#春分#
今日,春分至。
要說二十四節(jié)氣中最為特別的節(jié)氣,莫過于就是春分與秋分。
在這兩天,太陽直射地球赤道,全球各地幾乎晝夜等長(zhǎng),只是春分過后,北半球白晝?cè)絹碓介L(zhǎng),夜晚越來越短。
因此,也正因這種特殊性,古人對(duì)春分便極為重視,《明史·歷一》記載:“分者,黃赤相交之點(diǎn),太陽行至此,乃晝夜平分。”
鑒于春分這份特殊,因此古代帝王往往都會(huì)選擇這天作為周禮天子日壇祭日。
時(shí)和氣清天道均,春分養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)
春分過后,意味著春天已經(jīng)進(jìn)入正當(dāng)時(shí),春季陽氣初發(fā),萬物復(fù)蘇,正是一年中養(yǎng)生的關(guān)鍵季節(jié)。
而在中醫(yī)認(rèn)為:春季與肝對(duì)應(yīng),春分正是肝氣旺盛之際,此時(shí)更需要注意養(yǎng)肝護(hù)肝,繼而保證氣血通暢。
春分養(yǎng)肝時(shí),咱們需要注意什么呢?
第一,主食粗細(xì)配,多分餐,少吃糖
剛經(jīng)歷寒冷天氣,此時(shí)人體的腸胃功能較為虛弱,若此時(shí)食用大量的難消化的食物,很可能會(huì)導(dǎo)致消化不良,加重代謝負(fù)擔(dān),這對(duì)肝臟健康也是會(huì)造成負(fù)面影響。
因此,在飲食上,需要注意三餐規(guī)律,少食多餐,同時(shí)盡量少吃甜食以及添加糖。
飲食上多吃新鮮蔬果、多種粗糧全谷、雜豆,有利于控制血糖,同時(shí)還能降低肥胖風(fēng)險(xiǎn),維持肝臟的正常代謝功能。
第二,減少飲酒,若需要,需限量
喝酒對(duì)肝臟的傷害是非常大的,長(zhǎng)期大量飲酒,不僅會(huì)引發(fā)酒精性脂肪肝,還會(huì)引發(fā)酒精性肝炎、酒精性肝硬化,嚴(yán)重的可能會(huì)引發(fā)肝癌。
因此,無論是否春季,保護(hù)肝臟,都需要盡量減少酒精攝入,飲酒會(huì)導(dǎo)致肝臟無法得到正常休息,時(shí)間長(zhǎng)了,很容易引發(fā)肝臟疾病。
若在特殊場(chǎng)合不得不喝,那就需要限制酒量,通常一個(gè)成年人一日飲用酒精不超過25克。
第三,堅(jiān)持晨練,中強(qiáng)度,需定時(shí)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以很好地促進(jìn)人體的代謝,對(duì)于保護(hù)肝臟是非常有利的。
尤其是在早上起床以后,適當(dāng)做一些晨練運(yùn)動(dòng)對(duì)提高肝功能是很有幫助的。而晨練并不要求進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉,運(yùn)動(dòng)量也不必太大,只要能每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)即可。
第四,新鮮蔬果,一斤菜,一份果
春天是萬物生長(zhǎng)的季節(jié),因此要比冬季更容易吃到新鮮豐富的蔬菜,尤其是深色葉子蔬菜,比如菠菜、油菜、紫甘藍(lán)等。
這些蔬菜含有豐富的維生素A以及類胡蘿卜素,能夠幫助肝損傷的修復(fù),促進(jìn)肝臟的健康。
而水果盡可能吃一份水果,從而補(bǔ)充體內(nèi)缺失的維生素C、維生素E,但水果中糖類較多,多吃可能會(huì)不利于血糖穩(wěn)定,因此一份水果即可。
第五,少坐多動(dòng),動(dòng)一動(dòng),踏踏春
長(zhǎng)時(shí)間坐著很容易對(duì)身體健康尤其是肝臟健康造成不利影響,而長(zhǎng)期不動(dòng)會(huì)容易導(dǎo)致能量過剩,從而增加肥胖的可能性。
一旦肥胖,肝臟就會(huì)容易形成脂肪肝,不利于肝臟的健康。
因此,趁著天氣回暖,大地回春,不妨走出家門,多多進(jìn)行戶外活動(dòng),積極運(yùn)動(dòng)。
第六,作息規(guī)律,少熬夜,睡眠足
熬夜對(duì)身體的危害非常大,對(duì)身體健康的負(fù)面影響是多方面的。
除了會(huì)導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、心悸,引發(fā)睡眠質(zhì)量下降以外,還會(huì)影響各大臟器的正常運(yùn)作。容易導(dǎo)致肝臟功能下降的。
隨著春分之后,白晝時(shí)間逐漸變長(zhǎng),人體的作息時(shí)間也需要有相應(yīng)的調(diào)整,因此保持作息規(guī)律,早睡早起。
燕子來時(shí),陌上花開
正所謂:仲春初四日,春色正中分。
春分將至,意味著又到了踏青賞花的時(shí)節(jié),此時(shí)不妨調(diào)整身心,迎接春日的陽光,擁抱春風(fēng)的溫暖,一路走下去,始終不舍希望與勇氣!
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