老年人補鈣吃什么鈣片好,,選對了才是最好的!

我們都知道身體的健康是離不開鈣質(zhì)的吸收的，孕婦要補鈣，缺鈣會導(dǎo)致孕婦腿部抽筋加重，生長期的小孩要補鈣，利于其長高發(fā)育，成年人也要補鈣，增強體質(zhì)。老年人要補鈣，堅固骨骼，可以說不同年齡層的人都需要補鈣。那么老年人補鈣吃什么鈣片好，要知道不是吃了鈣片就能補鈣的，選對了才是最好的，下面就為老年人補鈣吃什么鈣片好?

老年人補鈣是因為老年人缺鈣會造成很多疾病，如最常見的骨質(zhì)疏松癥?，F(xiàn)在市面上的補鈣劑主要有兩種，一是有無機酸鈣鹽，二是有機酸鈣鹽。而老年人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，雖然有機酸鈣鹽的鈣含量較低，但是有機鈣 更利于老年人的腸胃吸收，吸收率較高，效果最好。而無機酸鈣鹽含鈣量是高，但是溶解度較低不利于老年人消化，對老年人的胃腸還有一定刺激性，因此老年人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片。

那么我們?nèi)绾芜x擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片呢?主要還是看藥品的成分，含乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽。還要看鈣片是否添加了維生素D，添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，老年人吸收率高?？粹}離子的含量有多少?鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好，鈣離子對于人體來說易吸收，吸收率較高。此外，市面上的鈣片品牌眾多，應(yīng)選擇比較知名的品牌，應(yīng)該選擇針對老年人這一群體的生產(chǎn)的鈣片，因為針對中老年人吃的鈣片一般都是針對中老年的多發(fā)病的。

人一上了一定的年紀，自身骨骼里的鈣質(zhì)就流逝得很快，這時候就一定要補鈣。但是老年人缺鈣除了吃鈣片之外，還應(yīng)該改善膳食結(jié)構(gòu)，從飲食方面多吃些含鈣量高的食物，從兩方面來補鈣。

老年人吃什么鈣片補鈣效果好

老年人抵抗能力差，身體體質(zhì)都漸漸不如從前。為了保持身體健康，定期吃鈣片也是一種養(yǎng)生方式。下面是我分享的老年人補鈣效果好的鈣片介紹，一起來看看吧。

老年人補鈣效果好的鈣片介紹 專家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即?有機鈣?，因為有機酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人。

哪些屬于有機酸鈣鹽成分的鈣片?看藥品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機酸鈣鹽。

老人補鈣吃有機酸鈣鹽最好，原因何在?市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等;雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對于脾胃功能本來就弱的老人來說，服用后會出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人并非注意到自己補鈣出現(xiàn)的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用后吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。大家在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機酸鈣鹽。

老年人如何選購補鈣產(chǎn)品 鈣片是否添加維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態(tài)存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。

品牌要好

現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過關(guān)。

針對性強

鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應(yīng)該主要針對中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。

老年人長期吃鈣片好嗎 老年人補鈣誤區(qū)

鈣補得越多越好。許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。

專家認為，單純吃鈣片對中老年人防治骨質(zhì)疏松效果并不明顯。

研究發(fā)現(xiàn)，如不吃促進鈣吸收的藥物，中老年人吃的鈣片基本上都會從大便中排出，等于沒吃。

專家建議，對停經(jīng)和老年性骨質(zhì)疏松人士，可采用性激素治療。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。中老年人應(yīng)多吃牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利于鈣質(zhì)吸收。

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