【2017年5月2日 訊】近日有媒體報道,參加紀念抗日戰(zhàn)爭勝利七十周年大閱兵上有一位年齡最大的抗戰(zhàn)老兵陳廷儒,近日不幸去世,這是一位百歲老人,終年104歲。陳廷儒老人為1914年出生,他的一生經(jīng)歷了整整一個世紀,也是蘇州當?shù)剀娙酥械谝晃话贇q的老年人。
最年長老兵逝世的新聞報道讓我們心痛不已,這位老兵曾經(jīng)為國家的解放事業(yè)作出過卓越的貢獻,生命歷程走過了104個年頭。那么這么長壽的老人,其長壽秘訣在哪里呢?這里小編就來給大家詳細地講解一下這個問題,告訴你長壽的秘訣,希望對大家有幫助。
1、注意睡眠質(zhì)量。老年人要想長壽,睡眠質(zhì)量是非常重要的。當人體在白天疲勞以后,需要晚上的睡眠來彌補身體的不足。如果熬夜,那么勢必就是在透支自己的生命。老年人每天應該至少保證八小時的睡眠時間。
2、多吃大蔥類食物。大蔥類食物雖然是味辛的,但是其實大蔥是一種非常好的養(yǎng)生食物,對幫助人體產(chǎn)生大量的GSH(即谷胱甘肽)。這種物質(zhì)是人體的抗氧化劑,能清除人體的自由基,幫助肝臟的排毒功能得到增強,使得大量的有毒有害物質(zhì)被及時排出,減少惡性腫瘤的發(fā)病率。
3、保持樂觀的心態(tài)。樂觀的心態(tài)是長壽的秘訣。沒有哪一個長期抑郁、心胸狹隘的人能活到一百歲。但凡是一百歲以上的老年人都有豁達的心胸,與世無爭,心態(tài)平和。
綜上所述,最年長老兵逝世的新聞事件讓我們悲慟不已。這位去世的老兵是一位長壽的老年人,小編已經(jīng)告訴了你長壽的秘訣。首先應該注意睡眠質(zhì)量,老年人的睡眠質(zhì)量一定要高,熬夜是損害健康的做法;老年人應多吃大蔥類的食物,能促進人體生成大量的抗氧化劑;老年人要保持樂觀的心態(tài)。只有做到了以上幾個方面,才能健康長壽。
“動則不衰,樂則長壽”的意思大致為“運動就不會快速衰老,快樂就可以實現(xiàn)長壽”。
這句話是魏宗萬老先生向大家分享的長壽秘訣。《水滸》中的高俅,《三國演義》中的司馬懿,《湘西剿匪記》中的土匪司令,《三毛從軍記》中的老兵……他塑造的熒屏形象,至今仍為人們所津津樂道,因而魏宗萬老先生有“影視界常青樹”的美譽。
魏老今年72歲,雖已退休,但一年中仍有2/3的時間在全國各地奔波和拍戲,卻從來不累。談到健康的秘訣,他說:“我養(yǎng)生有8個字:動則不衰,樂則長壽?!痹谏虾H嗣袼囆g劇院演出時,他總是與工人們一起搬道具,搭布景;家中雖然請了鐘點工,但他仍堅持自己洗衣服。魏宗萬說:“經(jīng)常運動和熱愛勞動,為我身體健康打下了扎實的基礎?!?/p>
拓展知識
此外,民間還有不少關于長壽經(jīng)驗的諺語,流傳至今:1、千保健,萬保健,心態(tài)平衡是關鍵;怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根。2.要活好,心別小;善制怒,壽無數(shù)。3.心胸寬大能撐船,健康長壽過百年。4.要想健康快活,學會自己找樂。5.妻賢夫病少,好妻勝良藥。6.禍從口出,病由心生。7.好人健康,惡人命短。
8.性格開朗,疾病躲藏。9.飯后百步走,活到九十九。10、房寬地寬,不如心寬.11、人有童心,一世年輕。12、笑一笑,十年少; 愁一愁,白了頭。13、一日三笑,人生難老。14、笑口常開,青春常在。15、哭一哭,解干愁。16、有淚盡情流,疾病自然愈。17、丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚18、先睡心,后睡眼。
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