林心如是很多人心目中的女神從《還珠格格》里面扮演清純可愛、文采飛揚(yáng)的紫微到如今已到了不惑之年,就在前不久她產(chǎn)下一個(gè)女嬰,可是身材和身體都恢復(fù)得很好當(dāng)上了令媽媽們都羨慕的辣媽。其實(shí),不只是明星作為普通媽媽也可以恢復(fù)的這么好,產(chǎn)后吃這幾樣食物身體恢復(fù)快。
工作節(jié)奏的加快,生活壓力的增加等原因有相當(dāng)一部分寶媽們產(chǎn)后還得忙于工作,以前大部分都是順產(chǎn),但是現(xiàn)在很多媽媽是剖腹產(chǎn)做手術(shù)恢復(fù)要慢些,但是想要恢復(fù)更快不妨吃這幾種食物:
1、補(bǔ)充氣血的食物。產(chǎn)后寶媽的身體會(huì)比平時(shí)虛弱很多,生小孩耗費(fèi)寶媽太多精力,所以產(chǎn)后不如多吃補(bǔ)氣血的食物,如;少量紅糖水、動(dòng)物肝臟、含鐵豐富的香蕉等來調(diào)節(jié)虛弱的身體。
2、開胃的食物。產(chǎn)后會(huì)覺得沒胃口吃不進(jìn)東西,這時(shí)不妨吃些臍橙、瘦牛肉、糙米等。產(chǎn)后胃口是很重要的,只有吃的進(jìn)東西才能補(bǔ)充營養(yǎng)讓身體恢復(fù)。開胃的時(shí)候也要記得不要吃太油膩和重口味,這時(shí)還是要飲食清淡為好。
3、多喝營養(yǎng)湯。產(chǎn)后吃不進(jìn)比較硬的食物,這時(shí)可以煲鯽魚湯、烏雞湯、排骨湯等來補(bǔ)充營養(yǎng),喝湯比較吃的進(jìn)去而且營養(yǎng)也比較豐富,但是還是要注意飲食清淡。
4、適量吃新鮮蔬菜。蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值也不容忽視,綠色蔬菜含有維生素C、具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。如果產(chǎn)后只吃葷的那也不行會(huì)造成營養(yǎng)不均衡。不妨吃些適量的蔬菜如:菠菜、菜心等,既營養(yǎng)又解油膩。
除了飲食,產(chǎn)后寶媽們主要還是要注意休息,保持良好的心情,把帶小孩當(dāng)成一種樂趣,享受自己的新角色。如果身體允許也可以多走動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)、放松身體。產(chǎn)后還是有很多禁忌如:要注意衛(wèi)生清潔,以免落下婦科病;忌吃刺激性食物;勿受風(fēng)寒……產(chǎn)后多聽從醫(yī)生和有經(jīng)驗(yàn)長輩的意見或許會(huì)有更好的效果。
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