坐月子吃水果可以嗎,坐月子有哪些誤區(qū)

一、坐月子期間必不可少的5種滋補(bǔ)水果新媽咪坐月子需多吃水果

就直觀感受，新鮮的水果似乎是生冷食物，但就其屬性來(lái)看，并不是這樣的。這是因?yàn)樵谘a(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)方面，水果絕對(duì)是食用的首選。水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，可以補(bǔ)充身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)泌乳。

只要產(chǎn)婦胃腸無(wú)不適，食品又衛(wèi)生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產(chǎn)婦。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱，宜從少量開(kāi)始吃。

就醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，女性產(chǎn)后吃水果沒(méi)有特殊的禁忌，不過(guò)任何事情都要有度，要適可而止。水果雖好，但也不要吃得過(guò)多，以免影響其他食物的攝入，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的攝入不全面。另外，如果產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，更不要吃得過(guò)多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。

坐月子期間必不可少的5種滋補(bǔ)水果

雖然一般情況下，體質(zhì)比較好的女性吃任何水果都可以。但從中醫(yī)角度來(lái)看，每個(gè)產(chǎn)婦的體質(zhì)不太一樣，有熱性體質(zhì)者，也有寒性體質(zhì)者。不過(guò)有些水果適合各種不同體質(zhì)的人，在這里，小編為新媽咪們介紹坐月子期間必不可少的5種滋補(bǔ)水果，具體如下：

蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，具有生津、解暑、開(kāi)胃的功效，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng)，減少便秘。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

木瓜：有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。

山楂：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠，能夠生津止渴、散淤活血，幫助惡露排除，減輕腹痛。產(chǎn)婦生寶寶后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

紅棗：紅棗中含有大量、全面的維生素，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質(zhì)，同時(shí)也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外，紅棗有補(bǔ)血功效，是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，新媽咪產(chǎn)后食用香蕉，通便補(bǔ)血，心情舒暢安靜，甚至疼痛感有所下降。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質(zhì)，產(chǎn)婦乳汁中鐵質(zhì)多了，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

二、民間坐月子吃水果要加熱了吃關(guān)于水果，月子內(nèi)最好不要吃性寒的水果如西瓜，梨子。產(chǎn)婦可多吃如下一些水果，當(dāng)然如果過(guò)涼的話應(yīng)該適當(dāng)加熱后再吃

1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防也有一定幫助作用。

2、橘子：橘子中含和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時(shí)，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對(duì)嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。

3、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

4、紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

5、桂圓：產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

三、坐月子的10大誤區(qū)解析對(duì)于洗頭洗澡，刷牙開(kāi)窗，下床走動(dòng)，吃鹽喝湯等等的月子“規(guī)矩”，隨著知識(shí)的普及，出現(xiàn)這兩種人群：

1，“保守派”：嚴(yán)格遵從傳統(tǒng)方法，擔(dān)心落下月子?。?/p>

2，“不信邪者”：完全不理會(huì)傳統(tǒng)，跟平時(shí)一樣起居。

結(jié)果，都在月子里發(fā)生這樣那樣的問(wèn)題，甚至落下月子病。保守派有保守的理由，不信邪者也有不信邪的原因，結(jié)合具體案例，哆啦給大家一一解析。

1、悶月子

指月子里不能開(kāi)窗通風(fēng)。

保守派的理由

產(chǎn)婦體質(zhì)特點(diǎn)：“多虛多瘀易外感”，陽(yáng)虛氣虛體質(zhì)的媽媽尤其要注意，更容易感冒，往往感冒就只是吹了一口風(fēng)。

在溫度無(wú)法控制的年代，悶月子是杜絕室內(nèi)外空氣強(qiáng)烈對(duì)流的方法，避免產(chǎn)婦因?yàn)橥飧酗L(fēng)寒濕邪而生病；

寶寶生理特點(diǎn)：“肝常有余”，神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，安靜的環(huán)境利于寶寶不被奇怪聲音嚇到而哭鬧，甚至生病。

完全不開(kāi)窗的弊端

空氣不流動(dòng)，造成缺氧和空氣渾濁，細(xì)菌有了滋生的溫床、

我該怎么做？

a.每天開(kāi)窗對(duì)流通風(fēng)1-2次，每次15-20分鐘；這樣能保證屋內(nèi)空氣新鮮，稀釋滋生的細(xì)菌病毒；

b.開(kāi)窗時(shí)，媽媽寶寶可以轉(zhuǎn)移到另外一個(gè)房間，切不可在風(fēng)口上；

c.空調(diào)可以開(kāi)，但無(wú)論冷風(fēng)，熱風(fēng)都不要對(duì)著媽媽寶寶吹。建議在空調(diào)出風(fēng)口貼條寬布條，目的是讓風(fēng)不要吹到媽媽寶寶，只要調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度就好。

案例

一個(gè)產(chǎn)后28天的媽媽，28天沒(méi)開(kāi)窗，沒(méi)洗頭洗澡，還沒(méi)刷牙。一進(jìn)門(mén)，整個(gè)屋子里一股酸臭味，一張口說(shuō)話，一米遠(yuǎn)就能聞到味道。她認(rèn)為自己奶水不足，希望從飲食里面找到解決辦法。當(dāng)調(diào)理師和中醫(yī)師共同將身體氣血、起居、哺乳方法、飲食、運(yùn)動(dòng)等等全部檢視下來(lái)，發(fā)現(xiàn)原來(lái)是悶熱污穢的環(huán)境讓寶寶吃奶時(shí)煩躁不安，吃吃就不想吃，讓媽媽誤認(rèn)為自己奶水不足。同時(shí)媽媽的情緒，胃口也不佳。當(dāng)調(diào)理師說(shuō)服家人，清洗通風(fēng)以后，問(wèn)題就迎刃而解了。

2、臟月子

指月子里不能洗頭洗澡。

保守派的理由

中醫(yī)認(rèn)為，一般情況下，東方人的骨節(jié)是閉合的，而產(chǎn)后，隨著骨盆的打開(kāi)，產(chǎn)婦全身上下的筋骨腠理都處于一種開(kāi)放松弛的狀態(tài)。這時(shí)，風(fēng)寒就容易趁虛而入，通過(guò)張開(kāi)的骨節(jié)進(jìn)入人體內(nèi)。月子結(jié)束時(shí)，產(chǎn)婦的骨盆和全身的筋骨腠理都會(huì)逐漸恢復(fù)到正常的閉合狀態(tài)。

那么，坐月子期間進(jìn)入體內(nèi)的寒邪也就會(huì)隨之而然地被閉鎖在體內(nèi)，從此留下嚴(yán)重的后患?！霸伦永锏牟。伦永镏巍?。意思是上次坐月子時(shí)得的病，只能待到下次坐月子時(shí)才能進(jìn)行醫(yī)治?？梢?jiàn)避風(fēng)避寒有多么重要。

老一輩的很多人，因?yàn)樵伦舆^(guò)后落下偏頭痛，關(guān)節(jié)疼痛等月子病，切膚之痛讓她們提醒下一代人不要洗頭洗澡。

現(xiàn)代不少媽媽受西方觀念影響，，認(rèn)為坐月子是迷信陳舊的觀念，過(guò)早進(jìn)入正常人的生活，忽視月子的健康保健。有數(shù)據(jù)顯示，30-40%的產(chǎn)后媽媽患有不同程度的產(chǎn)后風(fēng)濕病，西醫(yī)沒(méi)有特效藥，中醫(yī)的療程也很長(zhǎng)。

不洗頭洗澡的弊端

a.產(chǎn)后褥汗惡露乳汁等液體混合，一則氣味難聞，導(dǎo)致產(chǎn)婦心情不舒；

b.二則細(xì)菌容易滋生，引起感染。

我該怎么做？

a.如果媽媽情況穩(wěn)定，體質(zhì)尚可，傷口恢復(fù)也不錯(cuò)，順產(chǎn)3天以后，剖腹產(chǎn)一般7-10天左右以后，就可以洗頭洗澡；但注意避風(fēng)避寒；

b.如果素體體質(zhì)不好，生產(chǎn)過(guò)程不順利，出血過(guò)多，或產(chǎn)后非常虛弱，就不要洗頭洗澡了，但要經(jīng)常擦洗，保持干凈衛(wèi)生。

c.選擇淋浴，不要坐浴，以防下體感染；

d.產(chǎn)后氣血兩虧，每次洗澡時(shí)間不超過(guò)5-8分鐘，洗頭和洗澡可以分開(kāi)，時(shí)間太長(zhǎng)容易疲勞，甚至出現(xiàn)血暈。開(kāi)始幾次洗頭洗澡一定要有家屬陪同；

e.洗頭后不要吹風(fēng)，冷風(fēng)熱風(fēng)都不要吹，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，一旦有了風(fēng)，致病力大增。可以選擇一個(gè)陽(yáng)光天氣洗頭，擦干后曬干；不要帶著濕發(fā)睡覺(jué)，容易造成風(fēng)濕性頭痛??；

f.洗澡時(shí)放點(diǎn)預(yù)防風(fēng)寒的中藥最佳。

案例

我嚴(yán)格避風(fēng)避寒，不敢開(kāi)窗，也不敢洗頭洗澡，可還是落下怕風(fēng)怕冷的月子病，怎么回事？

一個(gè)產(chǎn)后2個(gè)半月，特別怕冷的媽媽，她說(shuō)：真的很冤枉，我已經(jīng)非常注意了，我一個(gè)月子都沒(méi)有開(kāi)窗通風(fēng)，洗頭洗澡，我可是坐了個(gè)典型的悶月子，臟月子，可還是渾身怕風(fēng)怕冷，周身酸痛，人走過(guò)，我都感覺(jué)一陣風(fēng)。這樣的故事不少，給了很多人不需要注意避風(fēng)的一個(gè)口實(shí)，意思是避風(fēng)也沒(méi)用！

中醫(yī)有句話叫：“正氣存內(nèi)，邪不可干”。起居上注意避風(fēng)避寒是一方面，積極調(diào)理氣血陰陽(yáng)，由內(nèi)而外地抵御風(fēng)寒更為重要，尤其的偏頗體質(zhì)的媽媽，如氣虛，陽(yáng)虛的等等，按照體質(zhì)坐月子，不僅僅能有效預(yù)防月子病，還有機(jī)會(huì)改善體質(zhì)，這是千載難逢的好機(jī)會(huì)，新媽媽不要當(dāng)做耳邊風(fēng)。

3、臭月子

指月子里不能刷牙。

保守派的理由

擔(dān)心牙齒松動(dòng)；

不刷牙的弊端

a.細(xì)菌滋生，更容易發(fā)生齲齒；

b.影響食欲。

我該怎么做？

每天用軟毛牙刷，溫水刷牙。

案例

在跟漂亮媽媽做交流時(shí)，她就感慨地說(shuō)：這個(gè)，我最有發(fā)言權(quán)了，我的妹妹當(dāng)年坐月子一直不刷牙，一年以后掉了5顆牙。

4、懶月子

指月子里不能下床走動(dòng)。

保守派的理由

孕媽媽從懷孕開(kāi)始就消耗肝血滋養(yǎng)寶寶，再加上分娩，哺乳，熬夜，產(chǎn)后肝血不足，有待一步步調(diào)理。那么在起居上，《皇帝內(nèi)經(jīng)》云：“故人臥血?dú)w肝”。多躺多睡，利于氣血滋養(yǎng)內(nèi)臟，利于產(chǎn)后內(nèi)臟器官的恢復(fù)

過(guò)少運(yùn)動(dòng)、不下床的弊端

a.不利于惡露排出；

b.容易大便秘結(jié)；

更有報(bào)道，有產(chǎn)婦因?yàn)楫a(chǎn)后不敢走動(dòng)，發(fā)生下肢靜脈血栓；甚至危及生命。

我該怎么做？

a.從產(chǎn)后第二天左右開(kāi)始，就可以在力所能及的范圍內(nèi)，沿著床邊走動(dòng)走動(dòng)；

b.家人如果能夠做些腿部，背部按摩，做些被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不僅利于恢復(fù)，也利于乳汁分泌；

專業(yè)的經(jīng)絡(luò)調(diào)理，還能預(yù)防月子病，調(diào)理產(chǎn)后癥狀。

5、淡月子

指月子里不能吃鹽。

保守派的理由

a.飲食清淡有利于脾胃和腎，對(duì)產(chǎn)后內(nèi)臟恢復(fù)有幫助；

b.鹽多不利于母乳，增加寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)

完全不吃鹽的弊端

太少鹽或者無(wú)鹽，會(huì)電解質(zhì)紊亂，食欲不佳，疲勞無(wú)力，反而不利于恢復(fù)。

我該怎么做？

a.少鹽。按照中國(guó)膳食指南標(biāo)準(zhǔn)，低于每天6克；

b.可以準(zhǔn)備些香菇，干貝等起鮮的食物，讓月子餐變得美味；

讓月子餐可口的另一個(gè)辦法是放一些藥食同源的藥膳，如當(dāng)歸，黃芪，枸杞（在專業(yè)人員指導(dǎo)下），進(jìn)行個(gè)性化調(diào)補(bǔ)，一舉兩得。

6、凈月子

指過(guò)分追求“干凈”，使用消毒劑，紫外線消毒燈等

理由

產(chǎn)后體虛，寶寶抵抗力弱，保持“干凈”預(yù)防媽媽寶寶感染

消毒劑的弊端：我們正常人體寄存著成千上百種的細(xì)菌，這些正常的菌群能夠刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗致病病菌的侵入。過(guò)度消毒會(huì)導(dǎo)致正常菌群的減少，從而導(dǎo)致：

a. 免疫刺激不足，反而容易生病。

b. 免疫失衡，出現(xiàn)免疫系統(tǒng)疾病，如糖尿病，類風(fēng)濕等；

c. 產(chǎn)生耐藥菌，導(dǎo)致微生態(tài)環(huán)境失調(diào)；

d. 人體正常菌群失調(diào)，體內(nèi)容易產(chǎn)生過(guò)敏。

我該怎么做？

a. 奶瓶可以蒸煮的方法消毒；

b. 避免用含消毒液的洗手液，流水沖洗即可；

c. 乳房普通清潔和洗澡；

d. 濕紙巾用不含消毒液的，或者盡量用溫水清洗寶寶的屁屁。

e. 家庭用不著醫(yī)院級(jí)別的紫外線消毒。

7、蛋月子

指月子里不能拼命吃蛋。

理由

中醫(yī)認(rèn)為，雞屬木，肝也屬木。產(chǎn)后肝血不足，因此雞湯雞蛋就是很好的補(bǔ)肝血的營(yíng)養(yǎng)品。西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)認(rèn)為，雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是人類常食用的食品之一。

過(guò)食雞蛋的弊端

a. 先講一個(gè)真實(shí)的不可思議的故事：那一年我8歲，下放支援農(nóng)村醫(yī)療的父親回家告訴我們：今天一個(gè)產(chǎn)婦30天來(lái)就診，月子里每天吃100個(gè)雞蛋，現(xiàn)在雙目失明。那個(gè)物質(zhì)缺乏的年代，本來(lái)家人重視坐月子，想給產(chǎn)婦好好滋補(bǔ)，結(jié)果事與愿違；

b. 單一的雞蛋作為產(chǎn)后蛋白質(zhì)來(lái)源，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而變成脂肪堆積和加重肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。

我該怎么做？

每天1-2只雞蛋即可。不要煎炸。

8、湯月子

指月子里只喝湯不吃內(nèi)容物

理由

a. 有的媽媽認(rèn)為肉質(zhì)經(jīng)過(guò)燉、煮后大部分的營(yíng)養(yǎng)成分都溶解在湯里了，湯的營(yíng)養(yǎng)要比肉多；而且湯更容易消化和吸收；

b. 有的媽媽胃口不好，只想喝湯；

c. 有的媽媽只是因?yàn)闇牢丁?/p>

只喝湯的弊端

動(dòng)物性食品經(jīng)過(guò)煨、燉、煮等方式，盡管肉中的一些營(yíng)養(yǎng)成分如：氨基酸、肌酸、肉精、嘌呤基、鈣、維生素和無(wú)機(jī)鹽溶解在湯內(nèi)，增加了湯的鮮味，但量是微乎其微的，最多只有原來(lái)食物的10%~12%，而絕大部分的精華如：蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和無(wú)機(jī)鹽等還是滯留在肉質(zhì)內(nèi)，湯中所含的蛋白質(zhì)只是肉質(zhì)中的3%~12%；湯中的脂肪含量較肉至少37%；湯中的無(wú)機(jī)鹽只是肉質(zhì)中的25%~60%。

我該怎么做？

a. 喝湯吃肉；

b. 胃口不好的媽媽，及時(shí)找懂食療的專家，針對(duì)性的調(diào)理下脾胃，恢復(fù)胃口。

9、偏月子

顧此失彼的坐月子方式

現(xiàn)象

a. 每個(gè)家庭都是講究坐月子的，但是每個(gè)家庭講究的方面不同，有的重視這個(gè)，忽視那個(gè)，有的忽視來(lái)自經(jīng)驗(yàn)，有的因?yàn)榻逃潭龋?/p>

b.有的重視了母乳喂養(yǎng)，忽視了媽媽的健康；

c.有的重視月子飲食，忽視科學(xué)的起居方法，結(jié)果還是落下月子?。?/p>

d.有的重視母嬰的護(hù)理，忽視了月子出現(xiàn)的各種癥狀，遺留病根等等等等；

d.我個(gè)人第一個(gè)月子，重點(diǎn)都在痔瘡，傷口的護(hù)理已經(jīng)頻繁的乳腺炎上，忽視了身體的調(diào)理，結(jié)果落下一身病。

我該怎么做？

一個(gè)科學(xué)的月子，是“平衡完整個(gè)性”的，應(yīng)該圍繞六個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)護(hù)理調(diào)理，缺一不可：均衡營(yíng)養(yǎng)，適時(shí)食療，母乳喂養(yǎng)，科學(xué)起居，心理平衡，經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)。這六個(gè)方面，不同的媽媽寶寶情況，時(shí)時(shí)保持動(dòng)態(tài)平衡。

10、比月子

跟別人攀比，判斷自己的問(wèn)題

現(xiàn)象

a. 一個(gè)月嫂說(shuō)：奶水多的媽媽乳房始終是脹的，這個(gè)媽媽乳房始終不脹，因此寶寶吃不飽，需要添加配方奶；

b.一個(gè)媽媽認(rèn)為自己奶水不足，原因是：閨蜜20天時(shí)， 一頓就能泵100毫升，而她只能泵30毫升！

c.一個(gè)婆婆整天擔(dān)心孫子發(fā)育不良：鄰居家寶寶30天已經(jīng)長(zhǎng)3斤，自己家的寶寶30天了只長(zhǎng)了8兩。

d.一個(gè)外婆說(shuō)：我們以前吃小雞燉蘑菇，奶水那個(gè)多啊，現(xiàn)在自己女兒搞不懂了，不靈了！

e.一個(gè)老公焦慮地說(shuō)：別人產(chǎn)婦一天喝幾大碗湯，我家老婆喝不下，哪里來(lái)的奶水呢？

四、十三個(gè)坐月子誤區(qū)你中了幾個(gè)？摘要：為了使月子里的產(chǎn)后女性盡快恢復(fù)起來(lái)，老人們總是叮囑你這個(gè)要做，那個(gè)不能做！流傳已久的風(fēng)俗，有多少個(gè)是誤區(qū)呢？

誤區(qū)一：米酒燉煮月子餐 寶寶昏昏欲睡

國(guó)內(nèi)自古以來(lái)就有使用米酒燉煮月子餐的習(xí)俗，尤以華南地區(qū)和客家人為甚；而中國(guó)著名典籍《本草綱目》也記載：“米酒通血脈、壯腸胃、潤(rùn)皮膚、散濕氣”。

但是米酒酒精成分高達(dá)20%，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)婦食用酒精將延緩傷口愈合，酒精成分通過(guò)母乳傳輸給寶寶，影響腦神經(jīng)發(fā)育。我在臺(tái)灣制作婦嬰節(jié)目時(shí)曾經(jīng)針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象做報(bào)道：臺(tái)灣產(chǎn)婦每天食用米酒月子餐酒氣熏天，寶寶昏昏欲睡。

媽媽吃什么，寶寶就吃什么，為了您和寶寶的健康，建議不要用米酒、酒釀或醪糟直接燉煮月子餐，也不要在坐月子時(shí)進(jìn)食含酒精成分的食物。

誤區(qū)二 　坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

在哺乳過(guò)程中，有些媽媽認(rèn)為，“奶不脹不抱仔”，醫(yī)生認(rèn)為這樣做不利于催乳。一般認(rèn)為產(chǎn)婦催乳有6條金原則：1、營(yíng)養(yǎng)均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢(shì)也很重要。

正確的做法：哺乳應(yīng)勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應(yīng)滿足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，具有高度營(yíng)養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì)，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預(yù)防某些過(guò)敏性疾病，如濕疹、哮喘等。

誤區(qū)三 　產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)湯，催乳效果長(zhǎng)

媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進(jìn)生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當(dāng)孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對(duì)的媽媽的乳汁也少，當(dāng)寶寶逐漸長(zhǎng)大，食量增加，同時(shí)吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會(huì)增加，以適應(yīng)寶寶的需要。

因此可以說(shuō)母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強(qiáng)調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應(yīng)該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強(qiáng)母子感情，親身體驗(yàn)做母親的感覺(jué)。當(dāng)寶寶吸吮著媽媽的乳頭時(shí)，那種神妙的感覺(jué)是什么都代替不了的。

另外，分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大 ，胃腸肌張力及蠕動(dòng)減弱，需要一周左右才能恢復(fù)，因此，不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯魚(yú)湯等。一周后，再增加雞湯魚(yú)湯等高蛋白的富有營(yíng)養(yǎng)的湯汁食物，以幫助下奶。

誤區(qū)四 　分娩后必須臥床休息

分娩后自認(rèn)為急需臥床休息，因此產(chǎn)后一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。其實(shí)分娩后不論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，都需要早期下床活動(dòng)，以防止下肢血液循環(huán)不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長(zhǎng)期不下床活動(dòng)，下肢肌肉還可能產(chǎn)生廢用性萎縮，對(duì)今后正常生活造成麻煩。因此，分娩后提倡早期下床活動(dòng)，一周后即可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操，積極的鍛煉不僅有助于子宮的復(fù)舊，還能促進(jìn)盆底、會(huì)陰肌肉彈性的恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)后性生活的恢復(fù)有益。

誤區(qū)五 　產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)脾氣是因?yàn)槭聝憾?/p>

分娩后的產(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對(duì)于家人也可能有過(guò)份的語(yǔ)言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50% 甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。

其實(shí)這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對(duì)產(chǎn)婦應(yīng)該理解，格外體貼，以維護(hù)產(chǎn)婦正常良好的情緒，這也是為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好家庭氛圍的重要條件。

誤區(qū)六 　蔬果水氣大，月子期間應(yīng)忌食

不少老人認(rèn)為，蔬菜、水果水氣大，產(chǎn)婦不能吃，其實(shí)蔬菜水果如果不夠，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)，增進(jìn)食欲、促進(jìn)糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘，幫助達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。

正確的做法：從可進(jìn)食正常餐開(kāi)始，每日半個(gè)水果，數(shù)日后逐漸增加至1-2個(gè)水果。蔬菜開(kāi)始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。

誤區(qū)七 　奶不脹不抱仔

在哺乳過(guò)程中，有些媽媽認(rèn)為，“奶不脹不抱仔”，醫(yī)生認(rèn)為這樣做不利于催乳。一般認(rèn)為產(chǎn)婦催乳有6條金原則：1、營(yíng)養(yǎng)均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢(shì)也很重要。

正確的做法：哺乳應(yīng)勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應(yīng)滿足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，具有高度營(yíng)養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì)，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預(yù)防某些過(guò)敏性疾病，如濕疹、哮喘等。

誤區(qū)八 　麻油雞是坐月子必備之品

麻油雞歷來(lái)是民間坐月子的主食，特別是在南方。它是一道營(yíng)養(yǎng)非常豐富的佳肴，產(chǎn)婦吃了不僅可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋補(bǔ)虛弱的身子，還可健脾開(kāi)胃。這樣，能使身體盡快恢復(fù)元?dú)狻?/p>

正確的做法：

麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸，進(jìn)入體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為前列腺素。前列腺素能夠促使子宮收縮和惡露排出，幫助子宮盡快復(fù)原，同時(shí)還有軟便作用，避免產(chǎn)婦發(fā)生便秘之苦。同時(shí)，麻油中還含有很多的必需氨基酸，對(duì)于氣血流失的產(chǎn)婦恢復(fù)身體確實(shí)有很好的滋補(bǔ)功效。

麻油雞是產(chǎn)婦的滋補(bǔ)佳品，尤對(duì)產(chǎn)后身體虛弱者調(diào)補(bǔ)身體十分實(shí)用，但需注意以下幾點(diǎn)：

1、麻油用量不宜多，每次1-2匙即可。

2、麻油不宜久煮，應(yīng)在煮好湯后再加入，以免發(fā)生氧化增加自由基。

3、麻油雞中最好不要加酒，以免酒精進(jìn)入母乳。酒精的作用與麻油正好相反，不僅抑制子宮收縮，還會(huì)促使血管擴(kuò)張，增加陰道出血量。

4、麻油雞不可過(guò)量滋補(bǔ)?，F(xiàn)今，產(chǎn)婦普遍運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)各個(gè)器官的活力偏低。如果在產(chǎn)后一昧滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)麻油雞，就會(huì)攝入大量油脂。這樣，對(duì)體質(zhì)原本虛弱的產(chǎn)婦并無(wú)多大益處，反而容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，影響日后瘦身。

5、在仲夏時(shí)節(jié)，不一定非要讓產(chǎn)婦吃麻油雞?，F(xiàn)在，除了麻油雞外還有很多好的方法可以滋補(bǔ)身體。

誤區(qū)九 　月子里吃些杜仲日后不容易腰疼

女人懷胎十月，加之分娩時(shí)消耗大量氣力和出血，容易損傷腰膝筋骨，使之日后不適。吃些杜仲，可以補(bǔ)充氣血，填精補(bǔ)髓，滋養(yǎng)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，加速身子復(fù)原，避免日后腰膝出現(xiàn)疼痛。

正確的做法：

產(chǎn)后吃一些杜仲，有助于增進(jìn)松弛的盆腔關(guān)節(jié)韌帶的功能恢復(fù)，加強(qiáng)腰部和腹部肌肉的力量，盡快保持腰椎的穩(wěn)定性，減少腰部受損害的幾率，從而防止腰部發(fā)生疼痛。而且，杜仲還可減輕產(chǎn)后乏力、暈眩、小便頻數(shù)等不適。

月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛，但需注意以下幾點(diǎn)：

1、很多人喜歡把杜仲熬成水后再加上腰花煮著吃，這樣味道不大好，產(chǎn)婦大多都不太喜歡。如果把杜仲磨成粉裝入膠囊里，就可避免讓產(chǎn)婦直接吃顆粒粗糙的杜仲粉，服用起來(lái)非常方便。

2、月子里，產(chǎn)婦可在每次進(jìn)餐后服用2-4粒，整個(gè)月子里大約服用150-200克杜仲粉。這樣，即可對(duì)預(yù)防產(chǎn)后腰疼有幫助作用。

誤區(qū)十 　月子里菜越淡越好，雞蛋越多吃越好

過(guò)去很多人認(rèn)為，產(chǎn)婦在產(chǎn)后頭幾天不能吃鹽，不然身體會(huì)浮腫；還認(rèn)為雞蛋可以補(bǔ)血，是滋補(bǔ)身子的最好食品，吃得越多越好，會(huì)使產(chǎn)婦元?dú)饣謴?fù)得快。

正確的做法：

讓產(chǎn)婦吃無(wú)鹽飯菜適得其反，這樣只會(huì)使產(chǎn)婦食欲不佳，并感到身體無(wú)力，不利于康復(fù)。研究證實(shí)，飯菜里放一些鹽對(duì)產(chǎn)婦是有益處的。產(chǎn)婦在分娩頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。

過(guò)去，人們生活水平不高，覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產(chǎn)婦最好的食物了，一直被列為坐月子的最佳滋補(bǔ)品。但雞蛋并不是吃得越多就越好，如果吃得過(guò)多，身體不但吸收不了，還會(huì)影響腸道對(duì)其它食物的攝取。

產(chǎn)后不可讓產(chǎn)婦禁鹽，雞蛋雖好但也不可過(guò)多攝取，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、產(chǎn)婦的食物中應(yīng)該適量放一些鹽，避免月子里出汗過(guò)多造成身體脫水，影響身體恢復(fù)和乳汁分泌。

2、一般來(lái)講，每天給產(chǎn)婦吃2-3個(gè)雞蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝腎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體發(fā)福。另外，身體補(bǔ)充高蛋白不應(yīng)該只吃雞蛋，還應(yīng)拓寬食譜。

誤區(qū)十一 　月子里不可刷牙，否則日后牙齒會(huì)過(guò)早掉落

民間素有“生個(gè)孩子掉顆牙”的流傳，認(rèn)為月子里刷牙漱口會(huì)動(dòng)搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過(guò)早松動(dòng)、脫落或牙齒流血等。因此，使很多產(chǎn)婦在月子里不敢輕易刷牙。

正確的做法：

為什么民間形成月子里不刷牙的習(xí)俗？因?yàn)樵趹言衅陂g，孕婦在內(nèi)分泌激素的作用下，會(huì)出現(xiàn)牙齦充血、水腫、易出血的現(xiàn)象，特別是在刷牙時(shí)；加之過(guò)去科普知識(shí)不普及，孕婦對(duì)在孕期如何攝取鈣營(yíng)養(yǎng)了解得不夠，結(jié)果導(dǎo)致身體缺鈣，使很多人在生完孩子后牙齒確實(shí)變壞了。由此，很多人就認(rèn)為產(chǎn)婦不能刷牙。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。產(chǎn)婦在月子里每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細(xì)軟，本來(lái)就失去了咀嚼過(guò)程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會(huì)使這些食物的殘?jiān)粼谘揽p中，在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸、導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。

月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開(kāi)始刷牙，最好不超過(guò)3天。但需要注意以下幾點(diǎn)：

1.在孕期注意攝取鈣營(yíng)養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。

2.產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對(duì)寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對(duì)牙齒及齒齦刺激過(guò)大。

3.每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。

4.可在產(chǎn)后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來(lái)回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。

誤區(qū)十二 　母乳喂養(yǎng)成功主要靠雞湯魚(yú)湯

媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進(jìn)生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當(dāng)孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對(duì)的媽媽的乳汁也少，當(dāng)寶寶逐漸長(zhǎng)大，食量增加，同時(shí)吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會(huì)增加，以適應(yīng)寶寶的需要。

因此可以說(shuō)母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強(qiáng)調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應(yīng)該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強(qiáng)母子感情，親身體驗(yàn)做母親的感覺(jué)。當(dāng)寶寶吸吮著媽媽的乳頭時(shí)，那種神妙的感覺(jué)是什么都代替不了的。

另外，分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大 ，胃腸肌張力及蠕動(dòng)減弱，需要一周左右才能恢復(fù)，因此，不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯魚(yú)湯等。一周后，再增加雞湯魚(yú)湯等高蛋白的富有營(yíng)養(yǎng)的湯汁食物，以幫助下奶。

誤區(qū)十三 　月子里不能受風(fēng)受涼

坐月子的傳統(tǒng)觀念很多，怕風(fēng)怕涼是其中之一。究其原因，還是由于想當(dāng)年老人們年輕時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)并不錯(cuò)，但是時(shí)代不同了，當(dāng)時(shí)的條件與現(xiàn)在相比，已經(jīng)有了天壤之別，那時(shí)一位產(chǎn)婦得了病，傳下來(lái)就成了受風(fēng)受涼的結(jié)果，目前家里暖氣空調(diào)俱全，無(wú)論什么氣候都沒(méi)問(wèn)題，只要避免對(duì)流風(fēng)直接吹，就不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槭茱L(fēng)受涼造成的產(chǎn)后疾病。而且，產(chǎn)后家里客人多，空氣流通不好，更應(yīng)該及時(shí)通風(fēng)換氣，以預(yù)防疾病的發(fā)生。

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