久坐增絕經(jīng)后女性心血管疾病危險(久坐對人們的身體有什么危害)

美國學者的一項研究表明，在無心血管疾?。–VD）病史的絕經(jīng)后女性中，久坐與CVD危險增加相關(guān)，該因素獨立于休閑時間的體力活動；同時存在低體力活動和久坐可增加CVD風險。相關(guān)論文2013年4月在線發(fā)表于《美國心臟病學會雜志》（J Am Coll Cardiol）。

該研究納入“婦女健康初始觀察前瞻性研究”的71018名受試者，她們在基線水平的年齡為50-79歲，無CVD病史，并提供久坐行為的信息（每天的坐位時間以及基線和隨訪時的常規(guī)體力活動）。

多變量模型結(jié)果顯示，與久坐時間≤ 5 h的受試者相比，久坐時間≥10 h與CVD風險增加相關(guān)【HR=1.18，95% 可信區(qū)間（CI）1.09, 1.29】。低體力活動也與CVD風險增加相關(guān)。通過久坐時間和體力活動進行交叉分類后發(fā)現(xiàn)，久坐時間≥10 h/d的不活動女性發(fā)生CVD風險最高。分別測試冠心?。–HD）和卒中其結(jié)果也相似。與體重正常和年輕的受試者相比，久坐與CVD風險的相關(guān)性在超重和年齡≥70歲的受試者中相關(guān)性更強。

久坐對人們的身體有什么危害

久坐對人們的身體有什么危害

久坐對人們的身體有什么危害，當今社會人們的工作學習多用電子設(shè)備，久坐的生活和工作方式儼然成為習慣，在不知不覺中帶來了諸多健康問題。下面看看久坐對人們的身體有什么危害。

久坐對人們的身體有什么危害1經(jīng)常坐著的人會影響血液循環(huán)，會導致人體血液循環(huán)變慢，而且對于脊柱也是有一定影響的。心血管疾病、糖尿病、肥胖的發(fā)生危險增加一倍，經(jīng)常坐著對于腰椎頸椎都是有一定危害的，容易造成腰部出現(xiàn)腰間盤突出引起頸椎病，并很大程度上增加了結(jié)腸癌、高血壓、骨質(zhì)疏松、抑郁和焦慮癥的發(fā)生危險。

還會造成消化和吸收的顯著不良，會使消化道出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸、腹脹、積食或者出現(xiàn)消化道梗阻的情況。所以平時不要久坐，需要適量的活動，尤其對于高血糖，高血壓，高血脂，血液粘稠度比較大的人，需要適量的'活動，這樣才能改變癥狀。

久坐的人最適合的運動是“拱橋”運動。動作要領(lǐng)是:臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點難度，多做幾次就習慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，做多了會特別的舒服。

研究表明，坐車/看電視的時間越長，心血管疾病的死亡風險越高。

與每周坐車10 h的男性心血管疾病的死亡風險高達82%；

但這些男性的年齡、體重、血壓和體力活動，與心血管疾病的死亡風險降低相關(guān)。

定期運動也別忘了經(jīng)常走動

喬卡龍預防心臟病中心（ Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease）的預防心臟病學

副主任Erin Michos博士說：“雖然我每天早上跑步四到五英里，但很容易坐超過10個小時。除了早上跑步之外，一天余下的時間幾乎沒有活動。有研究表明，雖然高強度的運動可以減少一些風險。但是如果久坐超過10個小時，心血管風險也會上升。”

久坐會導致健康惡化，包括心臟病、2型糖尿病、癌癥，也可能增加死于其他健康問題的風險。研究表明，經(jīng)常久坐時間超過90分鐘的參與者，其死亡風險是經(jīng)常久坐時間在每次90分鐘以內(nèi)參與者的兩倍。

那該怎么辦？

Erin Michos博士說：爭取每小時起來走動，可以去其它辦公室串門、也可以出去呼吸新鮮空氣，如果必須整天坐在電腦前，也可以每坐一段時間就嘗試站立8分鐘，然后走動兩分鐘。

久坐對人們的身體有什么危害2 1 、傷心臟

久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

2 、傷神損腦

久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

3 、傷胃

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

4 、傷筋骨

久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。坐姿不當，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

5 、傷肌肉

久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。

久坐對人們的身體有什么危害3 一、久坐對未成年人的危害

1、普遍的視力下降

現(xiàn)在的孩子，普遍的好靜不好動，早早接觸電子產(chǎn)品，沒事報個手機玩上半天。坐在電視機前，神情專注，一看就是好幾個小時，小小年紀就戴上了眼鏡。

2、影響健康

孩子本該是天真爛漫，天性愛動的年紀，從小學生到大學生，喜歡活動的人越來越少。上學整天坐著，沒事喜歡宅在家里，體質(zhì)越來越弱，身體綜合素質(zhì)普遍下降。

二、久坐對成年人的危害

1、身材變形

上班手機電腦，上樓電梯，出門坐車開車，上班坐著，回家宅在家里還是坐著的機會多。時間長了，腰圍變粗，小腹顯現(xiàn)，屁股變得扁平松弛，肌肉萎縮，力量下降，身材不再挺拔勻稱，未老先衰，體型及精神狀態(tài)越來越差。

2、腸胃功能減弱

經(jīng)常久坐不動，容易引起食欲不振，消化不良，消化液分泌不足，腸胃蠕動減緩，垃圾和毒素在體內(nèi)滯留，引起腹脹、便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。

3、脊椎變形

長期久坐，全身重量壓在脊椎骨底端，使脊椎的靈活性受到影響。頸肩背長時間前傾不活動，脊椎骨變得僵硬，時間長了，弓腰駝背，形成不良姿勢，再想糾正，變得很難，自身形象受到嚴重影響。

4、頸椎、腰椎病增加

久坐人群，長時間一個姿勢，腰椎頸椎時刻處于緊張僵硬狀態(tài)，時間長了，腰酸背痛，脖子僵硬，頸腰椎不適。容易形成頸椎病，腰肌勞損，腰椎間盤凸出等常見病。

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