加拿大人力資源網(wǎng)站調(diào)查顯示,周二工作最高效

工作效率是有起伏的。加拿大一家專門介紹會計類工作的人力資源中介網(wǎng)站通過對美國和加拿大多家公司的300多名人力資源經(jīng)理和20多名員工進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，周二是工作效率最高的一天。有39%的人力資源經(jīng)理認(rèn)為員工在周二工作做得最多，另有24%的人力資源經(jīng)理認(rèn)為工作效率在周一達(dá)到最高峰。在前兩天過后，員工所完成的工作數(shù)量會有所減少，僅有14%的受訪者感覺員工在周三完成了最多數(shù)量的工作；而周四和周五被受訪者并列評為工作效率最低的工作日。

這家網(wǎng)站的總裁馬克斯梅斯默認(rèn)為，員工在周一精力充沛，但是需要調(diào)整節(jié)奏，讓自己逐步進(jìn)入工作狀態(tài)中；而在周二，隨著狀態(tài)的提升，員工的工作效率達(dá)到頂峰；從周三開始，精力和狀態(tài)逐步減弱，工作效率隨之降低。如果能提高員工周三至周五的工作效率，公司的業(yè)績也會明顯提高。該網(wǎng)站同時介紹了5個提高員工效率的小竅門。

1.砍掉多余的任務(wù)。首先把一天的待辦事項按重要程度由高到低排列，先做重要的事情，能免除的任務(wù)盡量不做。

2.追求質(zhì)量，而不是數(shù)量。從理論上說，同時處理多項任務(wù)看上去是提高工作效率的一種好方法，但它通常會導(dǎo)致疏忽或錯誤。反復(fù)從一個工作項目切換到另一個工作項目，會讓員工的工作速度放緩。應(yīng)當(dāng)讓員工盡他們最大的努力，每次只完成一項任務(wù)。

3.合理分配自己的黃金時段。員工應(yīng)當(dāng)在自己的體力和精力最充足的黃金時段來解決關(guān)鍵性或具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，以提高工作效率。

4.回避干擾。當(dāng)員工從事重要性的工作時，他們應(yīng)關(guān)閉移動設(shè)備，退出社交媒體，集中注意力在手頭的任務(wù)上。此外，他們可以禮貌地告知同事，自己不想受到打擾，防止工作被中斷而影響效率。

5.將更多的辦公軟件運用到工作中。如數(shù)字日歷、任務(wù)管理程序等，它們有助于員工對項目進(jìn)展進(jìn)行詳細(xì)記錄，規(guī)劃任務(wù)完成的最后期限，提高單位時間內(nèi)的產(chǎn)出。

加拿大留學(xué)打工指南 赴加留學(xué)打工要注意什么

有的學(xué)生家庭條件一般，大多會選擇邊讀書邊工作的方式來打工賺生活費。下面和我一起來看看加拿大留學(xué)打工指南。

　 　 首先來看看加拿大留學(xué)打工相關(guān)規(guī)定。

1.必須是全職在校學(xué)生

2.擁有有效的學(xué)習(xí)簽證

3.你所就讀的學(xué)校必須在加拿大政府提供的學(xué)校名單當(dāng)中（Designated Learning Institution）

4.就讀的課程長度需要超過6個月

5.如果你就讀的是語言班或者預(yù)科課程，則不可以打工。

6.工作時需要提供SIN Number（去一個叫做Service Canada的地方，帶好自己的護(hù)照和學(xué)簽，20分鐘內(nèi)就可以免費申請到。是一張紙，不必隨身攜帶，只要記住上面的SIN Number就好了）

同學(xué)們在選擇打工的時候，最好是優(yōu)先考慮這份工作是否對自己的成長有幫助，找一份又有工資，又和自己所學(xué)領(lǐng)域相關(guān)的工作，相當(dāng)于有人給你付錢讓你學(xué)習(xí)?。〔贿^這種工作一般情況下會比較難找，因為很多實習(xí)都是無薪的，這么一來，這份工作可能阻止不了你吃土，但是這份實習(xí)經(jīng)驗會對你未來找工作有很大的幫助，但是要注意要找一個可靠和值得信任的大公司。

接著來看看找兼職的方式及工作類型。

　 　FSWEP：

聯(lián)邦政府的學(xué)生工作經(jīng)驗計劃（Federal Student Work Experience Program），每年都會聘請大概8000名全日制學(xué)生在不同的聯(lián)邦政府部門就職，工作崗位： 辦公室、文職工作、現(xiàn)場和實驗室工作、信息技術(shù)工作和戶外工作等。想?yún)⒓拥男』锇樾枰钔准斑f交FSWEP的網(wǎng)上申請表。

Groovejob：

這個網(wǎng)站專職于各種兼職，除了可以做假期工之外，還有小時工、零售工作、餐廳工作、季節(jié)性工作、畢業(yè)實習(xí)等。

IDRC：

＂International Development Research Centre＂ 加拿大國際發(fā)展研究中心。每年都會招聘學(xué)生從事管理、財務(wù)、人力資源、信息管理、技術(shù)、通訊和公共衛(wèi)生等方面的工作崗位，只要你是全日制學(xué)生或持有工作許可證都可以申請。每年的申請時間通常在一月份進(jìn)行。

　 　YCW：

Young Canada Work 加拿大政府網(wǎng)站，主要為正在就讀的學(xué)生和畢業(yè)生提供各種兼職和實習(xí)機(jī)會，但是對應(yīng)聘者有一定的能力要求。

Part-：

這個網(wǎng)站上詳情地列出了加拿大各所城市招聘的兼職工作，每天都有更新。

很多品牌企業(yè)都在這個網(wǎng)站招聘假期工和平時兼職，需要按照你的學(xué)歷、工作地點和職業(yè)類型搜索。

Emploietudiant：

兼職和假期工都有，是學(xué)生找工作的極好信息來源，但是工作地點僅限于魁北克。

　 　Out-there：

工作地點主要是在公園或一些自然保護(hù)區(qū)，如果你是一名戶外愛好者或自然愛好者，從事這份假期工肯定是最適合你的了。ps：這里提供的夏季工作較多， 大家可以留著備用。

　 　家教

這份工作相對輕松，薪資也不會低（你可以自己和雇主商量），而且時間上相對方便和靈活一點，還能和年輕人打打交道，普遍情況下，國外的小孩兒都是英文很棒的，和他們學(xué)英文可以說是更快捷了。

　 　銀行前臺

中國留學(xué)生學(xué)商科的尤其多，雖然出納并不適用于每一個人，但是如果你大學(xué)主修金融類專業(yè)，銀行其實是一個很不錯的選擇，算是對口專業(yè)了，不但能豐富自己的簡歷，收入還比最低薪資高，和客戶交流也能提高自己的英語對話水平，可謂一舉三得。

咖啡師&調(diào)酒師

看起來比其它工作有樂趣的多的兩份工作，而且還可以和形形色色的人打交道。最主要的是，這份工作小費可觀，而且還會根據(jù)你工作時期銷售的酒給提成，適合夜貓子干的工作。

　 　保姆

雖然說這份工作大多是高中生做，但是并不影響雇主雇傭大學(xué)生或者研究生，這份工作可能學(xué)不到太多的東西，而且需要很細(xì)心的照顧小孩。優(yōu)點是工作期間會有很多自己的時間，可以自己看看書或者做一些自己的事情。

最后來看看留學(xué)打工注意事項。

通過打工賺取生活費用

有些家長經(jīng)濟(jì)能力有限，但是想送孩子去外國留學(xué)，希望孩子在國外可以自己打工補貼學(xué)費。這種想法實際上是存在弊端的，孩子由于經(jīng)濟(jì)壓力過大，忙于打工而影響了學(xué)業(yè)，將學(xué)習(xí)時間拉長至七八年。如果經(jīng)濟(jì)能力有限，又沒能獲得獎學(xué)金，反而會給孩子的學(xué)習(xí)帶來很大的壓力，起不到好的效果。

　 　當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境英語很快掌握

許多留學(xué)生去加拿大前一定都聽到過這句話，結(jié)果來到加拿大幾年后發(fā)現(xiàn)，中國人的朋友圈中還是中國人，很少會有本地人朋友，除了上學(xué)時偶爾聽英語、說英語，順利畢業(yè)后，似乎不怎么用英語了。雖然英語肯定會有所提高，但距一口流利零口音的英語還是相差甚遠(yuǎn)。

　 　學(xué)習(xí)打工兩不誤

允許留學(xué)生每周工作（15-20小時）的國家并不多，只有極少數(shù)國家（澳大利亞、紐西蘭）在簽證上明確規(guī)定。例如英國是嚴(yán)禁學(xué)生做兼職的。而在美國、加拿大等國家要求學(xué)生達(dá)到某些要求（例如課時和成績達(dá)標(biāo)）后，需要向有關(guān)部門申請后才可以工作。

　 　加拿大就業(yè)機(jī)會多而且壓力小

加拿大的就業(yè)機(jī)會相對較多，如工程師、計算機(jī)、會計和金融領(lǐng)域。對留學(xué)生來說，如果事先制訂一個周詳?shù)挠媱?，就業(yè)成功率將有效提高。加拿大的雇主須給予公眾平等受雇的機(jī)會。即是說，雇員不因種族、性別、膚色、宗教、原國籍或性傾向而不獲雇用。與某些國家比較，加拿大一些公司及多數(shù)政府部門均非常龐大。

但是，在加拿大找過工作的朋友們都知道，學(xué)歷及工作經(jīng)驗很重要，像完全沒有工作經(jīng)驗的大學(xué)畢業(yè)留學(xué)生們，找不到工作的也是很多的。

學(xué)生無壓力

在各種歐美的影視劇中，老外們的大學(xué)生活似乎就是白天上學(xué)，晚上開party，各種喝酒泡吧，不做作業(yè)，還能順利畢業(yè)。但現(xiàn)實并不是這樣的，在加拿大留學(xué)，課業(yè)壓力還是很大的，尤其是還要攻克語言上的難題。更可怕的是到了deadline，總有背不完的單詞，看不完的書，寫不完的論文。

加拿大留學(xué)：盤點加拿大每個領(lǐng)域中的三項最熱門職業(yè)

加拿大人力資源開發(fā)部(HRSDC)預(yù)測，未來5年經(jīng)濟(jì)貿(mào)易活動頻繁，退休勞動力數(shù)量增加，會出現(xiàn)270萬個新工作崗位。多數(shù)崗位要求腦力工作者，事實上2/3的職業(yè)要求高等教育學(xué)歷。如果為你的孩子前途考慮，可以讓他們從事幾個熱門行業(yè)學(xué)科的發(fā)展。如果你已經(jīng)工作，但想轉(zhuǎn)行，最好接受再培訓(xùn)。與過去不同，現(xiàn)今的熱門職業(yè)主要集中在服務(wù)行業(yè)，而非制造領(lǐng)域。由于技術(shù)進(jìn)步，工廠裝配線完全實行現(xiàn)代化，不需人工操作，工人們紛紛轉(zhuǎn)到服務(wù)行業(yè)中來。令人欣慰的是，多數(shù)人都可以進(jìn)行上崗前的技術(shù)培訓(xùn)，較快適應(yīng)這一科技帶來的轉(zhuǎn)變。聯(lián)邦人力資源部推薦了發(fā)展前景最好的5大工作領(lǐng)域，其中每個領(lǐng)域列出了3項最熱門職業(yè)，其薪資都高于平均水平。 服務(wù)領(lǐng)域(community Service)

1.心理醫(yī)生(Psychologist) －－年薪：$59,900-$88,900
2.警察(Police Officer )　要求法律、安全專業(yè)或社會科學(xué)專業(yè)本科學(xué)歷。經(jīng)過3～6個月的崗前培訓(xùn)和心理測試。視力與身材必須達(dá)到相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)－－年薪：$59,600-$76,100。
3.消防隊員(Firefighter)－－年薪：$56,700-$72,700

健康醫(yī)療領(lǐng)域(Health Care)

?嬰兒潮?時代出生的人逐步邁入60歲，需要更多的醫(yī)療保健服務(wù)。因此，這一領(lǐng)域的工作人員還是供不應(yīng)求的。
1.醫(yī)療保健管理人員－－年薪：$56,400-$82,000。
2.注冊護(hù)士－－年薪：$46,500-$64,000。
3.病理學(xué)助手(Pathologist?s Assistant)－－年薪：$45,100-$60,000。

教育領(lǐng)域(Education)

截至2015年，有近半數(shù)教育工作者要退休。大量需求小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)教師。
1.大學(xué)教授－－年薪：$76,600-$109,200或更高。
2.學(xué)校負(fù)責(zé)人－－年薪：$68,400-$87,900。
3.行政管理人員－－年薪：$68,400-$87,900

經(jīng)商領(lǐng)域(trade)

1.家庭裝修－－薪資：$40,800-$71,600
2.承包商和監(jiān)管員－－年薪：$50,300-$80,000。
3.電力系統(tǒng)操作人員(Power-System Operator)－－年薪：$65,100-$95,500商業(yè)領(lǐng)域(Business Services)

1.銀行,信托和其他投資的主管(Banking，　Credit and Investment Manager ) 這類人才需求量極大，要求很強(qiáng)的分析能力，精于管理員工，有工商管理、經(jīng)濟(jì)、商業(yè)或相關(guān)專業(yè)的本科學(xué)歷，碩士學(xué)歷更好。－－年薪：$69,400-$100,100。
2.人力資源專家(Human Resources Specialist) 對公司的新進(jìn)員工進(jìn)行培訓(xùn)，解說各項勞工法。 要求員工管理專業(yè)大學(xué)本科畢業(yè)。－－年薪：$54,700-$81,100
3.金融投資分析師(Financial and Investment Analyst ) 收集分析相關(guān)信息，向公司或客戶提供投資建議。經(jīng)濟(jì)行、銀行、投資公司、信托公司及保險部門需要這類人才。－－年薪：$68,000-$100,100。

“一周減壓時刻表告別壓力

“壓力”是人們經(jīng)常談?wù)摰囊粋€詞。但是，天天喊“壓力大”沒用，上班愁眉苦臉也沒用。積極尋找減壓的方法才是正確的做法。一項針對中國職場人的調(diào)查顯示，工作效率最高的是周五，最低的是周四。

加拿大心理學(xué)家德比莫斯考維茨(DerbyMoskauWitz)教授還繪制了一張“每周工作節(jié)奏圖”。他認(rèn)為，從周一到周五，人們面臨的工作壓力各不相同，最好有針對性地制定“每周減壓時間表”。

推薦：上班族12小時心理減壓

周一：早起最重要。

“星期一綜合癥”所帶來的無聊、懶惰、健忘、注意力不集中，人們早就知道了。德國一項調(diào)查顯示，80%的人在周一起床后情緒低落。很多單位都在這一天安排決策和新的工作計劃，這也在一定程度上加重了壓力感。對此，蘇州榮格心理咨詢中心高級主管王國榮建議，要想讓自己不去上班，早起最重要。因為緊張與時間有很大關(guān)系，早起后充足的時間不僅可以減少焦慮，還可以有時間吃一頓減壓早餐，最好包括一大杯鮮奶、雞蛋、牛肉、花生醬和香蕉等。它們富含的色氨酸能提高大腦中5-羥色胺的水平，使人產(chǎn)生滿足感。男性可以在周一做20分鐘的肌肉運動，如俯臥撐、舉啞鈴等，可以促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)在最快的時間內(nèi)合成5-羥色胺。到了辦公室，最好聽古琴和小提琴演奏的古典音樂。優(yōu)美的音樂能以最快的速度進(jìn)入你的大腦，可以減輕壓力，放松心情。

周二：做形象訓(xùn)練。

推薦：白領(lǐng)健康保健11招化解壓力

如果周一還處于休息到工作的過渡期，那么周二人們就不得不面對現(xiàn)實，沉浸在工作中。根據(jù)英國一家人力資源公司的最新研究，周二上午10點是一周內(nèi)工作壓力的最大高峰，人們普遍感到不知所措。調(diào)查顯示，大多數(shù)人會在這一天放棄午休，更加努力地工作。王國榮建議，在10點鐘壓力最大的時候，你可以做一個心理意象訓(xùn)練。具體方法是找一個相對安靜的地方，閉上眼睛，先深呼吸10-20次，然后想象自己坐電梯，慢慢開始數(shù)：1樓、2樓、3樓直到10樓，然后想象電梯在慢慢下降，從10樓到1樓倒計時。

星期三：想辦法讓自己笑起來

每周三，在網(wǎng)絡(luò)公司工作的李冰都會板著臉，陷入最低落的情緒。上周末和女朋友一起去郊游的快感早就在百忙之中被遺忘了，下周末又是漫長的兩天，讓他覺得好遙遠(yuǎn)。澳大利亞悉尼大學(xué)心理學(xué)家查爾斯阿里爾(CharlesArire)教授證實，周三確實是人們一周中情緒的最低點，是人們接收信息最多、感受負(fù)擔(dān)最重的時候。王國榮說，在這一天，最重要的是找到讓自己笑的方法?？绰?、笑話或者回憶自己的成績都是不錯的選擇。人在抑郁的時候，往往看不到活著的意義，覺得前途一片灰暗。這時候他們認(rèn)為自己最大的愿望實現(xiàn)了：比如考上理想的大學(xué)，找到一份好工作，得過什么獎，有多少領(lǐng)導(dǎo)表揚，就會堅定自信，走出抑郁。

星期四：把燈調(diào)到最亮。

推薦：職場白領(lǐng)10大時尚減壓方法

周四被很多人視為“黎明前的黑暗”。西南大學(xué)心理學(xué)院教授、應(yīng)用心理學(xué)系主任楊東指出，不僅僅是工作效率最低的一天，也是人感覺最累、最煩躁的一天。這幾天積累的壞脾氣幾乎都在這一天爆發(fā)了。一上班，很多人就會覺得一切都不對勁：辦公桌顯得特別亂，同事的吵鬧聲特別煩人，讓人喘不過氣來。王國榮建議，在這一天減輕壓力的最好方法是把辦公室里所有的燈都調(diào)到最亮。研究表明，光線越亮，人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力越強(qiáng)。這兩種物質(zhì)都能讓人感到安定和快樂。這和陽光充足的地方一樣，患抑郁癥的人越少。另外，周四的疲勞和大腦缺氧也有關(guān)系。辦公室多放點仙人掌，白天可以釋放大量氧氣，緩解人的疲勞。

星期五：就當(dāng)是星期一吧。

從周一到周四情緒低落之后，很多人從周五開始就立刻變得非常放松。有意思的是，這本來應(yīng)該是無心工作的一天，但一項針對中國職場的調(diào)查顯示，這是一周中效率最高的一天。楊東認(rèn)為，這是因為放松的心情使大腦注意力更加集中，處理問題的速度加快。他建議把最重要的工作安排在星期五。但是對于四五十歲的中年人來說，這種松而緊的工作習(xí)慣并不適合。大部分都是有經(jīng)驗的，保持原來的工作節(jié)奏最重要。王國榮還建議，最好把星期五當(dāng)作星期一，這樣我們就可以完成我們開始的事情，完成我們開始的工作。否則，過于放松會讓下周的開始更加緊張。

周末：花1小時思考下周的工作。

推薦：白領(lǐng)女性壓力娃娃成為減壓新寵。

好不容易到了周末，但調(diào)查顯示，很多人在周六“瘋狂玩”了一天后，會在周末陷入對下周工作的焦慮。他們越想越煩躁，甚至導(dǎo)致失眠，形成“周日上班焦慮”。要解決這個問題，楊冬覺得最好給自己的大腦設(shè)置一個“開關(guān)”，告訴自己該玩的時候要全力以赴。他應(yīng)該全力以赴地工作，周一之前不必考慮工作。如果實在不放心，可以在周日晚上花一個小時，想想下周該做什么，做一個簡單的工作計劃，心里會踏實很多。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/136326.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 科研發(fā)現(xiàn)一基因或與中年發(fā)福相關(guān),功能···

下一篇: 雙親藥酒成癮,孩子易變抑郁(高三焦慮···