一、喝豆?jié){的好處與壞處是什么
好處
1、防止支氣管炎,豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用,從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。
2、防止衰老,豆?jié){中所含的硒、維生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人體的細胞“返老還童”,特別對腦細胞作用最大。
3、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等,豆?jié){盡管營養(yǎng),但也不少禁忌,喜歡喝豆?jié){的朋友,可要看清楚哦!
禁忌
1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。
2、豆類中含有一定量低聚糖,可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀,所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食,而豆類及其制品富含蛋白質(zhì),其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負擔,宜禁食。
3、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合,易形成結(jié)石,會加重腎結(jié)石的癥狀,所以腎結(jié)石患者也不宜食用。
所謂的喝豆?jié){的壞處,可能需要,先了解一下每個人的身體情況,為有些人并不適合喝豆?jié){,所以想要避免因為錯誤的方式,給自己健康造成影響那么大家就需要注重,上所介紹的這些喝豆?jié){的常識了解,健康科學的喝豆?jié){。
二、豆?jié){渣有營養(yǎng)嗎
豆?jié){是以大豆為主要的原材料制作而成的一種生活中常見的飲品,在早餐中見得最多.豆?jié){的營養(yǎng)價值可不是吹的,對于女性來說多飲用豆?jié){尤其的好,因為豆?jié){可以降低乳腺癌的發(fā)生概率.另外豆?jié){還有豐胸的作用,而對于一般的人來說,豆?jié){也是一種很好的早餐飲品.說豆?jié){的營養(yǎng)價值比牛奶的營養(yǎng)價值高一點也不為過.
既然豆?jié){的營養(yǎng)價值如此的高,那么在制作豆?jié){的時候所遺留下來的豆?jié){渣的營養(yǎng)價值又是怎么樣的呢,下面就又一些說明.其實子制作豆?jié){的時候豆?jié){渣里面也會含有豆?jié){里的一些營養(yǎng)成分,比如蛋白質(zhì),一些礦物質(zhì)等等.
隨著科學的發(fā)展,人類文化素質(zhì)的提高,人們已從營養(yǎng)學的角度開始重新認識豆渣.經(jīng)研究證明,大豆中有一部分營養(yǎng)成分殘留在豆渣中,一般豆渣含水份85%,蛋白質(zhì)3.0%,脂肪0.5%,碳水化合物(纖維素、多糖等)8.0%,此外,還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì).
我們在制作豆?jié){時,有一半的蛋白質(zhì)損失在豆渣中.具相關(guān)資料介紹,豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)(19.32%)、脂肪(12.40%)和膳食纖維(51.80%).因此,豆渣不疑是一種良好的營養(yǎng)保健食物.另外,大豆中的有效成分異黃酮,有降壓降脂及防治脫發(fā)、便秘、神經(jīng)失調(diào)、皮膚粗糙、更年期綜合癥、骨質(zhì)疏松、肥胖等作用.異黃酮主要存在于黃豆的胚軸部,在制作豆?jié){時常易被留在豆渣中.因此,吃些豆渣對人體健康是有好處的.豆渣的口感是比較粗糙的,如果烹調(diào)不當是很難下咽的,所以要在烹調(diào)時加以精心烹制,還是會令人滿意的.用豆渣可做香酥可口的"豆渣丸子"、豆渣炒雞蛋(可添加些胡蘿卜碎、菜葉碎)、豆渣蒸肉等.
豆?jié){渣從表面上看起來會讓人們覺得是不能吃的,如果是這么想的話那就錯了.其實在很久以前人們就用豆?jié){渣制作成一道可口的佳肴,而且還把豆?jié){渣制作成一種發(fā)霉的豆?jié){渣將其曬干之后用來和其它的食物一起炒也是不可多得一種菜式,豆?jié){渣的營養(yǎng)成分還不被流失.
三、制作豆?jié){的方法
原味豆?jié){
材料
黃豆300公克,水1000㏄,白糖適量
做法
1.將黃豆洗凈泡水(水量要蓋過黃豆),泡8小時備用.
2.將作法1泡過的黃豆放入果汁機中加入500㏄水,攪打成漿,取一紗布袋,將作法打好的豆?jié){倒入,將豆渣過濾掉.
3.取一較深的鍋子,倒入剩余500㏄的水與作法2過濾后的豆?jié){,開大火將豆?jié){煮至冒大泡泡,再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮10分鐘,直到溢出豆香味后熄火.
4.將作法3煮好的豆?jié){倒入濾網(wǎng)過濾,去除殘渣,即為原味豆?jié){,依個人喜好適量加入白糖拌勻即可.
濃香米豆?jié){
材料
黃豆提前泡一夜的2把,大米1把,糖.
做法
1.將泡發(fā)好的黃豆和米一起清洗干凈,放入豆?jié){機中,倒入不低于最低刻度的水,啟動五谷豆?jié){鍵.
2.磨好的豆?jié){過漏掉豆渣,調(diào)入適量白糖趁熱攪勻即可.
豆?jié){有美容養(yǎng)顏的奇效,常喝豆?jié){的女性一般皮膚都很白嫩.但是大家要切記,豆?jié){最好不要和生雞蛋一起食用,一起食用的話他們兩樣中的營養(yǎng)就相互分解流失了,不過不用擔心不會對身體造成傷害,把豆?jié){喝和生雞蛋加熱后營養(yǎng)就不會流失了.
四、豆?jié){是增肥還是減肥呢
對于處于30-45歲的女性而言,婦科疾病頻發(fā),乳腺腫瘤、子宮肌瘤、卵巢囊腫,這些疾病都與雌激素水平變化密切相關(guān)。這個階段要多喝豆?jié){。
鮮豆?jié){非常適于女性養(yǎng)顏:科學研究認為,女性青春的流逝與雌激素的減少密切相關(guān)?,F(xiàn)代營養(yǎng)研究認為,鮮豆?jié){除了含有植物雌激素以外,還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì),對某些癌癥如乳腺癌、子宮癌還有一定的預防作用,是一味天然的雌激素補充劑。同時,豆?jié){還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”,該物質(zhì)可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。每天喝上300-500毫升的鮮豆?jié){,可明顯改善女性心態(tài)和身體素質(zhì),延緩皮膚衰老,達到養(yǎng)顏美容之目的。
豆?jié){是心腦血管保護神:作為日常飲品,豆?jié){中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等具有顯著保健功能的特殊保健因子。多喝鮮豆?jié){可預防老年癡呆癥的發(fā)生。常飲豆?jié){可維持正常的營養(yǎng)平衡,全面調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),降低血壓、血脂,減輕心血管負擔,增加心臟活力,優(yōu)化血液循環(huán),保護心血管,并有平補肝腎、抗癌、增強免疫等功效,所以有科學家稱豆?jié){為“心血管保健液”。
飲用的時間:
當豆?jié){被人體消化吸收的時候,在不斷發(fā)揮著減肥的作用,所以在飯中喝豆?jié){時最好的時候。如果在飯前喝,豆?jié){也能起到飽腹的作用。夜間最不適合喝豆?jié){,因為容易堆積脂肪。
以上就是有關(guān)豆?jié){是增肥還是減肥的介紹,可見豆?jié){是一種對身體瘦身是很有效的。因為在飯前喝豆?jié){就會增強肚子的飽腹感,這樣就會減少主食的攝入,還有利于排汗排尿,這樣使得身體多余的水分蒸發(fā),長期喝豆?jié){達到很好的減肥效果。
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