一、女性產(chǎn)后身體徵兆1、雙腿乾燥脫皮
小腿的脛前部是全身皮脂腺最少的部位,最容易因為角質代謝不暢和水油不平衡而產(chǎn)生皮屑現(xiàn)象。而橄欖油中的維生素A、維生素D、維生素E對皮膚乾燥過敏有不錯的療效。把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身,護膚效果非常好。
2、臀部上臂松弛
膠原蛋白的流失,非常容易松弛下垂。特別是在生完孩子后,肌膚回彈速度變得越來越慢,很容易造成這些部位松弛。
3、后背會長痘痘
對于容易長痘痘的部位,一定要做好清潔工作,清潔時按摩的力度不要過大,建議在涂抹了具有消炎殺菌效果的浴液后再按摩,能有效減少摩擦,防止肌表受損,還能更好地給長痘區(qū)域殺菌。
4、頸手部長皺紋
25 歲就要使用專業(yè)頸霜。此外,如果你的雙手比較粗糙、乾燥,推薦你用微溫的橄欖油或胚芽油涂在雙手及指甲上,戴上棉手套15分鐘,脫掉手套后,輕柔地按摩手部,可以讓手部肌膚豐盈柔軟。
二、產(chǎn)后怎么保養(yǎng)皮膚一、表層護理
注意皮膚保濕,可以在日常生活中,多喝水,多喝營養(yǎng)的湯水,不僅可以給寶寶提供充足的奶水,也能為自己補充缺失的水分。另外還要進行簡單的按摩,就按照眼保健操的做法,保護眼睛,避免出現(xiàn)眼周皺紋。
二、內(nèi)部護理
提倡產(chǎn)后合理飲食,食補是避免皮膚問題的較好藥方,多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品,對恢復皮膚彈性有很大的幫助。如:鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。
三、保證充足睡眠
有研究發(fā)現(xiàn),如果產(chǎn)后睡眠不足,會影響體重,容易導致體重增加,特別不利于體型的恢復。因此,女性想要產(chǎn)后依然有好的肌膚和身材,首要的一點就是保證每天7小時左右的充足睡眠。
四、隨時隨地收腹
產(chǎn)后最容易變形的部位就是腹部,想要恢復體形,無論是坐著、站著還是走著、躺著,新媽媽都要提醒自己隨時收腹,讓收腹成為一種習慣,這樣不會令腹部變得過大而讓肌膚松弛。
五、保持心情舒適
一個人的心情對皮膚也是較好的調(diào)整作用,健康的心態(tài)、愉快的心情、積極的生活態(tài)度對皮膚的正常代謝有比較好的作用,相反,如果一個人長期處于壓抑的狀態(tài)下,臉部皮膚得不到舒展,就容易出現(xiàn)皺紋。配合簡單的食補和鍛煉才能避免肌膚過早衰老。
六、按摩小腹
新媽媽在空余時間要時刻提醒自己多多按摩小腹,用手在小腹部上做順時針的旋轉按摩,能夠促進體內(nèi)新陳代謝,加速排毒,調(diào)節(jié)膚色。
此外,還要注意飲食營養(yǎng)和運動的結合,長期堅持才能擁有好的肌膚和身材。
七、充足睡眠
充足的睡眠是美容和保養(yǎng)的最好良方,肌膚細胞每天都需要時間進行修復,皮膚每天吸收水份和營養(yǎng)的時間是在夜間十點之后,凌晨兩點之前,這個時間段皮膚吸收能力是其它時間的2倍;而皮膚排毒則是在凌晨兩點至四點之間。所以夜間的睡眠對皮膚是有非常重要的修復效果。睡眠不足容易導致新陳代謝減緩、皮膚角質層水份流失、皮膚細胞活力下降,從而出現(xiàn)皺紋。所以產(chǎn)后新媽媽在照顧自己的寶寶至于也要好好的珍惜睡眠的時間。
三、產(chǎn)后如何快速恢復身材1、產(chǎn)后塑身
加強鍛煉好一點還是通過服用一些有助于瘦身的產(chǎn)品或保健品呢?
適當?shù)腻憻捘芴岣呶覀兊男玛惔x,促進健康,它應該成為我們生活中的一部分,這點對一些體重超重的人尤其重要??诜氖萆懋a(chǎn)品及保健品在服用前一定對其成分了解清楚以避免產(chǎn)生任何的負作用以損害健康。
2、消除妊娠紋
通常妊娠紋在生產(chǎn)后幾個月會逐漸變得越來越不明顯了。但是,如果非要去除,孕媽媽可以去皮膚科,跟醫(yī)生商量一下治療方法。大部分的方法已經(jīng)被證明效果不太明顯,但醫(yī)生可能有辦法來改進外觀。
3、產(chǎn)后減肥
專家指出,產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的最佳時期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。
如果是母乳喂養(yǎng),通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動,因為產(chǎn)后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
建立產(chǎn)后運動觀 不論是自然生產(chǎn)或剖腹生產(chǎn),醫(yī)師建議訂立減肥計劃最好是在坐完月子以后再進行,不論是使用運動、飲食還是各種瘦身療法,媽咪都必須先確認自己的健康沒有問題,器官的功能也完全恢復了再來談減肥瘦身才比較好,除此之外,經(jīng)過特別設計的產(chǎn)后運動的幫助不止在恢復身材而己,對于因懷孕而漲大的子宮所長期壓迫到的周圍的器官,如胃腸、膀胱及血液循環(huán)等,都有復原的作用,不過媽咪在做產(chǎn)后運動時,務必要依照建議天數(shù)循序漸進、量力而為,若是生產(chǎn)后傷口較大或者剖腹產(chǎn)者,最好先請教醫(yī)師的意見。
四、女性產(chǎn)后運動排程1、腳踝運動:時間:產(chǎn)后第一天。做法:平躺于床上,后腳跟貼地板,伸長腳尖,兩腳底對碰,彎起兩腳底。
2、呼吸運動:時間:產(chǎn)后第一天。做法:平躺全身放松,膝蓋彎曲,用腹肌力量從鼻子深呼吸,以口緩緩吐氣。
3、腹直肌分離矯正:時間:產(chǎn)后第一天。做法:同呼吸運動,吐氣時將頭抬高,但不可抬肩,同時用交握的雙手將腹直肌向中線推擠,吸氣時回復原姿勢,并松弛腹部,不能把肩抬高。
4、骨盆搖擺:時間:產(chǎn)后第一天。做法:平躺床上,稍稍弓起背部,使骨盆腔向上懸起并左右搖擺??沙C正脊柱前彎及下背痛。
5、頸部運動:時間:產(chǎn)后第二天。做法:平躺,四肢伸直,將頭向前屈,使下額貼近胸部,再將頭慢慢放下。
6、胸部運動:時間:產(chǎn)后第三天開始 做法:仰臥地面,身體及腿伸直,慢吸氣,擴大胸部,收下腹肌,背部緊壓地面,保持一會,然后放松,重復5~10次。 目的:幫助胸部肌肉收縮,預防乳房下垂。
7、乳房運動:時間:產(chǎn)后第七天開始 做法:兩臂左右平伸,然上舉至兩掌相遇,保持手臂伸直,停止數(shù)秒后,再回到左右平伸重新開始,每日十次。 目的:幫助乳部肌肉收縮及富有彈性,防止乳房下垂。
8、腿部運動:時間:產(chǎn)后第五天開始 做法:平躺在床上,輪流抬高雙腿與身體成直角,待產(chǎn)后體力稍有恢復時,可同時抬起雙腿,重復5~10次。 目的:幫助腿部及會陰部肌肉收縮。
9、臀部運動:時間:產(chǎn)后第十五天開始做,每月做十次即可。做法:平躺在床上,右膝屈起,使足部盡量貼近臀部,然后再伸直放回原位,左右兩腿交替動作。 目的:幫助臀部肌肉的收縮。
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