春分易上火，如何防春燥？五臟火氣旺盛，醫(yī)生教你如何進(jìn)行調(diào)理

正所謂：春分雨腳落聲微，柳岸斜風(fēng)帶客歸。

3月20日，春天的第四個(gè)節(jié)氣----春分，如約而至。

春分，不僅僅是春季的中間點(diǎn)，更是南北半球晝夜平分的時(shí)間點(diǎn)，此時(shí)白晝與黑夜一樣長(zhǎng)，此時(shí)萬(wàn)物生長(zhǎng)、陽(yáng)氣升發(fā)，正是調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)。

春回大地，同時(shí)上火也相伴而來(lái)

雖說(shuō)此時(shí)正處于萬(wàn)物生長(zhǎng)的大好時(shí)節(jié)，但由于氣候比較干燥，北方還可能出現(xiàn)沙塵等天氣，此時(shí)就會(huì)容易出現(xiàn)皮膚干燥、嘴唇干裂或者沒(méi)有食欲等癥狀。

在中醫(yī)觀念，這是上火的表現(xiàn)。

一旦身體出現(xiàn)上火的癥狀之后，除了應(yīng)該多飲水之外，還應(yīng)該多吃一些可以去火的食物，才能讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)。

什么是五臟火氣？

從中醫(yī)角度來(lái)講，五臟火氣分別指代胃火、心火、肝火、肺火、腎火，五臟作為身體健康的基礎(chǔ)。

一旦出現(xiàn)上火的問(wèn)題之后，就應(yīng)該及時(shí)想辦法去火，只有這樣才能避免五臟受損，同時(shí)也能有效避免身體出現(xiàn)疾病癥狀。

一、胃火

一旦胃部上火之后，很容易導(dǎo)致胃酸、胃脹、口臭，以及牙齦腫痛和口干舌燥等癥狀。

由于胃部虛火旺盛所以也會(huì)影響食欲，所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些清淡的食物，問(wèn)題嚴(yán)重的患者還應(yīng)該口服藥物治療。

胃火比較大的人群平時(shí)可以多吃一些銀耳、木瓜，這些食物不僅味道十分清淡，而且還可以起到養(yǎng)護(hù)胃部的作用。

除此之外也可以多吃一些獼猴桃、香蕉、蔬菜等食物，不僅可以緩解食欲不振的問(wèn)題，而且還能修復(fù)受損的胃黏膜。

二、心火

心火旺盛很容易導(dǎo)致情緒不良，而且還會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、盜汗等問(wèn)題，比較嚴(yán)重的人群甚至還會(huì)有心煩意亂的感覺(jué)。

這種情況下應(yīng)該多吃一些蓮子、枸杞、酸棗等食物，當(dāng)然也可以直接用來(lái)泡水喝，不僅可以有效祛除心火，還能有效提升睡眠質(zhì)量。

三、肺火

肺部上火的人群也會(huì)有失眠、多夢(mèng)的問(wèn)題，除此之外還會(huì)出現(xiàn)易怒、干咳、舌苔發(fā)紅等癥狀。

平時(shí)除了應(yīng)該多飲水之外，還需要吃一些可以祛除肺火、清肺養(yǎng)肺的食物，比如白蘿卜、梨、木瓜等食物，都可以起到去火、清肺的效果。

四、腎火

腎臟作為人體中十分重要的器官之一，一旦出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)讓身體健康受到嚴(yán)重的危害。

腎火旺盛不僅會(huì)有潮熱盜汗、身體消瘦的問(wèn)題出現(xiàn)，甚至還會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥等情況。

平時(shí)可以多飲水、多吃水果和蔬菜，除此之外還可以按摩腰眼穴達(dá)到降火的目的。

五、肝火

肝火旺盛是春季最常見(jiàn)的身體上火癥狀之一，出現(xiàn)肝火的人群不僅會(huì)有脾氣暴躁的問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛等問(wèn)題出現(xiàn)。

平時(shí)可以將薄荷、菊花泡茶，這兩種中藥材都具有清火的作用，而且還能起到疏肝理氣的效果。

春天飲食，可最好忌酸忌辣

春季宜養(yǎng)肝護(hù)肝，因此此時(shí)在飲食上需要考慮陽(yáng)氣升發(fā)，多吃一些深綠色的葉子蔬菜，比如菠菜、油菜、卷心菜、萵筍等，這些蔬菜富含大量維生素以及膳食纖維。

同時(shí)還可以多吃一些五谷雜糧以及豆類、豆制品，有助于激發(fā)體內(nèi)活力與降脂，也可以多吃補(bǔ)益脾氣的食物，從而保證氣血生化之源充足。

另外，在飲食上，還需要忌酸忌辣，酸味入肝，具有收斂之性，不利于肝氣的疏泄，同時(shí)少吃辛辣刺激性食物，減少腸胃刺激。

任何疾病的發(fā)展，都與不良的生活作息分不開(kāi)關(guān)系。

在這個(gè)春天里，咱們還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)維持健康！

春天上火的話應(yīng)該要吃什么好呢？

第一、蜂蜜。蜂蜜具有清熱解毒和潤(rùn)燥的功效，可以在每天早上起床后喝一杯溫蜂蜜水，可以幫助緩解春燥的癥狀，而且還可以緩解心情。如果在上火后出現(xiàn)了嘴唇干裂的現(xiàn)象，也可以使用蜂蜜來(lái)滋潤(rùn)嘴唇。

第二、牛奶。牛奶不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還可以起到滅火的功效，中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性質(zhì)偏寒，可以發(fā)揮去火的功效。并且牛奶中含有大量的水分，多喝牛奶還可以補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的水分。

第三、大豆。大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，不僅可以起到滋陰?kù)罨鸬墓π?，還可以補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的各種營(yíng)養(yǎng)元素。并且大豆中還含有可溶性纖維，可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，同時(shí)也可以幫助身體通便排毒。

第四、西紅柿。西紅柿是我們生活中比較常見(jiàn)的一種食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且也是清熱解毒的好幫手。

第五、梨子。如果在春天出現(xiàn)了上火的現(xiàn)象，就說(shuō)明體內(nèi)水分?jǐn)z入不足，在這種情況下可以多吃新鮮的水果和蔬菜。梨子具有很好的降火功效，所以春天可以多吃梨子。

第六、蘿卜。蘿卜不僅具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還可以預(yù)防上火。如果出現(xiàn)了上火的現(xiàn)象，多吃蘿卜可以起到清熱消痰的作用。

綜上所述，如果在春季出現(xiàn)了上火的現(xiàn)象，那么大家就可以適當(dāng)?shù)氖秤靡陨线@些食物，不僅可以補(bǔ)充身體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，還可以改善上火的癥狀。建議大家在春天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以幫助體內(nèi)散熱，從而減少上火的發(fā)生幾率。

春季為何要防止“火氣”太大？

不知道大家是否有這樣的體會(huì)：到了春天，人們總會(huì)莫名地?zé)?，情緒 很容易激動(dòng)，動(dòng)輒大發(fā)脾氣，或者情緒低落，悲觀失望，做什么都沒(méi)有興趣。 這是因?yàn)榇杭救f(wàn)物復(fù)蘇，人體內(nèi)的陽(yáng)氣亦順應(yīng)自然，向外向上疏發(fā)。如調(diào)攝 不當(dāng)，升發(fā)太過(guò)，往往會(huì)出現(xiàn)急躁、發(fā)怒的情緒?！芭瓌t氣上”，人在發(fā)怒的時(shí)候，氣血就會(huì)壅滯在頭部，不能正常輸送到 全身其他部位，引起疾病。其中對(duì)肝臟的影響是最大的，如人們常說(shuō)的“火 大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”。因此，春季一定要注意少發(fā)火，將不良 情緒合理地宣泄?！按喝?，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”，此時(shí)的肝臟是最為活躍的， 要注意養(yǎng)肝護(hù)肝，要疏肝理氣。

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