你知道“水果之王”指的是哪種水果嗎?答案只有兩個字:榴蓮!
隨著近些年我國經(jīng)濟(jì)水平不斷增長、物流變得越來越快速和通暢,許多熱帶水果也走入了大家的生活中,榴蓮恰恰就是其中之一。
由于它帶有非常濃烈的氣味,所以有的人非常喜愛,大贊其肉厚味道醇香,也有部分人認(rèn)為榴蓮味道難聞,是“臭”的。
而榴蓮之所以被稱為水果之王,不單單是因為它的個頭比較大,同時它還含有豐富的營養(yǎng)成分,這包括了膳食纖維、胡蘿卜素、核黃素、維生素C、各種礦物質(zhì)等等。
經(jīng)常吃榴蓮能起到健脾開胃、緩解痛經(jīng)、預(yù)防高血壓、提高免疫機能等效果,所以它是當(dāng)之無愧的水果之王。甚至是在養(yǎng)生界有這樣的說法:一只榴蓮,等于三只雞。
但是,這并不代表大家可以肆無忌憚的吃榴蓮!
1、熱量爆表
榴蓮的確含有大量的有益物質(zhì)和營養(yǎng)成分,特別是膳食纖維能夠緩解便秘,這讓很多人錯誤的認(rèn)為,榴蓮可以看做是一種粗糧。
殊不知,榴蓮的熱量相當(dāng)之高,能達(dá)到147千卡左右,同時榴蓮中還有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、糖分,如果長期大量食用,會造成肥胖的出現(xiàn),甚至是會對代謝系統(tǒng)造成影響,導(dǎo)致代謝紊亂綜合征;
2、加重便秘
膳食纖維能起到增加糞便體積、潤腸通便的作用,但這并不代表吃的越多、效果就越好。要知道,榴蓮雖然富含纖維素,但它在腸胃中會吸水膨脹。如果長期進(jìn)食大量的榴蓮,反而會造成糞便體積過度增加、腸道阻塞、加重便秘癥狀;
3、鉀元素影響
榴蓮中含有人體必需的各種礦物質(zhì)元素,其中鉀離子和鈣離子的含量特別高。對健康人群來說,適當(dāng)吃榴蓮,能起到補充礦物質(zhì)的效果。但是,如果自己已經(jīng)出現(xiàn)了腎病、心臟疾病,就不適合大量吃榴蓮,因為它所含的鉀元素可能會加重病情發(fā)展。
除了以上三點之外,在中醫(yī)看來,榴蓮本身屬于燥熱之物,它的性質(zhì)溫?zé)帷H绻淮涡詳z入大量的榴蓮,會導(dǎo)致機體燥火上升,出現(xiàn)喉嚨干痛、濕毒、上火等癥狀表現(xiàn)。正所謂是月滿則虧,如果一味追求榴蓮的口感、想要通過榴蓮進(jìn)補,結(jié)果很可能會適得其反。
從科學(xué)角度來看,由于榴蓮的熱量極高,所以建議大家每天食用榴蓮最好不超過100克。如果是體型較為肥胖,又或者是已經(jīng)出現(xiàn)了糖尿病、高血脂癥的患者,在這一基礎(chǔ)上,還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少榴蓮的攝入量,以免給身體造成不必要的傷害。
最后還要提醒大家,雖說水果中含有各種對人體有益的營養(yǎng)成分,但是無論哪一種水果,都不能代替藥物,它們起不到治療疾病的效果。
所以,千萬不要輕信各種有關(guān)于水果的偏方,在出現(xiàn)疾病之后,積極就醫(yī)進(jìn)行檢查、按照醫(yī)生建議治療,這才是正確做法。
?一個榴蓮頂三只雞?是沒有科學(xué)依據(jù)的。榴蓮是水果類,而雞肉是屬于肉類兩者的營養(yǎng)含量完全不同結(jié)構(gòu)不同。很難以營養(yǎng)價值累積效果去單純的判斷他們兩者是否一樣。
一、營養(yǎng)價值不一樣眾所周知,榴蓮在水果中有水果之王的美譽,是因為它氣味濃烈在這么多水果中脫穎而出。榴蓮性熱不宜多吃,但是它具有緩解女性經(jīng)痛有活血散瘀的功效,對于一些寒涼體質(zhì)者可以作為日常的補品。但榴蓮的熱量極高,含糖量也非常的高,所以對于減肥或者皮膚不好的人盡量少吃。每100克榴蓮含2.6克的蛋白質(zhì),所以在蛋白質(zhì)的衡量標(biāo)準(zhǔn)上它比其他水果含量較高,但比起肉類產(chǎn)品是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能及的。如果是從蛋白質(zhì)的一個補給上面榴蓮頂不了三只雞。
二、適宜人群不一樣由于榴蓮是熱帶水果,榴蓮的受眾群體并不是想象中的那么廣泛。對于一些糖尿病患者,痤瘡患者吃榴蓮很容易引起他們的發(fā)病。但榴蓮核可以去煲湯的做法,的確有益于補腎滋陰養(yǎng)肺。榴蓮含鉀鈣等稀有元素含量非常高,所以榴蓮具有一定的預(yù)防高血壓的功能。但是心臟病高高血壓的人是不能多吃榴蓮的,特別是老人與小孩,由于榴蓮的肉質(zhì)較為粘膩,容易引起氣管堵塞導(dǎo)致窒息,食用嗯,時要非常的小心,而且榴蓮很容易造成上火便秘。相比起來雞湯更為溫和,適宜絕大多數(shù)的人,沒有那么多的禁忌與不良的反應(yīng)。
總的來說,雞湯和榴蓮對于大部分人群來說都不能過量食用,他們兩者的營養(yǎng)價值和口感口味都是無法替代的。對于三高人群肥胖患者兩者都不宜多吃。一個榴蓮頂三只雞只是夸大了榴蓮的食用和藥用價值。
榴蓮,又叫榴蓮,又叫果子貍果。屬于錦葵科,一般認(rèn)為起源于熱帶國家。比如泰國、馬來西亞、印度尼西亞、文萊,泰國、越南、中國都有種植。劉矩被譽為東南亞的“水果之王”。使劉矩與眾不同的是它獨特的氣味和殼上的刺。榴蓮果實可以長到30厘米(12英寸)長,直徑15厘米(6英寸);榴蓮的形狀多為橢圓形或圓形,顏色為綠色和褐色,果肉淡黃色,粘稠多汁,軟而甜,吃起來像冰淇淋。
榴蓮與普通水果相比,營養(yǎng)價值豐富,但從營養(yǎng)價值來看,榴蓮和雞肉根本沒有可比性。榴蓮還是一種水果,有水果的共性。與肉類相比,其蛋白質(zhì)和脂肪含量并不高。成熟榴蓮的總碳水化合物含量約為40%,其中糖占2/3,熱量高,但其蛋白質(zhì)含量為19.3%,脂肪含量為8%,糖含量不到1%,完全是榴蓮無法比擬的。可見榴蓮的含量比雞高,但雞提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是榴蓮無法比擬的。所以“一榴三雞”只是一句話,不能當(dāng)真。
榴蓮不錯,但不適合所有人:1。榴蓮含有較高的熱量和糖分,所以肥胖者、高血壓患者和糖尿病患者不宜多吃。榴蓮含高鉀,腎病患者應(yīng)少吃。2.腎病、心臟病患者不宜吃榴蓮,因為榴蓮含有高鉀。3.榴蓮富含纖維素,但在腸胃里會吸水膨脹。過量食用會堵塞腸道,造成便秘,所以便秘和痔瘡都不適合患者。4.榴蓮性溫。吃多了會使燥火上升,甚至出現(xiàn)濕毒的癥狀。所以一次不能吃太多,以免引起上火。中醫(yī)認(rèn)為榴蓮不宜與白酒、溫?zé)崾澄?牛肉、羊肉、狗肉等)同食。
水果每日攝入量應(yīng)為200-400g,建議每次食用榴蓮不要超過400g。對于榴蓮來說,脂肪含量較高,食用榴蓮后應(yīng)適當(dāng)減少其他高能量食物的攝入,以保持能量攝入的平衡。
雖然榴蓮的味道很不好聞的很,榴蓮的營養(yǎng)價值是很高的,畢竟一只榴蓮頂三只雞。下面小編就來介紹一下常吃榴蓮對身體的好處。
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