下肢酸軟無力的治療方法有哪些,小腿酸軟怎么辦

一、導(dǎo)致小腿酸軟的原因

1.腎虛：小腿部酸脹無力，中醫(yī)認(rèn)為腎虛導(dǎo)致，伴有氣滯血瘀。主要是腎氣推動無力，雙腿發(fā)沉，腎精不足而引起發(fā)酸，血液運行不暢引起發(fā)漲，而血液運行不暢則導(dǎo)致血瘀。

2.腰間盤突出：腰間盤突出壓迫神經(jīng)根，容易導(dǎo)致小腿出現(xiàn)麻木酸脹的感覺。

3.久坐：辦公室工作人員久坐，影響下半身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)小腿部酸脹無力的情況。

4.不當(dāng)運動：不恰當(dāng)運動后，也會出現(xiàn)腿酸的癥狀，如短時間運動強度過大等，嚴(yán)重者小腿下段亦可有輕度水腫。

5. 靜脈曲張：靜脈曲張一般經(jīng)歷10多年的病程后，會逐步造成酸脹無力等情況出現(xiàn)。

6.缺鈣：缺鈣也可能引起小腿部酸脹無力，建議補鈣，多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物，尤其是懷孕的孕婦，十分容易因為缺鈣而出現(xiàn)小腿部酸脹無力。

除了以上的原因，小腿部酸脹無力也可能是腿部肌肉缺氧代謝的產(chǎn)物引起的，可以看看睡覺時腿部血液是否暢通，有沒有被壓迫，或者有沒有抽痙的現(xiàn)象，另外就是痛風(fēng)也可能會有酸脹的感覺。

當(dāng)然，小腿酸脹無力也可能并不是什么疾病引起的，只是人體的亞健康或者心理作用等因素導(dǎo)致的。如果不能確定是不是疾病引起的小腿酸脹無力，最好的方法就是去醫(yī)院仔細(xì)檢查一下，確定自身確實沒有什么疾病，才最安全保險。

二、下肢酸軟無力怎么調(diào)養(yǎng)

一、起居調(diào)養(yǎng)

1、生活有規(guī)律，保證睡眠充足。

2、避免居住在潮濕環(huán)境，注意防寒保暖。

3、睡前和醒來，最好能活動活動筋骨。

4、隨時增減衣物，夏季不要貪涼，寒冷季節(jié)可在睡前喝一碗姜棗湯。

二、膳食調(diào)養(yǎng)

1、飲食以富含蛋白質(zhì)、維生素D和微量元素鋅、碘、磷的食物為主。足量的蛋白質(zhì)可以增強機(jī)體的應(yīng)急能力，維生素D和微量元素的不斷補充可促進(jìn)骨組織的新陳代謝，有助于關(guān)節(jié)局部炎癥的吸收。

2、常吃含鈣豐富的食物，如豆類、豆制品、酸奶、蝦皮、排骨、蛋等。

3、若伴有貧血現(xiàn)象，飲食中應(yīng)注意補充鐵及維生素B，如肝臟、骨頭湯、菠菜、蕃茄、馬蘭頭、薺菜、莧菜等。

4、戒煙限酒，避免過于生冷辛辣刺激之物以及過咸、過甜食品。

這里根據(jù)關(guān)節(jié)疼痛患者的體質(zhì)狀況和癥狀表現(xiàn)的不同，介紹一些簡便易行的藥膳輔助療法：

1、生姜大棗粥：生姜6，大棗10枚，大米100克，洗凈一起入鍋中，加水煮粥服用。適用于關(guān)節(jié)疼痛痛勢劇烈、得暖則減者。

2、薏苡仁粥：薏苡仁60克，大米200克，洗凈一起入鍋中，加水煮粥服用。適用于關(guān)節(jié)疼痛麻木、重著、屈伸不利者。

3、南蛇湯：南蛇肉150克，生姜5克，黃酒、油、鹽少許。將南蛇肉洗凈切塊，入煲中，加清水適量，放入生姜及調(diào)料，先用大火煲煮，再改用小火慢火煮至蛇肉熟爛，即可食肉及湯，每日一次。適用于關(guān)節(jié)紅腫熱痛、氣滯血淤者。

4、紅棗龍眼粥：紅棗10克，龍眼20克，米200克。將紅棗洗凈，龍眼去殼，大米淘凈一起入鍋中，加水適量，用中火煮至紅棗、龍眼熟爛粥成，即可食用，每日服2次。適用于病久神疲乏力、腰酸腿軟、面色萎黃者。

三、運動調(diào)養(yǎng)

除了散步、慢跑、太極拳外，可以做做腰腿操，具有活血壯骨、防治關(guān)節(jié)疼痛的作用。做法如下：

1、后抑：站立位，雙手叉腰，頭胸部盡量向后仰。

2、擴(kuò)胸：站立位，雙肘屈曲，上肢端于胸前同肩平，挺胸，雙上肢用力向后平伸，肘部仍屈曲。

3、彎腰：站立位，彎腰，雙上肢自然下垂，雙手盡量摸腳尖，或雙手交叉，手心向下，摸地。

4、轉(zhuǎn)身：站立位，雙手叉腰，上身左右旋轉(zhuǎn)。

5、抬腿：抑臥位，雙下肢伸直，先抬健側(cè)下肢，再抬患肢，抬起后在空中停留一會兒，放下，反復(fù)20次。

6、燕飛：俯臥位，雙手放于身體兩側(cè)，下肢伸直，向上抬起，頭與上肢同時向上抬，只腹部著床，雙手也同時向上背，停留一會兒，再慢慢放下，反復(fù)10次。

四、食用菌產(chǎn)品調(diào)養(yǎng)

1、風(fēng)邪阻絡(luò)：四肢疼痛、游走不定者，建議選用“神州勝賽、夕陽紅、索邦”等祛風(fēng)通絡(luò)止痛。

2、寒邪阻絡(luò)：四肢疼痛劇烈、痛有定處、遇寒則重者，建議選用“索邦、力持、脈根”等溫腎壯骨、散寒止痛。

3、溫邪阻絡(luò)：四肢疼痛重著、麻木或腫脹，舌苔白膩者，建議選用“檀梓平、疏木甘寧、索邦”等利濕止痛。

4、熱邪阻絡(luò)：四肢疼痛，局部灼熱紅腫、得冷則舒，舌苔黃者，建議選用“凈心清閑、疏木甘寧、索邦、力持”等清熱涼血、通絡(luò)止痛。

5、氣血虧虛：四肢疼痛，神疲乏力、甚則腰酸腿軟、畏寒喜暖，舌淡苔白者，建議選用“索邦、力持、美寶眠、紳寶萊”等養(yǎng)血益腎、壯骨止痛。

三、如何正確預(yù)防四肢酸痛

1、保持樂觀愉快的情緒。較強烈的長期或反復(fù)精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程的平衡失調(diào)，使肌跳加重，使肌萎縮發(fā)展。

2、合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)。肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補充，提供神經(jīng)細(xì)胞和骨骼肌細(xì)胞重建所必需的物質(zhì)，以增強肌力、增長肌肉，早期采用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，并積極配合藥膳，如山藥、苡米、蓮子心、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。中晚期患者，以高蛋白、高營養(yǎng)、富含能量的半流食和流食為主，并采用少食多餐的方式以維護(hù)患者營養(yǎng)及水電解質(zhì)平衡。

3、勞逸結(jié)合。忌強行性功能鍛煉，因為強行性功能鍛煉會因骨骼肌疲勞，而不利于骨骼肌功能的恢復(fù)、肌細(xì)胞的再生和修復(fù)。

4、嚴(yán)格預(yù)防感冒、胃腸炎。肌萎縮患者由于自身免疫機(jī)能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮患者一旦感冒，病情加重，病程延長，肌萎無力、肌跳加重，特別是球麻痹患者易并發(fā)肺部感染，如不及時防治，預(yù)后不良，甚至危及患者生命。

5、胃腸炎可導(dǎo)致腸道菌種功能紊亂，尤其病毒性胃腸炎對脊髓前角細(xì)胞有不同程度的損害，從而使肌萎縮患者肌跳加重、肌力下降、病情反復(fù)或加重。肌萎縮患者維持消化功能正常，是康復(fù)的基礎(chǔ)。

四、如何給下肢按摩

下肢后側(cè)部按摩法

下肢后側(cè)按摩時，大腿宜重，胭窩及小腿宜輕。

1、揉按拿下肢后側(cè)法:

(1)揉:用掌或前臂揉下肢后側(cè)，操作時應(yīng)把受術(shù)者的小腿墊起，使下肢后側(cè)肌肉充分放松

(2)按:雙拇指交替按磅耽經(jīng)路線，反復(fù)操作5遍;

(3)拿:雙手五指拿下肢后側(cè)。

2、點揉腑穴法:用肘尖或拇指點揉承扶、殷門、委中、承山、昆侖、太溪，每次點揉2~3穴，時間:每穴點揉半分鐘至1分鐘。

3、搓擦擊打法:

(1)搓擦法:用雙掌搓擦下肢后側(cè);

(2)擊打法:用小魚際擊打下肢后側(cè)。

下肢外側(cè)部按摩法

下肢外側(cè)按摩時，大腿宜輕，小腿可稍重。

1、推攘下肢外側(cè)法:受術(shù)者側(cè)臥，受術(shù)側(cè)在上，術(shù)者立其后;

(1)推:用單掌由上至下，推下肢外側(cè);

(2)攘:攘下肢外側(cè)，2~3分鐘。

2、點揉臉穴法:拇指點揉風(fēng)市、陽陵泉穴。每穴點揉半分鐘至1分鐘。

3、擊打法:小魚際側(cè)擊打下肢外側(cè)。

下肢前側(cè)按摩法

下肢前側(cè)部按摩時，大腿宜輕，小腿宜重。

1、推揉拿攘大腿前側(cè)法:

受術(shù)者仰臥，術(shù)者立其側(cè);

(1)推:用單手或雙手推下肢前側(cè)，向下推至足背;

(2)揉:雙掌或前仲揉大腿前側(cè);

(3)拿大任前側(cè);

(4)攘:攘大腿前側(cè)，至膝髕周圍。

2、拿搓膝髕周圍法:

(1)拿:多指拿提簇骨及周圍的肌觸;

(2)搓:雙掌搓揉膝關(guān)節(jié)周圍奮以發(fā)熱為度。

3、揉撥小腿胃經(jīng)法:雙拇指揉撥小掛胃經(jīng)循行路線。

4、點揉臉穴法:拇指點揉足三里、三陰交，再用單掌按壓氣沖穴1分鐘左右，抬手后有熱氣下沖感為佳。

5、屈膝屈故下拉法:屈膝屈錢搖轉(zhuǎn)艘關(guān)節(jié)，最后向下牽拉結(jié)束。

注意

1、下肢按摩可按臀部、下肢后側(cè)、下肢外側(cè)、下肢前側(cè)的順序進(jìn)行。

2、下肢按摩的手法難度不大，練習(xí)重點因放在各部力顯的掌握上。

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