穿什么顏色衣服上班最減壓,職場(chǎng)人減壓保健有良方

一、職場(chǎng)人士穿什么顏色的衣服可以減壓呢

工作壓力可以說(shuō)是現(xiàn)代都市人最大的心理壓力之一，對(duì)于現(xiàn)代都市人來(lái)說(shuō)，上班就像是打仗，從上班到下班，永遠(yuǎn)都有忙不完的工作。在中午休息的一二個(gè)小時(shí)中，如果能適當(dāng)?shù)奈缢幌?，那么?duì)緩解工作壓力是有很大幫助的。同時(shí)，也可以用著裝顏色的方式來(lái)進(jìn)行減壓。據(jù)目前一項(xiàng)調(diào)查顯示：著裝顏色對(duì)職場(chǎng)人士的心理會(huì)產(chǎn)生影響。那么穿什么顏色的衣服，更符合辦公心情?研究結(jié)果表明——

藍(lán)色：嚴(yán)肅之色，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

工作忙碌、壓力大的員工可用藍(lán)色服裝緩解壓力、安定情緒。但患有精神衰弱的員工不宜過(guò)多接觸。

粉色：溫柔之色。

心理實(shí)驗(yàn)表明，讓發(fā)怒的人觀看粉紅色，情緒會(huì)很快冷靜下來(lái)，適合工作壓力較大的上班族。不過(guò)總穿粉紅色衣著會(huì)削弱人的體質(zhì)感，不適宜長(zhǎng)期穿著。

綠色：舒適之色

具有解除眼疲勞、改善肌肉運(yùn)動(dòng)能力的作用。有利于員工集中思緒，提高工作效率。

專家總結(jié)：一般來(lái)講，淺藍(lán)色、淺黃、橙色宜于保持精神集中、情緒穩(wěn)定;而白色、黑色、棕色對(duì)提高注意力不利。

二、職場(chǎng)人士緩解工作壓力的方法有哪些

1.吃點(diǎn)零食

可能很多都市白領(lǐng)都有一邊工作，一邊吃零食的習(xí)慣，這在緊張的工作狀態(tài)中，對(duì)緩解壓力是很有效果的。適當(dāng)?shù)呐荼Х?，泡杯綠茶，不但在生理上能緩解疲勞，在心理上也可以進(jìn)行放松。

2.擠壓小球

很多職場(chǎng)人都會(huì)有一些不良情緒，但是又無(wú)法進(jìn)行宣泄，所以可以買(mǎi)一些舒緩壓力的小軟球，當(dāng)心理壓力大時(shí)，可以拿出來(lái)擠一擠，壓一壓，對(duì)你的緩解壓力會(huì)有不錯(cuò)的效果，畢竟你在上班時(shí)，拍打桌子，摔文件會(huì)給上司留下不好的印象。

3.寫(xiě)下煩惱

我們?cè)诠ぷ髦?，總?huì)有很多煩惱，這些煩惱我們建議你將它們寫(xiě)出來(lái)，從而達(dá)到緩解煩惱與壓力的目的。不要小看了這個(gè)方法，一支筆、一張紙，它們可以神奇的將你心中的煩惱、壓力與心理體驗(yàn)都釋放出來(lái)。

在上面的文章里面我們介紹了我們最為常見(jiàn)的一種心理壓力，那就是職場(chǎng)壓力了，我們知道職場(chǎng)壓力容易帶來(lái)多方面的危害，所以大家一定要引起注意才行，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了職場(chǎng)減壓的幾個(gè)方法，相信大家都掌握了吧。

三、職場(chǎng)工作中該如何減壓保健

在生活中，面對(duì)工作壓力時(shí)，訓(xùn)練個(gè)人的工作能力、放松訓(xùn)練、改變思考方式與態(tài)度觀念、加強(qiáng)時(shí)間管理，以至于情緒管理等多層面的分析與學(xué)習(xí)改進(jìn)，皆是有效的壓力因應(yīng)技巧，也能使受高工作壓力壓迫的身心癥狀獲得緩解。以下就其中數(shù)項(xiàng)實(shí)質(zhì)技巧作簡(jiǎn)略說(shuō)明。

放松訓(xùn)練：

這是傳統(tǒng)、并且容易學(xué)習(xí)的壓力因應(yīng)方式。尤其對(duì)于容易緊張、焦慮的人，放松訓(xùn)練可以有效快速改善其肌肉緊繃、呼吸急促的現(xiàn)象。近期研究也發(fā)現(xiàn)雖然放松訓(xùn)練對(duì)于情緒困擾的直接改善有限，但應(yīng)用于職場(chǎng)健康促進(jìn)時(shí)，對(duì)于職場(chǎng)上患有高血壓的工作族群，在穩(wěn)定血壓上有實(shí)質(zhì)的助益。 此外，放松訓(xùn)練也可協(xié)助在高壓力下的個(gè)體，減少浪費(fèi)身心資源于沒(méi)有效能的反應(yīng)上，而更有效地將資源運(yùn)用在問(wèn)題的解決上。放松訓(xùn)練有許多方式可以達(dá)成，主要分為兩大類(lèi):漸進(jìn)式放松以及冥想放松。

前者是利用緊繃和肌肉放松的交替練習(xí)，以及配合深度、規(guī)律的呼吸，達(dá)到肌肉放松的狀態(tài)。后者可利用想像、視覺(jué)刺激(搭配CD、音樂(lè))或聽(tīng)覺(jué)刺激(可搭配圖片、色彩)以達(dá)到深度放松的程度。 不論何種方式，通常也配合著身體掃描，以確定全身都是放松的;若發(fā)現(xiàn)哪部分仍呈現(xiàn)緊張狀態(tài)，則再加強(qiáng)局部放松。

時(shí)間管理：

多數(shù)的工作壓力與時(shí)間的緊迫有關(guān)。若不能做好自動(dòng)的時(shí)間管理，最好能事先排好時(shí)間表，并依表行事，以利整體時(shí)間的規(guī)劃及運(yùn)用。時(shí)間表的排定最好能以工作的重要性、急迫性作為依據(jù)，可分為重要—緊急、重要—不緊急、不重要—緊急及不重要—不緊急四大類(lèi)。 重要且緊急的，最容易引發(fā)高壓力反應(yīng)，應(yīng)最優(yōu)先處理。但平時(shí)則須安排最多時(shí)間來(lái)完成重要—不緊急的事項(xiàng)，能適時(shí)完成這類(lèi)事項(xiàng)，較不會(huì)讓它逐漸變成重要又緊急的狀態(tài)，引發(fā)不必要的壓力。不重要—緊急之事則利用空檔時(shí)間快速完成;不重要—不緊急類(lèi)型則可不必費(fèi)心理會(huì)。處理重要工作時(shí)，每次只做一件事，用專注的態(tài)度規(guī)劃好處理流程，才得以發(fā)揮最大效能。

處理壓力源：

上述幾種方法都是調(diào)整個(gè)人的狀態(tài)來(lái)面對(duì)壓力，但對(duì)于壓力源是沒(méi)有任何直接的改變，此策略乃是問(wèn)題解決取向，在個(gè)人作了最大努力的同時(shí)，工作高負(fù)荷仍持續(xù)存在，可思考并應(yīng)用此策略。 處理壓力源是指正視壓力的來(lái)源，詳細(xì)分析其因果脈絡(luò)，注意每個(gè)環(huán)節(jié)的影響，試圖找出可能的解決方案，提供公司善意的建議，并作不斷的溝通。

四、白領(lǐng)壓力大的危害

對(duì)生理的影響：對(duì)于身體的影響，導(dǎo)致心悸等緊張的癥狀。表現(xiàn)為心率加快，血壓升高，胃腸失調(diào)，身體疲勞，死亡，心臟問(wèn)題，呼吸問(wèn)題，汗流量變化，頭痛，癌癥，肌肉緊張，睡眠不好。

對(duì)心理的影響：對(duì)于心理造成嚴(yán)重的危害，出現(xiàn)心理不健康的癥狀。心理失調(diào)與工作條件有重要關(guān)系，工作壓力導(dǎo)致的心理失調(diào)包括：焦慮、緊張、迷惑和急躁、疲勞感、生氣和憎惡、情緒過(guò)敏和反應(yīng)過(guò)敏、感情壓抑、交流效果低、凈勝疲勞和低智能工作、注意力分散、缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性、自信心不足。

對(duì)行為的影響：日常的工作也是受到影響，影響患者的生活。表現(xiàn)為拖延和避免工作，工作能力降低，酗酒和吸毒，去醫(yī)院次數(shù)增加，為了逃避而飲食過(guò)度導(dǎo)致肥胖，由于膽怯而吃得少，可能伴隨郁郁，不正當(dāng)?shù)拿半U(xiǎn)行為增加，包括不顧后果的駕車(chē)和賭博等，侵犯別人，偷竊等，與家庭和朋友的關(guān)系惡化，自殺或試圖自殺。