一、老年人失眠最好的治療方法
如今的老年人失眠分為不同的程度,更多的是通過安眠藥來解決,暫時解決了失眠問題,但是長久下來對身體極其不利,所以我們應該針對不同的程度采取相應的措施。
當老年人的睡眠處于輕度入睡困難時,可以選擇思諾思,有著催眠安定的強烈功效,此階段的如用一片即可,二十左右分鐘即可入睡,但是也不宜長期食用,否則對老人的記憶會產(chǎn)生重要的影響,所以也要注意使用。
輕度老年人失眠治療的方法和中度的、重度的在采取的措施上各不相同。
對于中度睡眠問題的老年人,他們睡眠質(zhì)量差,夜間很容易醒,并且容易產(chǎn)生焦慮癥狀,此階段可適度服用勞拉西半等中藥安眠藥,很容易使老年人進入睡眠狀態(tài),但是因為老年人的身體機能減弱,尤其是大腦神經(jīng)反應有些遲鈍,所以更應適量食用,最好減量服用,有助于身體健康。
對于深度睡眠問題的老年人,醒的早、醒后不能入睡,長期以往很嚴重的威脅到身體的健康,此階段的可以服用硝基安定或是氯硝安定安眠藥,可以很快進入睡眠,并且功效明顯。
不同階段的老年人失眠治療的方法不同,但是總的原則是要選擇適合自己的安眠藥、并且結(jié)合自己的實際情況選擇、適度的過程中減少安眠藥服用劑量,科學合理的治療老年人失眠的問題這才是關鍵。
二、引起老年人失眠的原因
1、生理性因素:年齡越大,睡得越少,這是眾所周知。神經(jīng)細胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象,由于老年人神經(jīng)細胞的減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見的癥狀。
2、腦部器質(zhì)性疾?。豪夏耆穗S著年齡的增長,腦動脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病,這些疾病的出現(xiàn),都可使腦部血流量減少,引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生癥狀。
3、全身性疾病:進入老年,全身性疾病發(fā)生率增高。這些病,可因為疾病本身或伴有癥狀而影響睡眠,加重了老年人的失眠。
4、精神疾病:有關資料統(tǒng)計,老年人中,有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。隨著患者年齡的增加,后半夜睡眠障礙越來越嚴重,主訴多為早醒和醒后難再入睡。
三、有助老人睡眠的食物
1、土豆
土豆也是失眠老年人不錯的選擇,適量的食用土豆可以清除對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸,因此老年人要注意,在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。
2、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸,它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證,除此之外,在杏仁中還含有適量的肌肉松弛劑--鎂,它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。
3、蜂蜜
在晚上失眠吃什么好的問題中,老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶,比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進食素,從而讓老年人更快的入睡。
4、龍眼肉
龍眼肉為補血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經(jīng)功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。蓮子芡實豬肉湯。蓮子肉50克,芡實肉50 克,豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯,熟后用食鹽調(diào)味食之。以上適合中老年人失眠情況的食物,都是生活中常見得再不能常見的食品了。只要患者注意方法,堅持使用,肯定會看到效果的。
四、老人失眠不能吃什么
雞肉
如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質(zhì),你的睡眠質(zhì)量可能會降低。當你入睡時,消化系統(tǒng)的運動速度會減慢50%,而蛋白質(zhì)會讓消化系統(tǒng)的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統(tǒng),而不是睡眠。所以晚餐應搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃,平衡睡眠質(zhì)量。
漢堡
這種食物對睡眠極為不利。脂肪會刺激胃產(chǎn)生過多酸性物質(zhì),造成胃酸回流進食道,還可能傷害心臟。此外,這種油膩的食物不但會軟化食道下括約肌,導致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障,還會影響食道和胃在夜間的正常運轉(zhuǎn)。
酒類
“任何含有酒精的飲品都會影響睡眠?!?羅森伯格博士說,酒精加速新陳代謝,從而增加起夜的次數(shù)。有研究指出,女性在睡前每喝一杯雞尾酒,不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間,還會減少深度睡眠時間。羅森伯格說,醉酒會加重打鼾,這還會影響伴侶的睡眠。
咖啡
羅魯斯說,咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑,睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過,由于每個人對咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡會影響睡眠,在不同人之間會有差異。
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