一、老年人補(bǔ)鈣吃什么才會(huì)好
1、牛奶半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。2、豆制品大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。另外,專家在此提醒您:豆?jié){需要反復(fù)煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但,豆制品若與肉類同烹,則會(huì)味道可口,營(yíng)養(yǎng)豐富。3、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
二、老年人怎么補(bǔ)鈣的效果更好
1.善用乳制品入菜。很多的人并不喜歡直接食用乳糖,那么不如在做美味的菜肴的時(shí)候加入一些乳制品,平時(shí)也可以選擇低脂奶粉代替面粉,更多的飲用牛奶。例如,燉牛肉時(shí),加鮮牛奶能增加香味;蒸雞蛋羹時(shí),用牛奶取代白水,增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉,不妨試著用原味酸奶代替沙拉醬。2.自制“高鈣醋”。在熬骨頭湯或者燉肉的時(shí)候,放一些醋,可以將骨頭的鈣質(zhì)更好的析出,使得食物鈣質(zhì)更豐富??梢宰灾啤案哜}醋”,把煮雞蛋剝下來的蛋殼,泡在醋里,過幾分鐘,蛋殼就會(huì)慢慢溶解,甚至連一點(diǎn)殘?jiān)紱]有,這樣就可獲得約1800毫克的鈣(世界衛(wèi)生組織指定鈣的預(yù)防用量為500毫克/天,治療用量為1000毫克/天)。炒菜時(shí),就可以使用這種高鈣醋。3.多吃小魚和海藻。以長(zhǎng)壽著稱的日本人不經(jīng)常喝牛奶,但卻很少缺鈣,這主要就得益于他們常吃魚蝦。想靠魚蝦補(bǔ)鈣,首選小魚小蝦,比如小魚干、罐頭沙丁魚和蝦皮,連著骨頭和皮整個(gè)吃下去,補(bǔ)鈣效果更好。此外,紫菜、海帶等藻類,也是很好補(bǔ)鈣的食物。4.吃零食也能補(bǔ)充鈣。豆類和種子食物也能提供豐富的鈣質(zhì),像黃豆、芝麻、蓮子、棗和葡萄干。家長(zhǎng)們給孩子準(zhǔn)備零食,不妨用杏仁、海苔、開心果取代巧克力和薯片。
三、老年人缺鈣有什么危害呢
1、導(dǎo)致骨骼老化和牙齒松動(dòng)
長(zhǎng)期骨骼缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)增生,骨髓變脆。骨質(zhì)增生導(dǎo)致身體多處關(guān)節(jié)疼痛,骨骼變脆則使中老年人很容易發(fā)生骨折。長(zhǎng)期缺鈣,由于牙槽骨地吸收使牙齒松動(dòng),甚至導(dǎo)致牙齒過早脫落。缺鈣對(duì)于正在長(zhǎng)個(gè)子地青少年,孕婦都有不良影響。其中最影響老年人正常生活的就是骨質(zhì)疏松。
2、缺鈣加速中老年人老化
長(zhǎng)期缺乏鈣營(yíng)養(yǎng)會(huì)不知不覺地給老年人帶來許多疾病,實(shí)際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病,只不過它是通過其它疾病來體現(xiàn)的。因此,也有人把缺鈣稱為人生的一種沉默病。
3、缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng),肌肉異常興奮
缺鈣使人失眠,脾氣暴躁,易怒,有時(shí)肌肉抽搐,腿抽筋,及時(shí)補(bǔ)充鈣,可使癥狀減輕。
4、缺鈣會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞免疫力下降
容易出現(xiàn)惡性腫瘤和感染性疾病。這種影響對(duì)于中老年尤為明顯。
5、其他
缺鈣導(dǎo)致凝血障礙,出血后不容易凝固。缺鈣容易加重過敏反應(yīng),長(zhǎng)期缺鈣導(dǎo)致中老年人便秘,食欲不振。缺鈣還會(huì)降低軟組織的彈性和韌性。皮膚缺彈性顯得松垮,衰老;眼睛晶狀體缺彈性,易近視、老花;血管缺彈性易硬化。
四、老年人補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)食譜
1、牛奶蛋黃湯
材料:蛋黃5個(gè)調(diào)勻,面粉25克,熟豬肉50克,熟雞肉片100克,雞湯500克,精鹽少許。
做法:面粉25克,用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化,加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋內(nèi),另將雞肉片分裝4碗中,盛湯,即可分4次服食之。
2、素雞燒肉
材料:素雞250克,牛肉200克。
做法:牛肉洗凈后,切成片,將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色,隨后加蔥,姜適量,加牛肉、黃酒共燒,10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次,即可服食之。
3、香干慈菇木耳燴肉絲
材料:香干4塊,豬肉150克。
做法:香干、豬肉洗凈后切成絲,慈菇100克,剔凈洗后切成片,黑木耳15克,清水發(fā)泡后撿凈,按常法燴炒服食。不僅口味可人,而且有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,還可補(bǔ)充足夠的鈣。
老年人缺鈣會(huì)造成很多疾病最常見的就是骨質(zhì)疏松癥,老人需要補(bǔ)鈣,但是面對(duì)各種各樣的鈣片,老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片最好呢。
其實(shí)補(bǔ)鈣劑主要由無機(jī)酸鈣鹽和有機(jī)酸鈣鹽,老年人補(bǔ)鈣的話,最好選擇含有有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片,也就是有機(jī)鈣。因?yàn)橛袡C(jī)酸鈣更有利于腸胃吸收,適合老年人使用。
在買藥的時(shí)候,可以來看一下藥品的成分,乳酸鈣、葡萄糖酸鈣是有機(jī)酸鈣鹽,磷酸鈣,氯化鈣都屬于無機(jī)酸鈣鹽。
無機(jī)酸鈣鹽包括鈣中鈣、健骨鈣、鈣爾奇d等,而無機(jī)酸鈣鹽含鈣量高。但是其溶解度比較低,對(duì)胃腸道還有一定的刺激性,對(duì)于脾胃功能本來就弱的老年人來說,服藥后可能會(huì)出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛的癥狀。
同時(shí),無機(jī)酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化被吸收,老年人的胃酸相對(duì)的來說比較少,服用后吸收率自然不高。而有機(jī)酸鈣鹽鈉、鈣含量比較低,不需要很多胃酸就能夠被吸收,吸收率比較的高。
所以說對(duì)于老年人來說盡量的選擇,有機(jī)酸鈣鹽會(huì)比較好一些。
中老年人常年吃鈣片沒有危害。
老人補(bǔ)鈣,吃鈣片是必要的,除了吃鈣片,日常要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)有助于鈣質(zhì)的吸收,也要曬一曬太陽,日常飲食可以多吃含鈣的食品,這樣對(duì)自己的身體好,希望可以幫助老年朋友,合理的補(bǔ)鈣,防止身體缺鈣,讓自己的晚年生活,豐富多彩。
老人到了一定年齡一定要補(bǔ)鈣,不然出現(xiàn)了骨質(zhì)酥松什么的很嚴(yán)重,缺鈣的話,摔倒的幾率也會(huì)更大。選取鈣片補(bǔ)鈣一定要選擇最適合自己的。
擴(kuò)展資料:
注意事項(xiàng):
1、鈣片是否添加維生素D
因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。
2、鈣離子的含量有多少
鈣以離子狀態(tài)存在,對(duì)于人體來說易吸收,不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。
人民網(wǎng)——老人吃鈣片需注意四大事項(xiàng)
問題一:中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好、老年人補(bǔ)鈣主要有兩個(gè)途徑:一是食補(bǔ),二是服用專門的老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全,但就現(xiàn)在健康理念來分析,采用食補(bǔ)的話,補(bǔ)鈣的量不好掌握,且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物,容易生膩也很難堅(jiān)持。其次,難以保證鈣質(zhì)吸收。
鈣需要維D才能很好吸收,需同時(shí)補(bǔ)充活性維生素D和鈣。合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品不失為一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
醫(yī)院一般給中老年人開的就是:碳酸鈣D3:預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾??;
骨化三醇膠丸,適應(yīng)癥為1.絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松;2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥;3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下;4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下;5.假性甲狀旁腺功能低下;6.維生素D依賴性佝僂病;7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
問題二:老年人吃什么補(bǔ)鈣最好?補(bǔ)鈣要走出以下誤區(qū): 誤區(qū)一:補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松 許多老年人錯(cuò)誤地以為,人老了,骨頭脆了,所以要吃鈣片,來防治骨質(zhì)疏松,其實(shí)不是這么回事。 骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病,是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5―10年,男性在65―70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。 無論是男性還是女性,一般在30―35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量,稱為峰值骨量。此后,就開始骨丟失,特別是絕經(jīng)后的女性,在絕經(jīng)后1―10年,骨量丟失速率明顯加快,男性不存在快速骨丟失期。由此可見,要想老來骨頭硬朗,就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了,到老年才剩得多。所以,老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì),也不可能治愈骨質(zhì)疏松。 誤區(qū)二:治骨質(zhì)疏松不辨病因 骨質(zhì)疏松主要分為兩大類,即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松,老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松,治療手段不一樣,千萬不能不加區(qū)分,一律補(bǔ)鈣,否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。 繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松,如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松,補(bǔ)充鈣劑就非常有效;而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松,這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療,比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等,盲目補(bǔ)鈣沒什么作用。 誤區(qū)三:鈣補(bǔ)得越多越好 許多老人誤認(rèn)為,鈣補(bǔ)得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實(shí)不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼,反而會(huì)引起并發(fā)癥,危害老人健康。 鈣是這樣被人吸收的:鈣經(jīng)胃腸吸收,進(jìn)入血液,形成血鈣(即血液中鈣的含量),再通過骨代謝,把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積,形成骨骼。不是說鈣吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平,過多或過少都不行。過量補(bǔ)鈣,血液中血鈣含量過高,可導(dǎo)致高鈣血癥,并會(huì)引起并發(fā)癥,如腎結(jié)石、血管鈣化等。 食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全 最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量,而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全,不會(huì)引起血鈣過量。 專家建議:老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸煙,這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外,曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法,老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。 有關(guān)專家指出,現(xiàn)在有不少中老年人,把補(bǔ)鈣劑當(dāng)做抗衰老的營(yíng)養(yǎng)品服用,結(jié)果反而造成骨折、異位鈣化等病,甚至一些腎結(jié)石、動(dòng)脈硬化等病的發(fā)生也與過度補(bǔ)鈣有關(guān)。在鼓動(dòng)人們補(bǔ)鈣的廣告鋪天蓋地的情況下,宣傳科學(xué)補(bǔ)鈣知識(shí)已成了醫(yī)生不能不做的工作。近年來,在眾多生產(chǎn)補(bǔ)鈣產(chǎn)品廠家的炒作下,補(bǔ)鈣市場(chǎng)極度擴(kuò)張,以前只局限在缺鈣兒童中服用的鈣制品,如今已在各個(gè)年齡段消費(fèi)者中盛行。而且,鈣制品基本上都是在OTC藥店中出售,消費(fèi)者很容易不經(jīng)過醫(yī)生指點(diǎn)就自行服用。據(jù)介紹,老年人的身體與青少年相比有很大不同,各方面的功能都發(fā)生了退化,體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝水平也不一樣,尤其是對(duì)于成骨有很大作用的鈣元素,能否對(duì)防治骨質(zhì)疏松起到積極作用,完全取決于骨質(zhì)狀況。中老年人一般骨質(zhì)狀況較差,有些人骨膠原、蛋白質(zhì)缺失嚴(yán)重,鈣元素已不可能沉積到骨骼上,這時(shí)如果仍一味地補(bǔ)鈣,只會(huì)使大量難以沉積的鈣在體內(nèi)游走,并沉積在不該沉積的地方,導(dǎo)致異位鈣化、腎結(jié)石等病的發(fā)生。骨質(zhì)疏松患者在攝入大量鈣后如果不能正常吸收,發(fā)生髖部骨折的危險(xiǎn)性還會(huì)大幅......>>
問題三:老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好老年人補(bǔ)鈣,一方面要選對(duì)適合的鈣質(zhì),另一方面,促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維D也要跟進(jìn)補(bǔ)充,還有鎂和維C最好也有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充,這樣鈣質(zhì)的吸收效果才最好。
鈣質(zhì)分很多種,對(duì)老年人來說,補(bǔ)鈣不是簡(jiǎn)單的吃鈣片,而是要針對(duì)自己的情況選適合自己的鈣質(zhì):
先說牛奶鈣,牛奶中鈣的含量很不錯(cuò),元素鈣含量有25%,吸收度高達(dá)90%以上,而且其鈣磷比與骨鈣很接近,所以老年人長(zhǎng)期喝牛奶是不錯(cuò)的選擇,最好是脫脂奶。
碳酸鈣的鈣離子含量也很高,但這種鈣要靠胃酸才能分解出離子鈣,所以需要飯后吃,容易產(chǎn)生脹氣、打嗝,便秘等現(xiàn)象。所以老人家如果長(zhǎng)期使用含制酸劑胃藥,那補(bǔ)鈣就不要選碳酸鈣鈣質(zhì)的。
磷酸鈣的鈣離子含量和碳酸鈣差不多,鈣磷比例為2:1,這是很有益人體健康的比例,但必須注意一定一定要選過得硬的牌子,技術(shù)不過硬的產(chǎn)品可能會(huì)含有重金屬。而且腎功能不好的,不要選磷酸鈣鈣質(zhì)的鈣片。
用檸檬酸鈣的比較多,檸檬酸鈣不太會(huì)有胃腸道的副作用,也不需要胃酸才會(huì)起效,身體的利用率也還可以,但離子鈣含量低。不過檸檬酸鈣有個(gè)奇效,因?yàn)闄幟仕徕}在血液中溶解度高于產(chǎn)生結(jié)石的草酸鈣,所以檸檬酸根會(huì)搶結(jié)石里的鈣,說白了,就是能預(yù)防結(jié)石產(chǎn)生,這一點(diǎn)很不錯(cuò)。
給家里老年人選鈣片,就按照上面的思路來甄選吧!
希望我的回答能幫助到你。
問題四:老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好可以吃迪巧維D鈣咀嚼片,含鈣量高而且添加了維生素D,幫助吸收的
問題五:老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好推薦我家老人用的氨鈣D泡騰沖劑。原因是可以沖著喝,好咽,吸收得好;成分是氨糖,碳酸鈣和維D了,除了補(bǔ)鈣還保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨,一舉兩得;無糖配方。感覺很適合老年人補(bǔ)鈣及營(yíng)養(yǎng)骨骼和關(guān)節(jié)。不知能否對(duì)您有幫助?
問題六:中老年吃什么牌子的鈣片好當(dāng)今中國(guó)最大的騙局就是補(bǔ)鈣!補(bǔ)鈣的廣告到處投亥放,幾乎每天都能看到補(bǔ)鈣的電視廣告,補(bǔ)鈣的產(chǎn)品充滿市場(chǎng),這一騙局為相關(guān)企業(yè)每年創(chuàng)造12億人民幣的產(chǎn)值!其實(shí)鈣元素在自然界分布很廣,廣泛存在于動(dòng)植物體內(nèi),世界上不存在不含鈣元素的動(dòng)植物,人們平常的食物-----雞.鴨.魚.肉.蛋.牛奶.糧食等都含鈣質(zhì)。雞蛋內(nèi)如不含鈣質(zhì),怎么能長(zhǎng)出[孵化出]有雞頭雞爪子的小雞來?小牛犢在出生后到斷奶前的長(zhǎng)大過程中的骨骼發(fā)育所需要的鈣只能來源于牛奶。將青菜.芹菜.韭菜.茄子.黃瓜等曬干燒成灰,灰的主要成份是碳酸鈣,將大米.面粉燒成灰,灰的主要成份同樣是碳酸鈣。河蝦的皮就含有豐富的鈣和磷。豆腐的制做過程:將黃豆泡水?dāng)?shù)小時(shí)后粉碎過濾出豆?jié){,將豆?jié){煮沸后加入一定比例的經(jīng)過煅燒的熟石膏粉[化學(xué)名稱:硫化鈣]充分?jǐn)嚢枭啥垢X,經(jīng)縮水成豆腐.豆腐干等。通常人體并不能直接吸收鈣質(zhì),只能在維生素D和膠原蛋白的共同作用下才能吸收,所謂的缺鈣需要補(bǔ)鈣了,正確的方法是補(bǔ)維生素D和膠原蛋白。吃各種肉皮及豬爪子可補(bǔ)膠原蛋白。補(bǔ)維生素D有兩種方式。1.吃魚肝油丸可補(bǔ)維生素A.維生素D。2.曬太陽。人體皮膚在陽光下自行合成維生素D[由膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D].自行合成腦白金[補(bǔ)腦白金為當(dāng)今又一個(gè)大騙局!]。常曬太陽就不會(huì)缺鈣!常曬太陽就是補(bǔ)了腦白金!常見貓.狗在陽光下用舌頭舔身上毛實(shí)際上是補(bǔ)維生素D以達(dá)到補(bǔ)鈣的目地。婦產(chǎn)科醫(yī)生要求孕婦.產(chǎn)婦.嬰幼兒常曬太陽[特別是冬天,每天不少于10分鐘]就是防止缺鈣!補(bǔ)鈣就這么簡(jiǎn)單,難道還要為騙子買單去吃鈣片???
問題七:中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好??jī)r(jià)格大概是多少推薦安利的鈣鎂片,補(bǔ)鈣不能不補(bǔ)鎂,鎂可以促進(jìn)鈣的吸收,我爸媽吃過安利的鈣鎂片,效果真好好,見效快,很持久,價(jià)格一瓶205,250片,一天1塊錢都不到,實(shí)在,一年下來就吃了一瓶,腿抽筋等缺鈣問題都沒再范過
問題八:老年人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好食物鈣比較好呢
83%的中老年缺鈣人群患有骨質(zhì)疏松,有效補(bǔ)鈣成為防治骨質(zhì)疏松關(guān)鍵一步!
食物鈣是為中老年缺鈣人群專研的可以防治骨質(zhì)疏松的鈣,鈣的含量高,易吸收,而且還有VD、VK等多種全骨營(yíng)養(yǎng)素,強(qiáng)化鈣吸收,補(bǔ)鈣更固鈣。
長(zhǎng)久以來,人們對(duì)補(bǔ)鈣存在著一個(gè)誤會(huì):吃鈣就補(bǔ)鈣。然而醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn):人體是一個(gè)復(fù)雜的機(jī)器,由鈣到骨的轉(zhuǎn)化并不是鈣的獨(dú)立運(yùn)作,需要許多其他成分的相輔相成。
人體骨骼主要由1/3的膠原蛋白和2/3的鈣構(gòu)成。膠原蛋白就像一張充滿小洞的網(wǎng),它會(huì)牢牢地留住骨骼中的鈣。沒有這張網(wǎng),即便補(bǔ)充了再多的鈣,也會(huì)白白流失掉。
只有及時(shí)的補(bǔ)充膠原蛋白,鈣才能在膠原蛋白的粘合下沉積在骨骼上,加強(qiáng)骨的韌性、硬度,骨質(zhì)疏松的問題才能真正解決。
法瀾秀膠原蛋白中的羥脯氨酸能將血漿中的鈣運(yùn)送到骨細(xì)胞,膠原蛋白形成的網(wǎng)絡(luò)提供了鈣沉積的場(chǎng)所,使鈣有效地沉積于骨骼中,不僅提高骨密度,更能增強(qiáng)骨的韌性和骨強(qiáng)度,從根本上改善骨質(zhì)疏松。食物鈣與膠原蛋白搭配服用,才能將補(bǔ)鈣的作用發(fā)揮到最大,真正做到補(bǔ)鈣強(qiáng)骨,防治骨質(zhì)疏松的目的。
問題九:中老年人吃什么鈣片好你好, 中老年人缺鈣會(huì)更嚴(yán)重一些,所以每天補(bǔ)鈣量女每天至少3000mg,男每天至少4000mg,我家人都在吃安利鈣片,效果很好,因?yàn)榘职治迨?,每天早上四點(diǎn)半就要起來干活,一干就是一整天,開始累的受不了,后來吃了安利鈣鎂片,就感覺輕松多了。一天要吃至少六片,要是別的鈣那儲(chǔ)不只六片了,市面上說的一天一片的根本不科學(xué)。我媽媽有安利卡,如果你在身邊買不到,可以直接去當(dāng)?shù)匕怖救ベI,報(bào)上卡號(hào)就可以買了,卡號(hào):42129588
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