收縮陰道的方法是什么,三種鍛煉方式不妨嘗試一下

女性在經(jīng)歷了性生活后陰道松弛會比較輕微，但是在順產(chǎn)生育后，陰道松弛的情況會比較嚴重，也會直接的影響到了夫妻之間的感情，尤其是女性的陰道松弛可以選擇一些鍛煉的方式進行改善，但是需要堅持一年以上的時間才有效果，如果覺得麻煩也可與選擇手術(shù)進行改善。

1，腹肌練習，需要仰臥，雙腿屈曲，雙手抱住膝蓋，膝蓋需要向錫膏部位拉扯，稍微用力，讓兩手略微感覺到顫抖，之后慢慢的放松，接著伸展胯關(guān)節(jié)，盡量讓自己的雙腿放平，之后反復的進行五次左右，這樣能有效的增強腹肌，而且也能保持性功能的一個重要的條件。

2，展腿練習，需要坐姿，雙手向后撐住，左腿屈立的狀態(tài)，右腿需要膝部外展，平放在墊子上面，之后要提臀，要左右腿反復的進行五次左右，這樣能有效的鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，在大腿運動的時候，腹部壓力的作用能夠讓陰道產(chǎn)生一定的快感，而且也能讓陰道口張開，利于局部的氣血暢通，能有效的鍛煉陰道，讓陰道保持緊致。

3，臥式鍛煉，需要靠在床邊，仰臥的姿勢，臀部要放在床邊，雙腿需要伸出處于懸空的狀態(tài)不要著地，之后雙手需要把住床邊，雙腿合攏要慢慢的向上舉，向身體考慮，雙膝也伸直，這樣反復的進行五次，每天進行兩三次，一般要堅持一年以上的時間，能有效的縮緊陰道，幫助女性改善陰道松弛的問題。

以上三種方法能有效的改善女性陰道松弛的問題，但是需要天天堅持，最少堅持一年的時間才有效果，效果也是比較明顯的，如果比較懶或者是其他原因不能堅持，那么可以選擇手術(shù)的方式，只要正規(guī)的醫(yī)院都是可以進行陰道縮緊術(shù)的，但是在手術(shù)后的保養(yǎng)也不可怠慢。

生完孩子后怎么保養(yǎng) 陰道收縮方法

自然分娩的媽媽，胎兒經(jīng)過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)。另外，不要以為選擇了剖腹產(chǎn)就可以擺脫陰道松弛，媽媽在臨產(chǎn)時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準備，所以即使進行剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道也會有松弛現(xiàn)象。陰道松弛會影響夫妻間的性快感，那么，新媽媽如何才能快速恢復陰道至孕前狀態(tài)？且看看產(chǎn)后陰道恢復有什么方法—— 運動法： 陰道本身有一定的修復功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。 1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。 2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。 3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。 4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。 經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復。 手術(shù)法： 每個媽媽的情況不同，體質(zhì)恢復也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到性生活時，可以采取手術(shù)的方式來修復。閱讀：陰道整形，重拾媽咪育前性快樂陰道修復手術(shù)可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩陰道修復的目的其實是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。當你感覺到自己的陰道已經(jīng)嚴重松弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術(shù)。 陰道緊縮術(shù) 陰道修復手術(shù)也稱為陰道緊縮術(shù)，在國外是很普遍的婦科整形手術(shù)，我們中國近年來也了這類服務(wù)。這是一項小手術(shù)，對以后懷孕分娩均沒有負面影響。但媽媽在挑選醫(yī)療機構(gòu)時應(yīng)選擇大型的正規(guī)醫(yī)院進行手術(shù)，以保證手術(shù)效果。 陰道縮緊術(shù)其實是生殖器整形中很小的手術(shù)，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術(shù)后性生活質(zhì)量會有明顯改善?；颊咧恍枰诜窃陆?jīng)期去醫(yī)院進行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過后的7－10天內(nèi)做手術(shù)，二個月后就可以恢復正常的夫妻生活了。 手術(shù)風險 陰道緊縮術(shù)的并發(fā)癥有陰道出血、膀胱陰道瘺和陰道直腸瘺等。發(fā)生并發(fā)癥的原因除了跟媽媽的個體差異有關(guān)外，還跟醫(yī)生的技術(shù)水平有關(guān)，萬不得已才選擇手術(shù)恢復陰道。 手術(shù)相關(guān)事宜 進行時間：手術(shù)時間應(yīng)避開月經(jīng)期，最好選擇在月經(jīng)干凈后的第一天進行。術(shù)前準備工作：手術(shù)前無需做特別準備。 術(shù)后注意事項：術(shù)后一般先留院觀察2天，醫(yī)生為你做好各項消毒工作，以防止傷口感染?；丶液螅⒁鈺幉康那鍧?；休息1周左右；手術(shù)后3個月內(nèi)避免性生活。 陰道緊縮手術(shù)有感染的危險，手術(shù)后需要服用抗生素等藥物抗感染。 藥物法： 藥物縮陰 目前市場上出現(xiàn)一些縮陰產(chǎn)品，其原理是通過把一些藥物成分（或一定化學物質(zhì)）涂抹在陰道內(nèi)部，造成陰道組織的收縮。 這種產(chǎn)品的優(yōu)點是見效快，缺點是用藥的時候有效果，一旦停藥，陰道松弛又失而復得，也就是說效果不是持久的。而且用藥物對人體往往要有一定的傷害。 縮陰液注射 縮陰液注射法，此種方法是利用一些液體讓陰道組織壞死結(jié)痂，從而造成緊縮的感覺。目前尚難從教科書中找到此方法的相關(guān)記載。所以患者要謹慎選用。 藥劑填充 填充法，所用材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑，如英捷爾法勒、奧美定等。因陰道壁血運豐富，注射時組織腫脹，填充進去的藥量很少，因而存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點；還因為這些物體不能跟人體融合，雖然沒有排異但不穩(wěn)定，長期效果不是很好。

產(chǎn)后有什么方法縮陰，實用的三種縮陰食譜

產(chǎn)后如何縮陰分別有如下幾點： 一、縮陰產(chǎn)品 目前根據(jù)淘寶網(wǎng)和百度搜索來看，產(chǎn)后如何縮陰的產(chǎn)品非常多。都是針對產(chǎn)后縮陰而銷售市場，特別淘寶網(wǎng)縮陰產(chǎn)品銷售得非常紅火，很多白領(lǐng)都是喜歡在淘寶網(wǎng)購買，讓自己私處緊一些，不在為此事而煩惱。貨到付貨、貨比三家、安全交易、第三方平臺擔保不會讓騙子得手。使用縮陰產(chǎn)品的好處是效果快，讓你幾天就能感受到緊的感覺。二、運動鍛煉縮陰 產(chǎn)后可以通過運動鍛煉來達到縮陰的目的。方法站立并雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后自己感覺著做陰道往上提的運動。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，這是需要耐心和恒心的。此運動可改善陰道松弛并無形中掌握了同房時的擴張收縮能力，這是產(chǎn)后如何縮陰最為方便而不用花錢的運動，這樣可見到縮陰的效果，陰道不在松馳可使性生活和諧性福。三、縮陰手術(shù) 據(jù)我所知很多美容醫(yī)院都有私處美容，雖然廣告都是都打著無痛縮緊?？s陰術(shù)是一個不太復雜的手術(shù)，手術(shù)前無需做特別準備，時間選擇最好在月經(jīng)干凈后至月經(jīng)前10天進行，一般在醫(yī)院門診手術(shù)室就可進行，無需住院。手術(shù)后一周要避免劇烈活動，還需要按醫(yī)生要求應(yīng)用藥物預防感染，術(shù)后一月內(nèi)禁止X生活。

陰道縮緊方法那個最好？謝謝！

目前比較常見的有運動法和手術(shù)法，手術(shù)縮陰,也就是陰道緊縮術(shù),患者在非月經(jīng)期去醫(yī)院進行相關(guān)的術(shù)前檢查,尤其是婦科檢查,在月經(jīng)過后的7－10天內(nèi)做手術(shù),手術(shù)后需要服用抗生素等藥物抗感染.三個月可以恢復正常的夫妻生活.手術(shù)目的是縮小陰道直徑,使陰道變緊,缺點是無法改變PC肌,因此效果只能持續(xù)一段時間。比較建議縮陰練習，每天練習兩次，每次各10分鐘，以收縮3秒鐘、放松3秒鐘為1節(jié)，10節(jié)為1次。堅持一段時間以后最好每天能夠達到三百次，這樣效果更好，希望我的回答可以幫到您。如需獲得更多權(quán)威醫(yī)美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

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