產(chǎn)婦能吃什么水果,月子里怎樣吃才正確

一、適合產(chǎn)婦的幾種水果獼猴桃：獼猴桃也叫奇異果是一種含有豐富的維生素的水果，其具有止渴，利尿，通乳，提高身體免疫力等作用。特別是對于那些選擇剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后適當(dāng)吃點獼猴桃還能促進傷口的愈合。

榴蓮：榴蓮具有水果之王的美稱，可見其養(yǎng)生價值之高，中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后虛寒可用榴蓮助火，促進體溫，促進血液循環(huán)。當(dāng)然了榴蓮的口味不是每個產(chǎn)婦都可以接受的，因此如果你平時就好這一口的話，倒是可以適當(dāng)吃點的。

蘋果：蘋果具有百果之王的美稱，其屬中性水果，蘋果中豐富的維生素，蘋果酸，果膠，礦物質(zhì)等成份不僅能幫助清除毒素同時還具有開胃，緩解腹瀉等功效呢?特別是對有妊娠糖尿病，高血壓的產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)亩喑渣c蘋果還可促進產(chǎn)后恢復(fù)。

木瓜：木瓜絕對是最適合產(chǎn)婦吃的一種水果了，因為其具有促進乳汁分泌的作用。很多催乳的食療法中就有用木瓜同其它的食物合燉，這是因為木瓜中的木瓜素能刺激母體乳腺素的分泌。

香蕉：香蕉是一種廉價而又著很高的養(yǎng)生價值的一民水果，其不僅具有通便的作用同時還有寧神，催眠，減輕疼痛等作用。但是因為香蕉屬寒涼性水果，因此建議產(chǎn)婦在吃香蕉之前最好先用熱水燙一下。

龍眼：龍眼就是桂圓，是一種大補脾胃的水果，特別是在閩南的很多地區(qū)，都有用龍眼干燉老母雞補血的說法。事實上對于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人而言適當(dāng)?shù)某渣c新鮮的龍眼也具有補脾胃的作用呢?

山楂：山楂具有開胃的作用，很多產(chǎn)婦在做月子的時候由于過度的勞累或者脾胃失和往往會出現(xiàn)食欲不振，口干舌燥的問題，而如果適當(dāng)?shù)某渣c山楂就具有增進食欲，幫助消化的作用。另外我們知道山楂還具有活血化瘀的作用，所以對于產(chǎn)后盡快的清除出子宮內(nèi)的瘀血就具有很大的幫助。

橄欖：研究發(fā)現(xiàn)女性在孕期或者哺乳期多吃橄欖有助于寶寶的智力發(fā)育。

葡萄：產(chǎn)婦在生產(chǎn)的過程中必然會流失很多血液造成體內(nèi)鐵元素的不足，而葡萄是含鐵量最多的一種水果，所以產(chǎn)后適當(dāng)?shù)爻渣c葡萄就具有幫助補鐵等作用。

菠蘿：菠蘿中含有豐富的維生素B1，其就具促進食欲的作用，對于保證產(chǎn)婦日常所需要的營養(yǎng)素，促進產(chǎn)婦的身體恢復(fù)就具有很大的幫助。

二、幾個月子里的健康飲食原則1、食材要選對

我們說月子里要把身體補好，但不一定非要大魚大肉和各種油膩的湯類，月子里如果想要吃得營養(yǎng)，把身體不好，而且又能保持好的身材的話，你的食材一定要選對。月子里新媽的食材首先要選擇營養(yǎng)價值較高的，其次要選擇低糖清淡的，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，用粗糧雜糧來代替大米，小米粥就比大米粥有營養(yǎng)得多，此外，蔬菜和水果是可以吃的，在月子里，多吃一些果蔬，對母乳的質(zhì)量也有所提高。高糖分的太油膩的食物盡量不要在月子里食用，太油太膩的食物不僅不易消化，還很容易產(chǎn)生脹氣，導(dǎo)致腸胃不適，甚至是腹瀉拉肚子。

2、食量不要刻意控制

有些新媽媽為了保持產(chǎn)后的好身材，從月子里就開始刻意控制飲食量，其實，這是不對的。產(chǎn)后如果吃得太少，不利于身體的恢復(fù)，而新媽又需要喂養(yǎng)寶寶，這就需要更多的奶水，所以，食量小是不行的，不利于奶水分泌，還容易導(dǎo)致胃縮小，對胃部也是極大的傷害。要在保持正常的飲食量的基礎(chǔ)上，吃得營養(yǎng)才行。

3、食物要松軟

月子期間，新媽媽的食物應(yīng)盡量以細(xì)軟為主，米飯煮得松軟一些，更加有利于消化吸收，另外，有些新媽因為產(chǎn)后體力消耗太大，也會出現(xiàn)牙齒松動的情況，此時，如果吃的食物過硬的話，對牙齒也會造成一定的損傷。所以，月子里所吃的食物應(yīng)盡量松軟，比較有利于產(chǎn)婦營養(yǎng)吸收和保護牙齒。松軟的米飯、粥類、面條等都是月子里比較合適的主食。

4、適當(dāng)補充水分

新媽媽在月子里所吃的食物應(yīng)注意要適當(dāng)補充水分，尤其是選擇母乳喂養(yǎng)的媽咪們，產(chǎn)后新媽的奶水分泌都靠水分和血液來供給，另外，新媽的身體比較容易出汗，也會流失身體很多的水分，所以，適當(dāng)補充水分非常有必要。吃一些營養(yǎng)的蔬菜湯、雞蛋湯、清淡的排骨湯都可以幫助身體補充水分、促進乳汁的分泌。

月子里的產(chǎn)婦新媽咪們由于剛生產(chǎn)完，身體非常虛弱，睡眠又不充足，并且要照顧新生兒寶寶和哺乳新生兒寶寶，所以，減肥是不能太著急的，只要不吃太多油膩和高糖的食物，一般不會長很多肉。除了飲食上的注意之外，還可以適當(dāng)?shù)刈鲎鲞\動，下床多走動走動，有利于產(chǎn)后的子宮恢復(fù)和身體的恢復(fù)。

三、產(chǎn)婦下奶食物推薦1.絲瓜。絲瓜是生活中常見的食物。在中醫(yī)的角度，絲瓜也一直被認(rèn)為是實用性藥材。女性出現(xiàn)乳房方面的炎癥，也適合選擇飲用絲瓜水緩解。要是女性奶水分泌量較低，還是可以飲用絲瓜水幫助通乳。為了提高絲瓜的藥用，我們一般會選擇曬干的老絲瓜熬水，產(chǎn)婦飲用適量的絲瓜水即可。

2.茭白。茭白是生活中常見的蔬菜。從食物的性質(zhì)上分析，茭白具備幫助清除人體毒素的功效。女性懷孕期間，由于胎兒的存在，自身毒素的分泌速度較慢，產(chǎn)后適量食用茭白是不錯的選擇。然而茭白也能促進女性乳房暢通，幫助女性通乳，效果也是極佳的。

3.豌豆。想要幫助產(chǎn)婦通乳，生活中常見的食材是最適合產(chǎn)婦的。畢竟女性生產(chǎn)之后，飲食要慎重，刺激性藥物會影響到女性健康，想要通乳，選擇豌豆是極好的。豌豆的食用方式多樣，可以用清炒，我們也可以選擇讓產(chǎn)婦飲用豌豆汁。。

4.酒釀豆腐。豆腐是由黃豆制作而成，對人體健康有好處。豆腐也是屬于中性食物，產(chǎn)婦食用有利無害。女性想要促進乳汁分泌，建議產(chǎn)婦適量食用酒釀豆腐。酒釀豆腐香氣撲鼻，產(chǎn)婦適量食用利于通乳。

5.營養(yǎng)湯。女性坐月子期間，飲食的選擇直接關(guān)系產(chǎn)婦健康的恢復(fù)。月子期間，我們需要為產(chǎn)婦準(zhǔn)備多種類型的營養(yǎng)湯水。雖說各地在為產(chǎn)婦準(zhǔn)備月子餐方面存在差異，然而飲食營養(yǎng)性質(zhì)確實一樣的。我們可以為產(chǎn)婦準(zhǔn)備花生豬蹄湯，鯽魚豆腐湯或者是一些雞湯。這些營養(yǎng)湯類食物對于促進產(chǎn)婦乳汁分泌也是有很大的功效。

四、產(chǎn)后4類蔬菜營養(yǎng)高1、黃色蔬菜：黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。

2、綠色蔬菜：常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。

3、杏色蔬菜：杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。

4、紫色蔬菜：紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素P含量高達0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。

它能保護血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機率，可以改善血液循環(huán)，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。

產(chǎn)婦在月子期間，吃什么樣的水果更好？

受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，坐月子是婦女生完孩子后非常重要的事情，坐月子是恢復(fù)身體的最佳時機。但是一些媽媽不知道坐月子的重要性，也不知道如何搭配她們的飲食。根據(jù)傳統(tǒng)觀念，在坐月子不應(yīng)該吃水果，這不僅會使母親身體寒冷，還會使吃母乳的嬰兒腹瀉。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，許多坐月子的方法在過去已經(jīng)成為謬論，那么在坐月子期間我們應(yīng)該吃什么水果呢？

第一種水果，木瓜

眼睛富含維生素、礦物質(zhì)/糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是木瓜中的木瓜蛋白酶，能有效促進食物中蛋白質(zhì)的吸收，進而有助于促進母乳分泌，從而能起到一定的催乳作用。而且，木瓜平和，能有效降血壓和解毒，特別適合產(chǎn)婦食用，所以建議產(chǎn)婦燉木瓜湯。

第二種水果，龍眼

龍眼具有很好的滋補作用，還能有效補氣養(yǎng)血，安神健腦，尤其對于產(chǎn)后恢復(fù)，它是一種非常適合的水果，產(chǎn)婦可以煮粥喝，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。但是，聾啞人有一定的促進血液循環(huán)的作用，所以分娩后一周內(nèi)盡量不要吃龍眼。本周過后，孕婦可以吃龍眼。

第三種水果，葡萄

葡萄是一種營養(yǎng)豐富的水果，食用后能有效補血，增強人體免疫力。特別適合產(chǎn)后婦女食用，具有很好的滋補作用。此外，生完孩子后，產(chǎn)婦非常虛弱，需要補充能量，但有些產(chǎn)婦食欲特別差。這時，吃一些葡萄又甜又酸，可以有效地刺激食欲。

第四種水果，香蕉

香蕉是日常生活中經(jīng)常吃的一種水果，眾所周知，香蕉可以緩解便秘。當(dāng)一個女人在分娩的時候生下一個孩子，她的身體特別容易內(nèi)熱過度，所以便秘很容易發(fā)生。此時適當(dāng)吃一點香蕉可以有效緩解便秘，緩解便秘。然而，香蕉是冷的，所以不要在一周內(nèi)吃。

月子水果的正確吃法

在月子期間產(chǎn)婦的每一餐都是非常關(guān)鍵的，這也就是月子餐，產(chǎn)后的飲食對產(chǎn)婦的身體調(diào)節(jié)幫助也是非常大的，在產(chǎn)后也是需要適量的吃一些水果，能夠加速惡露的排出對產(chǎn)婦的身體也非常的好，當(dāng)然，在月子期間吃水果也是需要注意的，那么月子水果的正確吃法是什么呢?

月子水果的正確吃法 坐月子期間，新媽媽們可以根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇不同類型的水果，這樣能達到營養(yǎng)的均衡。如果屬于寒冷的體質(zhì)，建議選擇溫和的水果調(diào)和體內(nèi)寒氣，如荔枝，龍眼，大棗等;體質(zhì)性熱的產(chǎn)婦在坐在月子時的正確選擇是吃更多的寒性水果來幫助消除火毒，如西瓜，香蕉，雪梨等等。

各位產(chǎn)婦們在月子這個特殊時期吃水果盡量應(yīng)該選擇在飯前或者飯后3小時后食用，如果飯后馬上在食用，會影響腸胃消化，增加胃部的負(fù)擔(dān)，從而影響營養(yǎng)的吸收，不利于各位母親的產(chǎn)后恢復(fù)。

咱們往常吃水果，有時候會隨意洗洗就拿來吃了。但對于新媽媽來說，一定要清洗干凈水果，由于她們要分泌乳汁給寶寶喝，而且許多水果性冷，食用時如果能夠稍微利用熱水浸泡提高溫度或者微波加熱，這樣都削減對腸胃的影響，不過有些水果在煮熟后養(yǎng)分會流失，所以盡量不要過度加熱水果。

1、產(chǎn)婦水果 —— 香蕉,香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。2、產(chǎn)婦水果 —— 紅棗,紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃.

月子里產(chǎn)婦怎么吃水果 1、處于月子里的產(chǎn)婦吃水果肯定不能涼著吃，要讓水果溫?zé)嵋幌虏拍艹?，但是如果太熱就會改變了水果的營養(yǎng)成分和口感，大部分水果加熱后都會有一種酸酸的口感，如果是用熱水浸泡三到五分鐘，這樣口感就不會有太大的變化，而且營養(yǎng)也不會有所改變。

2、月子里吃水果一定要在飯后，因為口服吃水果對胃非常的有害，吃過飯過半小時之后再吃，這樣更容易消化吸收而且不會刺激腸胃。

3、月子里吃水果如果擔(dān)心吃了之后不舒服，可以用破壁機或者榨汁機把水果榨成汁來喝，因為吃水果只是為了吸收里面的營養(yǎng)，而果汁可以加熱還不會有太強的飽腹感也比較好吸收，所以鮮榨果汁也是吃水果的一種好方法。

在月子里吃水果的時候一定要注意吃常溫的水果，千萬不要吃過于生冷的水果，有些人喜歡將水果放在冰箱里拿出來就吃。這對于坐月子的女性來說是不可以的，因為水果過于生冷的話，會對月子期間的女性腸胃造成刺激，所以月子里的時候要先將水果從冰箱拿出來，放一會再吃。

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