老年人補(bǔ)鈣吃什么才好,缺鈣對(duì)老年人有什么危害(80歲老人吃什么鈣片好)

一、老年人補(bǔ)鈣吃什么才會(huì)好

1、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。2、豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。另外，專家在此提醒您：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。3、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

二、老年人怎么補(bǔ)鈣的效果更好

1.善用乳制品入菜。很多的人并不喜歡直接食用乳糖，那么不如在做美味的菜肴的時(shí)候加入一些乳制品，平時(shí)也可以選擇低脂奶粉代替面粉，更多的飲用牛奶。例如，燉牛肉時(shí)，加鮮牛奶能增加香味；蒸雞蛋羹時(shí)，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉，不妨試著用原味酸奶代替沙拉醬。2.自制“高鈣醋”。在熬骨頭湯或者燉肉的時(shí)候，放一些醋，可以將骨頭的鈣質(zhì)更好的析出，使得食物鈣質(zhì)更豐富?？梢宰灾啤案哜}醋”，把煮雞蛋剝下來的蛋殼，泡在醋里，過幾分鐘，蛋殼就會(huì)慢慢溶解，甚至連一點(diǎn)殘?jiān)紱]有，這樣就可獲得約1800毫克的鈣（世界衛(wèi)生組織指定鈣的預(yù)防用量為500毫克/天，治療用量為1000毫克/天）。炒菜時(shí)，就可以使用這種高鈣醋。3.多吃小魚和海藻。以長(zhǎng)壽著稱的日本人不經(jīng)常喝牛奶，但卻很少缺鈣，這主要就得益于他們常吃魚蝦。想靠魚蝦補(bǔ)鈣，首選小魚小蝦，比如小魚干、罐頭沙丁魚和蝦皮，連著骨頭和皮整個(gè)吃下去，補(bǔ)鈣效果更好。此外，紫菜、海帶等藻類，也是很好補(bǔ)鈣的食物。4.吃零食也能補(bǔ)充鈣。豆類和種子食物也能提供豐富的鈣質(zhì)，像黃豆、芝麻、蓮子、棗和葡萄干。家長(zhǎng)們給孩子準(zhǔn)備零食，不妨用杏仁、海苔、開心果取代巧克力和薯片。

三、老年人缺鈣有什么危害呢

1、導(dǎo)致骨骼老化和牙齒松動(dòng)

長(zhǎng)期骨骼缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，骨髓變脆。骨質(zhì)增生導(dǎo)致身體多處關(guān)節(jié)疼痛，骨骼變脆則使中老年人很容易發(fā)生骨折。長(zhǎng)期缺鈣，由于牙槽骨地吸收使牙齒松動(dòng)，甚至導(dǎo)致牙齒過早脫落。缺鈣對(duì)于正在長(zhǎng)個(gè)子地青少年，孕婦都有不良影響。其中最影響老年人正常生活的就是骨質(zhì)疏松。

2、缺鈣加速中老年人老化

長(zhǎng)期缺乏鈣營(yíng)養(yǎng)會(huì)不知不覺地給老年人帶來許多疾病，實(shí)際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病，只不過它是通過其它疾病來體現(xiàn)的。因此，也有人把缺鈣稱為人生的一種沉默病。

3、缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)，肌肉異常興奮

缺鈣使人失眠，脾氣暴躁，易怒，有時(shí)肌肉抽搐，腿抽筋，及時(shí)補(bǔ)充鈣，可使癥狀減輕。

4、缺鈣會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞免疫力下降

容易出現(xiàn)惡性腫瘤和感染性疾病。這種影響對(duì)于中老年尤為明顯。

5、其他

缺鈣導(dǎo)致凝血障礙，出血后不容易凝固。缺鈣容易加重過敏反應(yīng)，長(zhǎng)期缺鈣導(dǎo)致中老年人便秘，食欲不振。缺鈣還會(huì)降低軟組織的彈性和韌性。皮膚缺彈性顯得松垮，衰老；眼睛晶狀體缺彈性，易近視、老花；血管缺彈性易硬化。

四、老年人補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)食譜

1、牛奶蛋黃湯

材料：蛋黃5個(gè)調(diào)勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。

做法：面粉25克，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋內(nèi)，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。

2、素雞燒肉

材料：素雞250克，牛肉200克。

做法：牛肉洗凈后,切成片，將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色，隨后加蔥，姜適量，加牛肉、黃酒共燒，10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次，即可服食之。

3、香干慈菇木耳燴肉絲

材料：香干4塊，豬肉150克。

做法：香干、豬肉洗凈后切成絲，慈菇100克，剔凈洗后切成片，黑木耳15克，清水發(fā)泡后撿凈，按常法燴炒服食。不僅口味可人，而且有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，還可補(bǔ)充足夠的鈣。

80歲老人吃什么鈣片好

老年人缺鈣會(huì)造成很多疾病最常見的就是骨質(zhì)疏松癥，老人需要補(bǔ)鈣，但是面對(duì)各種各樣的鈣片，老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片最好呢。
其實(shí)補(bǔ)鈣劑主要由無機(jī)酸鈣鹽和有機(jī)酸鈣鹽，老年人補(bǔ)鈣的話，最好選擇含有有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片，也就是有機(jī)鈣。因?yàn)橛袡C(jī)酸鈣更有利于腸胃吸收，適合老年人使用。
在買藥的時(shí)候，可以來看一下藥品的成分，乳酸鈣、葡萄糖酸鈣是有機(jī)酸鈣鹽，磷酸鈣，氯化鈣都屬于無機(jī)酸鈣鹽。
無機(jī)酸鈣鹽包括鈣中鈣、健骨鈣、鈣爾奇d等，而無機(jī)酸鈣鹽含鈣量高。但是其溶解度比較低，對(duì)胃腸道還有一定的刺激性，對(duì)于脾胃功能本來就弱的老年人來說，服藥后可能會(huì)出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛的癥狀。
同時(shí)，無機(jī)酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化被吸收，老年人的胃酸相對(duì)的來說比較少，服用后吸收率自然不高。而有機(jī)酸鈣鹽鈉、鈣含量比較低，不需要很多胃酸就能夠被吸收，吸收率比較的高。
所以說對(duì)于老年人來說盡量的選擇，有機(jī)酸鈣鹽會(huì)比較好一些。

中老年人常年吃鈣片有什么危害沒有？

中老年人常年吃鈣片沒有危害。

老人補(bǔ)鈣，吃鈣片是必要的，除了吃鈣片，日常要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于鈣質(zhì)的吸收，也要曬一曬太陽，日常飲食可以多吃含鈣的食品，這樣對(duì)自己的身體好，希望可以幫助老年朋友，合理的補(bǔ)鈣，防止身體缺鈣，讓自己的晚年生活，豐富多彩。

老人到了一定年齡一定要補(bǔ)鈣，不然出現(xiàn)了骨質(zhì)酥松什么的很嚴(yán)重，缺鈣的話，摔倒的幾率也會(huì)更大。選取鈣片補(bǔ)鈣一定要選擇最適合自己的。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

1、鈣片是否添加維生素D

因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

2、鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態(tài)存在，對(duì)于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。

人民網(wǎng)——老人吃鈣片需注意四大事項(xiàng)

老年缺鈣吃什么鈣片好

問題一：中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好、老年人補(bǔ)鈣主要有兩個(gè)途徑：一是食補(bǔ)，二是服用專門的老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來分析，采用食補(bǔ)的話，補(bǔ)鈣的量不好掌握，且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物，容易生膩也很難堅(jiān)持。其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。
鈣需要維D才能很好吸收，需同時(shí)補(bǔ)充活性維生素D和鈣。合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品不失為一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
醫(yī)院一般給中老年人開的就是：碳酸鈣D3：預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾??；
骨化三醇膠丸，適應(yīng)癥為1.絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松;2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥;3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下;4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下;5.假性甲狀旁腺功能低下;6.維生素D依賴性佝僂病;7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

問題二：老年人吃什么補(bǔ)鈣最好？補(bǔ)鈣要走出以下誤區(qū)： 誤區(qū)一：補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松 許多老年人錯(cuò)誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質(zhì)疏松，其實(shí)不是這么回事。 骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5―10年，男性在65―70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。 無論是男性還是女性，一般在30―35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后，就開始骨丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1―10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。 誤區(qū)二：治骨質(zhì)疏松不辨病因 骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松；由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區(qū)分，一律補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。 繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效；而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等，盲目補(bǔ)鈣沒什么作用。 誤區(qū)三：鈣補(bǔ)得越多越好 許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。 鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。 食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全 最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過量。 專家建議：老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。 有關(guān)專家指出，現(xiàn)在有不少中老年人，把補(bǔ)鈣劑當(dāng)做抗衰老的營(yíng)養(yǎng)品服用，結(jié)果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結(jié)石、動(dòng)脈硬化等病的發(fā)生也與過度補(bǔ)鈣有關(guān)。在鼓動(dòng)人們補(bǔ)鈣的廣告鋪天蓋地的情況下，宣傳科學(xué)補(bǔ)鈣知識(shí)已成了醫(yī)生不能不做的工作。近年來，在眾多生產(chǎn)補(bǔ)鈣產(chǎn)品廠家的炒作下，補(bǔ)鈣市場(chǎng)極度擴(kuò)張，以前只局限在缺鈣兒童中服用的鈣制品，如今已在各個(gè)年齡段消費(fèi)者中盛行。而且，鈣制品基本上都是在OTC藥店中出售，消費(fèi)者很容易不經(jīng)過醫(yī)生指點(diǎn)就自行服用。據(jù)介紹，老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發(fā)生了退化，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝水平也不一樣，尤其是對(duì)于成骨有很大作用的鈣元素，能否對(duì)防治骨質(zhì)疏松起到積極作用，完全取決于骨質(zhì)狀況。中老年人一般骨質(zhì)狀況較差，有些人骨膠原、蛋白質(zhì)缺失嚴(yán)重，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時(shí)如果仍一味地補(bǔ)鈣，只會(huì)使大量難以沉積的鈣在體內(nèi)游走，并沉積在不該沉積的地方，導(dǎo)致異位鈣化、腎結(jié)石等病的發(fā)生。骨質(zhì)疏松患者在攝入大量鈣后如果不能正常吸收，發(fā)生髖部骨折的危險(xiǎn)性還會(huì)大幅......>>

問題三：老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好老年人補(bǔ)鈣，一方面要選對(duì)適合的鈣質(zhì)，另一方面，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維D也要跟進(jìn)補(bǔ)充，還有鎂和維C最好也有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，這樣鈣質(zhì)的吸收效果才最好。
鈣質(zhì)分很多種，對(duì)老年人來說，補(bǔ)鈣不是簡(jiǎn)單的吃鈣片，而是要針對(duì)自己的情況選適合自己的鈣質(zhì)：
先說牛奶鈣，牛奶中鈣的含量很不錯(cuò)，元素鈣含量有25%，吸收度高達(dá)90%以上，而且其鈣磷比與骨鈣很接近，所以老年人長(zhǎng)期喝牛奶是不錯(cuò)的選擇，最好是脫脂奶。
碳酸鈣的鈣離子含量也很高，但這種鈣要靠胃酸才能分解出離子鈣，所以需要飯后吃，容易產(chǎn)生脹氣、打嗝，便秘等現(xiàn)象。所以老人家如果長(zhǎng)期使用含制酸劑胃藥，那補(bǔ)鈣就不要選碳酸鈣鈣質(zhì)的。
磷酸鈣的鈣離子含量和碳酸鈣差不多，鈣磷比例為2:1，這是很有益人體健康的比例，但必須注意一定一定要選過得硬的牌子，技術(shù)不過硬的產(chǎn)品可能會(huì)含有重金屬。而且腎功能不好的，不要選磷酸鈣鈣質(zhì)的鈣片。
用檸檬酸鈣的比較多，檸檬酸鈣不太會(huì)有胃腸道的副作用，也不需要胃酸才會(huì)起效，身體的利用率也還可以，但離子鈣含量低。不過檸檬酸鈣有個(gè)奇效，因?yàn)闄幟仕徕}在血液中溶解度高于產(chǎn)生結(jié)石的草酸鈣，所以檸檬酸根會(huì)搶結(jié)石里的鈣，說白了，就是能預(yù)防結(jié)石產(chǎn)生，這一點(diǎn)很不錯(cuò)。
給家里老年人選鈣片，就按照上面的思路來甄選吧！
希望我的回答能幫助到你。

問題四：老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好可以吃迪巧維D鈣咀嚼片，含鈣量高而且添加了維生素D，幫助吸收的

問題五：老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好推薦我家老人用的氨鈣D泡騰沖劑。原因是可以沖著喝，好咽，吸收得好；成分是氨糖，碳酸鈣和維D了，除了補(bǔ)鈣還保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，一舉兩得；無糖配方。感覺很適合老年人補(bǔ)鈣及營(yíng)養(yǎng)骨骼和關(guān)節(jié)。不知能否對(duì)您有幫助？

問題六：中老年吃什么牌子的鈣片好當(dāng)今中國(guó)最大的騙局就是補(bǔ)鈣！補(bǔ)鈣的廣告到處投亥放，幾乎每天都能看到補(bǔ)鈣的電視廣告，補(bǔ)鈣的產(chǎn)品充滿市場(chǎng)，這一騙局為相關(guān)企業(yè)每年創(chuàng)造12億人民幣的產(chǎn)值！其實(shí)鈣元素在自然界分布很廣，廣泛存在于動(dòng)植物體內(nèi)，世界上不存在不含鈣元素的動(dòng)植物，人們平常的食物-----雞.鴨.魚.肉.蛋.牛奶.糧食等都含鈣質(zhì)。雞蛋內(nèi)如不含鈣質(zhì)，怎么能長(zhǎng)出[孵化出]有雞頭雞爪子的小雞來？小牛犢在出生后到斷奶前的長(zhǎng)大過程中的骨骼發(fā)育所需要的鈣只能來源于牛奶。將青菜.芹菜.韭菜.茄子.黃瓜等曬干燒成灰，灰的主要成份是碳酸鈣，將大米.面粉燒成灰，灰的主要成份同樣是碳酸鈣。河蝦的皮就含有豐富的鈣和磷。豆腐的制做過程：將黃豆泡水?dāng)?shù)小時(shí)后粉碎過濾出豆?jié){，將豆?jié){煮沸后加入一定比例的經(jīng)過煅燒的熟石膏粉[化學(xué)名稱：硫化鈣]充分?jǐn)嚢枭啥垢X，經(jīng)縮水成豆腐.豆腐干等。通常人體并不能直接吸收鈣質(zhì)，只能在維生素D和膠原蛋白的共同作用下才能吸收，所謂的缺鈣需要補(bǔ)鈣了，正確的方法是補(bǔ)維生素D和膠原蛋白。吃各種肉皮及豬爪子可補(bǔ)膠原蛋白。補(bǔ)維生素D有兩種方式。1.吃魚肝油丸可補(bǔ)維生素A.維生素D。2.曬太陽。人體皮膚在陽光下自行合成維生素D[由膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D].自行合成腦白金[補(bǔ)腦白金為當(dāng)今又一個(gè)大騙局！]。常曬太陽就不會(huì)缺鈣！常曬太陽就是補(bǔ)了腦白金！常見貓.狗在陽光下用舌頭舔身上毛實(shí)際上是補(bǔ)維生素D以達(dá)到補(bǔ)鈣的目地。婦產(chǎn)科醫(yī)生要求孕婦.產(chǎn)婦.嬰幼兒常曬太陽[特別是冬天，每天不少于10分鐘]就是防止缺鈣！補(bǔ)鈣就這么簡(jiǎn)單，難道還要為騙子買單去吃鈣片？？？

問題七：中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好？?jī)r(jià)格大概是多少推薦安利的鈣鎂片，補(bǔ)鈣不能不補(bǔ)鎂，鎂可以促進(jìn)鈣的吸收，我爸媽吃過安利的鈣鎂片，效果真好好，見效快，很持久，價(jià)格一瓶205，250片，一天1塊錢都不到，實(shí)在，一年下來就吃了一瓶，腿抽筋等缺鈣問題都沒再范過

問題八：老年人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好食物鈣比較好呢
83%的中老年缺鈣人群患有骨質(zhì)疏松，有效補(bǔ)鈣成為防治骨質(zhì)疏松關(guān)鍵一步！
食物鈣是為中老年缺鈣人群專研的可以防治骨質(zhì)疏松的鈣，鈣的含量高，易吸收，而且還有VD、VK等多種全骨營(yíng)養(yǎng)素，強(qiáng)化鈣吸收，補(bǔ)鈣更固鈣。
長(zhǎng)久以來，人們對(duì)補(bǔ)鈣存在著一個(gè)誤會(huì)：吃鈣就補(bǔ)鈣。然而醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)：人體是一個(gè)復(fù)雜的機(jī)器，由鈣到骨的轉(zhuǎn)化并不是鈣的獨(dú)立運(yùn)作，需要許多其他成分的相輔相成。
人體骨骼主要由1/3的膠原蛋白和2/3的鈣構(gòu)成。膠原蛋白就像一張充滿小洞的網(wǎng)，它會(huì)牢牢地留住骨骼中的鈣。沒有這張網(wǎng)，即便補(bǔ)充了再多的鈣，也會(huì)白白流失掉。
只有及時(shí)的補(bǔ)充膠原蛋白，鈣才能在膠原蛋白的粘合下沉積在骨骼上，加強(qiáng)骨的韌性、硬度，骨質(zhì)疏松的問題才能真正解決。
法瀾秀膠原蛋白中的羥脯氨酸能將血漿中的鈣運(yùn)送到骨細(xì)胞，膠原蛋白形成的網(wǎng)絡(luò)提供了鈣沉積的場(chǎng)所，使鈣有效地沉積于骨骼中，不僅提高骨密度，更能增強(qiáng)骨的韌性和骨強(qiáng)度，從根本上改善骨質(zhì)疏松。食物鈣與膠原蛋白搭配服用，才能將補(bǔ)鈣的作用發(fā)揮到最大，真正做到補(bǔ)鈣強(qiáng)骨，防治骨質(zhì)疏松的目的。

問題九：中老年人吃什么鈣片好你好， 中老年人缺鈣會(huì)更嚴(yán)重一些，所以每天補(bǔ)鈣量女每天至少3000mg,男每天至少4000mg，我家人都在吃安利鈣片，效果很好，因?yàn)榘职治迨?，每天早上四點(diǎn)半就要起來干活，一干就是一整天，開始累的受不了，后來吃了安利鈣鎂片，就感覺輕松多了。一天要吃至少六片，要是別的鈣那儲(chǔ)不只六片了，市面上說的一天一片的根本不科學(xué)。我媽媽有安利卡，如果你在身邊買不到，可以直接去當(dāng)?shù)匕怖救ベI，報(bào)上卡號(hào)就可以買了，卡號(hào)：42129588
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