一、右邊肩膀脖疼的原因有什么
由于長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開(kāi)車時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等等使頸椎發(fā)生退行性變,當(dāng)頸椎退變到一定程度后就會(huì)造成頸椎骨質(zhì)增生,以及頸椎間盤突出。骨質(zhì)增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經(jīng)、肌肉、韌帶等就會(huì)產(chǎn)生脖子痛。
頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎,是由于頸部反復(fù)的急慢性損傷軟組織,出現(xiàn)頸部肌肉創(chuàng)傷性無(wú)菌炎癥及疼痛,刺激肌肉產(chǎn)生持久的收縮狀態(tài),出現(xiàn)肌緊張,肌肉長(zhǎng)期痙攣造成局部軟組織血管痙攣,肌肉和筋膜供血不足,營(yíng)養(yǎng)障礙,組織無(wú)菌性炎癥加重,如此形成惡性循環(huán),使疼痛更加劇。
頸椎外傷的原因很多,如車禍、跌倒、撞擊等等,損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現(xiàn)脖子痛。
這是頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位所致,當(dāng)扭傷頸部、或者睡覺(jué)姿勢(shì)不正確、或者突然受到風(fēng)寒濕邪等入侵頸部,致使頸椎關(guān)節(jié)出現(xiàn)錯(cuò)位而引起脖子痛。這種疼痛多為突然發(fā)作,脖子轉(zhuǎn)動(dòng)即疼痛加重。
二、脖子肩膀疼痛該如何是好呢
多運(yùn)動(dòng):脖子疼和肩膀疼除了落枕和外傷,一般都是長(zhǎng)期不活動(dòng)或者長(zhǎng)期保持錯(cuò)誤的姿勢(shì)導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)是防止這類疼痛最有效的辦法。
減少在風(fēng)濕環(huán)境下的工作或者活動(dòng)時(shí)間??照{(diào)、冷風(fēng)、或者辦公室的潮濕都是關(guān)節(jié)健康的有害環(huán)境,應(yīng)該遠(yuǎn)離。辦公室空調(diào)溫度不要太低,更不應(yīng)該對(duì)準(zhǔn)人吹冷氣。
按摩:對(duì)于脖子肩膀處,除了活動(dòng)外,可以適當(dāng)?shù)陌茨?,促進(jìn)局部的血液循環(huán)。
拔火罐:對(duì)于不舒服的地方,可以采用拔火罐的形式,去除濕氣。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效的緩解疼痛。醫(yī)院治療:對(duì)于原因不明的疼痛,建議到專業(yè)的醫(yī)院去診療。生命源于運(yùn)動(dòng),希望大家為了自己的身體健康保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
晚上,盡量吃一些高熱量,促使血液循環(huán)加快的食品,如,粥類,肉類。感覺(jué)瞌睡后,蓋好被子,找一個(gè)舒服的姿勢(shì)躺下,雙手或單手捂住疼痛的部位,不要透風(fēng)。去除雜念,忍住疼痛,進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
三、上班族預(yù)防肩膀脖子酸痛的方法
1、像上課一樣,定時(shí)下課。給自己做個(gè)小作息時(shí)間,嚴(yán)格按照?qǐng)?zhí)行,每40分鐘一休息,站起來(lái)遠(yuǎn)眺一下遠(yuǎn)方活動(dòng)一番身體。
2、注意坐姿。 坐姿要正確,坐如鐘,挺胸太高,不要歪歪扭扭的不知所以,給人留下的印象也不好。
3、腦袋不要向前傾。特別是近視的童鞋,最好能配個(gè)眼鏡,并注意不要?jiǎng)硬粍?dòng)就頭往前傾,時(shí)間久了,肌肉長(zhǎng)期保持拉伸狀態(tài)難免酸痛。
4、放松身體。人體是有應(yīng)急機(jī)制的,在心情焦慮、緊張或忙碌的時(shí)候是不由自主的一種應(yīng)對(duì)狀態(tài),肩膀會(huì)拱起并持續(xù)受力,因此注意舒緩自己的心情。
鍛煉身體:這一點(diǎn)是基于身體的健康,健康的身體更能夠適應(yīng)長(zhǎng)期的一種上班狀態(tài)的肌肉勞損狀況,而且通過(guò)體育鍛煉,可以有效緩解肌肉酸痛的癥狀。按摩熱敷:身體太累了難免出現(xiàn)問(wèn)題,不妨去放松一下,按摩按摩,家里有太太或丈夫的可以主動(dòng)提出請(qǐng)求,熱敷一下,還可以增進(jìn)夫妻感情。
要正視問(wèn)題,不能覺(jué)得無(wú)所謂,需要千里之堤毀于蟻穴,日積月累一旦爆發(fā),實(shí)在傷身。
四、該如何護(hù)理頸部才好呢
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要時(shí)刻注意頸部的護(hù)理,在站立或者行走時(shí)一定要抬頭挺胸,兩眼平視前方,不要低頭弓背。這樣不僅可以保護(hù)頸部,還可以預(yù)防疾病。
如果需要長(zhǎng)期低頭工作的朋友,最好每隔十五分鐘就抬頭后仰一次,這樣可以減輕我們頸部的酸痛感。另外,久坐一族一定要戴好護(hù)頸枕。
我們的脖子也是我們身體比較脆弱的器官,我們?cè)谏钪幸欢ㄒ乐共弊油鈧?。我們?cè)诨仡^轉(zhuǎn)動(dòng)脖子的時(shí)候一定不要用力過(guò)猛或者過(guò)急,開(kāi)車的時(shí)候要系好安全帶,防止急剎車對(duì)身體造成的傷害。另外,工作忙碌的時(shí)候千萬(wàn)不要夾著脖子接打電話。
我們每天工作和睡覺(jué)的時(shí)間都比較長(zhǎng),如果姿勢(shì)不正確,就會(huì)傷害脖子,也會(huì)產(chǎn)生頸部皺紋。
睡覺(jué)的時(shí)候,我們要選擇合適自己的枕頭,高度一般以8cm為宜。枕頭要擺放在脖子的凹陷處,這樣有利于頸部的血液循環(huán),同時(shí)也能防止暗沉和皺紋的產(chǎn)生。
在工作時(shí),我們的頭部要高于電腦的三分之二,這樣有利于保護(hù)頸椎的健康,還能減少電腦輻射對(duì)眼睛的傷害。我們工作的時(shí)候每隔一個(gè)小時(shí),就要放松一下頸部和肩膀,這樣可以防止肌肉疲勞。
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