肩周炎疼痛難忍？提醒：這些人屬于肩周炎高危人群，需注意預(yù)防

肩周炎即肩關(guān)節(jié)周圍炎，這是一種慢性疾病，在50歲左右高發(fā)，因此又被稱為“五十肩”。

肩周炎可引起肩關(guān)節(jié)的功能性障礙，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、活動受限等，嚴(yán)重時就連梳頭、洗臉這樣簡單的動作都難以完成。

為了避免生活質(zhì)量受到影響，大家在生活中應(yīng)注意預(yù)防肩周炎，尤其是那些肩周炎的高危人群，更應(yīng)做好預(yù)防工作。那么，哪些人是肩周炎的高危人群呢？

1、45~55歲的女性

大部分女性會在45~55歲進入更年期，這一時期的女性體內(nèi)分泌的雌激素大幅度減少，導(dǎo)致高密度脂蛋白水平下降，身體無法代謝多余的脂類物質(zhì)。

而這些脂類物質(zhì)沉積于血管內(nèi)，會堵塞血管，影響血液的流動，使關(guān)節(jié)組織缺乏血液供應(yīng)，最終出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，引起疼痛，這其中就包括肩關(guān)節(jié)。

2、教師

某些從事特殊職業(yè)的人由于肩關(guān)節(jié)受到長期慢性損傷，也容易引起肩周炎。

比如教師需要經(jīng)常寫教案或是在黑板上寫字，雖然不需要耗費大量的力氣，但肩部肌肉需要長時間參與，久而久之，肩部的肌肉、肌鍵等軟組織可發(fā)生慢性損傷，誘發(fā)肩周炎。

3、長期受寒的人

肩部受寒也是誘發(fā)肩周炎的重要因素之一。肩部受到寒冷濕氣的侵襲，可導(dǎo)致肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，久而久之，可使肩部出現(xiàn)酸痛、活動受限的情況。

因此，無論是年輕人還是老年人，生活中均應(yīng)做好防寒保暖工作，尤其是年輕人，不可為了形象而忽視了保暖。

4、上肢出現(xiàn)外傷的人

一些人由于上肢受到外傷，恢復(fù)期間需要進行上肢固定，如肩部固定過久，有可能導(dǎo)致肩周組織萎縮、粘連，這些病理變化可導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)功能障礙，從而引起疼痛、功能受限的問題。

5、50歲以上的人群

肩周炎在50歲左右高發(fā)。這是因為隨著年齡的增長，身體各器官、組織的機能發(fā)生退化，如果此時出現(xiàn)軟組織損傷、新陳代謝障礙，很難再修復(fù)，導(dǎo)致身體的肌肉、組織出現(xiàn)萎縮的現(xiàn)象，這其中自然也包括肩部。

6、長時間保持同一姿勢的人

長時間保持同一姿勢也會增加肩周炎的發(fā)病風(fēng)險，比如一些人長期打麻將，肩部長時間處于同一體位，可導(dǎo)致頸肩部位的肌肉過于緊張，久而久之，便誘發(fā)肩周炎。

此外，睡覺時若枕頭過高，會使頸椎正常的生理曲度出現(xiàn)變化，導(dǎo)致肌肉和韌帶受損，發(fā)生炎癥反應(yīng)，增加肩周炎的發(fā)病風(fēng)險。

肩周炎雖然不至于危及生命，卻嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。因此，以上這些高危人群一定要注意做好肩周炎的預(yù)防措施，平時要避免長時間保持同一姿勢，睡覺時避免枕頭過高，做好防寒保暖工作，平時可多活動頸肩部位，促進局部的血液循環(huán)，也有助于預(yù)防肩周炎的發(fā)生。

肩周炎能不能治好？肩周炎是如何引起的？

現(xiàn)在大家的生活水平雖然改善了很多，但是很多人也出現(xiàn)了一些健康問題，比如很多人就有肩周炎的困擾，其實導(dǎo)致肩周炎的因素是比較多的，最為常見的就是隨著人體的年齡增長之后，患者的身體機能會出現(xiàn)退化，尤其是肩膀的部位是非常容易老化，從而出現(xiàn)一些磨損的癥狀，出現(xiàn)了退行性的改變，讓患者感覺到肩膀的疼痛感，從而引發(fā)肩周炎。還有一些是因為長期有一個不良的姿勢，比如長時間低頭玩手機，或者沒有注意到自己的坐姿和站姿，都會誘發(fā)肩周炎，還有太過于頻繁的使用肩膀，搬運重物都會讓肩膀受傷。只要采取正確的方式，肩周炎是可以治愈的。

肩周炎的表現(xiàn)就是會感覺到肌肉周圍有明顯的陣發(fā)性疼痛感一般是慢性發(fā)作，會讓患者覺得非常的痛苦，有鈍痛感，尤其是在過度勞累之后或者氣候變化過大時，這種疼痛感會特別的明顯。而且患者也會感覺到日常在使用肩膀的時候有明顯的受限制，尤其是在外展或者上局的時候，根本無法正常使用肩膀，部分患者的肩膀可能還會出現(xiàn)痙攣的表現(xiàn)。

想要預(yù)防肩周炎，日常就應(yīng)該保護好自己的肩膀，注意對肩膀部位做好防寒受涼，同時要加強一些肩膀肌肉的鍛煉，比如趴著墻壁，用手指帶動手臂向上爬，這樣也是能夠鍛煉肌肉，還可以選擇用肩膀畫圈。日常生活當(dāng)中也要保持一個正確的姿勢，尤其是在坐著的時候，不要長時間的不動，可以每隔40分鐘休息一下，活動一下肩頸部位，讓血液循環(huán)流通。

最后肩周炎的出現(xiàn)會給患者的生活包括工作都會帶來比較大的影響，而且想要治療的話也是比較困難的，因為對于肩周炎是需要長期治療，一個不小心就會讓病情反反復(fù)復(fù)發(fā)作，讓患者覺得非常痛苦。

肩周炎怎么辦？

肩周炎病人每天堅持做以下動作3～5次的自我鍛煉，可改善癥狀，恢復(fù)功能。
1.甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后搖動，并逐漸增加擺動幅度，每組30次，每次3組。
2.畫圈面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作，每組30下，每次3組。
3.爬墻站立在墻前，患側(cè)手扶住墻，由低向上爬，直到最高點為止，做下記號，然后放下手，再次爬墻時以超過此記號為目標(biāo)，每次20～30下。
4.拉毛巾拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，動作幅度可由小到大，每組30次，每次3下。
5.展翅立位，兩臂伸直，向兩側(cè)抬起，與身體成90度，停10～15秒鐘再放下。每組30次，每次3下。

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