女人健脾補(bǔ)腎食物,,,健脾補(bǔ)腎吃什么呢

一、女人想要健脾補(bǔ)腎吃什么好

第一：糖炒栗子。很多的人，平時(shí)都喜歡吃糖炒栗子，但卻不知道栗子有很多的食用方法。生吃板栗可以起到補(bǔ)腎的效果，對于中年男性有很好的調(diào)理作用。熟吃板栗可以起到益血，健脾的作用，對于男女老少來講食用起來效果都比較好。

第二：山藥。山藥有炒菜和煲湯兩種食用方法，兩種做法都不影響，山藥的營養(yǎng)成分。一般間建議山藥用來煲湯，長時(shí)間的用文火熬山藥，其中營養(yǎng)成分會全部跑到湯里，經(jīng)常喝山藥湯的話可以起到健脾補(bǔ)腎的效果。

第三：豬肝及其他動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟含有豐富的營養(yǎng)成分，有時(shí)候吃豬肝要比直接吃肉效果好很多。腎虧脾不好的人都可以經(jīng)常吃豬肝，建議一個(gè)星期一次三到四次為宜，時(shí)間長了就會起到食療的功效。注意事項(xiàng)：現(xiàn)在身體亞健康的人有很多，一旦身體的某個(gè)功能出現(xiàn)了障礙建議患者首先選擇食療的方法。食療的方法治標(biāo)治本而且對身體沒有任何的副作用。

二、胃口不好是脾腎的問題嗎

1.中醫(yī)認(rèn)為，胃主受納，脾主運(yùn)化。胃氣主降，使食物及其糟粕得以下行，脾氣主升，則食物之精華得以營養(yǎng)全身;胃喜潤惡燥，脾喜燥惡濕。這種納與化、升與降、潤與燥，相輔相成。脾胃不和，即是這種對立統(tǒng)一關(guān)系的失調(diào)。

2.白領(lǐng)人士因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，年底勞累過度。思慮過多，“不省心”的事情多，再加上生活和作息不規(guī)律以及飲食不節(jié)等原因，更容易導(dǎo)致脾胃不和，嚴(yán)重者會出現(xiàn)脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏等癥狀。

3.近年來，越來越多的白領(lǐng)人士選用中藥或中成藥來補(bǔ)氣健脾。其中，北京同仁堂的人參健脾丸健脾益氣，和胃止瀉，用于脾胃虛弱引起的飲食不化，倒飽嘈雜，惡心嘔吐，腹痛便溏，不思飲食，體弱倦怠，食少不眠等癥。服用人參健脾丸的基本指征是身體虛弱，精神倦怠，面色萎黃，不思飲食，脘腹脹滿或嘈雜泛酸，腸鳴泄瀉，大便溏薄，舌淡伴苔白，脈虛弱等。這些指征體現(xiàn)了脾胃虛弱、氣血不足、運(yùn)化失常的病機(jī)。久服能充養(yǎng)氣血、健身防病。因此上述一些癥狀均屬于脾胃虛弱的癥狀，這些人在秋冬二季可以適當(dāng)服用，來調(diào)養(yǎng)脾胃，達(dá)到脾健胃和的效果。

4.冬季健脾和胃，可以適量多吃茯苓、芡實(shí)、山藥、小米等食物。扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。其中，扁豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B和維生素C等，所含膳食纖維也很高，有利于緩解便秘、給身體排毒。脾虛氣虧之人，還可適量多吃健脾益氣的食物，比如馬鈴薯、紅薯、香菇、紅棗、黑米、泥鰍、雞肉、兔肉、桂魚等。

三、怎么健脾補(bǔ)腎最好

1.白扁豆，別名藊豆、白藊豆、南扁豆;一年生纏繞草本植物扁豆的成熟種子，一年生纏繞草本。扁豆原產(chǎn)印度、印度尼西亞等熱帶地區(qū)，約在漢晉間引入我國。初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

2.百合是百合科百合屬多年生草本球根植物。主要分布在亞洲東部、歐洲、北美洲等北半球溫帶地區(qū)。有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

3.紅棗，又名大棗。自古以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一，歷史悠久。大棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。在國外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

4.喜溫暖濕潤環(huán)境，較耐干冷，不耐濕熱。適于陽光充足、排水良好、濕潤肥沃的微酸性至弱堿性壤土或粘質(zhì)壤土，抗旱性較弱，不耐鹽堿;深根性，抗風(fēng)性較強(qiáng)，不耐移植，有肉質(zhì)根，不耐水淹。能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

四、健脾補(bǔ)腎需要什么方法

一、腰果。腰果是比較常見額食物，腰果以及榛子、核桃、杏仁等干果稱為世界四大干果。腰果的味道十分香甜，而且清脆可口，營養(yǎng)價(jià)值豐富，常吃可以起到補(bǔ)腎健脾的功效。

二、甲魚。甲魚的食用價(jià)值非常高，用來煲湯不僅鮮甜美味，而且還有補(bǔ)腎健脾的作用，非常適合陰虛的人食用，喝甲魚湯可以起到抑制陰虛火旺和滋陰補(bǔ)血的作用。

三、干貝。干貝是一種非常常見額海鮮食品，味道鮮甜，有補(bǔ)腎健脾的作用。干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，不僅鮮甜美味，而且營養(yǎng)價(jià)值豐富，適合陰虛者進(jìn)補(bǔ)，干貝燉湯效果更好。

四、鹿茸粳米粥。所需材料有鹿茸，粳米，姜片適量。做法簡單，我們要先把鹿茸研成細(xì)末，然后將粳米按常法煮成粥后，在加入一些鹿茸以及姜片，以小火煎熬30分鐘即可。這款粥的功效非常多，不僅可以溫腎壯陽，而且可以填精補(bǔ)血。非常適合腎陽虛衰、腰膝酸軟的人食用。

五、山藥羊肉湯。材料有羊肉、雞皮糙山藥，胡蘿卜，青蒜，當(dāng)歸，枸杞子，川芎、黃芪、姜，黑棗，高湯，米酒，鹽適量，做法簡單，山藥，胡蘿卜，羊肉一起放入盅內(nèi)，加入其他配料，并用耐熱膠膜包住盅口，蓋上盅蓋，移入蒸鍋加熱水，蒸30-40分鐘。熄火前加入鹽和青蒜片，盛入碗中即食。

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