補氣血的食物有哪些,女人常吃這臉蛋紅潤氣色好(女人補氣血的食物有哪些)

一、補氣血的食物都有哪些呢

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。

銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦!

黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖, 小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7~8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

3、養(yǎng)顏補血燕麥粥

先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

4、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

結語：女人想要自己的氣色好，一定要多吃一些補充氣血的食物，只有這樣才能讓自己看起來更加年輕。

二、四種判斷氣血的參考方法

1.看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2.看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3.看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

4.看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4～1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

三、女人補氣血的最佳時期是什么

女人如果氣血不足就容易導致疾病的發(fā)生，因此在平時就應該多吃些補氣血的食物，那么在女性不同的時期又應該吃什么來補氣血呢?

卵泡期枸杞補血

此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

排卵期丹參補血

要促發(fā)排卵，應在養(yǎng)精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調味即可。

經期肉桂補血

此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經哦!

四、補氣血的湯

對于女性來說，氣和血是女性一生當中最重要的。由于女性的生理的特點，所以常常會有失血的情況，當然就要有補血的辦法來彌補。而要是氣血足的話會使女性皮膚有光澤，面色不再發(fā)黃，面部的皮膚會更加的紅潤。所以我們就要為女性做一道補氣血的湯，讓女性變得更加的美麗動人。

補氣血的湯要如何做呢?首先我們必須要找到具有補氣補血功效的食物，而補血的食物一般是有大棗，阿膠之類的。而補氣的食物一般是有山藥，黃芪之類的。我們今天就來做一道山藥排骨湯來補氣血。

山藥排骨湯

材料

豬排骨500克.山藥1000克.紅棗8粒.黨參15克.黃芪20克.姜1塊.蔥白1根.料酒1湯勺.鹽.雞精少許

做法

1、排骨切小節(jié)洗凈后用涼水泡4小時以上，其間換幾次水.讓血水充分泡出來，再焯水瀝干備用，黨參.紅棗.黃芪分別洗凈備用。

2、鍋放少許油加入姜片.蔥節(jié)炒出香味再放入排骨翻炒出油.加入開水.料酒.黨參.黃芪大火燒開倒入砂鍋小火燉40分鐘。

3、山藥去皮洗凈切滾刀加入排骨里再放入紅棗.中火燉30分鐘加入少許鹽.雞精調味即可。(這樣燉出的湯呈奶白色.味濃.香)

女人補氣血的食物有哪些

女人補氣血的食物有很多：如桂圓、紅棗、黃芪、當歸、烏雞、豬血等，其實女人適合吃些動物血，有很好的補鐵補血作用。而且這些食物經濟實惠。

當歸具有補血活血，調經止痛，潤腸通便等作用，用些紅棗，枸杞，當歸和烏雞一起燒湯對女性有很好的食療作用。

女人多吃什么補氣血？

氣血是生命之源，人的氣血不足的話，那么就容易出現(xiàn)很多健康問題，其中肌膚也會出現(xiàn)各種問題來，氣血運行充足的女性，肌膚就會看起來更加的好，那么，女人多吃什么補氣血？未婚女性吃什么食物補充氣血？下面帶著這個問題一起來看看文章的解答。
1、吃什么補氣血
第一招：氣血雙補吃出紅潤
從飲食調養(yǎng)開始，用補氣又補血的食物改善氣血虧虛，常用的食材有豬肉、豬肚、雞肉等，相配上合適的中藥材，例如黨參、黃芪、當歸、熟地等等，用充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)自己，促進血液循環(huán)，臉色自然紅潤有光澤。
氣血雙補營養(yǎng)原則：
1、宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。
2、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
3、宜多吃性平、味甘的溫熱食物。
4、食用補血、補氣的食物、藥物需要慢慢調養(yǎng)，切不可操之過急。
5、多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
6、蔬菜中鐵的含量低，人體吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可能造成細胞貧血，也會引起混合性貧血，因此補氣養(yǎng)血也要配合著多吃蔬菜。
適宜食材：
1、主食及豆類
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥等礦物質含量豐富的主食可以補氣；而紫米、黑米等含豐富的鐵和粘多糖的食物則是補血的效果佳。
豆類食材的首選紅豆、赤小豆、黑豆以及薏仁、蓮子等，搭配銀耳、當歸、紅棗等各色的補氣血的中藥材，也是十分地滋補養(yǎng)顏。
2、肉蛋奶
禽類的雞肉、鵝肉、鵪鶉，海鮮類的青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚，以及牛肉、兔肉、豬肚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物都有助于補氣；而豬肉、羊肉、豬肝、豬血、鴨血，和海鮮類的甲魚、鱖魚、黃魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
每天喝一杯牛奶，或是早餐堅持一個雞蛋，補充充足的蛋白質也會有助與皮膚恢復紅潤和細膩。
3、蔬菜及水果
補氣的蔬菜可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇極其豐富，補血明星的櫻桃、養(yǎng)氣養(yǎng)血的大棗、清理腸胃的葡萄還有木瓜、西柚、獼猴桃等等各種富含豐富抗氧化成分的水果都能有助擴張血管，加快血液循環(huán)、紅潤膚色。
第二招：面部按摩改善循環(huán)
我們的面部分布著很多的淋巴組織和毛細血管，采用按摩手法可以改善淋巴循環(huán)，同時延緩肌膚衰老，越顯年輕。在進行淋巴按摩的時候，最好配合使用適合自己的乳液或者面霜，讓手指比較滑潤，按摩時要以感覺到微微地酸痛的力度為宜。
2、改善膚色按摩法
第1步：頭部按摩用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。
第2步：臉頰按摩由上至下，以螺旋式方法按摩臉頰。
第3步：下頜按摩以同樣方式，輕輕按摩下頜部位。
延緩衰老的放松面部按摩法
第1步：雙手中指、無名指和小指并攏，從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方，重復3次。
第2步：用中指和食指按摩，從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵后面的淋巴結處，在耳根處按一下。
第3步：用食指和拇指夾住眉毛，從眉頭開始按至眉尾。這對于緩解眼部疲勞和浮腫也有效果。
第4步：按摩脖子到鎖骨的部位。這里同樣是身體進行新陳代謝的重要路徑，如果不進行按摩的話，會造成血液以及淋巴的循環(huán)不暢，進而引起浮腫和暗斑。
第三招：臉部微運動亮采美肌
身體的肌肉和皮膚可以通過運動變得年輕緊致，臉部當然也可以！愛美網教你獨家的三節(jié)美膚小運動，幫你改善皮膚血液循環(huán)、增加新陳代謝，不論何種的肌膚類型，趕快讓你的臉部運動起來！
第1節(jié)：促循環(huán)！伸展運動
把四指放在下頜處，緊貼著下巴和頸部的肌肉，用雙手的拇指把整個下巴用力地向兩邊推拉，感受到下巴的肌肉被拉緊后，緩和3秒再慢慢恢復到原位。記得要保持肩膀不動，用左手的中指和無名指稍用力地按壓位于下巴正中心的地倉穴，同時用右手的中指和無名指沿著順時針方向滑動到人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次后，換另一側臉進行。
第2節(jié)：反重力！提拉運動
在額頭上方兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后恢復。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒再恢復，重復5次。
第3節(jié)：顫抖吧！拍打運動
放松整個后輕輕閉上雙眼，將兩只手的手指都放在臉部的下方，用極快的速度由下至上、由內向外輕輕拍打臉部的每一個部位，持續(xù)4～6分鐘。拍打時造成皮膚顫動即可，必須力氣輕而速度快。
在完成了臉部的小運動之后，一般都會感到臉部有熱度，照鏡子就會看到臉色微微地發(fā)紅。此時臉部毛孔全部舒張，處于吸收營養(yǎng)的旺盛時期。不妨取少量營養(yǎng)性的乳霜，輕柔而均勻的涂抹臉部各處，能達到美容的最佳效果。
3、冬季飲食養(yǎng)生
面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。
蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
面容多皺紋型——干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。
干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。
栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質。
筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。
面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖原因是陽虛，腎陽不足。
海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。

哪些食物女人要常吃，吃了臉色紅潤人更美呢？

健康養(yǎng)生這個話題永遠的緊緊圍繞在什么的身旁，要想水靈靈面色好的肌膚，并不是僅僅靠護膚品才可以保養(yǎng)好的，化妝品的功效關鍵，但是要是能夠加上調理的食補就事半功倍的，黑豆能夠生津解渴，延緩衰老，也有防癌抗癌的作用，小紅豆里富含多種營養(yǎng)元素，能夠補氣益血。把那樣的食材搭配在一起，制成早飯來吃的話，堅持到底就能看到實際效果哦。

【菜式】：紅豆黑米粥

5、煮沸開水，往電飯煲里邊倒入4碗煮沸的熱水。6、電飯煲摁下熬粥作用，大概煮個40分鐘就行了，軟軟糯糯可口的粥就可以完成了，一點也不費勁，熬粥時愛干嘛干嘛去，方便無比。7、喜愛喝甜的就放點老紅糖，這一粥日常食補一點問題也沒有。小提示：1、這一粥里邊還能夠放一點大棗，枸杞子，蓮籽，百合花這些，都是非常能夠補血補氣的食材，也適合補身體的。2、成本費也不是很高，但是不管里邊你是想放檽米，薏仁米還是什么米都需要提前泡開，要不然煮多久也不會爛的。3、平時的護膚跟不必經常的經常熬夜全是能幫助我們有好氣色的方法，簡單的就是從吃上面下手啦。

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