冬季老人保暖的方法,,冬季老人預(yù)防腦卒中的方法

一、冬天老人如何保暖

冬天外界的氣溫低，而人體表面仍在不斷地向外散發(fā)熱量，這樣更會(huì)引起人體熱量的大量喪失。 因此，日常讓老年人多穿幾層衣服，這樣可以使各層衣服之間，衣服與皮膚之間形成許多空氣層，衣服層次穿得越多，形成的空氣層也就越多。而空氣層是熱的不良傳導(dǎo)體，它能減少皮膚表面的散熱， 阻止冷空氣流入，起到良好的保暖作用。給老人穿的衣服不要做得太厚、太重，以免穿在身上負(fù)擔(dān)太重，影響活動(dòng)。老人血液循環(huán)功能較低，不適宜穿緊身衣，那會(huì)壓迫皮膚和血管，不利于氣血運(yùn)行， 所以給老人穿的衣服還要做柔軟、寬松。在選衣料時(shí)，宜用棉制品?！坝疅o(wú)復(fù)勝棉者”，棉制品既柔軟又暖和，非常適合老人穿用。為便于老人外出和夜間起來(lái)，應(yīng)給老人準(zhǔn)備一件柔軟、寬松，樣式好看、質(zhì)地較好的半長(zhǎng)夾層大衣，如真絲棉襖、羊皮棉襖等，但一般不選羽絨服，因羽絨對(duì)老人的呼吸系統(tǒng)會(huì)有刺激性。除要為老人準(zhǔn)備合適的衣服外，還有必要準(zhǔn)備一頂防寒性能好的帽子。老人戴上帖子可防止大量的熱量從頭頂散失。當(dāng)然，圍巾和手套也得準(zhǔn)備。人頸后的風(fēng)府穴、風(fēng)池穴最容易受到風(fēng)寒的侵襲，在脖子上圍條圍巾，可防止寒邪對(duì)這兩個(gè)穴位的入侵。當(dāng)風(fēng)和日麗之時(shí)，老人想出門散步時(shí)，圍巾、帽子和手套都是必不可少的御寒裝備?！昂畯哪_下起”，還要為老人添置好鞋、襪，以利腳部的保暖。添置鞋襪時(shí)，要考慮到老人的腳的皮下脂肪薄、血液循環(huán)差的特點(diǎn)，可挑選毛線等保暖性能好的襪子，如不常出門，棉鞋以布底的為宜，著地和軟。此外，還要常幫老人洗舒心的熱水澡。洗澡可減少皮膚痛癢，舒筋活血，提高身體的保暖能力。孝敬老人是中華民族的一大美德，也是構(gòu)建和諧、文明社會(huì)的重要表現(xiàn)。為了明天更美好，全社會(huì)都應(yīng)當(dāng)重視、做好關(guān)愛(ài)老年人的事業(yè)，讓天下老人個(gè)個(gè)盡歡顏。

二、中老年人冬季如何預(yù)防腦卒中

1、 注意冬季保暖和休息，保持愉快的心情：室內(nèi)溫度控制在16℃~20℃即可，不宜超過(guò)20℃，室內(nèi)濕度宜保持在40%-70%；要注意多休息，不熬夜，不過(guò)早起床；同時(shí)不過(guò)度勞累，做到勞逸結(jié)合。當(dāng)然還得做到“得之不喜，失之不憂”，因?yàn)榍榫w的穩(wěn)定才能避免血壓的突然波動(dòng)，從而降低腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。2、 注意合理膳食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡攝入：宜清淡飲食，避免油膩、熏烤、腌制類食物，特別是限鹽；多食用對(duì)身體有益處能有效預(yù)防腦初中的食物，如酸奶、魚類、蛋類、水果蔬菜。3、 注意科學(xué)的安排生活，規(guī)律的戶外運(yùn)動(dòng)：宜早睡早起，早晨醒來(lái)，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈，然后慢慢坐起，活動(dòng)幾下上肢，再下床；然后按時(shí)進(jìn)食三餐；最后在身體允許的情況下按時(shí)參加戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以一小時(shí)為宜，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)已達(dá)到增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。4、 注意使用冷水：宜用溫水洗漱，過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮。洗漱后可飲一杯溫開(kāi)水，沖洗胃腸，稀釋血液，降低血液黏稠度，通暢血液循環(huán)。5、 注意按時(shí)按量服藥：對(duì)于患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人需要一如既往地服用藥物，并定期檢測(cè)血壓血脂血糖指標(biāo)，如果不達(dá)標(biāo)，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量。大部分已經(jīng)發(fā)生過(guò)腦卒中患者還需要服用阿司匹林類藥物抗血小板治療，堅(jiān)持服用藥物可有效預(yù)防腦卒中復(fù)發(fā)，而且冬季里上述所服藥物無(wú)需加量，除非檢查出血壓血糖血脂水平不達(dá)標(biāo)的情況，才在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整劑量，不宜私自增減藥物劑量。

三、老年人冬季注重“四保暖”

頭部保暖 于冬季天冷且有寒風(fēng)，如果只注意身上穿得暖和，而外出時(shí)不注意戴帽子，身體熱量會(huì)從頭部散發(fā)，加上室內(nèi)外溫差大，人很容易受寒感冒。因此，冬季老年人外出時(shí)一定要戴好帽子。背部保暖 中醫(yī)認(rèn)為背部為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。保持背部溫暖，不僅可以預(yù)防感冒、固腎強(qiáng)腰，還可以防舊病加重、復(fù)發(fā)。老年人冬季最好增添一件背心，以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能要好。夜間起床時(shí)也應(yīng)披衣預(yù)防感冒。腳部保暖 醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，腳距離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，保暖性差，受寒冷的刺激最為敏感。因此，冬季老年人應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎，有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，按腳心涌泉穴，以保持血液循環(huán)良好，有利于保健。對(duì)于有凍傷史者，用蔥段加花椒熬制的熱水洗燙腳，效果更佳。室內(nèi)保暖 在冬季，大多數(shù)老年人活動(dòng)減少，在室內(nèi)的時(shí)間較長(zhǎng)，當(dāng)室內(nèi)溫度降至16°C以下時(shí)，很容易誘發(fā)呼吸道感染、高血壓等病癥。所以，冬季老年人在室內(nèi)一定要注意保暖，室內(nèi)以溫度18°C~24°C、濕度40%~50％為最適宜。

四、冬季老年人保暖不當(dāng)反添病

寒風(fēng)銜著冬天而來(lái)，此季節(jié)正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻。人體受寒冷氣溫的影響，各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。怎樣才能調(diào)整好身體狀態(tài)，順利越冬？生活家特別推出冬季健康指南系列文章，為您綜合冬季保健的各類資訊，讓這個(gè)冬天不再寒冷！很多人都能感到，今年的冬季特別冷。寒冷會(huì)引起很多疾病，特別是對(duì)身體較弱的老年人來(lái)說(shuō)，在寒冷的天氣中更應(yīng)該注意保暖。不過(guò)如果保暖方法不得當(dāng)，反而會(huì)給自己添病。誤區(qū)一：喝酒御寒酒后洗澡很多人都認(rèn)為喝酒能御寒，從科學(xué)角度上來(lái)說(shuō)，飲酒可使呼吸加速、血管擴(kuò)張、血液循環(huán)的速度加快，熱量消耗增加，因此能讓人感到熱乎乎的。并且由于酒里含有酒精，可引發(fā)神經(jīng)短暫的興奮，令全身有種溫暖、舒適的錯(cuò)覺(jué)。其實(shí)，這不但不是酒精御寒的表現(xiàn)，反而是體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生紊亂的前兆。特別是當(dāng)酒喝得過(guò)多時(shí)，可引起體溫中樞功能失調(diào)，使熱量損失過(guò)多；同時(shí)，胃受酒精的麻痹，功能明顯下降，還會(huì)使人的產(chǎn)熱功能進(jìn)一步減弱。另外，體表血管擴(kuò)張，會(huì)使部分應(yīng)該流向內(nèi)臟的血液，轉(zhuǎn)而流向體表，影響到內(nèi)臟的血液供應(yīng)，有可能對(duì)內(nèi)臟造成傷害，這樣的溫暖是很不合算的。特別是靠飲酒御寒對(duì)老年人非常不利。老年人本來(lái)就對(duì)體溫變動(dòng)不敏感，如因喝酒引起體溫中樞調(diào)節(jié)紊亂，會(huì)更容易損傷其調(diào)溫功能。還有些老人喜歡趁酒后周身發(fā)熱時(shí)洗澡，豈不知這樣做很危險(xiǎn)。因?yàn)榫坪蜔崴拇碳?，?huì)導(dǎo)致體表血管擴(kuò)張，大量血液從內(nèi)臟轉(zhuǎn)移到體表，腦、心、腎等重要臟器會(huì)因此出現(xiàn)缺血缺氧，還容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。誤區(qū)二：戴圍巾口罩御寒有些老人整天用圍巾圍在嘴上或戴著口罩，其實(shí)這反而會(huì)降低人的御寒能力。人的鼻腔里血管很多，有許多海綿狀血管網(wǎng)，使鼻腔的血液循環(huán)旺盛。鼻腔及整個(gè)呼吸道表面都覆蓋著許多黏膜，黏膜下有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣，經(jīng)過(guò)彎彎曲曲的管道進(jìn)入肺部時(shí)，空氣的溫度已接近體溫。人體這種生理功能可通過(guò)鍛煉得以增強(qiáng)，從而提高人的耐寒能力。要是整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。另外，當(dāng)人在呼吸的時(shí)候，圍巾或口罩上細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會(huì)被吸入肺部，引起呼吸道感染。誤區(qū)三：少喝水防多尿冬季汗少，尿量相對(duì)增多，這是正常現(xiàn)象。有的老人擔(dān)心尿多而夜間起床，便有意控制飲水，甚至連粥和湯也不敢喝。殊不知，這是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)槎鄶?shù)老人機(jī)體內(nèi)的水分比青壯年少，若再少飲水，會(huì)對(duì)老人的健康造成危害。缺水會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，再加上寒冷刺激，血流速度就會(huì)減慢，容易誘發(fā)腦血栓和心絞痛。因此，老年人在飯前、睡前及起床后，應(yīng)適量、多次飲水。必要時(shí)還可加服小劑量腸溶阿司匹林片，以改善血液的黏稠度，預(yù)防中風(fēng)和心肌梗塞的發(fā)生。

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