一、孕婦肩胛骨疼怎么去處理
一般而言,懷孕中期后出現(xiàn)的肩膀酸痛多是因?yàn)檠貉h(huán)不佳所造成。懷孕后的血液量會(huì)增加,到了懷孕中后期,擴(kuò)大的子宮會(huì)壓迫靜脈,影響血液回流,造成血液循環(huán)不佳,末梢循環(huán)也會(huì)受到明顯的影響,再加上活動(dòng)不便,運(yùn)動(dòng)量減少,更可能惡化血液循環(huán)不佳的情況。肩胛骨部位屬末梢循環(huán),易因血液循環(huán)不佳而引起酸痛,再加上固定的姿勢,更容易加重肩膀酸痛的情形。其它若是孕婦有姿勢不良的情況也可能引發(fā)肩膀酸痛。避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移動(dòng)”,維持同一姿勢不要超過20分鐘,像是不要坐、站超過20分鐘,周翰生醫(yī)師表示,若是不能離開座位,也應(yīng)起身伸伸懶腰、動(dòng)動(dòng)肩膀,促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)肩膀酸痛時(shí),也可采用熱敷的方式,以不燙傷為原則,一般約40度左右的溫度,就可感到高溫,將熱毛巾敷于酸痛處約10~20分鐘,也可請老公幫忙按摩,進(jìn)行簡單的揉搓按摩即可,主要目的在于促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉,不要針對特殊穴位進(jìn)行穴位按摩,以免引發(fā)宮縮。一般來說,不論坐或站,肩、頸和頭部應(yīng)該維持直立和平衡,且肩膀要放松自然下垂,以免為肩膀帶來過大壓力。
二、孕期腰酸背痛怎么緩解
原因懷孕進(jìn)入中后期,因?yàn)樽訉m明顯擴(kuò)大,重心前移,身體會(huì)自主的將重心拉回,拉回的力量主要是靠下背、腰部的力量將重心拉回,因此,常見許多孕婦用手支撐腰部,形成肚子向前挺、肩部向后拉的身型,這樣的姿勢有為原本腰椎部位的正常曲線,此部位會(huì)承受較多壓力,便容易形成腰酸背痛的情況?!靖纳品绞健吭衅陧毐M量維持正確的姿勢,腹部重量會(huì)使身體重心前傾,孕媽咪要盡量拉直身體,勿使脊椎向前傾。也可在身體能承受的情況下,做些簡單的伸展運(yùn)動(dòng),像是手臂向上延展,或是平時(shí)有游泳習(xí)慣的孕媽咪,產(chǎn)后也可繼續(xù)維持,水中可藉由浮力減輕身體負(fù)擔(dān),運(yùn)動(dòng)會(huì)較在陸上來的輕松,也可藉由在水中的伸展運(yùn)動(dòng)到腰背肌肉。另外,也可用熱敷的方式改善,并以坐姿,請老公稍微按摩下背處,藉以舒緩下背部緊繃的肌肉。產(chǎn)后,腹部的重量消去,就會(huì)自行復(fù)原。
三、產(chǎn)后腰酸背痛怎么一回事
1、在孕期,內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了很大變化,為了分娩時(shí)能使胎兒順利娩出,連接骨盆的韌帶也變得松弛。子宮的增大使孕婦的腰部支撐力逐漸增加,導(dǎo)致韌帶松弛,壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。2、產(chǎn)后女性如若久站、久坐、久彎腰的動(dòng)作,都會(huì)引起產(chǎn)后腰部不適,再加上新媽咪是新手,精神比較容易緊張和抑郁,這也容易引起腰痛。3、產(chǎn)后女性要是經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝哺乳,如側(cè)身、彎腰等姿勢,或者束腰過緊,使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中不堪重負(fù),從而造成腰肌勞損,引發(fā)腰痛。4、產(chǎn)后女性要是子宮的正常位置是前傾、前屈的,因?yàn)樵伦永镅雠P位比較多,如果在產(chǎn)后子宮復(fù)舊的過程中,出現(xiàn)子宮后位或者子宮沿陰道向下移位,發(fā)生子宮脫垂,也會(huì)引起腰痛。5、產(chǎn)后如果沒有做好保暖,腰部不慎受濕寒侵襲,致使經(jīng)絡(luò)不通、血脈運(yùn)行不暢,引發(fā)腰痛。產(chǎn)后女性身體比較虛弱,應(yīng)避免處于風(fēng)口,或者貪涼,不然容易引發(fā)月子病?!緶剀疤崾尽堪l(fā)生月子病的時(shí)候一定要及早的開始治療,不要拖延病情,造成更深遠(yuǎn)的影響。
四、怎么去預(yù)防產(chǎn)后腰酸背痛
◆補(bǔ)在飲食方面,一般情況下,媽媽們可以選擇一些活血化瘀的食物來打通身體的經(jīng)脈,使體內(nèi)血液循環(huán)通暢,自然不會(huì)腰酸背痛了。而補(bǔ)血的食物也是不錯(cuò)的選擇,能為媽媽們補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)耗損的能量,只要身體整體健康起來了,那么腰酸背痛這樣的小毛病也會(huì)隨之煙消云散的。哺乳期女性每日要將自己身體中儲(chǔ)存的鈣大量轉(zhuǎn)移到母乳中,因此鈣的損耗量很大。許多產(chǎn)婦懷孕時(shí)每日定時(shí)補(bǔ)鈣,但寶寶出生后就疏于這方面的保健,需要引起注意。平時(shí)多喝牛奶,多吃含鈣量高的食物,如豆腐皮、蝦皮、各類豆制品等?!艟彙ぎa(chǎn)后出現(xiàn)背部等肌肉的酸痛,可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療,這些方法可以促進(jìn)血液循環(huán)、使肌肉松弛并減輕疼痛和疲勞。此外,還要注意適當(dāng)休息,避免大量的勞動(dòng)?!と绻褋砗蟀l(fā)現(xiàn)背部僵硬的話,那么在睡覺時(shí)可以試著把枕頭或卷起來的毛巾墊在腿部正上方,以減輕背部的疼痛與不適。·如果背痛情況較嚴(yán)重或發(fā)展為持續(xù)性疼痛,那就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查,及早治療。否則背部的毛病會(huì)演變成慢性疾病,最終難以矯正?!糇o(hù)避免常彎腰或久站久蹲產(chǎn)后媽媽們不應(yīng)過早的開始穿高跟鞋,久站或者久蹲等,像走遠(yuǎn)路,慢跑,或者經(jīng)常彎腰這樣的動(dòng)作都應(yīng)該盡量的避免,同時(shí)可以注意腰部的保溫,以及多做簡單的腰部活動(dòng),促進(jìn)腰部的血液循環(huán)都能比較有效地改善這種癥狀。
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