老人御寒保暖知識,,,教你準備御寒保暖的必需品

面對即將來臨的冬天，每個人都要引起注意，特別是老年人，因為冬季是很多疾病的多發(fā)季節(jié)，對于身體比較弱的老年人來說，身體抵抗力虛弱的人很容易導致疾病的入侵，本身患有疾病的人也會出現加重的情況，嚴重者還會導致患者死亡的后果，面對這種情況，每位老年人都要做好一定的過冬準備，主動去了解相關的健康知識。那么，老人冬季需要做到哪些御寒保暖呢?

1、要養(yǎng)成護膝的習慣，對于一些比較愛美的人士來說，不論天氣如何寒冷都穿得很少，每個人要記住這種方法是不可取的，我們應該根據天氣變化穿合適的衣服，膝蓋不好的老年人就要求一定要把膝蓋保護好，這樣才能保證自身呼吸的順暢哦!

2、要學會戴手套，戴手套也是一種保暖的方法，冬天時，我們容易把手裸露在外，比如用手去拿東西之類的，面對這種情況，當我們戴上手套時，它就起到了很好的預防寒冷的作用。

3、時刻戴著帽子，不論是在外面還是在家里，老年人在冬季時都必須要戴上保暖的帽子，這種情況下能夠做到抵御寒冷的作用，除此之外，也可以預防感冒，只有把頭部保暖好了，才能避免寒氣入侵我們的身體，給身體帶來傷害。

御寒保暖是每個人都必須要了解的知識，天氣的驟變使得我們猝不及防，為了自己的身體著想，積極采取措施是很必要的，除此之外，我們也要注意一些健康的飲食，老人可以多吃一些肉類和高熱量的食物，這樣能夠補充身體需要的能量，對增強身體的免疫力也很有幫助，所以，養(yǎng)成健康生活方式很重要哦!

老年人冬季保暖要點有哪些？

隨著年齡增長，基礎代謝率慢慢降低，身體抵抗力逐漸變差，一到冬季，氣候變冷，對老人來說，成了莫大的考驗。老人由于身體臟器逐步老化且功能減退，而且皮膚松弛、皮下脂肪減少，適應性和抗寒能力遠低于年輕人。

因此當寒潮來襲，老人高血壓、中風的發(fā)生率明顯增高，如果是心血管疾病患者，甚至還容易出現心絞痛、心梗、心力衰竭的情況。同時，嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。
因此在冬季，老人需要注意防寒保暖，尤其是這些部位：

1、頭部

從現在醫(yī)學來看，頭部離心臟較近，血液供給也較為充分，因此身體健康的人，頭部稍受一點寒，并不會產生不適。

但對于老人來說，隨著年齡的增長，身體免疫力和御寒能力變弱，如果頭部受涼，不僅容易引發(fā)頭疼、感冒，甚至還會誘發(fā)腦血管疾病，因此老人在冬季注意頭部的保暖是很有必要的。
2、頸部

頸部是神經中樞最重要的部位，也是心腦血管的必經之路，如果受寒，可能增加頸椎病的發(fā)病風險。

在冬季，老人應做好頸部保暖，盡量穿立領服裝，外出時可佩戴圍巾，以防頸部血管因受寒而收縮，這對降低高血壓，以及心血管病的發(fā)生率有一定好處。

3、背部

忽視背部保暖，可能造成免疫功能下降，引起感冒，患有支氣管炎、哮喘的老人，背部受涼還可能使病情加重。天冷時，老人最好加穿一件毛背心，保護好背部。
4、腳部

很多上年紀的老人都有血管硬化的問題，由于腳部處于身體末梢，如果供血不足，會很容易出現腳部冰涼的情況。

如果腳部受涼，不僅容易引起呼吸道粘膜的血管收縮，同時還會使身體的抗病能力下降，從而導致感冒、哮喘、氣管炎、胃腸病、關節(jié)炎、腰腿痛等發(fā)病的風險增加。

在冬季，老人應盡量選擇保暖性好一點的鞋子，同時睡前多泡腳，這對緩解腳部冰涼和助眠，都有較大好處。
除了保暖，合理膳食也很關鍵

冬季寒冷的氣候會影響人體的內分泌系統，使甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，促進蛋白質、脂肪、碳水化合物三大熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣會導致熱量散失過多。

因此，在冬季，老人的膳食應以溫、補為主，在保證必須營養(yǎng)素攝入的前提下，可以多吃一些高熱量、高蛋白的食品，以提高機體的耐寒能力。營養(yǎng)學專家建議，老人的一日三餐，應做到葷素搭配，保證營養(yǎng)豐富多樣，同時避免或少吃涼性和刺激性的食物，以及一些重油重鹽和不易消化的食物。

老年人冬天要怎樣注意保暖?。?/span>

冬季天氣寒冷、氣候干燥，給老年人的生理、心理帶來諸多不良影響，稍不注意便會引起舊病復發(fā)或誘發(fā)新病，特別是一些呼吸道疾?。ɡ缏灾夤苎?，肺氣腫、支氣管哮喘等）都很容易在冬季里發(fā)生，而且，由于在冬季老年人抗病能力低下而易患感冒、流感等疾病，一旦患了感冒又會并發(fā)肺炎，還可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等。因此，許多老年人害怕過冬天，使得一到冬季常常給老人心理上增加很多心理負擔。其實冬季并不可怕，只要老年人注意適應冬令氣候特點，順其自然：重視自我保健，就能平平安安地度過冬天。為了平安地度過冬季，老年人應當做到以下幾點； 一、是注意防寒保暖：冬季氣溫較低，為了抵御寒冷，機體調節(jié)功能也在發(fā)生著顯著變化，比如皮下脂肪增多、毛細血管收縮、汗液分泌減少，組織代謝加強等，而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退，皮膚松馳、皮下脂肪減少機體代謝功能低下，適應性和抵搞抗力較差，抗寒及抗病能力都明顯的低于青年人。因此，當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人中高血壓，中風的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現，產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外，當機體受到寒冷刺激之后，還容易發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼， 防止感冒。二、是重視飲食調理：在冬季中老年人的日常膳食應以溫、補為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、葷素夾雜，以增加營養(yǎng)、增強御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。三、是講究心理衛(wèi)生：臨床實踐多次證明，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化，與人的心理狀態(tài)息息相關。而冬季則是自然界陰盛陽衰之季。所以老年人應該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經常保持情緒樂觀、精神愉快，科學按排生活，注意勞逸結合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應保持8－10小時的睡眠時間并應午睡，睡覺前不要過于興奮。四、是改善居室環(huán)境：在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節(jié)。五、是注意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內溫度保持在18－25度，局部取暖不要超過10分鐘。六、是適當進行體育鍛煉：在冬季，老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛煉，這對增強體質，防病保健大有裨益。七、是不宜洗浴過勤：冬季老人以5－6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后最好喝一杯熱開水。八、是切忌煙酒嗜好：冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大；由于冬季室內外溫差較大，灑后體虛易使外寒之邪乘機而入，寒熱錯雜， 極易給心、肺、腦造成損害。九、是避免外出時間過長：由于冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。十、是有病早治：老人在冬季如稍有不適如：食欲不佳、發(fā)熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等，應及時去找醫(yī)生診治，以免延誤治療，造成病情加重。

如何防寒保暖？

一是注意防寒保暖：當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人中高血壓，中風的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現。此外，當機體受到寒冷刺激之后，還容易發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。
二是重視飲食調理：在冬季中老年人的日常膳食應以“溫”、“補”為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、葷素夾雜，以增加營養(yǎng)、增強御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
三是改善居室環(huán)境：在控制室內溫度同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節(jié)。

四是注意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內溫度保持在18－25度，局部取暖不要超過10分鐘。

五是適當進行體育鍛煉：在冬季，老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛煉，這對增強體質，防病保健大有裨益。

六是不宜洗浴過勤：冬季老人以5－6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后最好喝一杯熱開水。

冬季吃什么御寒保暖？

1、參片燉羊肉。羊肉是冬天補身之物，多吃可以御寒?，F在很多人都流行在夏季也吃羊肉補身體，這道菜肴即是一年四季都可以吃的燉品。準備食材：羊肉(肥瘦)(250克) 白蘿卜(200克)；西洋參(5克)；大蔥(15克) 姜(15克) 鹽(4克) 味精(1克) 料酒(30克)。美食制作方法：1. 將羊肉洗凈，切成條，放入沸水鍋中氽透，撈出備用；2. 白蘿卜洗凈削皮，切成條；3. 蔥切段、姜、西洋參分別切片；4.西洋參片用溫水泡軟；5. 將鍋置于旺火上，倒入清水1000毫升，加入羊肉、西洋參片、蔥段、姜片、料酒；6. 燒沸后改用小火慢燉至羊肉軟爛；7. 揀出蔥段、姜片不用，加入精鹽、白蘿卜條、味精再燉10分鐘即可。羊肉肉質細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補的美味之一；羊肉性溫味甘，既可食補，又可食療，為優(yōu)良的強壯祛疾食品，有益氣補虛，溫中暖下，補腎壯陽，生肌健力，抵御風寒之功效。這道參片燉羊肉，多食可以補虛養(yǎng)身哦。2、火鍋。火鍋又稱涮鍋子，涮鍋子主要是涮羊肉，蔬菜類，豆制品類。關于火鍋的起源，目前有兩種說法：一種說是在三國時期或隋煬帝時代，那時的“銅鼎”，就是火鍋的前身；另一種說是火鍋始于東漢，出土文物中的“斗”就是指火鍋?？梢娀疱佋谖覈延?900多年的歷史了。重慶火鍋早在左思的《三都賦》中有記錄。可見其歷史至少在1700年以上。準備食材：牛奶 500m，南瓜 250g，輔料：適量西蘭花，適量胡蘿卜，適量蘑菇，適量歐芹，調料：適量鹽、適量黑椒粉。牛奶火鍋的做法與步驟第一步：西蘭花焯水撈出備用，蘑菇焯水撈出，控干水分，南瓜胡蘿卜切塊第二步：鍋中先放入少量清水，煮開第三步：加入牛奶，所有食材備好，準備開涮第四步：南瓜和胡蘿卜比較慢熟，所以先放，南瓜和胡蘿卜變軟后，加入蘑菇，加入西蘭花第五步：撒些歐芹，黑椒粉，鹽調味就可以吃啦。

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