產(chǎn)婦月子食譜大全,產(chǎn)婦月子里環(huán)境選擇方法

一、產(chǎn)婦月子食譜

1.豆腐酒釀湯

營養(yǎng)專家建議，一些乳汁分泌不充足的新媽媽們在日常的生活當中可以適量的食用一些具有催奶作用的食物，例如豆腐酒釀湯，它不但擁有非常好的催奶作用，而且味道還十分的鮮美。

腐酒釀湯不僅具有催奶以及發(fā)奶的功效，同時還具有養(yǎng)血活血、清熱解毒的作用，在產(chǎn)后經(jīng)常食用不但能夠有效的增加乳汁的分泌，同時還能夠促進子宮的恢復，同時還有利于產(chǎn)后惡露的排出。

除了豆腐酒釀湯之外，在日常生活中新媽媽還要注意多喝水，因為母乳中的主要成分是水，只有補充足夠的水才能促進乳汁的分泌。

2.豬骨催乳湯

中醫(yī)指出，豬骨不但具有非常良好的補血補氣的功效，而且還有非常明顯的生乳的作用，所以一些分娩后的新媽媽們假如出現(xiàn)了奶水不充足的現(xiàn)象，可以選擇通過食用豬骨來起到催乳的功效。

除此之外，通草同樣具有很好的下奶功效，如果將豬骨以及通草一塊煮燉的話催乳的效果則會更強。

在購買豬骨的時候一定要注意以新鮮的為主，否則的話不但里面的營養(yǎng)會有所流失，同時還會導致新媽媽出現(xiàn)腸胃不適的情況。特別是這個炎熱的夏季，所有的食物都很容易變質，新媽媽不僅要注意挑選新鮮的豬骨，同時還要注意及時的食用，不要隔夜存放。

3.絲瓜仁鰱魚湯

面對奶水不足吃什么的問題，絲瓜仁鰱魚湯同樣具有很好的催乳功效，并且一直以來我國民間都有用絲瓜仁鰱魚湯進行催奶的傳統(tǒng)。我國中醫(yī)指出，絲瓜仁有催乳作用，在坐月子期間應該多吃絲瓜這樣才能讓新媽媽的奶水充足。而鰱魚則具有很好的補虛、理氣、通乳的功效與作用，對血虛引起的缺乳有不錯的效果。

不管是鰱魚還是絲瓜都是具有非常有效的通乳的作用的食物，但是如果能夠將它們放到一塊進行烹飪的話，那么其通乳的效果可不止是一加一等于二那么簡單。所以專家提醒，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象時，飲食療法才是最具有科學意義的。

4.鯽魚燉蛋

新媽媽有奶水不足的情況時，不妨多吃鯽魚，鯽魚具有很好的生精養(yǎng)血以及下乳催奶的功效，特別是與具有滋陰潤燥、養(yǎng)血息風作用的雞蛋共制成菜，其催奶的效果更加的明顯。在產(chǎn)后經(jīng)常食用鯽魚燉蛋不但可以促進乳汁的分泌，同時還能夠有效的促進母體的恢復，可謂是一舉兩得。

面對奶水不足吃什么的問題，很多老一輩的人都認為在坐月子期間一定要多吃雞蛋，這樣才能補充足夠的營養(yǎng)，這是非常錯誤的。就算雞蛋營養(yǎng)十分豐富，但如果吃太多的話不但會造成營養(yǎng)的浪費，同時還會造成產(chǎn)婦的身體負擔，因此專家建議，一天中產(chǎn)婦吃雞蛋的個數(shù)不能超過五個。

二、產(chǎn)婦坐月子的最佳居住環(huán)境

選擇適合的坐月子房間

1、產(chǎn)婦不能在陰暗、潮濕的房間里面坐月子。由于產(chǎn)婦生產(chǎn)之后身體的體質與抵抗力都很弱，所以坐月子的房間一定要舒適、保溫。

2、盡量要選擇有陽光而且產(chǎn)婦的床可以曬到陽光的房間。因為曬太陽對產(chǎn)婦的恢復也有好處。但是夏天的時候要避免太陽照射，讓房間的溫度過高。

3、坐月子的房間光線要適中。房間的光線可以通過窗簾或其它遮擋物進行隨時的調(diào)節(jié)。

4、房間的通風效果要好，房間不能是靠近廚房的位置，以免吸到過多的油煙。

房間定期進行清潔與消毒

由于產(chǎn)婦和寶寶在坐月子期間，連續(xù)一個月都要在此房間里度過，所以定期的做好房間清潔衛(wèi)生與消毒非常重要，這樣可以防止房間出現(xiàn)病菌的有效方法。最好是在產(chǎn)婦生產(chǎn)后回家之前的兩三天，將坐月子的房間打掃干干凈凈。然后每隔一周進行打掃。

具體打掃方法：

1、在水中加入200-300ML的蘇打水，然后用來擦地板與家具，擦完后需要通風2小時左右。

2、對床上用品產(chǎn)婦常用的生活用品需要進行消毒，消毒的方法是拿到太陽下面哂3-5小時左右。

3、衛(wèi)生間的清潔特別重要，上完廁所后要及時的進行沖洗，這樣可以盡快的排出臭氣，以免會污染到室內(nèi)的空氣質量。

4、丈夫與家人不可以在室內(nèi)進行吸咽。

保持房間的溫度與濕度

產(chǎn)婦的月子房里里的溫度與溫度一定要是適宜的。

夏天的時候，室內(nèi)的溫度要保持23~28°C，濕度需要保持30%~60%。冬天的時候，室內(nèi)的溫度需要在18~25度，濕度需要保持在30%~80%（冬季坐月子注意事項）。如果不知道溫度和濕度的話，可以買一個測試溫度與濕度的儀器隨時進行測量。

1、房間的通風需要根據(jù)天氣與產(chǎn)婦的體質來定，就算是冬天，房間也是需要經(jīng)常開窗換氣的。但是在開窗換氣的時候，媽媽與寶寶需要去其它房間休息，以免受涼。

2、室內(nèi)可以使用空調(diào)或電風扇。但是空調(diào)的溫度不過太低，電風扇不能直接吹在產(chǎn)婦的身上。

產(chǎn)婦坐月子期間需要安靜

月子期間，盡量要減少親友的看望，一是會影響產(chǎn)婦與寶寶的休息，二是可能帶來病菌的感染。

三、產(chǎn)婦做月子期間應該如何刷牙

1。刷牙的方法

不能“橫沖直撞”，也不要橫刷，要用豎刷法，順序應從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面上下來回刷，而且里里外外都要刷到，這樣才能保持牙齒的清潔。

2。刷牙前要用溫水將牙刷泡軟

每天早上和臨睡前各刷一次。用餐后要漱口，如能用藥液漱口最理想。飯后漱口和晚上刷牙后就不要再吃東西，特別不要吃甜食。若有吃宵夜的習慣，宵夜后再刷一次牙。產(chǎn)婦一定要養(yǎng)成天天刷牙的好習慣。

3。產(chǎn)后3天內(nèi)最好用指刷法

指刷有活血通絡，堅齒固牙，避免牙齒松動的作用。

具體操作方法：將右手示指洗凈，或用干凈紗布纏示指，再將牙膏擠于指上，猶如使用牙刷樣來回上下揩拭，然后用示指按摩牙齦數(shù)遍。

4。藥液含漱

用中草藥水煎液或水浸泡以后，用藥液漱口。如用陳皮6克、細辛1克，加沸水浸泡，待溫后去渣含漱，能治口臭及牙齦腫痛。

四、九種月子護理方式對產(chǎn)婦和寶寶不利

一、多吃雞蛋：過多食用雞蛋會影響其它食物的攝取，造成營養(yǎng)單一。一般每天吃4—5個雞為宜。

二、忌口：即忌吃如魚蝦牛羊肉和其它腥味較重的食物，不利于乳汁的分泌。

三、產(chǎn)婦吃的菜少放鹽：其實產(chǎn)婦產(chǎn)后體弱、出汗多、乳腺分泌旺盛，體內(nèi)容易缺水和鹽分，就適當補充。

四、臥床的時間越長對身體越有利：其實不然，產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時或48小時后即可在床上坐起，第三、四天就可下床活動。時間過長反而影響產(chǎn)婦身體的恢復。

五、滿月后才能洗頭洗澡、刷牙：這是極端錯誤的，因為產(chǎn)婦分娩時大量出汗，加上惡露和乳汁的不斷分泌，身體更容易臟，病原體容易侵入。其實，產(chǎn)后兩三天就可以洗淋浴，這樣不易受細菌感染。產(chǎn)后8-10天即可用熱水洗頭。產(chǎn)后應早、晚各刷一次牙。

六、室內(nèi)門窗緊閉，不通風：這容易使產(chǎn)婦、嬰兒患呼吸道感染;夏日里還會引起中暑、頭暈。

七、只喝湯不吃肉：產(chǎn)后應多喂些雞湯、魚湯、排骨湯等，以利于泌乳。但肉也要吃，肉的營養(yǎng)更豐富。

八、產(chǎn)后一天甚至幾天后才開奶：其實產(chǎn)后可以立即開始哺乳。

九、滿月即可恢復性生活：一般在產(chǎn)后6-8周方可恢復性生活。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/141619.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 鴿子湯下奶嗎,吃什么食物會回奶,_

下一篇: 刨腹產(chǎn)坐月子食譜有什么,順產(chǎn)吃什么好···