一、如何應(yīng)對產(chǎn)前的陣痛
產(chǎn)前陣痛會隨著分娩的臨近而不斷加大強(qiáng)度和頻率。當(dāng)3分鐘一次每次30秒的產(chǎn)前陣痛一次次襲來時,產(chǎn)婦的意志力容易被淹沒,好像整個人完全被痛所攫住,感覺時間似乎凝結(jié)在痛的此時此刻,不能脫離。這會使產(chǎn)婦焦慮升高,使得肌肉無法放松,繼而強(qiáng)化痛的程度,疼痛又使焦慮增高,如此惡性循環(huán)下來,往往會造成產(chǎn)婦體力透支,或者堅持不住選擇剖腹產(chǎn)。有幾種方法可以有效緩解產(chǎn)前陣痛:1、將注意力集中在呼吸上:減輕疼痛的方法之一就是轉(zhuǎn)移注意力。專注呼吸,可以幫助產(chǎn)婦轉(zhuǎn)移疼痛的感覺,幫助維持自我控制力。當(dāng)陣痛來臨時,產(chǎn)婦用鼻子吸氣之后,用嘴巴以吹蠟燭的方式吐氣,陪產(chǎn)者或醫(yī)護(hù)人員可在旁以沉穩(wěn)的語氣配合產(chǎn)婦動作喊呼吸口令,在陣痛強(qiáng)烈時可加快速度。當(dāng)產(chǎn)痛漸減時要放慢呼吸至正常速度,且要提醒產(chǎn)婦放松全身肌肉休息。2、給予抓握的實體:抓握東西可以有效幫助產(chǎn)婦發(fā)泄,轉(zhuǎn)移疼痛感覺。研究顯示,產(chǎn)婦在陣痛時會很想抓握一個東西,此時陪產(chǎn)者或醫(yī)護(hù)人員可以為產(chǎn)婦提供溫暖柔軟的東西,如手、枕頭、被子或有護(hù)墊的床欄等,這可讓產(chǎn)婦感到有所支持依靠,且可幫助產(chǎn)婦維持清醒,進(jìn)行自我控制。3、減少刺激及干擾:分娩時刻并不是適合溫暖情調(diào)的時刻。研究顯示,產(chǎn)婦在陣痛時必須集中能量去應(yīng)對,若有不必要的刺激,加諸在產(chǎn)婦身上往往被視為負(fù)擔(dān),而極力想加以摒除,所以若在陣痛時為產(chǎn)婦擦汗、摸她、安慰她時間并不恰當(dāng)。除此之外強(qiáng)烈的光線、吵雜尖銳的聲音都要加以避免。
二、產(chǎn)前陣痛是什么樣的
產(chǎn)前陣痛就是胎兒分娩前,子宮收縮所產(chǎn)生的疼痛,是胎兒即將娩出的信號。當(dāng)胎兒發(fā)育完成,孕期即將結(jié)束,子宮會開始收縮,推動胎兒,讓胎兒緩緩從子宮頸下降。在子宮頸開兩指以后,子宮收縮的頻率及強(qiáng)度會越來越增加,也就是越來越密、越來越痛,大約3至5分鐘收縮一次,每次持續(xù)30至40秒;在接近子宮口全開的時候,子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次,每次持續(xù)45至60秒。產(chǎn)前陣痛隨著時間推移,腰部、臀部、腳后跟都會有被拉伸的感覺,子宮口和陰道也會非常疼。當(dāng)進(jìn)入真正陣痛的時候,會讓孕婦感到疼痛難忍,許多孕婦因無法忍受而選擇剖腹產(chǎn)。當(dāng)胎兒下降到骨盆,壓迫到恥骨,產(chǎn)前陣痛的部位也會隨之轉(zhuǎn)移,從上腹部移到下腹部。進(jìn)入產(chǎn)程后的疼痛,即為真正的陣痛,陣痛會造成子宮頸逐漸擴(kuò)張和變薄,真陣痛的疼痛強(qiáng)度是越來越強(qiáng),疼痛持續(xù)的時間是越來越久,每一次陣痛間隔的時間會越來越短,不會因為走動而減輕。當(dāng)初產(chǎn)婦陣痛密集到3到5分鐘一次,經(jīng)產(chǎn)婦有規(guī)律陣痛時,應(yīng)該盡速到醫(yī)院待產(chǎn)。
三、區(qū)分產(chǎn)前陣痛和假性宮縮
產(chǎn)前陣痛:產(chǎn)前陣痛是由宮縮導(dǎo)致的,是有規(guī)律性的,每個人對疼痛都有不一樣的感覺,有的孕婦會感到全身疼痛,有的孕婦會感到拉伸和壓迫的疼痛。疼痛感覺因人而異,無法準(zhǔn)確用語言描述。具體表現(xiàn)為以下兩方面:1、宮縮導(dǎo)致肚子疼痛2、肌肉緊張導(dǎo)致肌肉疼痛假性宮縮:假性宮縮在分娩前幾個月就已經(jīng)開始了。假性宮縮無規(guī)律性,無周期性,持續(xù)時間短,不能使子宮頸口張開,也不會有疼痛感。到了預(yù)產(chǎn)期,只有伴有疼痛的宮縮,才是分娩的先兆。專家表示,一般計算假性宮縮時,如果每小時宮縮次數(shù)在10次左右就屬于比較頻繁的,應(yīng)及時去醫(yī)院,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抑制宮縮的藥物,以預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生。如果宮縮次數(shù)不是很頻繁,沒有腹痛,注意休息就可以了,切記不要自行用藥。
四、拉瑪澤呼吸法緩解產(chǎn)前陣痛
優(yōu)點(diǎn):1、減輕產(chǎn)前陣痛癥狀,保障母體及胎兒健康。2、和準(zhǔn)爸一起練習(xí)拉瑪澤呼吸法,有助于增進(jìn)兩口子的感情,夫妻一起度過懷孕及分娩過程,培養(yǎng)默契,增加親密感。3、用呼吸法減輕疼痛,能減少藥物的使用,將生產(chǎn)的疼痛降低至人體可以忍受的程度。4、減少對分娩的陌生及恐懼,能有信心迎接分娩,降低剖腹產(chǎn)率。5、分娩時,利用呼吸技巧,主動控制宮縮而引起的產(chǎn)痛,及其他不定狀況,能維持鎮(zhèn)定和保持體力,降低分娩出意外的風(fēng)險。方法:1、廓清式呼吸:慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出,像吹滅蠟燭一樣,呼氣和吸氣要維持一定節(jié)拍。2、胸式呼吸:子宮收縮初期,收縮程度較輕的時候可使用。坐、躺皆可,眼睛注視一個焦點(diǎn),身體完全放松,由鼻孔吸氣,嘴巴吐氣,腹部保持放松。每分鐘6-9次吸氣及吐氣,每次呼吸速度平穩(wěn),吸入及呼出量保持均勻,每天練五次,每次以60秒為計。注意事項:1、練習(xí)拉瑪澤呼吸法前要咨詢醫(yī)生意見,醫(yī)生認(rèn)為體質(zhì)不適合者不宜練習(xí)。2、有高危妊娠狀態(tài)不宜用拉瑪澤呼吸法,如以下情況:妊娠合并癥、并發(fā)癥,如:前置胎盤,妊高癥等;自然流產(chǎn)史,習(xí)慣性流產(chǎn)史,有早產(chǎn)征兆,膽淤癥等;這些情況最好選擇剖腹產(chǎn)。3、產(chǎn)婦有內(nèi)科合并癥不宜使用。如:心臟病、肝、腎臟疾病,甲亢,糖尿病等。4、有外科合并癥的產(chǎn)婦不宜使用,如:扭傷、摔傷等,以免分娩過程再次損傷患處。5、有不適癥狀,如:頭痛、腹痛、出血或竇性心動過速,心律不齊等。產(chǎn)婦應(yīng)事先和醫(yī)生溝通,是否適用呼吸法。
孕婦該如何對付臨產(chǎn)前的陣痛?有哪些好的辦法?眾所周知,分娩的疼痛是非常痛苦的,有人說是12級疼痛,突破了人的忍耐極限,所以能忍住疼痛把孩子生下來的媽媽都是好樣的,都是偉大的。那么是不是每個孕媽媽都要忍受這種可怕的痛苦呢?不是的,其實有很多方法可以緩解分娩時的疼痛,下面我就逐一介紹給大家。放松分娩時的疼痛往往與心情有關(guān)。如果心情放松了,疼痛就會減少很多。如果你非常緊張和焦慮,那么在宮縮的時候疼痛就會加劇。
但是,生孩子,我們難免會緊張,為了避免這些,我們可以參加一些模擬完整的產(chǎn)程、分娩過程的演練,包括臨床體征、看病、住院、分娩等步驟,參加完這些,心里有底了,就不會太緊張。分散注意力 孕媽媽分娩后宮縮疼痛是很正常的,我們應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力,不要總想著宮縮,你可以想象一下你的寶寶是什么樣子?想一想寶寶出來后應(yīng)該穿什么衣服?想象一下幸福的家庭,或者聽聽音樂,都可以轉(zhuǎn)移你的注意力,讓你遠(yuǎn)離疼痛。
丈夫父輩家人分娩 進(jìn)入病房后,最好把精神放在丈夫身后,或家人身上,有他們的陪伴,可以很好地利用家人的作用對產(chǎn)婦進(jìn)行心理安慰、支持,消除他們對醫(yī)院、對產(chǎn)房陌生環(huán)境的恐懼,減少疼痛反射,為輕松分娩創(chuàng)造有利的環(huán)境和條件。如果你對你的丈夫不夠自信,你可以請一位有經(jīng)驗的助產(chǎn)士為你接生。她可以陪伴你,教你如何呼吸,如何用力,可以給你各種支持,這比你丈夫好得多。
專注于呼吸是度過每次宮縮的好方法。如果以上方法都不能緩解疼痛,我們可以用一個妙招,那就是硬膜外麻醉無痛分娩。前面說的是從心理上緩解疼痛,我們從生理上消除疼痛,使產(chǎn)婦清醒,盆腔肌肉放松,分娩疼痛減少89%,輕松愉快地度過分娩過程。
臨近預(yù)產(chǎn)期時,很多媽媽最擔(dān)心的就是分娩的疼痛能否扛得住,畢竟這種痛真的是眾所周知,只要分娩就無可避免。
那么臨近分娩的時候,有哪些方法可以緩解產(chǎn)前陣痛呢?
一、來回走路
如果條件允許,在出現(xiàn)宮縮后盡量不要躺在床上,當(dāng)孕婦躺在床上不動時,不僅思維易胡思亂想,而且靜態(tài)下痛感會更加劇烈。
孕婦可以通過在醫(yī)院走廊,哪怕就是病房內(nèi),也可以通過不同走路來分散注意力,而且另一方面走路還可以利用重力幫助胎兒下降,使第一產(chǎn)程加速,縮短總產(chǎn)程時間。
在走路時,還可以通過均勻的呼吸來調(diào)節(jié)自己的氣息,讓身體盡量放松,多數(shù)還能走路的時候,孕婦陣痛都還不會太明顯,因此及時調(diào)整呼吸也是為了給第二產(chǎn)程來臨時做鋪墊,免得到時候更痛一點(diǎn)的時候,自己首先就自亂陣腳,呼吸都亂了。
二、抱椅子背
這方法當(dāng)初我也試了一下,效果挺好的,多用于走路的時候已經(jīng)痛的站不住了,那么就坐下來,雙腿跨坐在椅子上,抱住椅背,當(dāng)宮縮來臨時就可以通過抱椅背來進(jìn)行緩解。
但是有一點(diǎn)就是跨坐之后有助于盆骨打開,胎兒下移,當(dāng)孕婦想站起來雙腳并攏的時候,不僅難度大,而且很痛,如果沒有急上廁所還好,要是中途想上廁所的話,還挺遭罪的。
三、轉(zhuǎn)圈扭腰
就是雙腳稍微分開,使全身重心在雙腳之間,然后很簡單的雙手叉腰進(jìn)行劃圈,當(dāng)然如果覺得難度大的,左右扭腰也可以。
但要注意的是力度和弧度一定要把握好,只要能幫助緩解,就別指望能做到極限,而且如果動作太過的話,不僅自己可能閃到腰,還可能引得胎兒感覺不適。
四、盤腿坐
就是讓孕婦坐在床上,雙腳掌并攏,然后像蝴蝶一樣將兩腿上抬下壓,這種姿勢會減輕恥骨疼痛,同時還能幫助骨盆打開,宮口擴(kuò)張。
對于進(jìn)入預(yù)產(chǎn)期和已經(jīng)出現(xiàn)分娩征兆的孕婦來說,這個動作對于分娩的到來都是非常有力的。
五、反復(fù)下蹲
就是抓住一個扶手,雙腿稍稍分開使骨關(guān)節(jié)打開,然后下蹲站起,不斷重復(fù)。
絕大多數(shù)醫(yī)院在孕婦病房都會有這樣類似的扶手,不僅可用來走路支撐,還可用來做上下蹲,尤其下蹲時,疼痛感會大大降低,效果還算顯而易見。
六、瑜伽球
就是跟做瑜伽同款的那種大球,坐在上面后通過顛簸來減少疼痛感,多數(shù)私人間的產(chǎn)房或者高級一些的醫(yī)院都會有提供,很多名人分娩時都有用到這個球。
七、拉瑪澤呼吸法
就是讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉(zhuǎn)移疼痛,適度放松肌肉的辦法,在分娩過程中更能讓自己保持鎮(zhèn)定,根據(jù)宮縮規(guī)律進(jìn)行呼吸調(diào)整的辦法。
在第一產(chǎn)程中,拉瑪澤呼吸法還是非常管用的。
八、無痛分娩
提前咨詢醫(yī)生,只要身體條件允許,經(jīng)濟(jì)條件一般還能過得去,就能讓孕婦磕著瓜子就輕輕松松分娩。
產(chǎn)前陣痛怎么緩解 有人說生孩子并不難,難的是如何度過疼痛不止的產(chǎn)前陣痛期。此時的準(zhǔn)媽媽們首先要保持好心態(tài)和心情,學(xué)會放松,安然應(yīng)對生產(chǎn)。另外也可以采用一些小方法來減緩疼痛,讓自己在整個過程中稍微舒服些。
1、改變姿勢
找到一個讓自己舒服的姿勢,就會發(fā)現(xiàn)其實只要稍微改變姿勢即能緩和一些難過的陣痛。準(zhǔn)媽媽們可以在下面介紹的一些姿勢中,選擇自己感覺舒服的姿勢,積極試試看。
姿勢1:上身稍挺起的靠臥姿勢
調(diào)整床的傾斜度,或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。
姿勢2:跨坐在椅子上
兩腳張開、跨坐在椅子上,有利產(chǎn)道擴(kuò)張,同時能減輕腰部負(fù)擔(dān)。將體重負(fù)荷在椅背,身體稍微前傾是要訣。
姿勢3:利用網(wǎng)球推高肛門
不可使力欲想用力時,可把網(wǎng)球頂著肛門到會陰的部位,然后坐在上面。也可以利用手指壓迫。
姿勢4:把體重負(fù)荷在墻上
手壓著墻壁,身體前傾,將體重負(fù)荷在墻壁上。由于是站立的姿勢,故有幫助胎兒降落的效果。
姿勢5:趴在椅子上
膝蓋跪地,臀部挺起,趴在椅子上的姿勢,也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的.狀態(tài)也有減輕腰痛的功效。
2、泡腳
身體因為血液流通緩慢而變的冰涼,加劇了疼痛感。可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子,使腳變暖,促進(jìn)血液流通,從而促進(jìn)陣痛,減輕疼痛。
3、補(bǔ)充能量
忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能,可以利用陣痛的間歇補(bǔ)充能量,但是忌諱吃冷的或者油膩的事物,也不可過多的進(jìn)食,可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補(bǔ)充能量的飲料。
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