每2人有1人會(huì)打呼嚕？如何緩解“鼾聲如雷”，哪些方法可以改善？

#260斤江蘇小伙打鼾時(shí)險(xiǎn)夢(mèng)中猝死#

在日常生活中，打呼嚕是經(jīng)常發(fā)生的事。

打呼嚕也是世界難題，全球每2人就有1人會(huì)打呼嚕，只不過有些人呼嚕大，有些人呼嚕小。

然而，這種看似正常的現(xiàn)象，其實(shí)可能是一種病。

它不僅僅影響一個(gè)人睡眠質(zhì)量，同時(shí)還可能會(huì)對(duì)人體帶來更為嚴(yán)重的傷害。

打呼嚕真要命！260斤江蘇小伙打鼾時(shí)險(xiǎn)夢(mèng)中猝死

近日，據(jù)媒體報(bào)道：來自江蘇淮安的小張身高一米七，但體重卻一度飆升到260斤，因此經(jīng)常睡覺打呼嚕，且鼾聲如雷。

然而，近日小張家人卻發(fā)現(xiàn)，小張?jiān)诖蚝魢＿^程中突然沒有動(dòng)靜，無論怎么喊都沒有反應(yīng)，于是緊急送往醫(yī)院。

經(jīng)過診斷后發(fā)現(xiàn)，小張患上了“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”，好在及時(shí)發(fā)現(xiàn)，目前經(jīng)過手術(shù)治療，病情有所改善。

什么樣的打呼嚕，才算是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征？

睡眠中若呼吸停止持續(xù)10秒以上，且頻繁超過5次每小時(shí)，或者7個(gè)小時(shí)睡眠暫停超過30次，就會(huì)因多次發(fā)生缺氧，導(dǎo)致患者反復(fù)在睡眠中憋醒，進(jìn)而引發(fā)一系列臨床表現(xiàn)。

因此，醫(yī)學(xué)上便稱為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，簡稱“OSAHS”。

面對(duì)OSAHS，咱們?cè)撊绾芜M(jìn)行治療？

1、藥物

OSAHS目前還沒有療效確切的治療藥物，可以針對(duì)患者具體病因跟癥狀來進(jìn)行治療。如針對(duì)上氣道炎癥的病因，如鼻竇炎、過敏性鼻炎等，可使用鼻噴激素等藥物。

2、手術(shù)

對(duì)于因?yàn)檠是华M小、軟腭過低、鼻腔阻塞、扁桃體肥大、懸雍垂肥大的等原因所致的OSAHS患者，可通過手術(shù)來解除上氣道阻塞，減輕打鼾的癥狀。

其中鼻腔阻塞是咽腔阻塞的源頭，所以需根據(jù)鼻腔跟咽腔受阻的情況來選擇手術(shù)治療。手術(shù)類型有鼻腔擴(kuò)容術(shù)、懸雍垂腭成形術(shù)等。

對(duì)于某些非肥胖，但是口咽部受阻較明顯的重度OSAHS患者，可以考慮持續(xù)地應(yīng)用正壓通氣治療1到2個(gè)月。

之后，在夜間呼吸暫停以及低氧已經(jīng)基本糾正的基礎(chǔ)上，進(jìn)行UPPP治療。經(jīng)過手術(shù)的患者，在術(shù)后3個(gè)月、6個(gè)月，應(yīng)該進(jìn)行PSG復(fù)查，了解治療跟康復(fù)的情況。

3、無創(chuàng)正壓通氣治療

成人的OSAHS患者首選跟初始治療的手段就是正壓通氣，在臨床上常用的是無創(chuàng)的輔助通氣，包括普通的固定壓力持續(xù)正壓通氣、AutoCPAP等。

通過持續(xù)性地對(duì)氣道施加的通氣，會(huì)在睡眠的時(shí)候，起到支撐上氣道的作用。該種方法療效確切，而且無創(chuàng)，也可用于重度患者圍手術(shù)期使用等綜合治療。

不過療效也跟患者的依從性有關(guān)，有鼻堵塞或幽閉恐懼的患者，可能不耐受該種治療。

4、口腔矯治器

對(duì)于單純鼾癥以及輕中度的OSAHS患者，特別是下頜后縮者，可通過口腔矯治器來進(jìn)行治療。對(duì)于無法耐受CPAP、不能手術(shù)或者是手術(shù)治療效果不佳的患者也可以試用該種方法。

另外，該種方法也可以作為CPAP治療的補(bǔ)充或者是替代治療的措施。

對(duì)于有嚴(yán)重牙周病、牙列缺損失，及顳下頜關(guān)節(jié)炎癥或者是功能障礙的患者，不宜采取該種方式治療。

要知道，睡眠呼吸暫停綜合征不僅影響日常睡眠質(zhì)量，同時(shí)可能會(huì)引發(fā)心律失常、糖尿病、認(rèn)知障礙等多種并發(fā)癥。

因此，患者需做好預(yù)防跟護(hù)理，合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)，并且進(jìn)行日常病情檢測(cè)。

對(duì)于應(yīng)用到呼吸機(jī)治療的患者，則可根據(jù)呼吸機(jī)的參數(shù)記錄，進(jìn)行疾病控制情況的監(jiān)測(cè)。

因此，打呼嚕真不是小事，若因總是頻繁憋氣憋醒，又或者白天嚴(yán)重嗜睡，就得需要警惕，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)的檢查。

怎樣治療打呼嚕

相信很多人都對(duì)晚上打呼嚕比較熟悉，平時(shí)太累了，晚上睡覺一般會(huì)打呼嚕，但是，也有很多人的情況是有疾病的，有很多疾病也會(huì)引起人在睡眠狀態(tài)下打呼嚕，因此，大家不要以為打呼嚕不重要，不需要治療。其實(shí)，打呼嚕是病，是需要到正規(guī)醫(yī)院去治療的，那么，怎樣治療打呼嚕呢?治療打呼嚕有很多方法，除了藥物治療之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

打呼嚕的危害

很多人會(huì)說：打呼嚕不用治療，這并不是病，事實(shí)上，打呼嚕也是需要治療的，如果不及時(shí)治療，打呼嚕不僅對(duì)自身危害大，也會(huì)危害到家人，可能還會(huì)誘發(fā)其他的疾病。因此，大家要重視對(duì)打呼嚕的治療。那么，怎樣治療打呼嚕呢?首先來看看打呼嚕的危害。

1、夜間睡眠遺尿、夜尿增多;

2、睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止;

3、睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血壓升高;

4、睡眠淺、睡醒后頭痛;夜間睡眠心絞痛、心律紊亂;

5、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)能力降低;白天似睡非睡

6、睡眠反復(fù)憋醒、睡眠不寧、誘發(fā)癲癇。

怎樣治療打呼嚕呢?

1、醫(yī)學(xué)治愈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，打呼嚕發(fā)生的主要原因?yàn)楸呛捅茄?、口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞，再加上睡眠時(shí)咽部軟組織松弛、舌根后墜等導(dǎo)致氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國內(nèi)外能治療打呼嚕的藥物有不少，乙酰唑胺、甲狀腺素片促進(jìn)新陳代謝，具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解，但不能治愈。國內(nèi)從美國引進(jìn)的鼾夫康口含片及噴劑配合使用可以在短時(shí)間內(nèi)從根本上徹底治愈打呼嚕，它們消喉毒，強(qiáng)免疫，從根本上解除打鼾的根源，治愈后不會(huì)復(fù)發(fā)。

2、戒煙減肥是良方。打呼嚕的病人的治療要根據(jù)不同的原因進(jìn)行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒煙酒：煙可以刺激咽部發(fā)炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。

3、手術(shù)治愈。要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法，如有鼻阻塞的病人應(yīng)該進(jìn)行鼻部的手術(shù)，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù)，該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術(shù)方法。它的成功與否決定于手術(shù)病人的選擇。另外小頜的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術(shù)。

4、唱歌有助于治療打鼾。很多人都討厭打鼾，尤其是當(dāng)兩口子在一個(gè)屋子里睡覺的時(shí)候，一人鼾聲如雷，另一人便無法入睡了。不過，這問題也不是不能解決，唱歌就有助于治療打鼾。

打呼嚕的人在生活中注意以下幾點(diǎn)：

1、盡可能不用安眠藥。服用安定等藥物雖然可以使人入睡，其副作用卻會(huì)使頸部肌肉松弛而使打鼾加重。睡覺時(shí)墊高床頭，不只是頭部，而是整個(gè)上半身;

2、側(cè)臥入睡，適合于溫和型鼾癥者，可以在睡衣的背部縫一個(gè)口袋，裝入一個(gè)網(wǎng)球，當(dāng)仰臥時(shí)會(huì)因感到不適而引導(dǎo)患者在睡眠中側(cè)臥;

3、積極減肥;戒煙;避免宵夜飲酒，睡眠前飲酒進(jìn)食過多可以引起肌肉松弛;防治過敏性鼻炎或感冒，減少過敏引起的打鼾。

上面已經(jīng)詳細(xì)介紹了有關(guān)打呼嚕的常識(shí)，如果家中有人長期睡覺打呼嚕，尤其是晚上，甚至已經(jīng)影響到了家庭生活和夫妻感情，那么一定要去正規(guī)醫(yī)院檢查一下，看看是否是某些疾病引起，以便對(duì)癥治療，此外，也要在生活中注意以上的一些問題，以便遠(yuǎn)離打呼嚕。

防止打呼嚕的小竅門

你是否經(jīng)常被枕邊人吵得睡不著呢？你是否一直在尋找打呼嚕的小竅門呢？下面是我整理的防止打呼嚕的小竅門，歡迎閱覽。

1、禁煙忌酒

過量吸煙能會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴(yán)重降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，加重打呼嚕的癥狀；如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質(zhì)酒，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會(huì)大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的癥狀便會(huì)加重。因此，禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發(fā)生。

2、放低枕頭

將枕頭調(diào)節(jié)到適合的高度，以免由于枕頭過高而導(dǎo)致呼吸受阻的`現(xiàn)象，建議選擇軟點(diǎn)、有彈性的枕頭，以利于呼吸通暢。

3、要控制飲食

常打呼嚕者，每天的進(jìn)食應(yīng)要做到定時(shí)定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日里清淡的飲食，能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達(dá)到緩解打呼嚕的目的。

4、要側(cè)臥而眠

打呼嚕較輕的患者，在睡覺時(shí)，要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢(shì)或睡覺的體位。如改仰臥姿勢(shì)為側(cè)臥姿勢(shì)，特別是右側(cè)臥位姿勢(shì)最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢，緩減打呼嚕的癥狀。此外，要注意的一點(diǎn)就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過高的枕頭，因?yàn)檎眍^太高，會(huì)使我們的喉嚨與氣管形成“死角”，阻礙正常呼吸與通氣。

5、脖子下墊毛巾

睡前將一條毛巾卷成卷，然后墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側(cè)睡都可以使舌頭后墜，這樣就能預(yù)防打呼嚕。

6、鍛煉

有打呼嚕習(xí)慣的人要平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，特別是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行登山、跑步及打球等運(yùn)動(dòng)，特別是那些較為肥胖的人群，因?yàn)樗麄兊难屎聿课惠^正常人肥厚、軟腭也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對(duì)正常人狹小。肥胖者在睡眠時(shí)，他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導(dǎo)致了他們“鼾聲如雷”。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，激活他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼嚕的發(fā)生。同時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，不能過度勞累，否則，會(huì)更加重打呼嚕的癥狀發(fā)生。

打呼嚕的治療方法有哪些？

出現(xiàn)打呼嚕的情況之后，可以選擇手術(shù)治療或者選擇保守治療，可以到醫(yī)院進(jìn)行耳鼻喉科的呼吸睡眠檢測(cè)，判斷是否出現(xiàn)呼吸暫?；蛘呤侨毖醯那闆r，如果患者的癥狀比較輕的話，在平時(shí)生活中可以多加練習(xí)進(jìn)行習(xí)慣上的改變來進(jìn)行緩解，比如說戒煙戒酒可以通過減肥或者在睡眠時(shí)采取側(cè)臥位，還可以通過佩戴無創(chuàng)呼吸機(jī)的方式來進(jìn)行治療，如果癥狀比較嚴(yán)重的話，出現(xiàn)呼吸暫停的情況，還是需要到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療的。

拓展資料：
打鼾是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂（腭垂）發(fā)生振動(dòng)而發(fā)出的鼾聲。扁桃體肥大，舌部過大及過度飲酒等會(huì)引發(fā)打鼾。打鼾可導(dǎo)致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。打鼾是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，嚴(yán)重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜合征。打鼾需要查明原因，盡早治療。
醫(yī)學(xué)研究知道，任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動(dòng)，當(dāng)氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時(shí)才會(huì)出聲。人們?cè)谥v話時(shí)靠氣流沖擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發(fā)音，然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時(shí)發(fā)出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個(gè)大的通道——嗓子（咽部），如果這個(gè)通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。
打鼾的影響：
1.影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實(shí)比較深沉，比較踏實(shí)。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒入睡時(shí)，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，這種鼾聲會(huì)吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學(xué)習(xí)。
2.打鼾與疾病
過去很少有人關(guān)心打呼嚕對(duì)本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況，研究發(fā)現(xiàn)：長期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來得少，時(shí)間久后，會(huì)影響記憶力。曾有人測(cè)定打鼾者的記憶功能確實(shí)不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識(shí)到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議：打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。

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