老年人補鈣有用嗎,老年人如何補鈣

?老年人補鈣有用嗎?這個問題是很多老年人都想知道的。由于鈣是人體含量最多的元素之一，如果人體缺乏鈣，那么骨骼就會出現(xiàn)問題?？墒请S著年齡的逐漸增長，人體的鈣質(zhì)流失也會逐漸的加大。所以對于老年人來講，補鈣是非常重要的。老年人不只可以補鈣，而且也應該補鈣那么老年人如何補鈣呢，老年人補鈣的方法又有什么，接下來我們就來給大家介紹一下。

一般來講，補鈣的方法分為兩種，一種是鈣劑，而另外一種則是通過補鈣的食物進行補鈣。所謂的鈣劑則是服用含鈣的藥物，比如說鈣片。以此來補充身體所需要的鈣質(zhì)，其實在平時通過飲食來補鈣是最好的方法。接下來我們就來給大家介紹一下，老年人可以吃什么進行補鈣。

首先，在動物的骨頭當中大概有80%以上都是鈣質(zhì)。所以如果想要補充身體所需要的鈣質(zhì)，動物的骨頭就是非常好的事選擇。可是由于這些鈣質(zhì)是固定的難以吸收。所以在制作的過程中可以選擇把骨頭敲碎，然后加醋進行燜煮。這樣可以使動物骨頭當中的鈣離子處于活動狀態(tài)使人體更加容易吸收。

除此以外在日常生活中，我們最常見的補鈣食品就是牛奶。大概半斤的牛奶就含有300毫克的鈣。而且在日常生活中牛奶的品種也多種多樣。所以在日常生活中大家可以選擇適合自己的牛奶進行補鈣。但要注意的是每天最好攝入250ml的牛奶已經(jīng)足夠，過量的牛奶身體也無法吸收。

海帶和蝦皮同樣是補鈣好食物，在日常生活中，多吃海帶和蝦皮還可以降低血脂，預防動脈硬化等情況。所以在日常生活中大家可以多發(fā)現(xiàn)一些海帶和蝦皮的烹調(diào)方法，使這些富含鈣質(zhì)的食品更加喜歡食用。

最后，在日常生活中老年人想要補鈣最好的方法還是多曬太陽。而且在這也是最廉價的補鈣方法。曬太陽可以補充身體所需要的維生素d，促進鈣質(zhì)的吸收。所以對于老年人來講長時間的把自己關(guān)在房間里面，不如多到戶外去進行運動，鍛煉身體的同時可以補充鈣質(zhì)。

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