)胞吞噬能力、吞噬指數(shù)都有明顯增加；氣功師的外氣可使脾淋巴細(xì)胞活性E玫瑰花形成率明顯提高。不僅如此，外氣還可以殺死細(xì)菌、病毒等。這些實(shí)驗(yàn)結(jié)果得到了很多科研工作者的重復(fù)證實(shí)。既然外氣可以對(duì)外發(fā)生如此顯著的作用，那么氣在人自身體內(nèi)發(fā)揮上述威力的道理也就可想而知了。
氣功的治病效應(yīng)往往是練功后首先呈現(xiàn)出來的效果，可以說是氣功最初級(jí)的效用，以此為以后練功改變自己的身心狀態(tài)奠定基礎(chǔ)。嚴(yán)格來說，氣功不是在“治”病，而是調(diào)整人體功能，使之趨向正常。因而在練功后常會(huì)出現(xiàn)“雙向”變化，如血壓高者下降，高者上升；心律快者減緩，慢者加速；大便秘結(jié)者可使之暢通，便次多者可使之減少；超胖者減肥，過瘦者長胖；等等。
在此需要指出的是，氣功治病范圍確實(shí)很廣，效果確實(shí)很好，但也不能認(rèn)為氣功可包治萬病，解決一切問題。氣功與其他科學(xué)一樣，都不是絕對(duì)的，都有一定的有效范圍，而且效果的出現(xiàn)必須經(jīng)歷一定的過程。那些認(rèn)為氣功治不了“真病”的論點(diǎn)是不對(duì)的，那些把氣功效果神化的論調(diào)也是不符合實(shí)際的。

（四）發(fā)達(dá)智力
練氣功不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高健康水平，而且可以激發(fā)人的無窮智慧。因?yàn)榫殮夤σ笕腱o，入靜是區(qū)別于人的睡眠態(tài)和清醒態(tài)的第三態(tài)，對(duì)人體來講，入靜不僅是一種休息，能消除大腦的疲勞，而且可以增強(qiáng)人體生命活動(dòng)，尤其是大腦活動(dòng)的有序化程度，從而大大提高腦細(xì)胞的活動(dòng)效率。另外，據(jù)研究，人腦約有140億個(gè)腦細(xì)胞，一般人的利用率往往只有三分之幾，大量的腦細(xì)胞因彼此間的“線路”沒有接通而利用不上，大腦活動(dòng)的有序化程度增強(qiáng)，可以把那些本來“不通”的線路的接通，從而使大腦潛力得以發(fā)揮。
在中醫(yī)理論里，真氣是維持人體生命活動(dòng)（肉體活動(dòng)和精神活動(dòng)）的動(dòng)力，而氣功的入靜狀態(tài)是促進(jìn)真氣增長、運(yùn)行的最好條件，即“恬淡虛無，真氣從之”。練氣功可以增加人體真氣，充足的真氣為思維活動(dòng)提供了可靠的物質(zhì)保證，從而增強(qiáng)人的思維能力。
練氣功可使人聰慧，這一點(diǎn)不僅為前述的腦電圖變化所證明，而且在現(xiàn)實(shí)生活也不乏其例。在中國，曾有不少小學(xué)、中學(xué)甚至大學(xué)做過練功增智的實(shí)驗(yàn)觀察，一般練3－6個(gè)月，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績就有顯著變化，同時(shí)身心素質(zhì)也得以提高。
在練氣功的功能態(tài)中，人還容易出現(xiàn)靈感。練功者只要勤奮進(jìn)取，勇于實(shí)踐，時(shí)時(shí)都可產(chǎn)生發(fā)明創(chuàng)造的靈感，對(duì)此，古人多以“豁然貫通”形容之。

（五）陶冶性情，涵養(yǎng)道德
一般人情緒不穩(wěn)定，多是內(nèi)不足，精神得不到充足營養(yǎng)所致，易于急怒者尤其如此。比如人在筋疲力盡時(shí)，很小的刺激就可能引起急躁甚至惱怒的情緒。練功后，隨著真氣逐漸充足，精神得到充足的氣的濡養(yǎng)，功能得到加強(qiáng)而趨于穩(wěn)定，情緒也就不易波動(dòng)了。

另外，體內(nèi)氣機(jī)的通暢也易使人性格開朗；精力的充沛，又為助人為樂創(chuàng)造了物質(zhì)條件，加之氣功理論講清了練功與涵養(yǎng)道德的緊密關(guān)系，如胸懷坦蕩、與人為善等，對(duì)保持與增強(qiáng)自身中和之氣極為重要。因而，練功后，很多人的家庭關(guān)系更和睦了，與周圍人的關(guān)系更融洽了，自身修養(yǎng)更好了。

（六）開發(fā)潛在智能
人的身體中到底蘊(yùn)藏著多少功能，現(xiàn)在尚不得而知。不過我們可以斷言，常人所具有的各種功能只是其中一部分，還有很多功能潛伏在人體內(nèi)未被啟用。如，人體生命科學(xué)研究證實(shí)的耳朵識(shí)字、透視、遙視、遙聽、遙控、意識(shí)感知、意識(shí)致動(dòng)（搬運(yùn)）等所謂特異功能，實(shí)際上都是人類固有潛能的啟用罷了。普通人通過氣功鍛煉，這些功能都可被激發(fā)和啟用
不同的練功方法可激發(fā)和增強(qiáng)不同的功能。如硬氣功的“汽車過身”、“銀槍探喉”、“頭撞石碑”、“裂金碎石”、“赤腳踏火”等，現(xiàn)在一些硬氣功培訓(xùn)班用一百天的時(shí)候就可讓學(xué)員練出上述“神功”來。外氣治病是常人所不會(huì)的，但學(xué)練智能氣功之后，很快即可熟練掌握和運(yùn)用，有的學(xué)員發(fā)氣治療良性腫瘤，可使之消失于頃刻。還有一些學(xué)員，通過一段時(shí)間的氣功鍛煉，開發(fā)出了透視查病、意識(shí)感知等功能。

總之，人這個(gè)機(jī)體的可塑性是非常強(qiáng)的，只要能正確、主動(dòng)地運(yùn)用意識(shí)，通過一定的方法去鍛煉，很多潛能都可開發(fā)出來。
隨著時(shí)代的進(jìn)步，中國傳統(tǒng)氣功、古典氣功學(xué)已發(fā)展到了氣功科學(xué)的層面，由氣功到氣功學(xué)，再由氣功學(xué)到氣功科學(xué)，這是歷史發(fā)展的必然。每一位氣功的習(xí)練都必須明確，氣功是科學(xué)，它并不神秘，更不是迷信。隨著人們練功實(shí)踐的深入，氣功必將以新興科學(xué)的面貌出現(xiàn)在世人面前，并為人類文明的進(jìn)步做出積極的貢獻(xiàn)。

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